Sea समुद्री समुद्री खाने भोजनको आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभहरू

सन्तुष्ट

• १. आयोडिन र टायरोसिन समावेश गर्छ, जसले थाइरोइड प्रकार्य समर्थन गर्दछ
• २ भिटामिन र खनिजहरूको राम्रो स्रोत
• Prot. विभिन्न प्रकारका सुरक्षा एन्टिआक्सिडन्टहरू समावेश गर्दछ
• Fi. फाइबर र Polysaccharides प्रदान गर्दछ जसले तपाईंको पेटको स्वास्थ्यलाई सहयोग गर्न सक्छ
• May. भोकलाई ढिलाइ गरेर र वजन घटाएर वजन घटाउन मद्दत गर्दछ
• Heart. हृदय रोगको जोखिम कम गर्न सक्छ
• Blood. रक्त शुगर नियन्त्रणमा सुधार गरी तपाईको टाइप २ मधुमेहको जोखिम कम गर्न सहयोग पुर्‍याउन सक्छ
• समुद्री शैवालको सम्भावित खतराहरू
• अधिक आयोडिन
• भारी धातु लोड
• तल लाइन

समुद्री शैवाल वा समुद्री तरकारीहरू समुद्रमा बढ्ने शैवालका रूपहरू हुन्।

तिनीहरू समुद्री जीवनको लागि खाद्य स्रोत हुन् र रातो देखि हरियो देखि खैरो देखि कालो रंगमा।

समुद्री शैवाल संसारभरि चट्टानी किनारका किनारमा हुर्कन्छ, तर यो प्राय: जापान, कोरिया र चीन जस्ता एशियाई देशहरूमा खनिन्छ।

यो अत्यन्त बहुमुखी छ र धेरै व्यंजनहरूमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, सुशी रोल, सूप र स्ट्युज, सलाद, पूरकहरू र स्मूदी सहित।

अझ के, समुद्री शैवाल अत्यधिक पौष्टिक छ, त्यसैले अलि धेरै लामो यात्रा गर्छ।

यहाँ समुद्री शैवालका 7 विज्ञान द्वारा समर्थित लाभहरू छन्।

१. आयोडिन र टायरोसिन समावेश गर्छ, जसले थाइरोइड प्रकार्य समर्थन गर्दछ

तपाईंको थाइरोइड ग्रंथिले विकास, उर्जा उत्पादन, प्रजनन र तपाईंको शरीरमा बिग्रिएको कोषहरूको मर्मत (,) नियन्त्रण गर्न मद्दतको लागि हार्मोनहरू जारी गर्दछ।

तपाईको थाइरोइड हर्मोनहरू बनाउन आयोडिनमा निर्भर गर्दछ। पर्याप्त आयोडिन बिना नै, तपाईंले वजनको परिवर्तन, थकान वा समयको घाँटीमा सूजन जस्ता लक्षणहरू अनुभव गर्न थाल्नुहुनेछ (,)।

आयोडीनको लागि सिफारिश गरिएको आहार सेवन (आरडीआई) प्रति दिन १ m० एमसीजी हो ())।

समुद्री शैवालसँग समुद्री () बाट आयोडिनको स amounts्कोचित मात्रा लिन सक्दछन्।

यसको आयोडीन सामग्री प्रकारमा निर्भर गर्दछ, जहाँ यो हुर्कियो र यसलाई कसरी प्रशोधन गरियो। वास्तवमा, समुद्री छालको सुक्खा पानाले आरडीआईको ११-११, 89 89 89% समावेश गर्न सक्दछ ())।

तल तीन अलग सुक्खा समुद्री शैवाल ()) को औसत आयोडीन सामग्री छ:

• नुरी: प्रति ग्राम m 37 एमसीजी (आरडीआईको २%%)
• Wakame: १ gram m एमसीजी प्रति ग्राम (आरडीआई को%%%)
• कोम्बु: २ gram२23 एमसीजी प्रति ग्राम (आरडीआई को १,682२%)

केल्प आयोडिनको उत्तम स्रोत हो। केवल एक चम्मच (3.5. grams ग्राम) सुक्खा कल्पले 59 times पटक आरडीआई ()) समावेश गर्न सक्दछ।

समुद्री शैवालमा टायरोसिन भन्ने एमिनो एसिड पनि हुन्छ, जुन आयोडिनको साथसाथै दुई कुरो हर्मोनहरू बनाउन प्रयोग हुन्छ जुन थाइरोइड ग्रंथिलाई ठीकसँग काम गर्न मद्दत गर्दछ ()।

