Fruits फलहरू तपाईले छीलो खानुपर्दछ
सन्तुष्ट
- १. जोश फल
- जुनून फल पील जेली रेसिपी
- २. केरा
- केला पील फरोफा रेसिपी
- Water. तरबूज
- तरबूज पील क्यान्डी रेसिपी
- Orange। सुन्तला रंग
- सुन्तलाको बोक्रा रिजोटो
- Mang. आम
- आम पील क्रीम
केही अनपेली फलहरू खानु, थप फाईबर थप्नुको साथसाथै, भिटामिन, खनिज र एन्टिआक्सीडन्टहरूले पनि खाना बर्बाद गर्दैन।
यद्यपि फलफूलको बोक्रा प्रयोग गर्नका लागि जैविक वा जैविक फल प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नु महत्त्वपूर्ण हुन्छ, जुन कीटनाशक वा रसायनविना उब्जनी गरिन्छ जुन सामान्यत: तरकारीको बोक्रामा संकलित हुन्छ र स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन सक्छ, यदि बारम्बार खान्थ्यो भने। त्यसकारण फलफूलका केहि राम्रा उदाहरणहरू जुन तपाईं छिल्टो खान सक्नुहुन्छ:
१. जोश फल
जुनसुकै फलको बोक्रा पेक्टिनमा समृद्ध हुन्छ, एक प्रकारको फाइबर जसले तृप्ति बढाउँदछ र तपाईंलाई वजन घटाउन मद्दत गर्दछ, साथै मधुमेह र उच्च कोलेस्ट्रोल जस्ता रोग नियन्त्रणमा मद्दत गर्दछ। यस फलको बोक्रा तौल घटाउनको लागि पीठो बनाउनका लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ, वा रस र मिठाईहरूको लागि। कसरी पहेलुन फल पील पीठो बनाउन को लागी हेर्नुहोस्।
जुनून फल पील जेली रेसिपी
सामग्रीहरू:
- छीलो संग मध्यम मध्यम फल फल
- १. 1.5 कप चिनी चिया
- जुनस फल जिलेटिनको १ बक्स
तयारी मोड:
जोश फल राम्रो धुनुहोस् र लुगाहरू हटाउनुहोस्। सेतो भागको पानीको साथ प्रेसर कुकरमा पिलहरू राख्नुहोस् र लगभग १ minutes मिनेटसम्म पकाउनुहोस्, यस समयमा सेतो ब्यागसेस पहेंलो बोक्राबाट ढिलो हुनेछ। तातोबाट हटाउनुहोस् र एक चम्चाको सहायताले बगैचालाई जुनसुकै फलबाट निकाल्नुहोस् र खोर्सको पहेंलो भाग छोड्नुहोस्। ब्लेन्डरमा बगसलाई क्रश गर्नुहोस्, सासप्यानमा क्रीम खसाल्नुहोस् र चिनी थप्दै, कम गर्मीमा ल्याउनुहोस्। बिस्तारै चिसो र लगभग for मिनेट को लागी खाना बनाउनुहोस्। तातो बन्द गर्नुहोस्, जुन फल फल जिलेटिन पाउडर जोड्नुहोस् र यो राम्रोसँग भंग नभएसम्म हलचल गर्नुहोस्। एउटा कचौरामा राख्नुहोस् र टोस्ट र एपेटाइजरहरूमा प्रयोग गर्नुहोस्।
२. केरा
केराको बोक्रा फाइबरमा समृद्ध हुन्छ जसले आंतको कार्यप्रणालीलाई सुधार गर्दछ र उच्च कोलेस्ट्रॉल र मधुमेह जस्ता समस्याहरूलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ, र फलमा भन्दा क्याल्सियममा अधिक पोटेशियम हुन्छ, हड्डीको स्वास्थ्य सुधार गर्ने र मांसपेशिको खड्कालाई रोक्न मद्दत गर्ने पौष्टिक तत्व।
केराको बोक्रा केकमा प्रयोगको लागि उत्तम हो, परम्परागत पीठमा पोषकहरू थप्न वा स्वस्थ ब्रिगेडेरोको लागि पनि। यहाँ केराको बोक्राको साथ सबै फाइदाहरू र थप विधिहरू हेर्नुहोस्।
केला पील फरोफा रेसिपी
सामग्रीहरू:
- पागल आटा को १ कप
- १ बनानाको बोक्रा, धेरै पाकेको छैन, काटिएको र अन्त बिना
- १/२ मध्यम प्याज, काटियो
- २ चम्मच जैतुनको तेल
- काटिएको हरियो अत्तरको स्वाद
- नुन स्वादको लागि
तयारी मोड:
जैतुनको तेलमा प्याज साट्नुहोस्, काटेको केलको बोक्रा थप्नुहोस् र हलचल गर्नुहोस्। यसलाई करीव minutes मिनेटसम्म पकाउन र कासावाको पीठो थप्न दिनुहोस्। त्यसपछि नुन र हरियो सुगन्ध संग मौसम, र केहि अधिक हलचल। तातो बन्द र सेवा गर्नुहोस्।
Water. तरबूज
