तपाईलाई छींक लाग्दा पछाडि दुख्ने के कारण हुन्छ?

सन्तुष्ट

• जब तपाईं छींक गर्नुहुन्छ पछाडि के कारण हुन सक्छ?
• हर्निएटेड डिस्क
• मांसपेशी तनाव
• वर्टेब्रल कम्प्रेसन फ्रैक्चर
• साइटिका
• के छींकने पछाडि दुखाइ हुन सक्छ?
• सारांश
• छींक लाग्दा पछाडि कसरी जोगाउने
• ढाड दुख्ने घरेलु उपचार
• जब डाक्टरलाई भेट्ने
• टेकवे

कहिलेकाँही एक साधारण स्निजले तपाईंलाई जमेको स्थानमा छोड्न सक्छ जब अचानक पिठोको पीठले तपाईंको पीठ समात्दछ। तपाईले भर्खर के भएको महसुस गर्नु भयो भने तपाईले सोच्नुहोला कि सम्बन्ध स्निज र पछाडि दुखाइको बीचमा के हो।

यस्तो समय आउँछ जब ठुलो स्नीजको अचानक र अप्ठ्यारो आन्दोलनले वास्तवमा दुखाइ निम्त्याउन सक्छ। अन्य केसहरूमा, स्निजले तपाईंको पछाडि अवस्थित मांसपेशी वा स्नायु समस्याको दर्दनाक लक्षणलाई ट्रिगर गर्न सक्दछ।

यस लेखले नजिकबाट हेर्नेछ जब तपाइँलाई छींक लाग्दा पछाडि कस्तो पीडा हुन सक्छ र तपाइँको पछाडि सुरक्षाको लागि के गर्न सक्नुहुन्छ।

जब तपाईं छींक गर्नुहुन्छ पछाडि के कारण हुन सक्छ?

विभिन्न प्रकारका मांसपेशी, हड्डी र स्नायु सम्बन्धी समस्याहरूलाई हिंसात्मक स्निजले ट्रिगर गर्न सक्दछ, वा यदि ती पहिले अवस्थित छन् भने छींकिएर खराब बनाउँदछ।

हर्निएटेड डिस्क

तपाईंको कशेरुका बीचमा - हड्डीहरूको ढेर जसले तपाईंको मेरुदण्ड बनाउँछ र मेरुदण्डको घेरा वरिपरि गर्दछ - कडा, स्पन्जी डिस्कहरू हुन्छन्। मेरुदण्ड डिस्क बाहिर कडा छ, तर भित्र नरम।

हर्निएटेड वा फुटिएको डिस्क तब हुन्छ जब डिस्क भित्र नरम, जेली-जस्तो सामग्री बाहिरी भागमा प्वाल पार्छ र नजिकैका स्नायुहरू वा रीढ़ की हड्डीमा आफै थिच्दछ।

हर्निटेड डिस्कको उपचार गर्न सकिन्छ र सँधै पीडा पैदा गर्दैन। यदि तपाईं हर्निटेड डिस्कको साथ बस्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो दिनको साथ थोरै असुविधाको साथ प्राप्त गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। तर छींक, खोकी वा अन्य कार्यले भित्री डिस्क सामग्रीलाई स्नायुको बिरूद्ध कडा धक्का दिन सक्छ र अचानक दुखाइको पीडा उत्पन्न गर्दछ।

मांसपेशी तनाव

मांसपेशिको तनाव, कहिलेकाँही यसलाई "पुलिएको मांसपेशी" पनि भनिन्छ, मांसपेशिमा तन्काउनु वा फाड्नु हो। यो सामान्यतया कुनै प्रकारको गतिविधिबाट हुन्छ, जस्तै घुम्ने वा लिफ्ट गर्ने, वा कसरतको बेला तपाईंको मांसपेशिहरू ओभररेक्स्टेरिंगद्वारा।

