एप्पल साइडर सिरका र कसरी उपभोग गर्ने 9 लाभहरू
सन्तुष्ट
- १. तपाईलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ
- २. गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्सको उपचार गर्दछ
- Diabetes. मधुमेह नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ
- Diges. पाचन सुधार गर्दछ
- Card. हृदय रोगबाट बचाउँछ
- The. कलेजो रक्षा गर्दछ
- Fun. फ fun्गल र ब्याक्टेरियाको विकास घटाउँछ
- Aging. ढिलो उमेर ढल्छ
- Fight। एक्ने लडाई
- कसरी एप्पल साइडर सिरका प्रयोग गर्ने
- कसरी एप्पल साइडर सिरका बनाउने
- सम्भावित साइड इफेक्टहरू
- कसले प्रयोग गर्नु हुँदैन
एप्पल साइडर सिरका एक किण्वित खाना हो जसमा एन्टीआक्सीडन्ट, एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिमाइक्रोबियल गुणहरू छन्, र त्यसैले एक्ने उपचार गर्न, हृदय रोगबाट बचाउन र समयपूर्व बुढो हुनबाट बचाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ।
थप रूपमा, यो पेक्टिनले बनेको हुन्छ, जो एक घुलनशील फाइबर हो जसले आंतमा कार्बोहाइड्रेटको अवशोषण घटाउने र रगतमा चिनीको स्पाइक नियन्त्रण गरेर, वजन घटाउन, मधुमेह नियन्त्रण र सुधार पाचनमा मद्दत गर्दछ।
एप्पल साइडर सिरका घरमा तयार पार्न सकिन्छ वा सुपरमार्केट वा स्वास्थ्य खाद्य भण्डारहरूमा किन्न सकिन्छ, र दैनिक खानामा समावेश गर्नुपर्दछ वा शुद्ध पानीको गिलासमा पातलो खानुपर्दछ, यसले सबै सुविधाहरू प्राप्त गर्न सम्भव बनाउँदछ।
एप्पल साइडर सिरकाको मुख्य फाइदाहरू हुन्:
१. तपाईलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ
एप्पल साइडर सिरकासँग पोलीफेनोलिक एसिड र यौगिकहरू हुन्छन् जुन आन्द्रामा कार्बोहाइड्रेटको अवशोषणलाई बाधा पुर्याएर काम गर्दछ र यसैले वजन घटाउन सहयोग गर्दछ। थप रूपमा यसले पेक्टिन समावेश गर्दछ, जुन एक घुलनशील फाइबर हो जसले पेट भर्छ, तृप्तिको भावनालाई बढावा दिन्छ र भोक कम गर्दछ।
एप्पल साइडर सिरकामा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टीआक्सीडन्ट गुणहरू पनि हुन्छन् जसले चरबीको संचयलाई रोक्न मद्दत गर्दछ र शरीरबाट यसको उन्मूलनको पक्षमा छ। वजन कम गर्न कसरी एप्पल साइडर सिरका प्रयोग गर्ने सिक्नुहोस्।
२. गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्सको उपचार गर्दछ
एसिडमा धनी भए पनि, स्याउ साइडर सिरकाले पेटको पीएच सन्तुलन गर्न मद्दत गर्दछ, जसले एसिडिटीको अधिक नियन्त्रण र नियमनलाई अनुमति दिन्छ। तसर्थ, ग्यास्ट्रोजेफेल रिफ्लक्सको लक्षणहरू जस्तै मुटुको जलन, ज्वलन्त अनुभूति र पेटमा भारीपनको भावनालाई लड्न सम्भव छ। भाटाको अन्य लक्षणहरू जान्नुहोस्।
Diabetes. मधुमेह नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ
केही अध्ययनले स apple्केत गर्दछ कि एप्पल साइडर सिरकाले मधुमेह नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ किनभने यो फाइबरले बनेको हुन्छ जसले कार्बोहाइड्रेटको अवशोषण घटाउन कार्य गर्दछ र फलस्वरूप खाना पछि रगत ग्लुकोजको अणु नियन्त्रणमा मद्दत गर्दछ।
थप रूपमा, केही अध्ययनहरू रिपोर्ट गर्दछ कि एप्पल साइडर सिरकाले पनि इन्सुलिनको कार्य सुधार गर्न सक्छ र कलेजोले ग्लुकोजको उत्पादन घटाउन सक्छ जसले मधुमेह नियन्त्रण गर्नमा मद्दत गर्दछ। यद्यपि स्यापल साइडर सिरकाले यो प्रभाव पार्नको लागि यो स्वस्थ र सन्तुलित आहारको अंश हो र यो पनि महत्वपूर्ण छ कि डाक्टरले देखाईएको उपचार गराइन्छ।
