यात्राको लागि उत्तम झोला कसरी फेला पार्ने जुन ढाड दुख्ने कारण हुँदैन

सन्तुष्ट

• स्पिनर झोला
• एक काँध झोला
• ब्याकप्याकहरू
• पैदल यात्रा दिन प्याक
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

दुखाइ पछि दुखाइ उठ्दा-यति राम्रो कसरत = ठीक छ। विमानस्थल को माध्यम बाट trudging को एक दिन पछि दुख्ने ब्यूँझने? केहि हामी सबै मूल्यहरु बाट बच्न चाहन्छौं।

अक्सर, कारण तपाइँ यात्रा को एक दिन पछि चोट लाग्यो-वा ट्रेल्स मा एक दिन-तपाइँ के बोक्नु भएको छ संग गर्नु पर्छ। केही झोलाहरू अरूको तुलनामा तपाईंको शरीर (तपाईंका हातहरू, तपाईंको काँधहरू, तपाईंको पछाडि) अनुकूल हुन्छन्। तेसैले तपाइँ अर्को यात्रा को लागी प्रतिबद्ध हवाई अड्डा टर्मिनलहरु को माध्यम बाट सामान ढुवानी खर्च वा पहाडहरु मा एक नराम्रो फिट पैक lugging, मन मा समर्थक सल्लाह को यी टुक्राहरु संग एक नयाँ झोला मा splurging विचार गर्नुहोस्। (सम्बन्धित: निरन्तर वान्डरलुस्टको साथ साहसिक यात्रीका लागि उपहारहरू)

स्पिनर झोला

जब उनीहरु मध्य विद्यालय मा डर्की थिए, स्पिन झोला जताततै छन्। तर आजकल, पाङ्ग्रामा बस्नु पर्याप्त छैन। "एक चार पाe्ग्रा रोलर झोला दुई पाe्ग्रे झोला भन्दा मेरुदण्ड मा सजिलो हुन्छ," माइक McMorris, P.T., D.P.T., O.C.S, UNC- चैपल हिलमा भौतिक चिकित्सा को एक सहायक प्रोफेसर भन्छन्। यसको बारे मा सोच्नुहोस्: जब एक झोला तल तिर झुकाएको छ, यो तपाइँको हात र पछाडि तान्न सक्छ, जो बराबर लगाउन र आँसु दुखाइ उल्लेख गर्न सक्दैन। जब यो आफ्नै मा उभिएको छ? तपाईं यसलाई आफ्नो शरीरको लागि न्यूनतम कार्यभारको साथ रोल गर्दै हुनुहुन्छ, उनी भन्छन्।

मात्र सावधान रहनुहोस् धकेल्दै एक चार पाe्ग्रे। किनभने यो स्थिति महान पकड बल को लागी अनुमति दिदैन, यो सम्भवतः धेरै पछाडि रोल गर्नु भन्दा धेरै यो एक हेक महसुस गर्न को लागी जाँदैछ, गैरी Allread, पीएचडी, सीपीई, ओहियो मा एर्गोनोमिक्स संस्थानका निर्देशक भन्छन्। राज्य विश्वविद्यालय। तपाईंको पछाडि झोला घुमाउँदा फारम महत्त्वपूर्ण हुन्छ। आफ्नो हात अलिकति झुकाउनुहोस्। "तपाइँको शरीर मा हरेक मांसपेशी एक इष्टतम लम्बाई छ," McMorris बताउँछन्। "बाइसेप्स मांसपेशी इष्टतम लम्बाई तनाव छ जब यो 60 डिग्री मा छ। तपाइँ अधिकतम बल आउटपुट बाहिर राख्न सक्नुहुन्छ।"

अन्य विवरणहरु को लागी आँखा बाहिर राख्न को लागी: एक ह्यान्डल संग एक अग्लो झोला छान्नुहोस् कि कमर को उचाई सम्म आउँछ, McMorris भन्छन्। "तपाई जति जमिनको नजिक झुक्दै हुनुहुन्छ, त्यति नै धेरै भार तपाईको ढाडमा राखिनेछ," Allread भन्छन्। त्यसपछि, ह्यान्डल विचार गर्नुहोस्। एक उल्टो "यू" आकार (एक "टी" आकार को सट्टा) सम्भवतः आफैलाई एक बलियो पकड उधारो, Allread नोट्स। आफ्नो हात सुनिश्चित गर्नुहोस् मिल्छ ह्यान्डल मा, अन्यथा तपाइँ थकान को लागी अधिक संभावना हुनेछ, उनी भन्छन्।

कोसिस गर्नुहोस्: ट्राभलप्रो द्वारा प्लेटिनम म्याग्ना 21" विस्तारयोग्य स्पिनर सुटर; अमेरिकी पर्यटक द्वारा मूनलाइट 21" स्पिनर

एक काँध झोला

एक कंधे झोला बिल्कुल तपाइँको शरीर को लागी महान छैन। "कुनै पनी समय तपाइँ केवल एक छेउमा शरीर लोड गर्दै हुनुहुन्छ, कि तपाइँको रीढ़ को क्षतिपूर्ति गर्न को लागी तपाइँको वजन बीचमा राख्न को लागी जाँदैछ," McMorris भन्छन्।

तर यदि तपाईं प्यारा क्यारी-अन (हामीले यो पाउँछौं) मा मृत हुनुहुन्छ भने, झोला सानो राख्नुहोस् (तौल थपेर तपाईंले यसलाई ओभरस्टफ नगर्न सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्न)। त्यसपछि, एक समायोज्य पट्टा खोज्नुहोस् जुन तपाईंको काँधको सुरक्षा गर्न स्लाइडिङ प्याड छ। "तपाईंसँग छालामा सतही हुने धेरै स्नायुहरू छन्। यदि तपाईंले स्ट्र्यापमा धेरै प्याडिङ नगरी भारी झोला बोक्दै हुनुहुन्छ भने, यसले छालामा थप दबाब दिन सक्छ र असुविधा निम्त्याउन सक्छ," Allread भन्छन्। "राम्रो प्याडले फराकिलो क्षेत्रमा कुनै पनि बल वितरण गर्न मद्दत गर्न गइरहेको छ त्यसैले यो असहज हुने छैन।"

झोला क्रस-शरीर शैली, पनि बोक्नुहोस्। जर्नलमा प्रकाशित अनुसन्धान एर्गोनोमिक्स पत्ता लाग्यो कि क्रस कंधे शैलीहरु सीधा कंधे शैलीहरु भन्दा राम्रो (अर्थात, कम स्पाइन भार उत्पादन), विशेष गरी जब झोलाहरु भारी थिए (२५ पाउन्ड दायरामा) थिए। समय को समय बाट पक्षहरु लाई लोड साझा गर्न को लागी स्विच गर्नुहोस्।

कोसिस गर्नुहोस्: लो एन्ड सन्स द्वारा क्याटालिना डिलक्स टोट

ब्याकप्याकहरू

अचम्मको कुरा छैन, उस्तै एर्गोनोमिक्स अध्ययनले पाया कि मेरुदण्ड मा भार थियो सबैभन्दा कम जब झोला को अन्य शैलीहरु (रोलर झोला र एक कंधे totes सहित) को तुलना मा एक झोला को उपयोग।

ध्यान मा राख्न को लागी एक चीज: तौल। पछाडि तनाव कम राख्न को लागी, तपाइँको झोला तपाइँको शरीर को वजन को 15 प्रतिशत भन्दा बढी हुनु हुँदैन, Allread भन्छन् (एक 150 पाउन्ड व्यक्ति को लागी, त्यो 22.5 पाउन्ड हो)।

डिजाइनको सन्दर्भमा, "हल्का वजन" को रूपमा वर्णन गरिएको चीज खोज्नुहोस् र बलहरू राम्रोसँग वितरण गर्न बाक्लो, प्याड गरिएको काँधको पट्टा भएको झोला।

तपाइँ कसरी प्याक गर्नुहुन्छ, धेरै। भारी वस्तुहरू (जस्तै तपाइँको ल्यापटप) तपाइँको पछाडि सकेसम्म नजिक राख्नुहोस्। "जब तौल मेरुदण्डको नजिक हुन्छ, यसले त्यति प्रभाव पार्दैन," Allread भन्छन्। (तपाइँको कम्प्युटर तपाइँको शरीर को नजिक वा तपाइँको अगाडि सीधा राख्ने बारे सोच्नुहोस्। के कठिन छ?)

कोसिस गर्नुहोस्: तपाईंको कम्युटको लागि यी स्टाइलिश चलिरहेको ब्याकप्याकहरू

पैदल यात्रा दिन प्याक

जब हाइकिंग प्याकको कुरा आउँछ, चारवटा कुराहरू विचार गर्नुहोस्: तपाईंको गतिविधि, प्याक भोल्युम, प्याकका सुविधाहरू, र फिट, बोस्टनमा REI मा बिक्री विशेषज्ञ म्याथ्यू हेनियनले सुझाव दिन्छ।

विशेष गरी, फिट über महत्त्वपूर्ण साबित हुन्छ। जबकि निर्दिष्टीकरण सबै को लागी फरक हुन्छ, तपाइँ ब्याग तपाइँको गर्दन को आधार बाट तपाइँको मेरुदण्ड को तल्लो भाग को लागी चलाउन चाहानुहुन्छ।साथै: "सत्तरी देखि 80 प्रतिशत तौल हिप्स द्वारा समर्थित हुनुपर्छ - केवल 20 देखि 30 प्रतिशत काँधमा समर्थित," हेनियन भन्छन्। त्यसोभए यदि यो लाग्छ कि तपाइँ तपाइँको काँधमा सम्पूर्ण वजन बोक्दै हुनुहुन्छ? केहि सम्भवतः बन्द छ। (अलरेडले यो पनि भन्छ कि कम्मरको पट्टा मेरुदण्डको नजिक प्याकको वजन राख्न लाभदायक हुन सक्छ भनेर सुझाव दिन केही अनुसन्धानहरू छन्।)

पहाडहरूमा तपाईंको दिन कस्तो देखिन्छ भन्ने आधारमा, केही ब्रान्डहरूसँग लम्बर क्षेत्रमा एर्गोनोमिक रूपमा आकारको प्याकहरू छन्, ताप मोल्डेड प्याडिङहरू छन्, वा माथि लोड लिफ्टर स्ट्र्यापहरू छन् (तपाईंको मेरुदण्डमा तौल समायोजन गर्न, तपाईंलाई सामना गर्न मद्दत गर्नको लागि। पहाडहरु)। यो साँच्चै तपाइँ के चाहिन्छ र तपाइँको लागी के काम गर्दछ मा निर्भर गर्दछ। (सम्बन्धित: ढाड दुखाइबाट बच्न सबैले गर्नै पर्ने ३ सजिलो व्यायाम)

यही कारण हो कि तपाइँको सबैभन्दा राम्रो शर्त एक स्थानीय आउटडोर रिटेलर को लागी टाढा छ र एक प्याक (त्यहाँ महिलाहरु को विशिष्ट प्याकहरु) पनि भारित स्यान्डब्याग संग परीक्षण गर्न को लागी हो कि तपाइँ वजन को नक्कल गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाइँ दिनको बोक्नुहुनेछ।

कोसिस गर्नुहोस्: महिलाहरूको लागि यी उत्कृष्ट पैदल यात्रा प्याकहरू

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्