डाइट डाक्टरलाई सोध्नुहोस्: साँझको प्रिमरोज र पीएमएस

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

प्रश्न: साँझ primrose तेल पीएमएस कम गर्न मद्दत गर्दछ?

A: साँझको प्राइमरोज तेल केहिको लागि राम्रो हुन सक्छ, तर PMS को लक्षणहरूको उपचार ती मध्ये एक होइन।

साँझ primrose तेल गामा लिनोलेनिक एसिड (GLA) भनिन्छ एक दुर्लभ ओमेगा -6 बोसो मा उच्च छ। मैले GLA दुर्लभ भनिन्छ किनभने यो हामीले खाने कुनै पनि खानेकुराहरूमा सजिलै पाइँदैन, किनकि धेरैजसो मानिसहरूले सलादहरू वा तरकारीहरू साउट गर्न साँझको प्रिमरोज, बोरेज र कालो करेन्ट तेलहरू प्रयोग गर्दैनन्। यदि तपाइँ आफ्नो आहारमा GLA को एक महत्वपूर्ण खुराक प्राप्त गर्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि पूरक आवश्यक छ, दुई सबैभन्दा लोकप्रिय तरिकाहरू साँझ प्रिमरोज र बोरेज बीउ तेल पूरकहरू मार्फत।

यद्यपि GLA एक ओमेगा fat फ्याट हो र हामीलाई भनिएको छ कि यी सबै फैटी एसिडहरु भडकाऊ छन्, यो यहाँ मामला हैन। GLA PGE1 नामक एक यौगिक मा रूपान्तरित छ, जो एक छोटो समय सम्म शक्तिशाली छ विरोधी- भडकाऊ यौगिक। यो एउटा कारण हो किन GLA को साथ पूरकले गठिया दुखाइमा मद्दत गर्दछ। यद्यपि, GLA र साँझको प्राइमरोज तेलले PMS को लक्षणहरूको उपचार गर्दैन।

हार्मोन प्रोलैक्टिन को अत्यधिक स्तर पीएमएस संग सम्बन्धित लक्षणहरु को लागी धेरै को लागी जिम्मेवार हुन सक्छ, यद्यपि यो सबै महिलाहरु को लागी जो महिना को समयमा पीडित को मामला होइन। PGE1 prolactin को प्रभाव कम गर्न देखाइएको छ। सोच्ने यो लाइन को उपयोग गरेर, यो पहिले सोचेको छ कि पीएमएस बाट पीडित केहि महिलाहरु यसो गर्छन् किनकि उनीहरुको शरीरले पर्याप्त PGE1 उत्पादन गर्दैन।

यदि यो मामला थियो, यो समस्या को पोषण समाधान सरल देखिन्छ: GLA (वा साँझ primrose तेल) संग पूरक क्रम मा रगत GLA स्तर बढाउन, यस प्रकार PGE1 उत्पादन बढाउन र PMS लक्षणहरु लाई कम गर्न। जे होस् पीएमएस को लक्षणहरु बाट राहत मा GLA पूरक को प्रभावकारिता मा देखी नैदानिक ​​परीक्षण यो एक placebo को रूप मा मात्र उपयोगी हुन को लागी देखाउँछ। यस तथ्यको बावजुद, साँझको प्राइमरोज तेल र GLA लाई पीएमएसका लक्षणहरूको लागि मुख्य "उपचार" को रूपमा निरन्तर रूपमा चिनिन्छ।

तल्लो रेखा: यदि तपाइँ एक अतिरिक्त विरोधी भडकाऊ किनारा को लागी देखीरहनुभएको छ, GLA माछाको तेल संग कन्सर्ट मा अर्थ बनाउँछ। यदि तपाइँ एक पीएमएस पीडा कम गर्न को लागी खोज्दै हुनुहुन्छ, जे होस्, तपाइँ दुर्भाग्यवश देखी रहनु पर्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्