Diges. पाचन सुधार गर्दछ
एप्पल साइडर सिरका फाइबर र एसिडमा धनी हुन्छ, जस्तै एसिटिक र क्लोरोजेनिक एसिड, जसले खाना पचाउन सहयोग गर्दछ, र त्यसैले, स्याउ साइडर सिरकाले कमजोर पाचनका लक्षणहरूलाई कम गर्न, पेटलाई बचाउन, पाचनलाई सजिलो बनाउन र भावना कम गर्न सहयोग पुर्याउँछ खाना पछि भारी पेट को, उदाहरण को लागी।
Card. हृदय रोगबाट बचाउँछ
यसको एन्टीओक्सीडन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूको कारण, स्याउ साइडर सिरकाले दाता भाँडाहरूका भित्ताहरूमा बोसो जम्मा हुनबाट बचाउन सक्छ र उदाहरणका लागि एथेरोस्क्लेरोसिस जस्ता हृदय रोगहरूको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।
थप रूपमा, यस सिरकाले खराब कोलेस्ट्रॉल, LDL, र ट्राइग्लिसराइड्स कम गर्नका साथै रक्तचाप नियन्त्रणमा अभिनय गर्न, स्ट्रोक र हृदयघातको जोखिम कम गर्नमा मद्दत गर्दछ।
The. कलेजो रक्षा गर्दछ
स्याउ साइडर सिरका एसिडमा समृद्ध हुन्छ, जस्तै ग्यालिसिक, ल्याक्टिक, मलिक र साइट्रिक, जसले कलेजोमा सीधा कार्य गर्न सक्दछ र यसको क्रियाकलाप सुधार गर्न सक्दछ, साथै कलेजोमा बोसोको स decrease्ग्रह घटाउन पनि मद्दत गर्दछ र फलस्वरूप, विकास हेपाटिक स्टीटोसिस।
Fun. फ fun्गल र ब्याक्टेरियाको विकास घटाउँछ
केही वैज्ञानिक अध्ययनहरूले देखाए कि एप्पल साइडर सिरकामा एन्टिमाइक्रोबियल गुणहरू हुन्छन् जुन शरीरमा प्राकृतिक रूपमा उपस्थित केही सूक्ष्मजीवहरूको प्रसार घटाउन सक्षम छ तर त्यसले ठूलो परिमाणमा हुँदा संक्रमण हुन सक्छ, जस्तै क्यान्डिडा अल्बिकान्स, Escherichia कोलाई र स्टेफिलोकोकस अउरियसउदाहरण को लागी, जुन मूत्र, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल र छाला संक्रमणसँग सम्बन्धित छ।
यसको बाबजुद पनि, थप अध्ययनहरू एप्पल साइडर सिरकाको एन्टिमिक्रोबियल प्रभाव प्रमाणित गर्न आवश्यक छ, विशेष गरी स्वस्थ आहारमा समावेश गर्दा।
Aging. ढिलो उमेर ढल्छ
एप्पल साइडर सिरकामा उपस्थित पोलिफिनोलहरूमा एन्टिआक्सीडन्ट गुणहरू हुन्छन् जसले बुढेसकाल, प्रदूषण र न्यून आहारले बनेको फ्रि रेडिकलहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ, र यसैले एप्पल साइडर सिरका छालाको गुणस्तर सुधार गर्दछ र बुढेसकाललाई ढिलो बनाउन सहयोग गर्दछ।
Fight। एक्ने लडाई
एप्पल साइडर सिरकाको संरचनामा एसिटिक, साइट्रिक, ल्याक्टिक र सुसिनिक एसिडहरू हुन्छन् जुन ब्याक्टेरियाहरूको बिरूद्ध एन्टिमाइक्रोबियल क्रिया गर्दछ। प्रोपिओनिबेटेरियम एक्ने, छालामा एक्नेको लागि जिम्मेवार।
यद्यपि यसले धेरै एसिडहरू समावेश गरेको छ, एप्पल साइडर सिरका छालामा शुद्ध नपार्नु हुँदैन किनभने यसले जलेको कारण हुन सक्छ। तपाईंको छालामा एप्पल साइडर सिरका प्रयोग गर्ने उत्तम तरिका भनेको १ गिलास पानीमा १ स्कूप एप्पल साइडर सिरकाको साथ समाधान बनाएर तपाईंको अनुहारमा लागु गर्नुहोस्।
जे होस्, जब तपाईको अनुहारमा एप्पल साइडर सिरका समाधान प्रयोग गर्नुहुन्छ र तपाईको छालामा जलन हुन्छ, तुरुन्तै आफ्नो अनुहारलाई पानी र तटस्थ साबुनले धुनुहोस्, जसमा तपाईले आफ्नो छालामा एप्पल साइडर सिरका प्रयोग गर्न बन्द गर्नुपर्दछ। एप्पल साइडर सिरका समाधान संवेदनशील छाला र खुला चोट वा घाउहरूमा प्रयोग गर्नु हुँदैन।
कसरी एप्पल साइडर सिरका प्रयोग गर्ने
यसको फाइदाको मज्जा लिन एप्पल साइडर सिरका प्रयोग गर्ने केही तरिकाहरू हुन्:
- एप्पल साइडर सिरका समाधान पिउनुहोस्: तपाईं एक गिलास पानीमा १ देखि २ टेबल स्पून एप्पल साइडर सिरका पातलो पार्न सक्नुहुन्छ र बिहानको खाजा, खाजा वा बेलुकाको २० मिनेट पिउन सक्नुहुन्छ। एप्पल साइडर सिरकाको घोल पिए पछि आफ्नो मुख पानीले कुल्नु महत्त्वपूर्ण छ र दाँतको तामचीनीको लुगा रोक्न तपाईंले apple० मिनेट पछि एप्पल साइडर सिरकाको घोल पिउँदा दाँत माझ्नु पर्छ;
- खानामा उपभोग गर्नुहोस्: तपाईं एप्पल साइडर सिरका सिधा राख्न सक्नुहुन्छ वा एप्पल साइडर सिरका समाधान बनाउन र यसलाई हरियो सलाडमा खपत गर्न सक्नुहुन्छ;
- छालामा लागू गर्नुहोस्: तपाईंले एक गिलास पानीमा १ चम्मच एप्पल साइडर सिरका पातलो पार्नु पर्छ, यसलाई कपासको सानो टुक्रामा राख्नुहोस् र अनुहार सफा र सुक्खा पखाल्नुहोस्। To देखि २० सेकेन्डको लागि छोड्नुहोस् र तपाईंको अनुहार फेरि धुनुहोस्। यसले सूजनयुक्त एक्ने र अनलग पोर्सहरूलाई निको पार्न मद्दत गर्दछ। त्यसो भए, छाला सुख्खा र भित्रिलो सनस्क्रीनको साथ दैनिक प्रयोगको लागि एउटा नमीयुक्त क्रीम लागू गर्नुहोस्।
यो ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ कि सबै सुविधाहरू प्राप्त गर्न, स्याउ साइडर सिरका संतुलित र स्वस्थ आहारको हिस्सा हुनुपर्दछ।
कसरी एप्पल साइडर सिरका बनाउने
एप्पल साइडर सिरका मात्र स्याउ र थोरै पानी प्रयोग गरेर घरमा बनाउन सकिन्छ, त्यसैले यो सम्भव भएसम्म प्राकृतिक हो।
सुरुमा, २ ठूला स्याउहरू प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ, जो धुनुपर्छ, ताछ्नुपर्दछ र यसको दाना हटाइनुपर्दछ ताकि ती टुक्राहरूमा काट्न सकिन्छ। त्यसो भए निम्न चरणहरू अनुसरण गर्नुपर्छ:
- काटिएको स्याउ ब्लेन्डरमा राख्नुहोस् र सड्नबाट रोक्न केही पानी थप्नुहोस्। प्रयोग गरिएको स्याउको मात्रा अनुसार पानीको मात्रा फरक हुन्छ, सामान्यतया स्याउको कम्तिमा आधा कभर नहुन्जेल पानी थप्न सिफारिस गरिन्छ;
- स्याउ पूर्णरुपमा क्रुश नभएसम्म ब्लेन्डरमा पिट्नुहोस्;
- गिलासको बोतलमा राख्नुहोस्, कभर गर्नुहोस् र कोठाको तापक्रममा सूर्यबाट बाहिर दिनुहोस् (प्राथमिकता १ 18 र º०º सेकेन्ड)) देखि weeks हप्ताको लागि। आधा बोतल भर्नु महत्त्वपूर्ण छ ताकि किण्वन कुनै समस्या बिना नै लिन सक्दछ;
- त्यस समय पछि, यसलाई फराकिलो कन्टेनरमा राख्नुहोस् टुपरवेयर गिलास र कभर बिना, सफा कपडाले कभर गर्नुहोस् र लगभग days दिनको लागि घाममा छाडिनुहोस्।
घाममा लागेपछि, एप्पल साइडर सिरका फिल्टर गरेर गाढा गिलासको बोतलमा राख्नुपर्दछ, र प्रयोग गर्न सकिन्छ।
सम्भावित साइड इफेक्टहरू
एप्पल साइडर सिरका अधिक मात्रामा र लामो समयसम्म सेवन गर्दा यसले मतली र बान्ता, घाँटीमा जलेको, पाचनमा कठिनाई, रगतमा पोटेशियमको कम मात्रा, हड्डीको क्षति र अस्थिसुसार जस्ता साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ। दाँतको इनामेललाई हानि पुर्याउँछ।
कसले प्रयोग गर्नु हुँदैन
एप्पल साइडर सिरका को सेवन नगर्नु पर्छ जो स्याउ साइडर सिरकामा एलर्जी छ वा डिगॉक्सिन वा डायरेटिक्स जस्तै फ्युरोसेमाइड वा हाइड्रोक्लोरोथाईसाइडले उपचार गरिरहेकाहरू द्वारा लिनु हुँदैन, उदाहरणका लागि, उनीहरूले रगत पोटाशियमको स्तर घटाउन सक्छ र मांसपेशि कमजोरी, ऐंठन, पक्षाघात वा कार्डियाक एरिथमिया।
मनमोहक प्रकाशन
एउटा अवधि जुन १ वा २ दिनसम्म रहन्छ: यसको कारण के हुन सक्छ?
