तपाईंको मासु-रहित रुटिनको लागि Best सर्वश्रेष्ठ भेजी बर्गरहरू

सन्तुष्ट

• १-–। Veggie- आधारित बर्गर
• १. डा। प्रागेरको क्यालिफोर्निया भेजी बर्गर
• २. हिलारीको एडजुकी बीन बर्गर
• Tra. ट्रेडर जोको क्विनोआ काउबोया भेजी बर्गर
• –-– नक्कल मांस बर्गर
• Dr.. डा। प्राेगरको सबै अमेरिकी भेजी बर्गर
• Me. मासु पछाडि बर्गर भन्दा पर
• Ve. भेगन बर्गर
• Eld. क्षेत्र रोस्टको फिल्डबर्गर
• –-– यसलाई घरमा बनाउनुहोस्
• Home. घरेलु शाकाहारी चना बर्गर
• Home. घरेलु कालो बीन बर्गर
• तपाइँको लागि सही बर्गर कसरी छनौट गर्ने
• तल रेखा

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

यदि तपाईंले एकचोटि भेजी बर्गरलाई एक चोटि प्रयास गर्नुभयो तर तिनीहरूलाई रबरी वा ब्लान्डको रूपमा लेख्नुभयो भने, फेरि सोच्नुहोस्। प्लान्ट-फोरवर्ड डाइटको उदयको लागि धन्यवाद, फ्लेभरलेस हकी पक्स विगतको कुरा हो।

यदि तपाईं शाकाहारी वा शाकाहारी हुनुहुन्न भने पनि, एक बोट अगाडीको खाना - जसले बोटबिरुवाको खानालाई जोड दिन्छ तर थोरै मात्रामा मासु समावेश गर्दछ - तपाईंको समग्र फाइबर सेवन बढाउन सक्छ जसले तपाईंको मोटापा र वजनको जोखिम कम गर्दछ (१)।

एक महान Veggie बर्गर पर्याप्त हुन सक्छ, साथै स्वाद, तरकारी, र फलहरू को साथ bursting। केहि बीफ प्याट्सको लागि गलत हुन सक्छ।

चाहे तपाइँ भेजी आधारित वा नक्कल मीट बर्गर खोज्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ यस सूचीमा एक विजेता हिट गर्न बाध्य हुनुहुन्छ।

यहाँ 8 उत्तम Veggie बर्गर तिनीहरूको पोषण प्रोफाइल, सामग्री, बनावट, उपस्थिति, र स्वादमा आधारित छन्।

१-–। Veggie- आधारित बर्गर

Veggie- र leume- आधारित बर्गर पोषक र फाइबरले भरिएको छ - साथै बहुमुखी। तपाईं सागसको ओछ्यानमा राख्न सक्नुहुन्छ, उनीहरूलाई ह्यामबर्गर बनमा स्यान्डविच राख्न सक्नुहुन्छ वा धानको कचौरामा चुराउन सक्नुहुन्छ।

दिमागमा राख्नुहोस् कि तलको बर्गरले मासुको नक्कल गर्न कोशिस गरिरहेको छैन, त्यसैले उनीहरूले पशु-आधारित उत्पादनहरूको हेराई, स्वाद, वा स्थिरता प्राप्त गर्न अपेक्षा नगर्नुहोस्।

Veggie- र leume- आधारित बर्गर सामान्यतया नक्कली मीट बर्गर भन्दा प्रोटीन कम हुन्छ।

फ्रिज गरिएको र स्टोर-किनेका भेजी बर्गरहरूको नकारात्मक पक्ष भनेको तिनीहरू सोडियममा हिप गर्न सक्दछन्।

अधिक सोडियम सेवन उच्च रक्तचाप र हृदय रोग को एक उच्च जोखिम संग सम्बन्धित छ। अधिकांश व्यक्तिहरू प्रति दिन २,4०० मिलिग्राम (२.4 ग्राम) सोडियम प्राप्त गर्नुपर्दछ - जुन लगभग १ चम्मच नुन (,,) को बराबर हुन्छ।

सबै भन्दा राम्रो भेजी बर्गरसँग 40 mg० मिलीग्राम सोडियम वा कम छ।

१. डा। प्रागेरको क्यालिफोर्निया भेजी बर्गर

यो पुरानो स्ट्यान्ड-बाइ हो। डा। प्राेगरले प्लान्टमा आधारित उत्पादनहरूको दायरा बोक्दछ, तर यो उनीहरूको सबैभन्दा लोकप्रिय बर्गर हो - राम्रो कारणका साथ। तिनीहरूको क्यालिफोर्नियाको बर्गरले मटर, गाजर, ब्रोकोली, सोया प्रोटीन, र पालकलाई संतुष्ट पार्दछ।

