बरफ स्नान को 4 स्वास्थ्य लाभ

सन्तुष्ट

• १ मुड बढाउनुहोस्
• २. हृदय रोगलाई रोक्छ
• Depression. डिप्रेसनको उपचारमा सहयोग पुर्‍याउनुहोस्
• Muscle. मांसपेशी दुखाइ सुधार गर्दछ

यद्यपि यो धेरै व्यक्तिको लागि अप्ठ्यारो हुन सक्छ, जाग्ने बित्तिकै चिसो बर्षा लिनाले थकानसँग लड्न मद्दत गर्दछ र व्यक्तिलाई दिन प्रति दिनका गतिविधिहरू गर्न अझ इच्छुक हुन्छ। मुड बढाउने र कल्याणको भावनालाई बढावा दिनुको साथै, चिसो स्नानले पीडा कम गर्न र डिप्रेसनको उपचार गर्न पनि मद्दत गर्दछ।

चिसो नुहाउनको लागि यो शरीरको साना भागहरुबाट सुरु गर्न सिफारिस गरिन्छ ताकि पानीको तापक्रम अनुसार अनुकूलन हुन्छ, उदाहरणको लागि, खुट्टा र हातहरु बाट शुरू। अर्को रणनीति तातो पानी संग नुहाउन शुरू र त्यसपछि बिस्तारै चिसो छ।

१ मुड बढाउनुहोस्

चिसो स्नानले मूड र कल्याणको भावना बढाउँदछ किनकि यसले रक्त संचारमा सुधार गर्दछ, शरीरको अक्सिजन माग बढाउँदछ, जो थकान कम गर्दछ। यस तरिकाले, बौरिउठ्नुभएपछि तुरुन्तै उठ्नु तपाइँ दैनिक कार्यहरू गर्न बढी प्रेरित हुन मद्दत गर्दछ।

२. हृदय रोगलाई रोक्छ

यसले रक्त संचारलाई सुधार गर्ने तथ्यको कारण, चिसो स्नानले हृदय सम्बन्धी रोगहरू रोक्न पनि मद्दत गर्दछ। यसबाहेक, चिसो नहाउँदा, मस्तिष्कको लागि धेरै विद्युतीय आवेगहरू उत्पन्न हुन्छन्, जसले नरेपिनेफ्राइनको अन्य पदार्थहरूको बीचमा उत्पादनलाई उत्तेजित गर्दछ जुन रक्तचापलाई नियमित गर्न सक्षम छ।

यद्यपि त्यस व्यक्तिको हृदय रोगको पारिवारिक इतिहास छ वा सर्त छ भने नियमित रूपमा हृदय रोग विशेषज्ञको साथ जानु पर्छ र निर्देशन अनुसार उपचार गर्नु पर्छ किनकि चिसो स्नानले डाक्टरले दिएको उपचारलाई प्रतिस्थापन गर्दैन।

Depression. डिप्रेसनको उपचारमा सहयोग पुर्‍याउनुहोस्

केही अध्ययनले देखाउँदछ कि चिसो नुहाउँदा डिप्रेसनको उपचारमा मद्दत पुर्‍याउँछ, किनभने चिसो पानीले छालामा चिसो रिसेप्टर्स सक्रिय गर्दछ, मस्तिष्कमा बिभिन्न विद्युतीय संकेतहरू पठाउँदै परिणामस्वरूप एन्डोरफिनको रगतमा परिक्रमण एकाग्रतामा वृद्धि हुन्छ जुन न्युरोट्रान्समिटर हो। यसले कल्याणको भावनाको ग्यारेन्टी गर्दछ।

यसको बाबजुद पनि, चिसो स्नानको साथ डिप्रेसनको सुधार सम्बन्धी थप अध्ययनहरू यसको प्रभाव प्रमाणित गर्नका लागि गरिनु पर्छ। यसका साथै, यो महत्वपूर्ण छ कि डिप्रेसन भएको व्यक्तिले मनोचिकित्सकले दिएको उपचारको अनुसरण गर्न जारी राख्दछ, किनकि चिसो स्नानले डाक्टरले भनेको उपचारलाई प्रतिस्थापन गर्दैन।

Muscle. मांसपेशी दुखाइ सुधार गर्दछ

चिसो स्नानले रक्त वाहिकाको संकुचनलाई बढावा दिन्छ, मांसपेशिमा पीडा कम हुँदैछ र गहन शारीरिक गतिविधि पछि मांसपेशिहरू पुनःप्राप्तिमा मद्दत गर्दछ। केही अध्ययनहरूले देखाए कि चिसो स्नानले सूजनका लक्षणहरूलाई कम गर्न र मांसपेशिको थकान रोक्न सक्षम छ।

थप रूपमा, वाहकहरूको संकुचन छ भन्ने तथ्यले व्यक्तिमा भएको कुनै सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ र त्यसले पीडा निम्त्याउँछ। यसको बाबजुद पनि, चिसो नुहाउनु मात्र मांसपेशी दुखाइ वा सूजनको उपचारको लागि पर्याप्त छैन, र यो महत्वपूर्ण छ कि व्यक्तिले डाक्टरले तोकेको उपचार पछ्याउँदछ।