जब तपाइँको पछाडि तानिएको मांसपेशी छ, जब तपाइँ सार्न, झुम्काउनुहोस् वा पेट पल्टाउनु भयो भने यो पीडादायी हुन सक्छ। छींक लाग्दा तपाईको ढाडमा मांसपेशीहरूमा पनि दबाब आउन सक्छ र पीडाको थैली पनि आउँछ। केहि अवस्थाहरूमा, विशेष गरी जबरजस्ती स्निजले वास्तवमा मांसपेशीको तनाव निम्त्याउन सक्छ।

वर्टेब्रल कम्प्रेसन फ्रैक्चर

एक कशेरुका कम्प्रेसन फ्रैक्चर (VCF) तब हुन्छ जब तपाईंको कशेरुकाको भाग खस्छ। न्यूरोलॉजिकल सर्जनहरूको अमेरिकी संघका अनुसार यो हड्डी पातलो हुने अवस्था अस्थिपुरोसिस भनिने मानिसमा सबैभन्दा सामान्य फ्र्याक्चर हो।

गम्भीर अस्थिरोग सम्बन्धी व्यक्तिहरूका लागि, एउटा छींक वा केवल केही सीढीमा चढाईले VCF निम्त्याउन सक्छ। हल्का वा मध्यम ओस्टियोपोरोसिस भएका व्यक्तिहरूका लागि कशेरुकामा यस प्रकारको फ्र्याक्चर हुन सामान्यतया खस्ने वा अन्य प्रकारको आघात आवश्यक हुन्छ।

साइटिका

तपाईको साइयाटिक स्नायु तपाईको शरीरमा सब भन्दा लामो, फराकिलो स्नायु हो। यो तपाईको तल्लो मेरुदण्डबाट तल तपाईंको पेल्विसमा बग्दछ, जहाँ यो शाखिन्छ र प्रत्येक खुट्टाको तल जारी रहन्छ।

साइट्याटिक स्नायुमा भएको क्षतिलाई साइटिका भनिन्छ। यसले प्राय: खुट्टाको साथसाथै कम्मरमा दुखाइ पनि ल्याउँछ। एकाएक छींक लाग्दा यसले कडा, तर कमजोर जोखिममा दबाब दिन सक्दछ र एक वा दुबै खुट्टा तल गोली चर्काइ र सुन्नपन निम्त्याउँछ।

जब एक छींक खराब हुन को लागी, यसको मतलब यो हुन सक्छ तपाईं एक गम्भीर हर्निएटेड डिस्क छ कि ध्यान आवश्यक छ।

के छींकने पछाडि दुखाइ हुन सक्छ?

तपाईंको पछाडि तपाईंको शरीरको प्रायः सबै चालहरू मुछिएको छ। उठाउने, पुग्ने, झुकाउने, मोड्ने, खेल खेल्ने, र बस सिधा बसेर तपाईंको स्पाइन र पछाडिको मांसपेशीहरू ठीकसँग काम गर्न आवश्यक छ।

तर तपाईंको पछाडिका मांसपेशीहरू र मेरुदण्डहरू जत्तिकै बलियो छन्, तिनीहरू पनि तनाव र चोटपटकको लागि कमजोर हुन्छन्। केहि बिन्दुमा तपाईंले सायद धेरै धेरै गह्रौं सामान उठाउनु भएको छ वा यार्ड काममा ओभरडोन गर्नुभएको छ र पीडा दुख्ने वेदना महसुस गर्नु भएको छ।

अचानक अनौंठो आन्दोलनहरू, जस्तै हिंसात्मक स्निजले पछाडि दुखाइ पनि गर्न सक्छ जुन केहि सेकेन्ड वा धेरै लामो हुन्छ। र यो केवल तपाईंको पछाडिको मांसपेशीहरू मात्र जोखिममा छैनन्। जब तपाईं छींक गर्नुहुन्छ, तपाईंको डायाफ्राम र इन्टरकोस्टल मांसपेशीहरू - तपाईंको पसलको बीचमा - तपाईंको फोक्सोबाट हावा बाहिर निकाल्न मद्दत गर्नको लागि सम्झौता गर्दछ।