समुद्री शैवालमा आयोडीनको एकाग्र स्रोत र टायरोसिन भनिने एमिनो एसिड हुन्छ। तपाईंको थाइरोइड ग्रंथिलाई दुबैलाई ठीकसँग काम गर्न आवश्यक छ।

२ भिटामिन र खनिजहरूको राम्रो स्रोत

प्रत्येक प्रकारको समुद्री समुद्री पौष्टिक पदार्थहरूको एक अद्वितीय सेट छ।

तपाईंको खानामा केही सुक्खा समुद्री छाल छर्नाले यसले तपाईंको खानामा स्वाद, बनावट र स्वाद मात्र थप गर्दछ, तर भिटामिन र खनिजहरूको सेवनलाई बढावा दिन यो सजिलो तरिका हो।

सामान्यतया, १ ठूलो चम्चा (grams ग्राम) सुक्खा spirulina प्रदान गर्न सक्दछ (१०):

• क्यालोरिज: 20
• कार्ब्स: १.7 ग्राम
• प्रोटिन: Grams ग्राम
• मोटो: ०.। ग्राम
• फाइबर: ०.। ग्राम
• Riboflavin: RDI को १%%
• थिआमिन: ११% आरडीआई
• फलाम: ११% आरडीआई
• मैंगनीज: RDI को%%
• कपर: २१% आरडीआई

समुद्री शैवालले फोलेट, जिंक, सोडियम, क्याल्सियम र म्याग्नेशियम (१०) सँगसँगै विटामिन ए, सी, ई र के पनि थोरै मात्रामा समावेश गर्दछ।

जबकि यसले माथिका केही आरडीआईहरूको थोरै प्रतिशत मात्र योगदान पुर्‍याउन सक्छ, हप्ताको एक वा दुई पटक मौसमीको रूपमा प्रयोग गर्नु तपाईंको पोषणमा थप पोषकहरू थप्न सजिलो तरीका हुन सक्छ।

स्पिरुलिना र क्लोरेला जस्ता केही समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री जल समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री झुका माथी हुन् जसमा स्पिरुलिना र क्लोरेला हुन्छ, प्रोटिनमा सबै आवश्यक एमिनो एसिड हुन्छन्। यसको मतलब समुद्री शैवालले तपाईलाई एमिनो एसिडको पूर्ण दायरा (१०,११, १२) प्राप्त गर्न सुनिश्चित गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ।

समुद्री शैवाल पनि ओमेगा f वसा र भिटामिन बी १२ (१०, १,,) को एक राम्रो स्रोत हुन सक्छ।

वास्तवमा यस्तो देखिन्छ कि सुक्खा हरियो र बैजनी समुद्री शैवालमा भिटामिन बी १२ को पर्याप्त मात्रा हुन्छ। एउटा अध्ययनले २.4 एमसीजी वा भिटामिन बी १२ को आरडीआइको १००% नूरी समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्रीघाट मात्र, () ग्राम) मा पाए।

त्योले भन्यो, यहाँ चलिरहेको बहस रहेको छ कि तपाईंको शरीर समुद्री शैवाल (,,) बाट भिटामिन बी 12 अवशोषित गर्न र प्रयोग गर्न सक्दछ।

समुद्री शैवालले भिटामिन र खनिजहरूको एक विस्तृत श्रृंखला समावेश गर्दछ, आयोडिन, फलाम र क्याल्शियम सहित। केहि प्रकारहरुमा भिटामिन बी १२ को उच्च मात्रा हुन्छ। यसका साथै यो ओमेगा f फ्याटको राम्रो स्रोत हो।

Prot. विभिन्न प्रकारका सुरक्षा एन्टिआक्सिडन्टहरू समावेश गर्दछ

एन्टिऑक्सिडन्टहरूले तपाईंको शरीरमा अस्थिर पदार्थहरू बनाउन सक्दछ नि: शुल्क रेडिकलहरू कम प्रतिक्रियाशील (, २०)।

यसले उनीहरूलाई तपाईंको कोषहरूलाई क्षति पुर्‍याउने कम सम्भावना बनाउँदछ।

यसबाहेक, अतिरिक्त निःशुल्क कट्टरपन्थी उत्पादन हृदय रोग र मधुमेह () को रूप मा धेरै रोगहरु को एक अंतर्निहित कारण मानिन्छ।

