प्रशिक्षकलाई सोध्नुहोस्: वजन

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

प्रश्न:

मेशिन र मुक्त वजन को उपयोग को बीच के फरक छ? के मलाई ती दुबै चाहिन्छ?

A: हो, आदर्श रूप मा, तपाइँ दुबै को उपयोग गर्नु पर्छ। कोलोराडो स्प्रिंग्स, कोलोका प्रमाणित प्रशिक्षक केटी क्राल भन्छिन्, "धेरै जसो तौल मेशिनहरूले तपाईंको शरीरलाई मांसपेशी समूहलाई अलग गर्न र/वा तपाईंले उचित रूप राख्न मद्दत गर्न मद्दत गर्दछ।" तपाईंको शरीरलाई स्थिर बनाउन मद्दत गर्न थप मांसपेशिहरु प्रयोग गर्न।" केहि "हाइब्रिड" मेसिनहरु, जस्तै FreeMotion द्वारा ती, प्रतिरोध को लागी केबलहरु को उपयोग र समर्थन को धेरै हटाउन, यद्यपि उनीहरु अझै पनी एक निश्चित डिग्री को लागी तपाइँको आन्दोलन को मार्गदर्शन।

त्यहाँ कुनै कडा र छिटो नियम जब मेशिन वा dumbbells को उपयोग गर्ने बारे मा छ, तर यहाँ केहि दिशानिर्देशहरु छन्: यदि तपाइँ एक शुरुवात हुनुहुन्छ, मेशिनहरु संग शुरू गर्नुहोस् र मुक्त वजन र केबल चालहरु को रूप मा तपाइँ व्यायाम संग अधिक परिचित हुनुहोस्। यदि तपाइँ कम्तीमा तीन महिना को लागी लगातार प्रशिक्षण प्रशिक्षण हुनुभएको छ, व्यायाम को लागी भारी वजन - जस्तै स्क्वाट्स र छाती प्रेस - वा तपाइँ पहिलो पटक को लागी एक नयाँ व्यायाम को प्रयास गर्दा उचित रूप जान्न को लागी मद्दत को लागी मेशिनहरु को उपयोग गर्नुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्