के गिलास वाइनले तपाईंको स्वास्थ्यलाई फाइदा पुग्न सक्छ?

सन्तुष्ट

• रक्सी पिउने सम्भावित फाइदाहरू
• एन्टीआक्सीडन्टमा धनी
• सूजन लड्न मद्दत गर्न सक्छ
• हृदय स्वास्थ्य लाभ हुन सक्छ
• अन्य फाइदाहरू
• कुन प्रकारको मद्यले सबैभन्दा बढी फाइदा पुर्‍याएको छ?
• सम्भावित डाउनसाइडहरू
• तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य को लागी वाइन पिउनु पर्छ?
• तल रेखा

व्यक्तिहरू हजारौं बर्षदेखि रक्सी पिइरहेका छन्, र त्यसो गर्दा हुने फाइदाहरू राम्ररी कागजात भएका छन् ()।

उदीयमान अनुसन्धानले निरन्तर सुझाव दिन जारी गर्दछ कि ठिक्क मात्रामा रक्सी पिउनु - दिनको एक गिलास बारे - धेरै फाइदाहरू प्रदान गर्दछ।

यस लेखले तपाईलाई रक्सी पिउने स्वास्थ्य लाभहरू, जुन प्रकारको स्वास्थ्यकर हो, र यसको सम्भावित डाउनसाइडहरूको बारेमा जान्नु आवश्यक सबै कुरा वर्णन गर्दछ।

रक्सी पिउने सम्भावित फाइदाहरू

एक गिलास रक्सी पिउनुका धेरै फाइदाहरू छन्।

एन्टीआक्सीडन्टमा धनी

त्यहाँ धेरै एन्टिआक्सिडन्ट युक्त खाद्य पदार्थ र पेय पदार्थहरू छन्, र वाइन ती मध्ये एक हो।

एन्टिऑक्सिडन्टहरू यौगिकहरू हुन् जसले सेलुलर क्षति रोक्छ सूजन र अक्सिडेटिभ तनावका कारण। अक्सिडेटिभ तनाव एन्टिआक्सिडन्टहरू र अस्थिर अणुहरू बीच असंतुलनको कारण एक अवस्था हो जसलाई फ्रि रेडिकल भनिन्छ, जसले तपाईंको कोषहरू () लाई बिगार्न सक्छ।

अpes्गुरमा उच्च मात्रामा पोलिफिनोलहरू हुन्छन्, जुन एन्टिऑक्सिडन्टहरू हुन् जसले अक्सिडेटिभ तनाव र सूजन () लाई कम गर्न देखाईएको छ।

किनभने रातो दाखको अ gra्गुर सेतो अpe्गुरका किरणहरू भन्दा एन्टीआक्सीडन्टमा बढी हुन्छ, रातो दाखमद्य पिउँदा तपाईंको रगत एन्टिआक्सिडन्ट स्तरलाई सेतो () पिउन भन्दा बढि हदसम्म बढाउन सक्छ।

वास्तवमा, adults० वयस्कमा एउटा २ हप्ताको अध्ययनले पत्ता लगायो कि रातो १ wine. औन्स (m०० मिलि) दिनको सेवनले एन्टिऑक्सिडन्ट स्थिति () बढायो।

उच्च एन्टिआक्सीडन्ट स्थिति रोग को एक कम जोखिम संग सम्बन्धित छ। उदाहरणको लागि, रातो रक्सी पिउनु भनेको अल्जाइमर र पार्किन्सन रोगको कम जोखिमसँग सम्बन्धित छ, जुन ऑक्सीडेटिव तनाव () लाई सम्बन्धित छ।

सूजन लड्न मद्दत गर्न सक्छ

वाइनमा कम्पाउन्ड हुन्छन् जसमा एन्टी-भड़काउने गुणहरू हुन्छन्।

पुरानो सूजन हानिकारक छ र हृदय रोग, स्वत: प्रतिरक्षा विकार, र केही क्यान्सर जस्ता सर्तहरूको जोखिम बढाउन सक्छ। त्यसकारण, यो उत्तम प्रकारको सूजन रोक्न उत्तम हो सकेसम्म ()।

आहार, तनाव घटाउने, र व्यायामको माध्यमबाट जीर्ण सूजन कम गर्न सकिन्छ।

धेरै खानाहरूमा सूजन कम गर्ने शक्ति हुन्छ, र वाइन ती मध्ये एक हो भनिन्छ।

अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि वाइनमा रेजेराट्रोल भनिने कम्पाउन्डमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू हुन्छन् र यसले स्वास्थ्य (,) लाई फाइदा पुग्न सक्छ।

,,461१ वयस्कमा गरिएको एउटा अध्ययनले देखाए कि मध्यम दाखमद्यको खपत एक कम भस्म प्रतिक्रियासँग जोडिएको थियो।

यस अध्ययनमा सहभागीहरूले उनीहरूको मदिरा सेवन स्व-रिपोर्ट गरे। जो प्रति दिन १.4 औंस (grams० ग्राम) रक्सी पिउँदछन् उनीहरूले जो पिउँदैनथे उनीहरू भन्दा कम सूजनको अनुभव गरे।

त्यसबाहेक, २,9०० महिलाहरू सहित एक अध्ययनमा, जसले एक गिलास वाइनको सेवन गर्‍यो उनीहरूले रक्सी () लाई नराख्ने महिलाहरूको तुलनामा भडकाउने मार्करलाई घटाएको छ।

अर्कोतर्फ, अन्य अनुसन्धानहरूमा रेड वाइनले कम नाटकीय प्रभाव पार्न फेला पारेको छ।

50० बर्षे उमेरका adults adults वयस्कमा गरिएको एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि रातो औंस (१l० मिलि) रातो रक्सी पिएनाले रक्सीको सेवनबाट अलग रहनको तुलनामा भड्काउने मार्करमा मात्र थोरै कमी आएको थियो।

यद्यपि अनुसन्धान आशाजनक छ, रक्सीको विरोधी भडकाउने फाइदाहरू राम्रोसँग बुझ्नको लागि थप अध्ययनहरू आवश्यक छन्।

हृदय स्वास्थ्य लाभ हुन सक्छ

अध्ययनहरूले देखाए कि मध्यम मात्रामा रक्सीको सेवन गर्ने व्यक्तिहरूले हृदय रोगको दर घटाएका छन् ()।

अन्वेषकहरू विश्वास गर्दछन कि रातो रक्सीको पोलिफेनल एन्टिआक्सीडन्ट्सको उच्च सांद्रताले तपाईंको उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रोल र मेटाबोलिक रोग () को जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।

केही अनुसन्धानले रेड वाइन पिएमा उच्च रक्तचाप भएका मानिसहरुमा रक्तचाप घटाउन सक्छ जसले हृदय रोगको जोखिम कम गर्दछ ()।

यद्यपि, अन्य अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि रातो गिलास रातो दाखमद्यले सामान्य रक्तचाप वा पहिले नै हृदय रोग भएका मानिसहरूलाई रक्तचाप घटाउँदैन।

अधिक के हो, रक्सीले रक्तचाप कम गर्ने औषधीसँग अन्तरक्रिया गर्दछ ()।

यसबाहेक, अत्यधिक रक्सीको सेवनले मुटुको स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ, साथै रक्तचाप बढेको र हृदय रोगको बढि जोखिम ()।

मध्यम मदिरा सेवनले मुटुको स्वास्थ्यलाई फाइदा पुर्‍याउँछ कि यस क्षेत्रमा अनुसन्धान जारी रहँदा () जारी छ।

अन्य फाइदाहरू

ठिक्क मात्रामा दाखमद्य पिउनुका अन्य फाइदाहरू पनि हुन सक्छन्:

• मानसिक स्वास्थ्य लाभ हुन सक्छ। कहिले काँही रक्सीको गिलासले डिप्रेसनको जोखिम कम गर्न सक्दछ। यद्यपि अत्यधिक पिउँदा यसको उल्टो असर पर्न सक्छ, तपाईंलाई यस अवस्थाको उच्च जोखिममा राख्छ (, १))।
• दीर्घायु बढावा दिन सक्छ। अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि स्वस्थ आहारको हिस्साको रूपमा मध्यम मात्रामा रक्सी पिउँदा लामो आयु बढ्न सक्छ वाइनको उच्च एन्टीआक्सीडन्ट सामग्री (,,) लाई धन्यवाद।
• स्वस्थ पेट ब्याक्टेरिया प्रमोट गर्न सक्छ। भर्खरै गरिएको अध्ययनले यो पनि सुझाव दियो कि रातो रक्सीले लाभदायक आंत ब्याक्टेरियाको बृद्धि गर्न सक्छ, जसले मोटापा (,) भएका व्यक्तिहरूमा मेटाबोलिक सिन्ड्रोम मार्कर सुधार गर्दछ।

केही अनुसन्धानहरूले देखाए कि ठिक्क मात्रामा दाखमद्य पिउँदा एन्टिऑक्सिडन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी फाइदाहरू हुन्छन् जसले तपाईंको पेटको ब्याक्टेरिया सुधार गर्दछ र तपाईंको मुटुको स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य, र दीर्घायु बढाउन सक्छ। यद्यपि अधिकांश अनुसन्धानहरूले रेड वाइनमा ध्यान केन्द्रित गरेको छ।

कुन प्रकारको मद्यले सबैभन्दा बढी फाइदा पुर्‍याएको छ?

धेरै मानिसहरूले रातो र सेतो मदिरा बीचको भिन्नताहरूको बारेमा सोच्दछन्।

दुर्भाग्यवस, सेतो दाखमद्यको बारेमा थप अनुसन्धान आवश्यक छ, किनकि धेरै जसो अध्ययनले रक्सीको फाइदाको विश्लेषण गर्ने रेड वाइनको फाइदाजनक गुणहरूमा केन्द्रित गरेको छ।

रातो दाखमद्य यसको रिजवेराट्रोलको उच्च एकाग्रताका लागि व्यापक रूपमा स्वीकार गरिएको छ, अंगूरको छाला (,) मा पाइने शक्तिशाली एन्टीआक्सीडन्ट।

वास्तवमा, रातो वाइनमा सेतो वाइन () भन्दा १० गुणा बढी रेसिभेट्रोल छ।

रातो दाखमद्यले सेतो रक्सीको भन्दा बढी स्वास्थ्य लाभ प्रदान गर्दछ। यद्यपि अझ बढी अनुसन्धान आवश्यक छ, विशेष गरी सेतो वाइनमा।

सम्भावित डाउनसाइडहरू

अत्यधिक रक्सीको सेवन हानिकारक हुन सक्छ। द्वि घातुमान पिउने र अधिक मात्रामा रक्सीको सेवन नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामहरू (,) सँग सम्बन्धित छ।

वास्तवमा, संयुक्त राज्य अमेरिकामा अत्यधिक रक्सीको सेवनको कारण प्रत्येक वर्ष औसतन, 87, 79 79 8 मानिसहरू मर्छन्। यो २० र ((() बीच बीचका वयस्कहरूको लागि १० मध्ये १ मध्ये मृत्यु हो।

भारी मदिरा सेवनले धेरै क्यान्सर, मधुमेह, हृदय रोग, कलेजो र अग्नाशय रोगको जोखिम, साथ साथै अनजाने चोट () सहित धेरै स्वास्थ्य जोखिमहरू प्रस्तुत गर्दछ।

हालसालै गरिएको अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि दैनिक दैनिक रक्सीको सेवन १ गिलास (१ 150० मिलि) महिलाको लागि र २ गिलास (300०० मिलि) पुरुषहरूको लागि हुन्छ। यो मध्यम मात्रामा रक्सी पिउनु स्वास्थ्य लाभहरूसँग सम्बन्धित छ, जबकि अधिक पिउँदा तपाईंको स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ।

अमेरिकी सरकारको सबैभन्दा भर्खरको आहार दिशानिर्देशहरूले यस्तै सिफारिस गर्दछ। उनीहरूले सुझाव दिन्छ कि, यदि तपाई रक्सी पिउनुहुन्छ, तपाईले ठिकसँग गर्नुपर्छ, जसको अर्थ महिलाहरुका लागि एक पेय र दुई दिनसम्म पुरुषको लागि पिउनु पर्छ ()।

दिमागमा राख्नुहोस् कि मध्यम मदिरा सेवनले धेरै स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्न सक्दछ, तपाईंको समग्र आहार गुणस्तरलाई ध्यानमा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। अस्वस्थ खानाले दैनिक गिलास वाइन () मा पिउँदा हुने फाइदाहरूलाई बढी पन्छाउन सक्छ।

थप रूपमा, केहि व्यक्तिहरूले रक्सीबाट अलग रहनु पर्छ, नाबालिग, गर्भवती महिला र केही औषधी (,) मा व्यक्ति सहित।

जबकि मध्यम मदिरा सेवनले स्वास्थ्य लाभहरू लिन सक्दछ, अत्यधिक रक्सीको सेवनले नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामहरू लिन सक्दछ। केहि व्यक्तिहरू र जनसंख्याले रक्सी पिउनु हुँदैन।

तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य को लागी वाइन पिउनु पर्छ?

अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि फलफूल र तरकारीहरूमा समृद्ध सन्तुलित आहारको साथ मध्यम मात्रामा मदिरा सेवन तपाईंको स्वास्थ्यको लागि लाभदायक छ।

अनुसन्धानले इष्टतम दैनिक रकम महिलाको लागि १ गिलास (१ 150० मिलि) र दुई गिलास (300०० मिलि) पुरुषहरूको लागि भएको पाएको छ। यो तालिका एक भूमध्य आहारको हिस्सा हो र लाभकारी स्वास्थ्य परिणामहरू र रोग रोकथाम (,) सँग सम्बन्धित छ।

यद्यपि अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि एक गिलास दाखमद्य पिएमा धेरै सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरू छन्, ती स्वास्थ्यकर आहार खाएर पनि प्राप्त गर्न सकिन्छ।

अर्को शब्दहरु मा, यदि तपाईले पहिले रक्सी पिएन भने, तपाईलाई स्वास्थ्य लाभहरु को लागी सुरु गर्न आवश्यक छैन।

उदाहरण को लागी, फल, तरकारी, सम्पूर्ण अन्न, फाइबर, फलफूल, माछा, र पागल समृद्ध एक स्वस्थ आहारले पहिले नै उच्च मात्रामा एन्टिऑक्सिडन्टहरू प्रदान गर्दछ र हृदय रोगलाई रोक्न मद्दत गर्दछ ()।

दैनिक गिलास वाइनले तपाईंको स्वास्थ्यलाई फाइदा पुर्‍याउन सक्छ, तपाईं फलफूल, तरकारीहरू, र अन्य सम्पूर्ण खाद्य पदार्थहरूले भरिएको स्वस्थ आहार सेवन गरेर उही स्वास्थ्य लाभहरू लिन सक्नुहुन्छ।

तल रेखा

अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि कहिले काँही रातो दाखमद्यको गिलास पिउनु तपाईको लागि राम्रो छ।

यसले एन्टिआक्सीडन्टहरू प्रदान गर्दछ, दीर्घायु बढाउन सक्छ, र मुटु रोग र हानिकारक जलनबाट बचाउन मद्दत पुर्‍याउन सक्छ।

चाखलाग्दो कुरा के हो भने, रातो रक्सीमा सेतो वाइनको तुलनामा एन्टिआक्सिडन्टहरू बढी हुन्छन्। तैपनि, कुन प्रकारको मद्यले सबैभन्दा बढी फाइदा प्रदान गर्दछ भनेर अझ राम्रोसँग बुझ्न अझ अनुसन्धान आवश्यक छ।

जे होस्, यो याद राख्नु महत्वपूर्ण छ कि रक्सी पिउनु सबैको लागि स्वस्थ हुँदैन, न यो आवश्यक छ। तपाईं स्वस्थ आहार खान्दै उही लाभहरू काट्न सक्नुहुन्छ।