एन्टिआक्सीडन्ट भिटामिन ए, सी र ई को साथसाथै, समुद्री शैवालले फ्लाभोनोइड्स र क्यारोटीनोइड्स सहित विभिन्न प्रकारका लाभदायक बोट यौगिकहरूको समाहित गर्छ। यिनीहरू तपाईका शरीरका कोषहरूलाई निःशुल्क रेडिकल क्षति (,) बाट जोगाउनका लागि देखाइएको छ।

धेरै अनुसन्धानले एक खास क्यारोटीनोइडलाई भने जुन फ्यूकोक्सानथिन भनिन्छ।

यो वाकामे जस्ता खैरो शैवालमा फेला पारिएको मुख्य क्यारोटीनोइड हो, र यसमा विटामिन ई (१) को रूपमा एन्टिऑक्सिडन्ट क्षमता १ 13. times गुणा छ।

Fucoxanthin सेल झिल्ली भिटामिन ए (२)) भन्दा राम्रो संरक्षणको लागि देखाइएको छ।

जबकि शरीर जहिले पनि fucoxanthin राम्रोसँग अवशोषित गर्दैन, अवशोषण सुधार गर्न सकिन्छ यसलाई बोसोको साथसाथ सेवन गरेर))।

जे होस्, समुद्री शैवालले बिभिन्न यौगिकहरूको विभिन्न प्रकारहरू समावेश गर्दछ जुन सँगै मिलेर कडा एन्टिऑक्सिडन्ट प्रभावहरू () गर्न काम गर्दछन्।

समुद्री शैवालले विटामिन ए, सी र ई, क्यारोटीनोइड्स र फ्लाभोनोइड्स जस्ता एन्टिऑक्सिडन्टहरूको विस्तृत श्रृंखला समावेश गर्दछ। यी एन्टिआक्सीडन्टहरूले तपाईंको शरीरलाई कोष बिग्रिनुबाट बचाउँछन्।

Fi. फाइबर र Polysaccharides प्रदान गर्दछ जसले तपाईंको पेटको स्वास्थ्यलाई सहयोग गर्न सक्छ

पेटमा ब्याक्टेरियाहरूले तपाईंको स्वास्थ्यमा ठूलो भूमिका खेल्छ।

यो अनुमान गरिएको छ कि तपाईंको शरीरमा मानव कोषहरू () भन्दा बढि ब्याक्टेरिया सेलहरू छन्।

यी "राम्रो" र "खराब" पेटको ब्याक्टेरियामा असन्तुलनले बिरामी र रोग निम्त्याउन सक्छ ()।

समुद्री शैवाल फाइबरको उत्कृष्ट स्रोत हो, जुन पेटको स्वास्थ्य () लाई बढावा दिन जानिन्छ।

यसले समुद्री शैवालको सुक्खा तौलको करिब २–-––% बनाउन सक्छ। यो प्राय: फलफूल र तरकारीहरू (,) को फाइबर सामग्री भन्दा उच्च छ।

फाइबरले पाचनको प्रतिरोध गर्न सक्दछ र यसको सट्टामा तपाईंको ठूलो आंतमा ब्याक्टेरियाहरूको लागि खाद्य स्रोतको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

थप रूपमा, समुद्री शैवालमा फेला परेको विशेष शुगरले सल्फेट पोलिसेकेराइडहरू "राम्रो" आंत ब्याक्टेरिया () को बृद्धि गर्न देखाइएको छ।

यी पोलिसेराइडहरूले छोटो चेन फ्याट्टी एसिड (एससीएफए) को उत्पादन बढाउन सक्छ जसले तपाईंको पेट () को अस्तर कोशिकालाई समर्थन र पोषण प्रदान गर्दछ।

समुद्री शैवालमा फाइबर र चिनी हुन्छ, जुन दुबैमा तपाईंको पेटमा ब्याक्टेरियाहरूका लागि खाद्य स्रोतको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। यस फाइबरले "राम्रो" ब्याक्टेरियाको बृद्धि गर्न सक्छ र तपाईको पेटलाई पोषण दिन्छ।