तरबूजको खोर्सानी, विशेष गरी सेतो भागमा भिटामिन सी, भिटामिन बी and र जिंक जस्ता पोषक तत्व हुन्छन्, जसमा उच्च एन्टीआक्सीडन्ट पावर हुन्छ र रक्त संचारमा सुधार भएको छ, यो यस्तो विशेषता हो जुन खरबूजाको बोक्रालाई यौन क्रियाकलापमा सुधार गर्न प्रयोग गर्दछ। टरबूजका सबै फाइदाहरू हेर्नुहोस्।
तरबूज पील क्यान्डी रेसिपी
सामग्रीहरू:
- २ कप ग्रेटेज टिलिलोको बोक्रा
- चिनीको १ कप
- Clo लभंग
- १ दालचिनी स्टिक
तयारी मोड:
प्यानमा सबै सामग्रीहरू राख्नुहोस् र कम तातोमा लगभग minutes० मिनेट सम्म वा तरल सुक्खा नभएसम्म पकाउनुहोस्। तातोबाट हटाउनुहोस् र टोस्टको साथ वा केक र डेसर्टको लागि टपिंगको रूपमा आइसक्रीम सेवा गर्नुहोस्।
Orange। सुन्तला रंग
सुन्तलाको बोक्रा फ्लाभोनोइड्स, एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिआक्सीडन्ट पदार्थहरू र फाइबरहरूमा पोषक हुन्छ जसले पाचनको पक्षधर हुन्छ र आन्द्राको ट्रान्जिट सुधार गर्दछ। थप रूपमा, सुन्तलाको बोक्रामा गुणहरू हुन्छन् जसले ग्याँस उत्पादन घटाउन र मतली र मतली हटाउन मद्दत गर्दछ।
यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि आदर्श भनेको जैविक सुन्तलाको बोक्राको प्रयोग हो, किनकि तिनीहरू कीटनाशक, फलफूलका बोक्रामा बटुल्ने पदार्थका साथ हुर्केका हुँदैनन् जुन स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन सक्छ। सुन्तलाको बोक्रा पीठो बनाउन वा केक र जाममा थप्न प्रयोग गर्न सकिन्छ र तलको नुस्खामा देखाइएझैं स्वादिष्ट रिसोटो पनि तयार पार्न प्रयोग गरिन्छ।
सुन्तलाको बोक्रा रिजोटो
सामग्रीहरू:
- चामलको २ कप
- १ सुन्तला
- १ चम्चा माखन
- Table चम्मच तेल वा जैतूनको तेल
- १ प्याज
- नुन, अजमोद र स्वाद चाइभ्स
तयारी:
सुन्तला राम्ररी साबुन र पानीले धुनुहोस् र त्यसपछि यसको पिल पिलरले निकाल्नुहोस्, सुन्तलाको बोक्रा मात्र प्रयोग गर्नका लागि, कली भाग मात्र होइन। छालाबाट कटु स्वाद हटाउन, तपाईंले यसलाई रातभर भिजाउनुपर्दछ वा new पटक पकाउनु पर्छ, प्रत्येक नयाँ फोकामा पानी परिवर्तन गरेर।
प्यानमा प्याज र सुन्तलाको बोक्रा साटा र धुन भात, नुन, सुन्तलाको रस र सबै चीज पकाउन पर्याप्त पानी थप्नुहोस्। करीव १ 15 मिनेटको लागि आगोमा छोड्नुहोस् वा चामलले पकाउँदैन र, जब यो लगभग सुक्खा हुन्छ, अजमोद र चाइभ्स थपेर स्वाद लिनुहोस् र अझै तातो हुँदा सेवा गर्नुहोस्।
Mang. आम
आमको बोक्रामा भिटामिन ए र सी हुन्छ, जसले छालाको स्वास्थ्य सुधार गर्दछ र प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत गर्दछ, र फाइबरमा समृद्ध हुन्छ, जसले आन्द्रा कार्य सुधार गर्दछ र तौल घटाउन सहयोग गर्दछ। आमको फाइदा पनि हेर्नुहोस्।
आम पील क्रीम
सामग्रीहरू:
- रंगहीन पाउडर जिलेटिनको १ खाम
- आधा कप पानी चिया
- २ कप काटिएको आम पील चिया
- २ कप दूध चिया
- १. 1.5 कप चिनी चिया
- आधा कप नरिवल दूध चिया
- आधा कप कोर्नस्टार्च चिया
तयारी मोड
पानीमा जिलेटिन विघटन गर्नुहोस् र अलग राख्नुहोस्। ब्लेन्डरमा दूधको साथ आमको बोक्रा पिट्नुहोस्, चाल्नी मार्फत जानुहोस् र मध्यम सासनमा राख्नुहोस्। चिनी, नरिवलको दूध, स्टार्च र कुक थप्नुहोस्, यो नहुञ्जेल सम्म निरन्तर हलचल गर्नुहोस्। तातोबाट हटाउनुहोस्, जिलेटिन थप्नुहोस् र पूर्ण रूपमा विघटन नभएसम्म मिश्रण गर्नुहोस्। व्यक्तिगत कचौरामा वितरण गर्नुहोस् र हार्ड नभएसम्म फ्रिज गर्नुहोस्।
निम्न भिडियोमा कसरी खानाको फोहोरबाट बच्ने हेर्नुहोस्: