भिटामिनयुक्त खाद्य पदार्थ

सन्तुष्ट

• भिटामिनको प्रकार
• भिटामिनहरूमा समृद्ध खाद्य पदार्थहरूको तालिका
• भिटामिन पूरकहरू कहिले लिने
• के ले भिटामिनलाई वजनमा राख्छ

भिटामिनयुक्त खाद्यहरूले तपाईंको छालालाई स्वस्थ राख्न, तपाईंको कपाल सुन्दर र तपाईंको शरीरलाई सन्तुलित राख्न, एनीमिया, स्कर्वी, पेलाग्रा र हर्मोनल वा विकास सम्बन्धी समस्याहरू जस्ता रोगहरूदेखि अलग रहन्छ।

भिटामिन निषेध गर्ने उत्तम तरिका भनेको र colorful्गीन आहार मार्फत हो किनभने खानामा केवल एक भिटामिन हुँदैन र यस किसिमका पोषक तत्वहरूले आहारलाई सन्तुलित र स्वस्थ बनाउँदछ। तसर्थ, भिटामिन सी, फाइबर, अन्य भिटामिन र खनिजहरूमा समृद्ध एक सुन्तला खान्दा पनि इन्जेस्टेड हुन्छ।

भिटामिनको प्रकार

त्यहाँ भिटामिनका दुई प्रकार छन्: फ्याट-घुलनशील, जस्तै भिटामिन ए, डी, ई, के; जुन मुख्यतया दुध, माछा तेल, बीउ र तरकारीहरू जस्तै ब्रोकोली, जस्तै खाद्य पदार्थमा उपस्थित छन्।

र अन्य भिटामिनहरू पानीमा घुलनशील भिटामिनहरू हुन्, जस्तै बी भिटामिन र भिटामिन सी, उदाहरणका लागि कलेजो, बियर खमीर र सिट्रस फलहरू जस्ता खानाहरूमा पाइन्छ।

भिटामिनहरूमा समृद्ध खाद्य पदार्थहरूको तालिका

भिटामिनसहित खानेकुरामा खनिजहरू पनि हुन्छन्, जस्तै म्याग्नीशियम र आइरन, जसले शारीरिक, मानसिक थकान, क्र्याम्प र एनीमियास, उदाहरणका लागि लड्न मद्दत गर्दछ।

भिटामिन र खनिजहरू महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरू हुन् जसले रोगको सुरूवात रोक्न सक्दछन्। तलको भिडियो हेर्नुहोस् र भिटामिन र खनिजहरूले भरिएको केहि खानाहरू जाँच गर्नुहोस् र उनीहरूसँग भएका स्वास्थ्य लाभहरू:

भिटामिन पूरकहरू कहिले लिने

भिटामिन पूरकहरू, जस्तै सेन्ट्रम, सामान्यतया तब प्रयोग गरिन्छ जब शरीरलाई यी पौष्टिक तत्त्वहरूको लागि अधिक आवश्यकता हुन्छ, जस्तै गर्भावस्था वा स्तनपानको समयमा, उदाहरणका लागि।

थप रूपमा, भिटामिन पूरकहरू अत्यधिक तनाव वा शारीरिक व्यायामको कारण खानालाई समृद्ध गर्न पूरकको रूपमा पनि प्रयोग गरिएको छ, उदाहरणका लागि, किनभने यी अवस्थाहरूमा शरीरलाई बढी भिटामिनहरू चाहिन्छ।

भिटामिन वा अन्य कुनै पौष्टिक तत्वहरूको खुराकको सेवन केवल डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञको अगुवाईमा मात्र प्रयोग गर्नुपर्दछ।

के ले भिटामिनलाई वजनमा राख्छ

भिटामिन क्यालोरी स्वतन्त्र हुन्छ र यसैले फ्याटिनेन छैन। यद्यपि भिटामिनसँग पूरकको रूपमा, विशेष गरी बी विटामिनहरू, किनकि यसले शरीरको कार्यहरू नियमित गर्न मद्दत गर्दछ भूख बढाउन सक्छ ताकि धेरै खाना खाँदा केही पोषकको अभावको क्षतिपूर्ति पाउन सकिन्छ।