May. भोकलाई ढिलाइ गरेर र वजन घटाएर वजन घटाउन मद्दत गर्दछ

समुद्री शैवालले धेरै फाइबर समावेश गर्दछ, जसले कुनै क्यालोरी () समावेश गर्दैन।

समुद्री शैवाल मा फाइबर पेट खाली खाली सुस्त पनि गर्न सक्छ। यसले तपाइँलाई लामो समयको लागि पूर्ण रूपमा महसुस गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ र भोका वेदनाहरू () लाई ढिलाइ गर्न सक्दछ।

समुद्री शैवाललाई एन्टि-मोटापेसी प्रभावहरू पनि मानिन्छ। विशेष गरी धेरै पशु अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि समुद्री शैवालमा रहेको पदार्थले फ्युकोक्सनथिन भनिन्छ जसले शरीरको बोसो घटाउन मद्दत गर्दछ (,२,,)।

एउटा पशु अध्ययनले पत्ता लगायो कि फुकोक्सन्थिन सेवन गर्ने मुसाले तौल घटाए, जबकि नियन्त्रण आहार खान्ने मुसाले गरेन।

परिणामहरूले देखाए कि फ्यूकोक्सनथिनले प्रोटीनको अभिव्यक्ति बढायो जसले मुसा () मा फ्याट मेटाबोलिज गर्दछ।

अन्य पशु अध्ययनहरूले समान परिणामहरू पाए। उदाहरण को लागी, fucoxanthin ले ठुलो मा रगत चिनी को स्तर लाई घटाउन को लागी देखाइएको छ, थप वजन घटाउने सहायता, (,)।

यद्यपि पशु अध्ययनको नतीजा धेरै आशाजनक देखिन्छ, तर यो महत्त्वपूर्ण छ कि मानव अध्ययनहरू यी नतीजाहरू प्रमाणित गर्नका लागि गरिनु पर्छ।

समुद्री शैवालले तपाईंलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ किनभने यसमा केही क्यालोरीहरू हुन्छन्, फाइबर र फ्यूकोक्सनथिन भर्दछ, जसले बढि चयापचयलाई योगदान गर्दछ।

Heart. हृदय रोगको जोखिम कम गर्न सक्छ

हृदय रोग विश्वव्यापी रूपमा मृत्युको प्रमुख कारण हो।

तपाईंको जोखिम बढाउने कारकहरूमा उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, धूम्रपान र शारीरिक रूपमा निष्क्रिय वा अधिक वजन सहित।

चाखलाग्दो कुरा, समुद्री शैवालले तपाईंको रगत कोलेस्ट्रॉलको स्तर कम गर्न मद्दत गर्न सक्दछ (, 38 38)।

आठ आठ हप्ताको अध्ययनले उच्च कोलेस्ट्रोलको साथ मुसालाई खुवायो जसमा उच्च-फ्याटयुक्त आहार १०% फ्रिज-ड्राई समुद्री शैवालसँग पूरक हुन्छ। यसले मुसामा ts०% कम कुल कोलेस्ट्रॉल,% 36% कम LDL कोलेस्ट्रॉल र %१% कम ट्राइग्लिसराइड स्तर ())) रहेको पाए।

अत्यधिक रगत जमाउने कारण मुटु रोग पनि हुन सक्छ। समुद्री शैवालले फ्यूक्सन भनिने कार्बोहाइड्रेटहरू समावेश गर्दछ, जसले रगतलाई ()) जमाउनबाट रोक्न मद्दत गर्दछ।

वास्तवमा, एक जनावरको अध्ययनले फेला पारे कि समुद्री शैवालबाट निकालेका फ्यूक्सनहरूले रगत जम्मा गर्नमा रोकथाम गर्न सकेन एन्टी-क्लॉटिंग ड्रग () को रूपमा।

अन्वेषकहरूले समुद्री शैवालका पेप्टाइडहरू पनि हेर्न थालेका छन्। जनावरहरूमा प्रारम्भिक अध्ययनले संकेत गर्दछ कि यी प्रोटीन जस्तो संरचनाहरूले मार्गको एक भाग रोक्न सक्छन् जुन तपाईंको शरीरमा रक्तचाप बढाउँदछ (,,)।

यद्यपि यी नतीजाहरू पुष्टि गर्न ठूला पैमानेमा मानव अध्ययन आवश्यक छ।

समुद्री शैवालले तपाईको कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप र रगतको थोप्लो जोखिम कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ, तर थप अध्ययनहरू आवश्यक छ।

