फुटबलको main मुख्य स्वास्थ्य लाभहरू
सन्तुष्ट
- १. तपाईलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ
- २. मांसपेशि द्रव्य बढाउँदछ
- Lower. उच्च रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ
- Bones. हड्डीहरूलाई बलियो बनाउँछ
- Falls. झरना र फ्र्याक्चरको जोखिम कम गर्दछ
- Stress. तनाव र उदासीनता को संभावनाहरु लाई कम गर्दछ
- Al. अल्जाइमरको सुरुवात रोक्दछ
- फुटबल खेल्ने जोखिमहरू बुझ्नुहोस्
फुटबल खेल्नु पूर्ण व्यायाम मानिन्छ, किनकि रन, किक र स्पिनहरू मार्फत तीव्र र विविध आन्दोलनहरूले शरीरलाई सँधै स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ, महिलाहरूको लागि पनि यो एक उत्तम विकल्प हो किनकि यसले अस्थिरोग र पीएमएस लक्षणहरूको रोकथाममा मद्दत गर्दछ।
यो खेल तौल घटाउने र राम्रो आकारमा राख्नको लागि उत्तम तरिका हो, यसले तनाव र चिन्तालाई पनि सights्केत गर्दछ, सामाजिक जीवनमा सुधारको साथसाथ, बाल्यावस्था मोटाई र डिप्रेसनको मामिलालाई वेवास्ता गर्नुहोस्। सबै सुविधाहरू प्राप्त गर्न, कम्तिमा 30० मिनेट हप्तामा दुईदेखि तीन पटकसम्म फुटबल अभ्यास गर्ने सल्लाह दिइन्छ।
१. तपाईलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ
फुटबल खेलको समयमा सम्पूर्ण शरीरले सँगै काम गर्नु पर्छ, र यसले क्यालोरीको उच्च खर्चमा पुर्याउँछ। स्थिर आन्दोलनको आवश्यकताले ठूलो बोसो जल्न निम्त्याउँछ, र यो गुमाउन सम्भव छ, औसत, हरेक 250० मिनेटमा २ 250० क्यालोरी।
थप रूपमा, शरीरको गहन कामको कारण, फुटबलले मेटाबोलिज्मलाई गति दिन्छ, जसले क्यालोरी जलाउने खेल पछि धेरै घण्टासम्म रहन्छ।
२. मांसपेशि द्रव्य बढाउँदछ
फुटबलको अभ्यासको क्रममा दुबै माथिल्लो अंगहरू, तल्लो अंगहरू र पेटमा मांसपेशीहरूको धेरै समूहहरू लगातार प्रयोग गरिन्छ, जसले उनीहरूको मांसपेशी फाइबरहरूको वृद्धि र गुणा गर्दछ। यस तरिकाले, समयसँगै, व्यवसायीहरू ठूला र बलियो मांसपेशीहरू विकास गर्छन्।
तौल प्रशिक्षण संग खेल को संगति, हप्ता मा दुई वा तीन पटक, मांसपेशीहरु को सामूहिक र मजबूत बनाउन अझ बढी कुशल बनाउँछ।
मांसपेशीहरूको बृद्धि गर्नका लागि थप सल्लाहहरूको लागि निम्न भिडियो जाँच गर्नुहोस्:
Lower. उच्च रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ
रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दतको लागि नियमित रूपमा फुटबल खेल्नु एक उत्तम विधि हो किनभने शरीरको आवाश्यक पर्ने अन्य खेलहरू जस्तै यसले हृदय, रक्तस्राव र रगत प्रवाहको कार्यमा सुधार गर्दछ। यस तरिकाले, यो खेलले उच्च रक्तचापले गर्दा हुने रोगहरू रोक्छ, जस्तै स्ट्रोक वा हार्ट अट्याक।
हृदय प्रणालीको अतिरिक्त, फुटबलको अभ्यासले गिलासको विभिन्न प्रणालीहरूलाई उत्प्रेरित गर्दछ र यसको काम सक्रिय गर्दछ, पाचन, प्रतिरोधक क्षमता, सास फेर्न सुधार गर्दछ, र मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रोल र क्यान्सर जस्ता गम्भीर रोगहरूको रोकथाम गर्दछ।
