उत्तम उच्च प्रोटीन ब्रेकफास्ट को लागी यो शतावरी Torta भोजन तयारी

सन्तुष्ट

• स्वस्थ Asparagus Torta नुस्खा
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यो स्वादिष्ट र स्वस्थ भोजन prepped नाश्ता विकल्प एक सुपर सुविधाजनक प्याकेज मा प्रोटीन र स्वस्थ साग को सेवा गर्दछ। समय भन्दा अगाडि पूरा ब्याच बनाउनुहोस्, भागहरु मा काट्नुहोस्, र फ्रिज मा पप गर्नुहोस् ताकि तपाइँ एक पकड-र-जानुहोस् नाश्ता गर्न सक्नुहुन्छ। बाटो एक granola पट्टी भन्दा राम्रो। asparagus को प्रशंसक छैन? तपाइँ यसको स्थानमा कुनै गाढा हरियो सब्जी प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ। (र यदि तपाइँ अण्डा मन पराउनुहुन्न, यी उच्च प्रोटीन नाश्ता को कोशिश गर्नुहोस् कि अण्डा छैन।)

स्वस्थ Asparagus Torta नुस्खा

सामग्रीहरू

• Sautéing को लागी 2 चम्मच जैतून का तेल
• 1/2 प्याज, कटाईयो
• 1 लसुन लौंग, कीमा
• 1/2 गुच्छा ताजा asparagus, काटिएको
• 4 अण्डा
• 1/4 कप ग्लुटेन-मुक्त पान्को ब्रेडक्रम्ब्स
• 1/4 कप grated परमेसन
• 1/8 चम्मच नमक
• स्वाद को लागी काली मिर्च
• पाई डिश greasing को लागी मक्खन

दिशाहरु

1. 325–350 डिग्री फारेनहाइट को लागी ओवन Preheat।
2. कटा प्याज र लसुनलाई जैतूनको तेलमा मध्यम तातोमा गिलास नभएसम्म पकाउनुहोस्।
3. कटा asparagus जोड्नुहोस् र निविदा सम्म sauté। गर्मी बाट हटाउनुहोस्।
4. अण्डा एकसाथ व्हिस्की जबकि शतावरी चिसो छ।
5. अण्डाको मिश्रणमा भुटेको तरकारी, पान्को क्रम्ब्स, ग्रेटेड परमेसन, नुन र काली मिर्च थप्नुहोस् र व्हिस्कसँग मिलाउनुहोस्।
6. उदारतापूर्वक मक्खन संग एक गिलास वा सिरेमिक पाई डिश तेल र पकवान मा मिश्रण डाल्नुहोस्।
7. लगभग २० मिनेट को लागी बेक गर्नुहोस् वा फर्म सम्म र सुनौलो खैरो पालो सुरु। कूल र सेवा गर्नुहोस्।

Grokker को बारेमा

थप स्वास्थ्य भिडियोहरूमा रुचि छ? स्वास्थ्य र कल्याणको लागि एक-स्टप शप अनलाइन स्रोत Grokker.com मा हजारौं फिटनेस, योग, ध्यान, र स्वस्थ खाना पकाउने कक्षाहरू छन्। प्लस आकार पाठकहरु एक विशेष छुट-४० प्रतिशत भन्दा माथि छुट पाउनुहोस्! आज तिनीहरूलाई जाँच गर्नुहोस्!

Grokker बाट अधिक

यो Quickie कसरत संग हरेक कोण बाट तपाइँको बट मूर्तिकला

15 अभ्यासहरु कि तपाइँ टोनड हतियार दिनुहुनेछ

छिटो र उग्र कार्डियो कसरत कि तपाइँको चयापचय spikes

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्