क्षारीय पानी र सम्भावित लाभहरू कसरी बनाउने

सन्तुष्ट

• सम्भावित फाइदाहरू
• कहिले लिने
• क्षारीय पानी कसरी बनाउने

क्षारीय पानी एक प्रकारको पानी हो जुन H..5 भन्दा माथि pH हुन्छ र यसले शरीरको लागि धेरै लाभहरू लिन सक्दछ, जस्तै क्यान्डरको विकासलाई रोक्नको अतिरिक्त रक्त प्रवाह र मांसपेशिको प्रदर्शनमा सुधार।

यस प्रकारको पानीलाई तीव्रता व्यायाममा ऊर्जा पेयहरू प्रतिस्थापन गर्न विकल्पको रूपमा प्रयोग गरिएको छ, मांसपेशिको प्रदर्शन सुधार गर्ने र मांसपेशि प्रशिक्षणको क्रममा थकान कम गर्ने उद्देश्यका साथ, जब शारीरिक गतिविधिमा त्यहाँ एसिड उत्पादन ल्याक्टिक एसिड हुन्छ, जसले अन्ततः शरीरलाई कम गर्दछ। pH

जे होस्, मांसपेशिहरु केवल pH दायरामा राम्रोसँग काम गर्न सक्छ जुन 6.। भन्दा कम हुनुहुन्न र, त्यसकारण, ल्याक्टिक एसिड जम्मा हुने बित्तिकै, थकानको क्रमिक वृद्धि र चोटपटकको बढेको जोखिम रहेको छ।

यस प्रकार, क्षारीय पानीले शारीरिक गतिविधिको अभ्यासका लागि लाभ लिन सक्दछ, यद्यपि यो र क्षारीय पानीका अन्य फाइदाहरू पूर्ण रूपमा वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित भएका छैनन्, र यो पनि महत्वपूर्ण छ कि क्षारीय पानीको उपभोगका फाइदाहरूको पुष्टि गर्न थप अध्ययनहरू गरिन्छ।

सम्भावित फाइदाहरू

क्षारीय पानीका फाइदाहरूमा अझै छलफल गरिएको छ, किनकि यो त्यति धेरै अध्ययनहरू हुँदैनन् जसले शरीरमा यसको प्रभाव ल्याउँदछ, बाहेक अध्ययनहरू त्यहाँका जनस population्ख्याको सानो नमूनाको साथ सञ्चालन गरिएको थियो जसले प्रभावहरूलाई प्रतिबिम्बित गर्दैन। ठूलो समूहमा।

यसको बाबजुद यो विश्वास गरिन्छ कि यस क्षारीय पानीको सेवनले स्वास्थ्य लाभ लिन सक्छ यस तथ्यको कारणले कि यस पानीको रगतमा पीएच समान छ, जुन .3..35 र .4..45 बीच छ, त्यसैले यो विश्वास गरिन्छ कि यस दायरामा पीएच कायम राख्छ। जीवको सामान्य प्रक्रियाहरूको पक्षमा गर्दछ। यस प्रकार, क्षारीय पानीको सम्भावित लाभहरू:

• सुधार मांसपेशी प्रदर्शन, किनकि यसले शारीरिक गतिविधिमा संकलित ल्याक्टिक एसिडको अधिकलाई हटाउन सक्छ, क्रम्प र मांसपेशिमा हुने चोटहरू देखा पर्न रोक्छ र थकानको अनुभूति घटाउँछ र प्रशिक्षण पछि रिकभरी समय;
• समयपूर्व बुढ्यौली रोक्दछ, किनकि यो एक antioxidant को रूप मा कार्य गर्न सक्दछ;
• यसले भाटाको उपचार गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ, किनकि एउटा अध्ययन अनुसार 8..8 भन्दा माथि पानीको पीएचले पेप्सिनलाई निष्क्रिय गर्न सक्छ जुन पेटमा रहेको इन्जाइम हो र रिफ्लक्ससँग सम्बन्धित छ। अर्कोतर्फ, पेप्सिनको निस्क्रियताले पाचन प्रक्रियामा सीधा हस्तक्षेप गर्न सक्छ र त्यसैले यो लाभ अझ राम्रोसँग मूल्या better्कन गर्न आवश्यक छ;
• क्यान्सर रोक्न सक्छ, किनकि अधिक अम्लीय वातावरणले घातक कोशिकाहरूको भेदभाव र प्रसारको पक्ष लिन सक्छ। तसर्थ, रगत पीएचलाई सँधै क्षारीय बनाउँदा क्यान्सर हुने सम्भावना कम हुन्छ, यद्यपि यस प्रभावलाई अझ प्रमाणित गर्न थप अध्ययन आवश्यक पर्दछ;
• रक्त परिसंचरण सुधार गर्न सक्छ, १०० जनाको अध्ययनले देखायो कि क्षारीय पानीको सेवनले रगतको चिप्लपता कम गर्नमा सक्षम छ, जसले रगतलाई अझ प्रभावकारी रूपमा शरीरमा प्रवाह गर्न दिन्छ, साथै अ oxygen्गहरूलाई अक्सिजनको आपूर्तिमा सुधार ल्याउँछ। यसको बावजुद, यस लाभको पुष्टि गर्न थप अध्ययनहरू गर्नु आवश्यक छ।

