के इमर्सिभ फिटनेस कक्षाहरु भविष्य को कसरत हो?

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यदि तपाइँ सोच्नुभयो योग स्टुडियो मा मोमबत्ती र स्पिन वर्ग मा कालो बत्ती फरक थियो, एक नयाँ फिटनेस प्रवृत्ति एक पूरै नयाँ स्तर लाई प्रकाश लिइरहेको छ। वास्तव मा, केहि जिमहरु लाई आशा छ कि यो तपाइँ एक राम्रो कसरत दिनुहुनेछ मा कल्पना र प्रकाश को उपयोग गरी रहन्छ!

त्यो विचारले बुझाउँछ: अन्य पर्यावरणीय कारकहरु जस्तै (तापमान वा भूभाग जस्तै), प्रकाश र रंग तपाइँको प्रदर्शन मा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाउन सक्छ, प्रकाशले तपाइँको circadian ताल लाई प्रभावित गर्दछ। यो कती धेरै त्यहाँ मा निर्भर गर्दछ, तपाइँको आँखा मा रिसेप्टर्स तपाइँको दिमाग संकेत तपाइँको आन्तरिक घडी लाई विनियमित गर्न को लागी। अध्ययनहरु लाई थाहा छ कि प्रकाश को विभिन्न प्रकार को तपाइँको शरीर मा फरक प्रभाव छ। नीलो बत्ती-प्रकार कि तपाइँको स्मार्टफोन बन्द-बढाउँछ जागरूकता, फोकस, र उत्पादकत्व दिन्छ। यो पनि हृदय दर र कोर शरीर को तापमान बढाउँछ (यानी सुत्नु भन्दा पहिले एक राम्रो योजना छैन)। र हल्का रातो, पहेँलो र सुन्तलाको लामो तरंगदैर्ध्य - या त रंगीन बत्तीहरू वा अनुमानित दृश्यहरूबाट तपाईंको शरीरले थप मेलाटोनिन स्राव गर्न सक्छ, तपाईंलाई आराम दिन्छ। तर जब विज्ञान ध्वनि छ, प्रकाश गर्न सक्छ वा छैन साँच्चै तपाइँको फिटनेस प्रदर्शन लाई प्रभावित अझै बहस को लागी हो।

त्यसोभए कुन वर्गहरू यस प्रवृत्तिमा पूंजीकरण गर्दैछन्? तल तीन जाँच गर्नुहोस्।

एक नयाँ तरीका मा स्पिन

लेस मिल्स, तपाईले जिम (BodyPump र CXWORX) मा देख्नुहुने धेरै समूह फिटनेस कक्षाहरूका सिर्जनाकर्ता, "इमर्सिभ फिटनेस प्रोग्राम" परीक्षण गर्न युरोपमा गत गर्मीमा प्रयोगात्मक पप-अप कक्षाहरू सुरु गर्नुभयो। कक्षाहरू यति लोकप्रिय थिए कि तिनीहरूले सान्ता मोनिका, CA मा 24-घण्टा फिटनेसमा आफ्नो पहिलो स्थायी स्टुडियो खोल्यो। कक्षा र स्टुडियो एउटा अनुभव हो जुन कोठाको अगाडिको स्क्रिनमा भिडियो र लाइट शोहरू (धेरै सर्टवेभ रङहरू, जस्तै नीलो, बैजनी र हरियो) प्रोजेक्ट गर्दछ, जबकि प्रशिक्षकहरूले संगीत र ग्राफिक्समा सिङ्क्रोनाइज गरिएको स्पिन क्लासलाई संकेत गर्छन्। सोच्नुहोस्: हिमनदी चढ्ने वा अन्तरिक्ष युगको शहरको माध्यमबाट सवारी। लेस मिल्स भन्छन् कि यस प्रकार को वातावरण सक्षम बनाउँछ र मानिसहरुलाई फिटनेस को शारीरिक, सामाजिक, र मानसिक पक्ष को अंगीकार गर्न को लागी प्रोत्साहित गर्दछ।

बाहिर भाग्नुहोस्

लस एन्जलस, सीए मा पृथ्वी को पावर योग पनि योगस्केप भनिन्छ एक इमर्सिभ वर्ग छ, जहाँ मरुभूमि, महासागर, ताल, पहाड, र ताराहरु सबै चार पर्खालहरु मा प्रक्षेपण गरीएको छ र एक अति आनन्दित अनुभव को लागी संगीत संग समय मा खेल्छन्। रातो, पहेंलो र सुन्तला जस्ता लामो तरंगदैर्ध्यहरू शान्तिपूर्ण सूर्यास्त अनुमानहरूबाट आउँछन्। "मैले पहिलो पटक स्कूबा डाइवि was गर्दा समुन्द्रको सौन्दर्य देखेर र महसुस गरेर योगस्केप को लागी विचार प्राप्त गरें," स्टीवन मेट्ज, पृथ्वीको पावर योगका मालिक र कक्षाका निर्माता बताउँछन्। उहाँले वातावरण बनाउन को लागी एनिमेशन र फोटोग्राफी को अध्ययन शुरू गर्नुभयो। सात वर्ष पछि, योगस्केप जन्म भएको थियो। "जब तपाइँ पुरा तरिकाले केहि द्वारा घेरिएको छ, यो तपाइँ मा एक ठूलो प्रभाव छ। म कक्षाहरु लाई बनाउन को लागी कि तपाइँ को हुनुहुन्छ र तपाइँ कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ, लाई पूरै रूपान्तरण गर्न चाहान्छु," उनी भन्छन्।

प्रकाश आफ्नो योग मार्गदर्शन गर्नुहोस्

थोरै ट्रिपियर इमर्सिभ योग अनुभव NYC को भूमिगत संगीत स्थल Verboten मा पाउन सकिन्छ, जो हप्ता मा दुई पटक Willkommen दीप हाउस योग को लागी योग प्रशिक्षकहरु को मेजबानी गर्दछ। कक्षाहरु लाई प्रत्यक्ष घर संगीत डीजे, सम्मोहन भिडियो प्रक्षेपण, छोटो र लामो तरंगदैर्ध्य को एक मिश्रण मा प्रिज्मीय रोशनी, र एक झिम्काउने डिस्को बल सुविधा। नतिजा: एक नृत्य-क्लब-भेट-जेन अनुभव हो कि तपाइँको दिमाग-शरीर को सम्बन्ध लाई बढाउँछ। DIY गर्न आवश्यक छ जब सम्म प्रवृत्ति तपाइँको क्षेत्र हिट? द्रुत HIIT सत्रको लागि बत्तीहरू उज्यालो गर्नुहोस् (जस्तै यो 8-मिनेटको कुल शारीरिक कसरत) त्यसपछि तिनीहरूलाई सजिलो महसुस गराउन बलियो चालहरूका लागि मधुरो पार्नुहोस्। (8 मिनेट, 1 डम्बल परिभाषा कसरत कोसिस गर्नुहोस्।)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्