Blood. रक्त शुगर नियन्त्रणमा सुधार गरी तपाईको टाइप २ मधुमेहको जोखिम कम गर्न सहयोग पुर्‍याउन सक्छ

मधुमेह एक प्रमुख स्वास्थ्य समस्या हो।

यो तब हुन्छ जब तपाईंको शरीरले तपाईंको रगत चिनीको मात्रा संतुलनमा राख्न असमर्थ हुन्छ।

२० 20० सम्ममा, विश्वव्यापी 64 64२ मिलियन मानिसहरूलाई टाइप १ वा टाइप २ मधुमेह () टाइप हुने आशा गरिन्छ।

चाखलाग्दो कुरा, समुद्री समुद्री डाकू मधुमेह () को जोखिममा रहेका मानिसहरूलाई सहयोग गर्ने नयाँ तरिकाहरूको लागि अनुसन्धान केन्द्र भएको छ।

Japanese० जापानी मानिसहरुमा गरिएको आठ हप्ताको अध्ययनले पत्ता लगायो कि फुकोक्सनथिन, ब्राउन समुद्री शैवालमा रहेको पदार्थले रगतमा चिनी नियन्त्रणमा सुधार गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ।

सहभागीहरूले एक स्थानीय समुद्री शैवाल तेल प्राप्त गरे जसमा कि ० मिलिग्राम, १ मिलीग्राम वा २ मिलीग्राम फ्यूकोक्सनथिन थियो। अध्ययनले पत्ता लगायो कि २ मिलीग्राम फ्यूकोक्सानथिन पाएकाहरूले रगतमा चिनीको स्तरमा सुधार गरेको छ, जुन समूहको तुलनामा ० मिलीग्राम () प्राप्त गरेको थियो।

उक्त अध्ययनले रगतमा चिनीको मात्रामा इन्सुलिन प्रतिरोध प्रति आनुवंशिक स्वभावका अतिरिक्त सुधारहरू पनि उल्लेख गरेको छ, जुन सामान्यतया टाइप २ मधुमेह () हुन्छ।

यसबाहेक, समुद्री छालमा अर्को पदार्थ अल्जिनेटले जनावरहरूमा रगतमा चिनीको स्पाइक रोक्छ जब तिनीहरूलाई उच्च-चिनी खाना खुवाइन्छ। यो सोचिएको छ कि एल्जिननेटले रगत प्रवाह (,) मा चिनीको अवशोषणलाई कम गर्न सक्छ।

धेरै अन्य पशु अध्ययनहरूले समुद्री शैवालका अर्कहरू आहारमा (,,) थपिए पछि रगतमा चिनी नियन्त्रणमा सुधार भएको रिपोर्ट गरेका छन्।

समुद्री शैवालमा फ्यूकोक्सनथिन, एल्जनेट र अन्य यौगिकहरूले तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्न मद्दत गर्दछ, फलस्वरूप मधुमेहको जोखिम कम गर्दछ।

समुद्री शैवालको सम्भावित खतराहरू

जे होस् समुद्री छाल एक धेरै स्वस्थ खाना मानीन्छ, त्यहाँ अत्यधिक सेवन गर्ने केहि सम्भावित खतरहरू हुन सक्छन्।

अधिक आयोडिन

समुद्री शैवालले आयोडिनको धेरै ठूलो र सम्भावित खतरनाक मात्रा समावेश गर्न सक्दछ।

चाखलाग्दो कुरा के हो भने, जापानी मानिसहरुको उच्च आयोडिन सेवन एक कारण मानिन्छ किन तिनीहरू विश्‍वको स्वास्थ्यकर्मी मानिसहरू हुन्।

यद्यपि जापानमा दैनिक आयोडिनको सेवन १,००–––०० एमसीजी (आरडीआईको –––-२,०००%) हुने अनुमान गरिएको छ। यसले हरेक दिन समुद्री किनारा उपभोग गर्नेहरूका लागि जोखिम पैदा गर्दछ, किनकि १,१०० एमसीजी आयोडिन वयस्कहरूको लागि सहन योग्य माथिल्लो सीमा (TUL) हो (,,)।

भाग्यवस, एसियाली संस्कृतिहरूमा समुद्री शैवाल सामान्यतया खाद्य पदार्थहरूसँग खाइन्छ जुन थाइरोइड ग्रंथिले आयोडिनको अपटेक रोक्न सक्छ। यी खाद्य पदार्थहरू गोइट्रोजेनको रूपमा चिनिन्छन् र ब्रोकोली, बन्दकोबी, र बोक चय () जस्ता खानाहरूमा पाइन्छन्।