थप रूपमा, क्षारीय पानीका अन्य सम्भावित फाइदाहरूले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई सुधार गर्दछ, छालाको उपस्थिति र हाइड्रेसन सुधार गर्दछ, तौल घटाउने प्रक्रियालाई सहयोग पुर्‍याउँछ, साथै मधुमेह, उच्च रक्तचाप वा उच्च कोलेस्ट्रोल भएका मानिसहरूलाई फाइदा हुने गर्दछ। यद्यपि यी सुविधाहरू अझै वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित भएका छैनन्।

कहिले लिने

हाइड्रेशन कायम राख्न र व्यायामको क्रममा बढ्ने ल्याक्टिक एसिडको प्रभावको मुकाबला गर्न प्रशिक्षणको क्रममा क्षारीय पानी पिउन सकिन्छ, त्यसैले शरीरमा यस पदार्थको प्रभावबाट बच्न र व्यायाम पछि पुनःप्राप्ति समय घटाउन सम्भव छ।

जब क्षारीय पानी शारीरिक गतिविधिमा प्रदर्शन सुधार गर्नका लागि खपत गरिन्छ, यो स is्केत हो कि दिनको समयमा पानीलाई शरीरमा क्षारीय पीएच दायरामा राख्नको लागि खपत गरिन्छ, ताकि जब यसले शरीरलाई प्रशिक्षण दिन थाल्छ भने एसिडिक हुन लामो समय लाग्छ र अनुमति दिन्छ मांसपेशिहरु लामो समय को लागी राम्रोसँग कार्य गर्न।

यद्यपि यो पनि महत्त्वपूर्ण छ कि a भन्दा कम वा पीएचको पानीले जीवको अत्यधिक क्षारीयताले केही प्रक्रियाहरूमा हस्तक्षेप गर्न सक्दछ, मुख्यतया पाचन, किनकि पेटले एसिड पीएचमा काम गर्दछ। यसैले, त्यहाँ केही लक्षणहरूको विकास हुन सक्छ जस्तै मतली, बान्ता, हात काम्चा, मांसपेशि परिवर्तन र मानसिक भ्रम। यस प्रकार, पानी प्रकारको खपत वैकल्पिक गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

क्षारीय पानी कसरी बनाउने

यो घरमा क्षारयुक्त पानी बनाउन सम्भव छ, यद्यपि शरीरमा नकारात्मक प्रभाव पार्ने पानी अत्यधिक क्षारयुक्त छ भनेर जोगिन अनुपातमा ध्यान दिन महत्त्वपूर्ण छ।

क्षारीय पानी तयार गर्न, प्रत्येक लिटर पानीमा एक कफी चम्चा बेकिंग सोडा मिक्स गर्नुहोस्। जे होस् pH मान सजिलैसँग गणना गर्न सकिदैन, किनकि यो फरक हुन्छ र तपाइँ बस्ने क्षेत्रको अनुसार पानी जति नै आधारभूत हुन्छ त्यति राम्रो प्रदर्शन हुनेछ, सोडियम बाइकार्बोनेट प्रयोग गर्ने जोखिम बिना।