सप्ताहांत Binges रोक्नुहोस्

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

पारिवारिक कार्यहरू, ककटेल घण्टा र बारबेक्यूहरूले भरिएको, सप्ताहन्तहरू स्वस्थ खाने खानी क्षेत्रहरू हुन सक्छन्। रोचेस्टर, Minn मा मेयो क्लिनिक को जेनिफर नेल्सन, आरडी, बाट यी सुझावहरु संग सबै भन्दा साधारण समस्याहरु बाट बच्न।

समस्या सबै सप्ताहांत लामो चराई।

यो किन हुन्छ एक संरचित अनुसूची बिना, तपाइँ जुनसुकै खाना सजीलो पहुँच भित्र छ समात्नुहोस्।

उद्धार उपाय आफ्नो सप्ताहांत योजनाहरु को समीक्षा गर्न को लागी १५ मिनेट मध्यरात शुक्रवार लिनुहोस्; कुनै पनि सम्भावित समस्या स्पट पहिचान (उदाहरण को लागी, तपाइँ आइतबार एक समुद्र तट बारबेक्यू मा भाग लिइरहनुभएको छ) ताकि तपाइँ आफ्नो खाना र उनीहरु वरपर नाश्ता समय तालिका बनाउन सक्नुहुन्छ। केहि दिशानिर्देशहरु लगाएर, तपाइँ संभावनाहरु काट्नुहुन्छ कि तपाइँ दिमागहीन ढिलो गरीरहनुहुनेछ।

समस्या एक कठिन हप्ता पछि तपाइँ सोफे मा पिघ्न को लागी तयार हुनुहुन्छ-ट्रिपल फज आइसक्रीम को एक ठूलो कटोरा संग।

यो किन हुन्छ तपाइँ आराम चाहानुहुन्छ, खाना होइन।

उद्धार उपाय ब्रेनस्टर्म गैर खाना तरीकाहरु आफैलाई शान्त गर्न को लागी, पार्क मा एक पैदल यात्रा को लागी एक साथी लाई भेट्ने वा एक पेडीक्योर प्राप्त गर्दा तपाइँ गर्मी को पढाइ मा पकड। यदि तपाइँ अझै पनी चिनी को जरूरत छ, तपाइँ सामान्यतया तपाइँको खाना मा धेरै ठुलो एक डाँठ राखे बिना तपाइँको फिक्स प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ; दुई Snickers Miniatures ले कुल भोग प्रदान गर्दछ तर तपाईलाई केवल 85 क्यालोरीहरू फिर्ता राख्छ।

समस्या तपाईंका तीनवटै सामाजिक घटनाहरू खानाको वरिपरि घुम्छन्।

यो किन हुन्छ पहुँच भित्र धेरै प्रलोभन वस्तुहरु संग, यो आफ्नो आहार उडाउनबाट बच्न असम्भव देखिन्छ।

उद्धार उपाय तपाईंले पार्टीहरू बीच छनौट गर्नुपर्दैन (वा प्रत्येक एकल काटलाई बन्द गर्नुहोस्)। तपाइँ घर छोड्नु भन्दा पहिले, एक सानो, प्रोटीन युक्त नाश्ता (त्यो "म भोकै छु" भावनालाई रोक्न को लागी) छ। पार्टीमा, पहिले प्रस्ताव गरिएको सबै चीजहरू हेर्नुहोस्, त्यसपछि पास गर्न धेरै राम्रो लाग्ने केही वस्तुहरूमा शून्य राख्नुहोस् र ती छन्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्