नीबू को १० स्वास्थ्य लाभ

सन्तुष्ट

• १. अनुकूलन तौल घटाउने
• २. कब्ज रोक्दछ
• Gast. गैस्ट्रोप्रोटेक्टिभ प्रभावहरू प्रस्तुत गर्दछ
• Infections. संक्रमणबाट बचाउँछ
• The. छालाको उपस्थिति सुधार गर्दछ
• Blood. रक्तचाप घटाउँछ
• An.अनिमिया रोक्छ
• Kidney. मृगौला ढु stones्गा रोक्छ
• Some। क्यान्सर को केही प्रकारहरु लाई रोक्छ
• १०. एक्ने रोक्छ
• कागती पोषण जानकारी
• कसरी प्रयोग गर्ने
• कागती संग व्यंजनहरु
• १. नाशपातीको साथ कागतीको रस
• २ कागतीको बोक्राको साथ चिया
• Stra. स्ट्रबेरी नींबू पानी
• Orange। सुन्तलाको साथ कागतीको रस

निम्बू एक सिट्रस फल हो जुन धेरै भिटामिन सी बाहेक एक उत्कृष्ट एन्टिआक्सीडन्ट हो र घुलनशील फाइबरले समृद्ध हुन्छ जसले भोक कम गर्न र आंतहरूलाई नियमित गर्न मद्दत गर्दछ, जुन माछा, समुद्री खाना र कुखुराको मौसममा व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ। थप रूपमा, कागतीको बोक्रा र पातहरूमा आवश्यक तेल हुन्छ जसले उनीहरूको विशेषता गन्ध प्रदान गर्दछ र चिया बनाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ।

भर्खरै फसल काटिएको निम्बूमा भिटामिन सी को आवश्यक दैनिक मात्राको लगभग 55 55% हुन्छ, जो एक शक्तिशाली एन्टिआक्सिडन्टको रूपमा काम गर्दछ र प्रतिरक्षा प्रणाली सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, फ्लू र चिसो जस्ता रोगहरूलाई रोकथाम गर्नका साथै पोलिफिनोलजस्ता अन्य एन्टिऑक्सिडन्ट घटकहरू समावेश गर्दछ। ।, लिमोनोइड्स र क्याफिक एसिड।

लेमनले शरीरको प्रतिरक्षा बढाउनुको साथसाथै अन्य स्वास्थ्य लाभहरू पनि लिन सक्दछ:

१. अनुकूलन तौल घटाउने

निम्बूले तौल घटाउन मद्दत पुर्‍याउँछ, किनभने यसमा थोरै क्यालोरीहरू र फाइबरयुक्त हुन्छ, पेटमा गम बनेको छ र भोक कम हुन्छ। थप रूपमा यो विश्वास गरिन्छ कि भिटामिन सीले शरीरलाई डिटॉक्सिफाइ गर्न मद्दत गर्दछ र बोसोको ऑक्सीकरण प्रक्रियाको गति बढाउन सक्छ, जसले वजन घटाउने प्रक्रियालाई अनुकूल बनाउन सक्छ।

चिनी वा मिठाई बिना निम्बूको साथ पानी पिउँदा, स्वादको कोपलहरू सफा गर्न मद्दत गर्दछ, मिठो खाना खाने चाहनालाई कम गर्नका साथै मूत्रल पदार्थको प्रभाव पनि हुन्छ, तरल पदार्थको प्रतिरोध प्रतिरोध गर्न मद्दत गर्दछ।

२. कब्ज रोक्दछ

निम्बूले आन्द्रालाई उत्तेजित गर्न मद्दत गर्दछ किनभने यसले तन्तुहरूमा समृद्ध हुन्छ जसले गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याकबाट मलको पारित गर्ने पक्षमा गर्दछ, उपवासको बेला न्यानो पानीको सेवन गर्दा राम्रो प्रभाव पार्दछ।

Gast. गैस्ट्रोप्रोटेक्टिभ प्रभावहरू प्रस्तुत गर्दछ

निम्बूको एक सक्रिय यौगिक लिमोनिन हो, जसमा ब्याक्टेरियाहरू बिरूद्ध एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिमाइक्रोबियल प्रभाव देखाइएको छ। हेलिकोब्याक्टर पाइलोरी, पेट र ग्रहणी अल्सरको सुरुवात रोक्नको अतिरिक्त।

Infections. संक्रमणबाट बचाउँछ

लिमोनेनको कारणले गर्दा निम्बूसँग एन्टिफंगल र जीवाणुरोधी गुणहरू हुन्छन् जसले कैन्डिडिआसिस, फ्लू, जुकाम र अन्य ब्याक्टेरियाहरूबाट संक्रमण जस्ता रोगहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ। स्टेफिलोकोकस अउरियस, स्ट्रेप्टोकोकस निमोनिया र मोराक्सेला क्याटेरहलिस.

