योगका १० फाइदाहरू जसले कसरतलाई पूर्णतया खराब बनाउँछ

सन्तुष्ट

• #10 योगको फाइदा: यसले फ्लूसँग लड्छ...
• #9 योग को लाभ: यो स्कोर तपाइँ मितिहरु
• #योग को 8 लाभ: तपाइँ यो तपाइँको पाल्तु जनावर संग अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ
• #7 योग को लाभ: संगठनहरु स्टुडियो Real र वास्तविक जीवन को लागी बनाईएको
• #6 योग को लाभ: यो शरीर को सकारात्मकता लाई प्रोत्साहित गर्दछ
• #५ योग को लाभ: यो गम्भीरतापूर्वक तनाव स्लेश गर्दछ
• #4 योगको फाइदा: यसले सेक्सलाई धेरै राम्रो बनाउँछ
• #3 योगको फाइदा: यसले तपाईंलाई राम्रो खान मद्दत गर्न सक्छ
• #२ योग को लाभ: यो तपाइँ चलाख बनाउँछ
• #१ योग को लाभ: यो तपाइँको मुटु को रक्षा गर्दछ
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यो कुनै गोप्य छैन कि योग को लाभ मात्र एक महान शरीर प्राप्त पार। नियमित तल कुकुरहरु र योद्धाहरु लाई तपाइँको जीवन को बाकी को रूपान्तरण गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको पोजिङ अभ्यासले तपाईंको जीवनलाई धेरै तरिकामा परिवर्तन गर्न सक्छ।

पढ्नुहोस्, yoginis, हामी योग को शीर्ष १० अप्रत्याशित शरीर र मस्तिष्क लाभ तल गणना गर्दै हुनुहुन्छ।

#10 योगको फाइदा: यसले फ्लूसँग लड्छ...

... र कुनै पनी अन्य बग तपाइँ हराउन कोसिस गर्दै हुनुहुन्छ। जीन अभिव्यक्ति को प्रभावित गरेर, योग सेलुलर स्तर मा तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली लाई सुदृढ बनाउँछ, नर्वे बाहिर अनुसन्धान को अनुसार। सबैभन्दा राम्रो भाग? योगको फाइदा छिट्टै मिल्छ। तपाइँको प्रतिरक्षा एक बूस्ट को आनन्द लिनु भन्दा पहिले तपाइँ चटाई छोड्नुहोस्। (सम्बन्धित: के यो ठीक छ जब तपाइँ बिरामी हुनुहुन्छ बाहिर काम गर्न?)

#9 योग को लाभ: यो स्कोर तपाइँ मितिहरु

अभ्यास योग, अधिक मितिहरु पाउनुहोस्। जब Wired, OkCupid, र Match लाई डेटिङ प्रोफाइलहरूमा पुरुष र महिलाहरूद्वारा प्रयोग गरिएका 1,000 सबैभन्दा लोकप्रिय शब्दहरू मार्फत जोडियो, तिनीहरूले योगको उल्लेख गर्ने मानिसहरूलाई अनलाइन एकलहरूमध्ये सबैभन्दा आकर्षक मानिएको पत्ता लगाए।

#योग को 8 लाभ: तपाइँ यो तपाइँको पाल्तु जनावर संग अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ

"डोगा" लाई धन्यवाद - जुन 2002 मा न्यूयोर्कमा सुरु भयो, अनुसार सूक्ष्म शरीर: अमेरिका मा योग को कहानी- तपाईं आफ्नो कुकुर संग योग अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। कुकुरहरू तपाइँको साथमा पोज गर्न सक्छन्, वा तपाइँ तिनीहरूलाई फरी प्रोप्सको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। जबकि केहि बिल्लिन योग कक्षाहरु अवस्थित छन्, बिरालाहरु योग को बाधा को अधिक शौकीन लाग्छन्। मिरो। (पिल्ला Pilates धेरै डर्न प्यारा छ, धेरै।)

#7 योग को लाभ: संगठनहरु स्टुडियो Real र वास्तविक जीवन को लागी बनाईएको

सबैभन्दा तीव्र योग प्रवाहको समयमा तपाईंलाई समर्थन राख्ने नयाँ पोशाक स्कोर गर्नु भन्दा राम्रो के हो - र तपाईंले आफ्नो गर्नुपर्ने कामको सूचीलाई क्रस गर्दा? धेरै धेरै केहि छैन (ठीक छ, कुकुरहरू)। पावरभिटा कपडामा एथलेटाको सलामी स्ट्यास पकेट टाइट स्कोर गर्नुहोस्। हल्का सामग्री एक अँगालो मा भावना प्रदान गर्दछ, जबकि पसीना पनी पनी wicking तपाइँ तपाइँको कसरत को समयमा र पछि शान्त महसुस गर्न को लागी।

#6 योग को लाभ: यो शरीर को सकारात्मकता लाई प्रोत्साहित गर्दछ

अधिक #LoveMyShape समाचार मा, त्यहाँ कोहि "योग शरीर", र सुडौल gals साबित गरीरहेछन् कि उनीहरु पनी उल्टो गर्न सक्छन्। उनीहरु #curvyyoga, #curvyyogi, र #curvygirlyoga को हैशटैग संग योग पोज प्रदर्शन गर्ने तस्बिरहरु साझा गर्दैछन्। उदाहरणका लागि, स्वयं-घोषित "योग उत्साही र फ्याट फेम्मे" जेस्यामिन स्टेनलीको अब 410,000 इन्स्टाग्राम फलोअरहरू र गणनाहरू छन्। हृदय को योग को यो लाभ उठाएर, तपाइँ आफैंलाई कक्षामा आफैंलाई राम्रो भएको पाउनुहुनेछ। नतिजाको रूपमा, तपाइँ पाउन सक्नुहुन्छ कि तपाइँ वास्तविक संसारमा आफैंमा यति कठिन हुनुहुन्न जब तपाइँ पर्ची। (सम्बन्धित: शरीर-स्थिति योगी Jessamyn स्टेनली नर्क को रूप मा बलियो प्राप्त गर्न को लागी एक नयाँ लक्ष्य छ)

#५ योग को लाभ: यो गम्भीरतापूर्वक तनाव स्लेश गर्दछ

जो कोही पनि बच्चाको मुद्रामा बसेको छ, योगले शान्त छ भनेर जान्दछन्। "योग को समयमा मांसपेशिहरु को तनाव र आराम-शारीरिक संवेदनाहरु को जागरूक जागरूकता संग-हामीलाई आराम गर्न मा मद्दत गर्दछ," चिकित्सक जेमी Zimmerman, एमडी, एक सोनिमा ध्यान प्रशिक्षक बताउँछन्। यो एक कारण हुन सक्छ कि दैनिक योग को आठ हप्ता मात्र उल्लेखनीय रूप मा अनिद्रा संग मानिसहरु मा निद्रा गुणस्तर मा सुधार, एक हार्वर्ड विश्वविद्यालय को अध्ययन को अनुसार।

#4 योगको फाइदा: यसले सेक्सलाई धेरै राम्रो बनाउँछ

जबकि यो बलियो र अधिक आत्मविश्वास (व्यायाम को कुनै फरक पर्दैन) को रूप मा sexier महसुस गर्न को लागी स्वाभाविक छ, योग को सेक्स बढाउने तरीकाहरु अन्य कसरत को भन्दा बाहिर जान्छन्, ob-gyn Alyssa Dweck, MD, को coauthor भन्छन्। V योनी को लागी हो। यो न केवल तपाइँको मांसपेशिहरु लाई टोन गर्दछ, तर यसले तपाइँको लचीलापन मा सुधार गर्दछ, तपाइँको कोर स्थिरता बढाउँछ, र तपाइँको पेल्विक फ्लोर मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउँछ-जो एक तल तल पकड र बलियो orgasms मा अनुवाद गर्दछ, उनी भन्छिन्। (राम्रो सेक्स को लागी यी योग चाल को प्रयास गर्नुहोस्।)

#3 योगको फाइदा: यसले तपाईंलाई राम्रो खान मद्दत गर्न सक्छ

वासि Washington्टन विश्वविद्यालयको अनुसन्धानले देखाउँछ कि नियमित रुपमा योग गर्ने मानिसहरु अन्य व्यायाम गर्नेहरुको तुलनामा धेरै ध्यान दिएर खान्छन्। "योग तपाइँलाई तपाइँको सास फेर्न, र तपाइँको शरीर मा संवेदना मा ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी प्रोत्साहित गर्दछ," डा Zimmerman बताउँछन्। "यसले तपाईको दिमागलाई तपाईको शरीरमा के भइरहेको छ भनेर ध्यान दिन तालिम दिन्छ, तपाईलाई भोक र तृप्तिको संवेदनामा थप ध्यान दिन मद्दत गर्दछ।" नतिजा: तपाईले खानालाई इन्धनको रूपमा देख्नुहुन्छ। कुनै भावनात्मक खानेकुरा, आफैंलाई मूर्खतापूर्ण, र खाना-सम्बन्धित अपराध नगर्नुहोस्।

#२ योग को लाभ: यो तपाइँ चलाख बनाउँछ

२० मिनेटको योगले मस्तिष्कको क्षमतालाई छिटो र सही ढंगले प्रक्रिया गर्ने क्षमतामा सुधार गर्छ (दौडना भन्दा पनि धेरै), मा प्रकाशित एक अध्ययन भन्छ। शारीरिक गतिविधि र स्वास्थ्य को जर्नल। "धेरैजसो व्यायामले तपाइँलाई या त जोन वा जोन आउट गर्न को लागी एक विकल्प दिन्छ, योग तपाइँलाई वर्तमान मा फर्कन र ध्यान दिन को लागी प्रोत्साहित गर्दछ," डा Zimmerman भन्छन्। "यो दिमागी जागरूकता मस्तिष्कमा संरचनात्मक परिवर्तनहरूसँग सम्बन्धित छ, जसमा प्रिफ्रन्टल कोर्टेक्समा वृद्धि, कार्यकारी प्रकार्यसँग सम्बन्धित मस्तिष्क क्षेत्र, काम गर्ने मेमोरी, र ध्यान समावेश छ।"

#१ योग को लाभ: यो तपाइँको मुटु को रक्षा गर्दछ

तपाईंको योग प्रशिक्षकले सधैं कारणको लागि "तपाईको हृदय खोल्ने" बारे कुरा गर्दै हुनुहुन्छ। "योगले उच्च रक्तचाप, खराब कोलेस्ट्रोल, र तनाव कम गर्न सक्छ, मुटु रोग को लागी सबै जोखिम कारकहरु, NYU Langone मेडिकल सेन्टरका मुटु रोग विशेषज्ञ ल्यारी फिलिप्स भन्छन्। यस "लाशको मुद्रा," BTW) बाट धेरै भन्दा धेरै प्राप्त गर्नुहोस्, सोफेमा सुत्नुको तुलनामा रक्तचापमा ठूलो सुधारसँग सम्बन्धित छ, मा प्रकाशित अनुसन्धान अनुसार। ल्यान्सेट.

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्