उच्च रक्तचाप कम स्वाभाविक रूपमा कम गर्न अन्य रणनीतिहरूको बारे जान्नुहोस्।
Bones. हड्डीहरूलाई बलियो बनाउँछ
जो फुटबल खेल्छन् तिनीहरूको हड्डीमा क्याल्सियमको मात्रा शारीरिक गतिविधिहरू नगर्नेहरू भन्दा बढी हुन्छ। शरीरमा ठूलो उत्प्रेरणाले हड्डीबाट क्याल्सियमको ह्रासलाई कम गर्दछ, र ती बढि बलियो हुन्छन्।
यस तरिकाले यस खेलले अस्थिरोग रोक्न मद्दत गर्दछ, एक रोग जुन बुढेसकालमा र रजोनिवृत्ति पछि महिलामा धेरै सामान्य छ।
Falls. झरना र फ्र्याक्चरको जोखिम कम गर्दछ
ड्रिबलि and र पाइलाहरू फुटबलको अभ्यास गर्ने व्यक्तिलाई उत्तम लचिलोता, फुर्ती र रिफ्लेक्स दिन्छ। यस तरिकाले, सन्तुलनले महत्त्वपूर्ण सुधार गर्दछ, फलस्वरूप खस्ने र हड्डी भract्ग हुने खतरा कम हुन्छ।
Stress. तनाव र उदासीनता को संभावनाहरु लाई कम गर्दछ
एन्डोरफिन र सेरोटोनिन जस्ता राम्रो हर्मोनको रिलीजका साथै फुटबल खेल्दा टोलीको भावना र समूह कार्यलाई उत्प्रेरित गरेर फाइदा ल्याउँछ किनकि त्यहाँ अन्य व्यक्ति र साथीहरूसँग सधैं सम्पर्क राख्नुपर्दछ। यी कारणहरूले गर्दा, सजिलो र रमाईलो बाहेक, यस खेलको अभ्यासले तनाव वा उदासिनताको भावनालाई कम गर्दछ, चिन्ता र उदासीनताको रोकथाम र उपचारको लागि एक उत्कृष्ट सहयोगी हुन।
यी कारणहरूले गर्दा, महिलाहरूको लागि, फुटबलको अभ्यास PMS लक्षणहरूको बिरूद्ध एक ठूलो उपाय हो।
Al. अल्जाइमरको सुरुवात रोक्दछ
फुटबलको अभ्यासले मान्छेलाई छिटो प्रतिक्रिया दिन्छ, र मस्तिष्क प्रकार्यहरू विकास गर्दछ जस्तै एकाग्रता, ध्यान र तर्क। यस प्रकार, मस्तिष्क बढी सक्रिय हुन्छ र मस्तिष्कको रोग र डिमेन्टाइज, जस्तै अल्जाइमर जस्ता विकास गर्ने सम्भावनाहरूलाई वेवास्ता गर्दछ।
फुटबल खेल्ने जोखिमहरू बुझ्नुहोस्
फुटबल खेल्न सुरु गर्नु अघि मेडिकल मूल्या ,्कन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी हड्डीयो समारोहको लागि ह्रदयको अतालता जस्ता समस्याहरूको लागि जाँच्न जुन कि पहिचान नभए पनि जीवनलाई जोखिममा पार्न सक्ने हुन्छ।
यसको अतिरिक्त, फुटबलको अभ्यास गर्न हानिबाट जोगिन केही सावधानी अपनाउनु आवश्यक छ, जस्तै:
- मांसपेशी र हड्डीमा चोटपटक: यो पर्याप्त अघिल्लो स्ट्रेचिंग बिना अचानक आंदोलनहरूको मामिलाहरूमा हुन सक्छ;
- आघात: यो अन्य व्यक्तिसँग धेरै शारीरिक सम्पर्कको साथ एक खेल हो, त्यहाँ अन्य व्यक्ति वा वस्तुहरू संग असर को चोटपटक संग चोट को राम्रो हेरविचार हुनु पर्छ, जो चोट, फ्रैक्चर वा हेमरेजेज हुन सक्छ;
- संयुक्त पोशाक: धेरै अतिशयोक्तिपूर्ण अभ्यास र कुनै पेशेवरको निर्देशन बिना शरीरलाई अत्यधिक मागको कारण हुन सक्छ, र कार्टिलेज जसले जोर्नीहरूलाई लगाउन थाल्छ।
यो देख्न सकिन्छ कि यस फाईदा फुटबल अभ्यास को हानि भन्दा पनि बढि छ, तर यो तालिम को अघि वा पछाडि फैलाउन को लागी राम्रो सल्लाह छ, एक पेशेवर संगै हुन, फुटबल खेल्नु स्वास्थ्य र कल्याण को लागी एक उत्तम उपाय बनाउन।
मनमोहक प्रकाशन
गर्भाशयको सामान्य आकार के हो?