The. छालाको उपस्थिति सुधार गर्दछ

किनकि यो भिटामिन सीमा समृद्ध छ, नियमित लेमनको सेवनले टिश्युको पुनरुत्थान र कोलाजेनको गठनलाई प्रोत्साहित गर्दछ, जुन यस्तो संरचना हो जसले छालालाई दृढता र लोच दिन्छ, घाउहरूको उपचारलाई तिव्र तुल्याउने। थप रूपमा, यो एन्टिऑक्सिडन्ट गुणहरूको साथ बायोएक्टिव यौगिकहरूमा समृद्ध हुन्छ, जसले समयपूर्व बुढेसकाल र झुर्रीहरूको उपस्थिति रोक्दछ।

Blood. रक्तचाप घटाउँछ

लेमनले रक्तचापलाई नियमित गर्न मद्दत गर्न सक्छ किनभने यसले फ्लाभोनोइड्स समृद्ध छ जसले धमनीहरूको भासकोण्ट्रिक्सनमा निषेधात्मक प्रभाव पार्छ, रक्त नलीहरूलाई आराम दिन्छ र यसरी रगत प्रवाह सुधार गर्दछ। थप रूपमा, भिटामिन सी रक्तचापमा कमीसँग पनि सम्बन्धित छ।

An.अनिमिया रोक्छ

लेमनले एनीमिया रोक्न मद्दत गर्दछ किनकि यसमा भिटामिन सी हुन्छ जसले आन्द्रा तहमा फलामको अवशोषणलाई समर्थन गर्दछ, विशेष गरी बिरूवा स्रोतहरूबाट आइरन। यसको लागि, यो खनिजले समृद्ध खाद्य पदार्थको सेवन लिम्बू सहित भिटामिन सी युक्त आहारको साथ संयोजनको रूपमा खानु आवश्यक छ।

Kidney. मृगौला ढु stones्गा रोक्छ

निम्बूमा रहेको सिट्रिक एसिडले मिर्गौलाको ढु of्गाको गठन रोक्न मद्दत गर्दछ किनकि युत्रमा अम्ल अम्लीय हुँदैन। थप रूपमा, यससँग मूत्रवर्धक गुणहरू छन् जसले ढु stone्गाको गठनलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।

Some। क्यान्सर को केही प्रकारहरु लाई रोक्छ

निम्बूमा धेरै बायोएक्टिभ यौगिकहरू हुन्छन् जस्तै लिमोनोइड्स र फ्लाभोनोइड्स जसमा एन्टी-ट्यूमर, एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिऑक्सिडन्ट गुण हुन्छ जसले फ्रि रेडिकलहरूको गठन रोक्छ, एपोप्टोसिस गराउँछ र कोशिकाको प्रसारलाई रोक्छ।

१०. एक्ने रोक्छ

एन्टिमाइक्रोबियल र एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण नींबूको कारण, यो एक्नेको गठनसँग सम्बन्धित केही ब्याक्टेरियासँग लड्न सम्भव छ।

तलको भिडियो हेर्नुहोस् र लिम्बूका फाइदाहरू कसरी उपभोग गर्न सकिन्छ हेर्नुहोस्।

कागती पोषण जानकारी

तलको तालिकाले प्रत्येक १०० ग्राम निम्बूको लागि पौष्टिक संरचना इंगित गर्दछ:

यो उल्लेख गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि माथि उल्लेखित सबै सुविधाहरू प्राप्त गर्न, निम्बूलाई सन्तुलित र स्वस्थ आहारमा समावेश गर्नुपर्दछ।

कसरी प्रयोग गर्ने

निम्बूका सबै फाइदाहरू प्राप्त गर्ने उत्तम तरिका भनेको रस, पल्प र कल्टको बोक्रा प्रयोग गर्नु हो जुन पछि यस फलको आवश्यक तेलहरू छीलमा पाइन्छ भन्ने तथ्यका कारण महत्त्वपूर्ण छ।

लेमनको रस चिसो सेवन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ र यो तयार हुने बित्तिकै, किनभने २०% भिटामिन सी room घण्टा पछि, कोठाको तापक्रममा र २ hours घण्टा पछि फ्रिजमा हराउने गर्दछ।

एनीमिया रोकथाम गर्न निम्तीको सेवन गरेको खण्डमा, फलामले समृद्ध अन्य खाद्य पदार्थहरूको साथसाथै यो उपभोग गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, आंत्राको स्तरमा यो खनिजको शोषणको पक्ष लिने। एक्ने उपचार को मामला मा, आदर्श हरेक बिहान 1 गिलास कागती जुस पिउनु हो।

किनभने यो धेरै बहुमुखी छ, निम्बूको पनि अन्य कम सामान्य अनुप्रयोगहरू छन्, र सिink्क वा स्टोभबाट फ्याट हटाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ, यसको एसिडिटीको कारण पनि सूक्ष्मजीवहरूको विकासलाई रोक्दछ।

थप रूपमा, निम्बूको आवश्यक तेल डिफ्यूजर वा एयर फ्रेसनरमा अरोमाथेरापी, अत्तर सुगन्धित र वायु शुद्धिकरणको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ विशेष गरी श्वासप्रश्वासको संक्रमणको अवस्थामा। यसको सुगन्धले पनि मुड सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ, किनकि जब यसले सास फेर्छ यसले मस्तिष्कमा प्रभाव पार्ने न्युरोट्रान्समीटर उत्तेजित गर्दछ।

कागती संग व्यंजनहरु

यद्यपि खट्टा, निम्बू स्वादिष्ट डेजर्ट र डिटोक्स जुसहरू तयार गर्नका लागि एक उत्तम अंश हो, तल देखाइए जस्तै:

१. नाशपातीको साथ कागतीको रस

यस रसले पाचनलाई उत्तेजित गर्दछ र रेचक प्रभाव पार्दछ जुन कब्जको उपचारमा मद्दत गर्दछ, शरीरलाई शुद्ध र डिटॉक्सिफाइ गर्न पनि मद्दत गर्दछ।

सामग्रीहरू:

• १ नीबूको जुस;
• 1 नाशपातीको टुक्रा काटियो;
• २. cm सेमी ताजा अदुवा जरा;
• आधा खीरा क्युबमा काट्नु।

तयारी मोड:

ब्लेन्डरमा सबै सामग्रीहरू हराउनुहोस् र केही आइसकसको साथ सेवा गर्नुहोस्। यो हरेक दिन रक्सीले पिउन सकिन्छ प्राथमिकता दिन बिहान, खाली पेटमा।

२ कागतीको बोक्राको साथ चिया

यस चियामा निम्बूको आवश्यक तेलहरू हुन्छन् जसले एक शुद्धीकरण प्रभाव पार्दछ, साथै खाना पकाए पछि स्वादिष्ट पनि हुन्छ।

सामग्रीहरू

• आधा गिलास पानी
• Lemon सेन्टीमिटर निम्बूको बोक्रा

तयारी मोड

पानी उमाल्नुहोस् र त्यसपछि कागतीको बोक्रा थप्नुहोस्। केही मिनेट को लागी कभर र पनी, अझै न्यानो, पनी मीठो बिना।

Stra. स्ट्रबेरी नींबू पानी

सामग्रीहरू

• २ लेमनको रस
• Straw स्ट्रबेरी
• १/२ गिलास पानी

तयारी मोड

ब्लेन्डरमा सामग्री पिट्नुहोस् र तिनीहरूलाई लिनुहोस्, मिठो बिना।

Orange। सुन्तलाको साथ कागतीको रस

सामग्रीहरू

• २ संतरे
• १ कागती
• १० मिलि स्पार्कलिंग पानी

तयारी मोड

एक जुइसरमा सुन्तला र कागती निचोल्नुहोस् र यो प्राकृतिक रस स्पार्कलिंग पानीमा मिलाउनुहोस् र यसलाई अर्को लिनुहोस्। यो प्राकृतिक सोडा को एक महान संस्करण हो।

थप रूपमा, निम्बूले अन्य फलहरूको अक्सीकरण रोक्छ, र यसको फलफूल रोक्नको लागि अन्य फलहरू जस्तै स्याउ, नाशपाती, केरा वा एवोकैडो, वा फल सलादमा पनि थप्न सकिन्छ।