एक हिंसात्मक छींक तपाइँको छाती को मांसपेशीहरु तनाव गर्न सक्छन्। र यदि तपाइँको पछाडि मांसपेशीहरू अचानक छींकको लागि तयार छैनन् भने, यी मांसपेशिहरूको अप्रत्याशित टेन्सि and र स्निजको बखत अजीबोगरीब गतिले ऐंठन निम्त्याउन सक्छ - एक वा बढी मांसपेशिको एक अनैच्छिक र प्राय: कष्टकर संकुचन।

ठुलो छींकको ती नै छिटो र बलवान आन्दोलनहरूले लिगामेन्ट्स, स्नायुहरू र तपाईंको कशेरुका बीचको डिस्क्सलाई पनि चोट पुर्‍याउन सक्छ, ह्वाप्लसबाट घाँटीमा हुने क्षतिको समान। जबकि हर्निएटेड डिस्क चलिरहेको पोशाकबाट फाँट्ने बित्तिकै बन्छ भने, एकल अत्यधिक तनावले पनि एक डिस्कलाई बाहिरबाट बढ्न सक्छ।

सारांश

बलिया छींकको बेला अचानक तपाईंको पेटको मांसपेशिहरूको टेन्सनले तपाईंको पछाडिको मांसपेशीहरूमा तनाव पैदा गर्न सक्छ। हिंसात्मक स्निजले तपाईंको कशेरुका बीचमा स्नायुबंधन, स्नायु र डिस्कमा चोट पुर्‍याउन सक्छ।

छींक लाग्दा पछाडि कसरी जोगाउने

यदि तपाईको कम्मरमा दुखाई छ र तपाईलाई छींक लाग्न लागेको जस्तो लाग्छ भने तपाईको पछाडि जोगाउने एउटा उपाय भनेको बसिरहनुको सट्टा सिधा उभिनु हो। स्पाइनल डिस्कहरूमा बल घट्छ जब तपाईं उभिनुभयो।

एकको अनुसार तपाईले अर्को फाइदा लिन सक्नुहुनेछ उभिन, अगाडि झुकाव, र आफ्नो हात टेबल, काउन्टर, वा अन्य ठोस सतहमा राख्नुहोस् जब तपाईं टाँस गर्नुहुन्छ। यसले तपाइँको मेरुदण्ड र पछाडि मांसपेशीहरू हटाउँन मद्दत गर्दछ।

तपाईंको तल्लो पछाडि कुशनको साथ भित्तामा उभिँदा पनि मद्दत गर्न सक्छ।

ढाड दुख्ने घरेलु उपचार

यदि तपाइँ पीठ दुख्नेको साथमा बस्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईलाई थाहा छ राहत पाउनको लागि कती महत्त्वपूर्ण छ। पीठ दुख्ने केहि सामान्य र प्रभावकारी घरेलु उपचारहरुमा निम्न समावेश छ:

• बरफ मांसपेशिको तनावका लागि, तपाईले आइस प्याक राख्न सक्नुहुनेछ (छालालाई हानि पुर्‍याउन कपडामा बेर्नुपर्दा) सूजन कम गर्न। तपाईं दिनको केही पटक यो गर्न सक्नुहुनेछ, एक पटकमा २० मिनेटको लागि।
• तातो केही दिनको बरफ उपचार पछि, एक पटकमा २० मिनेट तपाईंको पिठिमा तातो प्याक राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसले तपाईंको कडा मांसपेशीहरूमा रक्तचाप बढाउन मद्दत गर्दछ।
• ओभर-द-काउन्टर (OTC) पीडा रिलिभरहरू। नेप्रोक्सेन (एलेभ) र आईबुप्रोफेन (एडभिल, मोट्रिन) जस्ता औषधीहरूले ईन्फ्लेमेसन घटाउन सक्छ र मांसपेशी सम्बन्धी पीडा कम गर्दछ।
• तान्न। हल्का तान्न, जस्तै साधारण ओभरहेड पुग्छ र छेउको झुकावहरू, दुखाइ र मांसपेशिको तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ। सधैं रोक्नुहोस् यदि तपाईं तीव्र दुखाई महसुस गर्नुहुन्छ र कहिलेसम्म विस्तार गर्नुहुन्न जहाँ तपाईं आफ्नो मांसपेशियों को विस्तार महसुस गर्न थाल्नुहुन्छ। यदि तपाईं कसरी सुरक्षित स्ट्रेचहरू गर्ने बारे निश्चित हुनुहुन्न भने, प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक वा शारीरिक चिकित्सकको साथ काम गर्नुहोस्।
• कोमल व्यायाम: यद्यपि तपाईलाई लाग्छ तपाईलाई आराम गर्नु आवश्यक छ, लामो समयसम्म आसीन रहनुले तपाईको ढाड दुख्न सक्छ। २०१० ले देखायो कि सौम्य आन्दोलन, जस्तै हिँड्न वा पौडी खेल्न वा केवल तपाइँको दैनिक गतिविधिहरू गर्दा, तपाइँको दुखाइ मांसपेशीहरूमा रगत प्रवाह बढाउन र उपचारको गति बढाउन सक्छ।
• उचित आसन। राम्रो आसनका साथ उभिएर र बस्नाले यो सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्दछ कि तपाईं आफ्नो पछाडि अतिरिक्त दवाव वा तनाव दिनुहुन्न। जब उभिरहेको वा बसिरहेको हुन्छ, आफ्ना काँधहरू पछाडि राख्नुहोस् र अगाडि गोल नहोस्। जब कम्प्युटरको अगाडि सिट हुन्छ, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको घाँटी र पछाडि पign्क्तिबद्धतामा छ र स्क्रिन आँखा स्तरमा छ।
• तनाब व्यवस्थापन। तनावले तपाईंको शरीरमा धेरै शारीरिक प्रभाव पार्न सक्छ, फिर्ता पीडा सहित। गहिरो सास फेर्ने, ध्यान गर्ने, र योग जस्ता गतिविधिहरूले तपाईंको मानसिक तनाव कम गर्न र तपाईंको पछाडिको मांसपेशीहरूमा तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ।

जब डाक्टरलाई भेट्ने

यदि अचानक पीठो दुख्ने को लागी एक हप्ता को भीतर आत्म-देखभाल संग राम्रो छैन, वा यदि यो झन् खराब भयो भने, आफ्नो डाक्टर संग पछ्याउनुहोस्।

यदि तपाईलाई पीठो दुखाई छ भने तत्काल मेडिकल हेरचाह गर्नु महत्वपूर्ण छ र:

• तपाईको तल्लो फिर्ता, हिप, खुट्टा, वा ग्रोइन क्षेत्रमा सनसनी गुमाउने
• मूत्राशय वा आन्द्रा नियन्त्रण को हानी
• क्यान्सरको इतिहास
• दुखाई जुन तपाईंबाट पछाडि जान्छ, तपाईंको खुट्टा तल, तपाईंको घुँडा मुनि
• कुनै अन्य अचानक वा असामान्य लक्षणहरू जस्तै उच्च ज्वरो वा पेटको दुखाइ

टेकवे

यदि तपाइँसँग पछाडि मुद्दाहरू छन् भने, तपाइँलाई सम्भवतः थाहा छ कि छींकिएको, खोकी, एक हिर्काउँदा एक मिसटेप, वा केहि अन्य हानिरहित कार्यले कमर दुख्ने समस्या उत्पन्न गर्न सक्छ।

यदि एक छींक अचानक एक दुखाइ ऐंठन वा लामो समय चिरस्थायी पीठ दर्द को कारण, यो एक undiagnised फिर्ता अवस्था को लागी एक संकेत हुन सक्छ।

यदि दुखाइ यथावत् छ भने, वा यदि तपाइँलाई तपाइँको दैनिक गतिविधिहरू गर्न समस्या भएको छ भने, समस्याको जडमा पुग्न तपाइँको डाक्टरसँग अनुगमन गर्न नबिर्सनुहोस्। पछिल्लो चोटि तपाईंले आफ्नो नाकमा गुप्ती महसुस गर्दा पीठो दुख्ने कारण के हुने बारे जान्न।