थप रूपमा, यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि समुद्री शैवाल पानीमा घुलनशील छ, जसको मतलब खाना पकाउने र प्रसोधन गर्नेले यसको आयोडिन सामग्रीलाई असर गर्न सक्छ। उदाहरणको लागि, जब कल्प १ 15 मिनेटको लागि उमालिन्छ, यसले आयोडिन सामग्री () को) ०% सम्म गुमाउन सक्छ।

जबकि केहि केस रिपोर्टहरूले आयोडिन युक्त कल्प खपत र थाइरोइड डिसफंक्शनसँग सम्बन्धित छ, थाइरोइड कार्य एकपटक उपभोग बन्द भएपछि सामान्यमा फर्कियो (,)।

जे होस्, समुद्री शैवालको उच्च मात्राले थाइरोइड समारोहलाई असर गर्न सक्छ, र धेरै आयोडिनको लक्षणहरू अक्सर पर्याप्त आयोडिन नभएको लक्षणको रूपमा समान हुन्छन् ())।

यदि तपाई अत्यधिक आयोडिन खपत गर्दै हुनुहुन्छ र तपाईको घाँटी क्षेत्र वा ओजनको उतार चढाव जस्ता लक्षणहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थको सेवन कम गर्नुहोस् र तपाईको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

भारी धातु लोड

समुद्री शैवालले घनत्वको मात्रामा () खनिजहरूलाई अवशोषित गर्न र भण्डार गर्न सक्दछ।

यसले स्वास्थ्य जोखिम पैदा गर्दछ, किनकि समुद्री शैवालले ठूलो मात्रामा विषाक्त भारी धातुहरू जस्तै क्याडमियम, पारा र सिसा पनि समावेश गर्न सक्छ।

त्योले भन्यो, समुद्री शैवालमा हेभी मेटल सामग्री प्राय: अधिकांश देशहरूमा अधिकतम एकाग्रता भत्ता भन्दा कम हुन्छ () 55)।

एक भर्खरको अध्ययनले एशिया र युरोपबाट different विभिन्न समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री केन्द्रको समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री समुद्री मकै भन्दा माथि ल्याईरहेका छन जुन एउटा एशिया र युरोपबाट आएका हुन। यसले पत्ता लगायो कि प्रत्येक समुद्री छालको grams ग्राममा क्याडमियम, एल्युमिनियम र सीसाको तहले कुनै गम्भीर स्वास्थ्य जोखिम पैदा गर्दैन ()।

जे होस्, यदि तपाईं नियमित रूपमा समुद्री समुद्री उपभोग गर्नुहुन्छ भने, भारी धातुहरू तपाईंको शरीरमा समय बृद्धि हुन सक्ने सम्भावना हुन्छ।

यदि सम्भव छ भने, जैविक समुद्री शैवाल किन्नुहोस्, किनकि यसमा भारी धातुहरू () को पर्याप्त मात्रा हुन सक्छ।

समुद्री शैवालले धेरै आयोडिन समावेश गर्न सक्छ, जसले थाइरोइड प्रकार्यलाई असर गर्न सक्छ। समुद्री शैवालले भारी धातुहरू पनि जम्मा गर्न सक्दछ, तर यसलाई स्वास्थ्य जोखिमको रूपमा लिदैन।

तल लाइन

समुद्री शैवाल सम्पूर्ण विश्वभरि व्यंजनहरूमा लोकप्रिय बजार हो।

यो आयोडिनको उत्तम डाईट स्रोत हो, जसले तपाईंको थाइरोइड ग्रंथिलाई समर्थन गर्दछ।

यसले अन्य भिटामिन र खनिजहरू, जस्तै भिटामिन के, बी भिटामिन, जिंक र फलाम पनि समावेश गर्दछ, साथै एन्टिऑक्सिडन्टहरू जसले तपाईंको कोषहरूलाई क्षतिबाट बचाउँदछ।

यद्यपि समुद्री शैवालबाट धेरै आयोडिनले तपाईंको थाइरोइड प्रकार्यलाई हानी पुर्‍याउन सक्छ।

इष्टतम स्वास्थ्य लाभहरूको लागि, नियमित तर थोरै मात्रामा यो प्राचीन घटकको मजा लिनुहोस्।