प्रत्येक २.-औंस (-१-ग्राम) प्याटीले फाइबरको लागि दैनिक मूल्य (डीभी) को १ 25%, भिटामिन ए को २ the% डीवी, र २ grams० मिलीग्राम सोडियम, वा १०% डीभीको साथ प्रोटीनको grams ग्राम प्याक गर्दछ। ))।

फाइबरले तपाईंको पाचन पथलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ, जबकि भिटामिन ए आँखा स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ, (,)।

एकमात्र दोष यो हो कि यदि थोरै स्टोभटप () मा टोस्ट गरिएको वा ब्राउन गरिएको छैन भने यी थोरै चिप्स हुन सक्छन्।

यद्यपि डा। प्राेगर्सको क्यालिफोर्निया भेगी बर्गरहरू दुधमुक्त, बदाम मुक्त, शेलफिश-रहित, र ट्री-नट-मुक्त छन्, जसले यी खाद्य एलर्जी वा संवेदनशीलताको साथ कसैको लागि राम्रो विकल्प बनाउँदछ।

तिनीहरू विशेष गरी राम्रोसँग काम गर्छन् जब avocados को साथ माथिको।

यदि तपाइँ डा। प्राेगरको क्यालिफोर्निया भेगी बर्गरलाई तपाइँको स्थानीय स्टोरमा फेला पार्न सक्नुहुन्न भने तिनीहरू अनलाइन उपलब्ध छन्।

२. हिलारीको एडजुकी बीन बर्गर

यो बर्गरले बाजरा, एड्जुकी बीन्स, र क्विनोआ जोड्दछ। Adzuki सिमी एक मीठो जापानी रातो बीन हो, मसला र मीठो आलुको साथ यहाँ पूरक। क्विनोआलाई पूरै अन्नको रूपमा मानिन्छ र सबै नौ आवश्यक अमीनो एसिडहरू () प्रदान गर्दछ।

यी सबै पेपररी नोटहरू र मसलादार लात सँगै आउँदछन्।

प्रत्येक 2.२-औंस (-१-ग्राम) बर्गरले फोलेट, म्याग्नेशियम र फलामको १००% १ 180० क्यालोरीमा प्याक गर्दछ। यसले २ s० मिलीग्राम, वा डिभी () को ११% मा सोडियमको एक मध्यम मात्रा मात्र प्रदान गर्दछ।

जबकि यसले फाइबरको लागि डिभीको १ 15% प्रदान गर्दछ, यसमा grams ग्राम प्रोटीन मात्र हुन्छ - त्यसैले तपाईं यसलाई प्रोटीनको अर्को स्रोतसँग चीज बनाउन सक्नुहुन्छ जस्तै चीज, दही, टाहिनी, फलफूल, वा दूध पूर्ण खानामा फेर्नुहोस्। ()।

यसका अतिरिक्त, हिलारीका सबै उत्पादनहरू शाकाहारी छन् र १२ सबैभन्दा साधारण खाना एलर्जीनबाट मुक्त छन्।

Hilary's Adzuki Bean Burger खरीद गर्न, तपाईंको स्थानीय सुपरमार्केट वा अनलाइन शपिंग जाँच गर्नुहोस्।

Tra. ट्रेडर जोको क्विनोआ काउबोया भेजी बर्गर

यदि तपाईं बोल्ड, सिमीले भरिएको स्वादको पछि हुनुहुन्छ भने, क्विनोआ काउबॉय बर्गर भन्दा अघि नहेर्नुहोस्।

यसले ट्रायलर क्विनोआ, कालो गेडाहरू, र दक्षिणपश्चिम फ्लेकको किकलाई जलपायो, मकै, र बेल मिर्च जस्ता सामग्रीहरूमा मिलाउँछ। अण्डा सेतो पाउडरले केहि बढी प्रोटिन थप्दछ।

प्रत्येक 2.२-औंस (-१-ग्राम) प्याटीले grams ग्राम प्रोटीन, २ 28० ग्राम सोडियम, र grams ग्राम फाइबर प्याक गर्दछ, जुन डीभी (११) को २%% हो।

यी टोस्ट वा यीलाई तापक्रम गर्नुहोस् तपाईको स्टोभटपको ननस्टिक प्यानमा क्रिस्पी बाह्य र क्रीमयुक्त केन्द्र प्राप्त गर्न।

तपाईं ट्रेडर जो क्विनोआ काउबोई भेगी बर्गर को लागि स्थानीय वा अनलाइन शपिंग गर्न सक्नुहुनेछ।

Veggie- र leume- आधारित बर्गर सामान्यतया गोमांसको नक्कल गर्न कोशिस गर्दै छैनन्। यसको सट्टामा, उनीहरूले भिजीको अंशहरू, सम्पूर्ण अन्नहरू, फलफूलहरू, र अन्य प्रोटिन स्रोतहरूलाई सुविधाजनक प्याटीमा प्याक गर्छन्। राम्रोसँग प्रति प्याटी 4040० मिलीग्राम सोडियम हुन्छ।

–-– नक्कल मांस बर्गर

जब तपाईं एक मीट बर्गर चाहानुहुन्छ, त्यहाँ धेरै उत्कृष्ट मांस-मुक्त विकल्पहरू छन् जुन वास्तविक चीजको स्वाद हुन्छ।

अझै, सबै लोकप्रिय मासु विकल्प समान स्वस्थ छैनन्। तिनीहरू धेरै सोडियमको बन्दरगाह गर्न सक्छन्, अधिक सेवन जसको हृदय रोगको बढेको जोखिम (,,) सँग जोडिएको छ।

यहाँ उत्कृष्ट नक्कल मांस बर्गरहरू छन् तारकीय पोषण प्रोफाइलको साथ।

Dr.. डा। प्राेगरको सबै अमेरिकी भेजी बर्गर

एक पूरै २ grams ग्राम प्रोटीन यी प्रत्येक-औन्स (११3-ग्राम) प्याटीमा प्याक गर्दछ, मटर प्रोटीनबाट प्राप्त र 4- भेजी मिश्रण जसले बटरनट स्क्वाश र मिठो आलु समावेश गर्दछ।

के अधिक हो, यी सोया-मुक्त, ग्लुटन-रहित, शाकाहारी बर्गरले ० ग्राम ग्राम संतृप्त फ्याट, साथै फलामको लागि %०% डीभी (१ 13) समावेश गर्दछ।

तपाईंको शरीरमा रातो रक्त कोशिका र अक्सिजन यातायातको उत्पादनका लागि फलाम महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंलाई यस खनिजको अधिक आवश्यक छ यदि तपाईंले बिरूवा आधारित डाइट () खानुभयो भने।

उनीहरू जतिसुकै स्वादिष्ट हुन्छन्, यी भेजी बर्गरहरू सोडियममा थोरै उच्च हुन्छन्, प्रति प्याटी 60 mg० मिलीग्राम सोडियम। तपाईं नियमित बर्गरको रूपमा यिनीहरूको आनन्द लिनुहोस्, तर नमकीन जस्तो नुन मिठो पदार्थलाई समात्नुहोस्।

जे होस् डा। प्राेगरको सबै अमेरिकी भेगी बर्गर तपाईंको नजिकको सुपरमार्केटमा उपलब्ध हुन सक्छ, तपाईं यसलाई अनलाइन अर्डर गर्न पनि सक्षम हुनुहुनेछ।

Me. मासु पछाडि बर्गर भन्दा पर

इम्पॉसिबल बर्गर जस्तै, पछाडि बर्गरले केहि फास्ट-फूड चेन र रेस्टुरेन्टहरूमा आफ्नो बाटो फेला पारेको छ। दुबै चारब्रोल्ड ग्राउड गोमांस प्याटीको नक्कल गर्न डिजाइन गरिएको हो।

यसले यसको अधिक सन्तुलित पोषण प्रोफाइलको लागि अधिक सर्वव्यापी असंभव बर्गरलाई हराउँछ।

उदाहरण को लागी, प्रत्येक-औंस (११3-ग्राम) पछाडि बर्गर प्याट्टीमा urated ग्राम संतृप्त फ्याट हुन्छ, जबकि size०% दुबै गोमांस प्याटीले करीव 9 ग्राम र सम्भावित बर्गर grams ग्राम (,, १)) प्याक गर्दछ।

अझै, यो ध्यान दिन लायक छ कि प्रत्येक पछाडि बर्गर प्याट्टीमा 0 0 ० मिलीग्राम सोडियम हुन्छ - यद्यपि यसले २० ग्राम ग्राम मटरमा आधारित प्रोटीन पाएको छ।

अझ के, यसको बीटको रसले बर्गरलाई "ब्ल्याड" बनाउँदछ जुन मासु जस्तो प्रभावलाई घरमा पुर्‍याउँछ। सबै भन्दा राम्रो स्वाद को लागी, ग्रिल मा यि फेंक।

पछाडि बर्गर स्थानीय स्टोरहरू र अनलाइनमा उपलब्ध छ।

नक्कली मासु उत्पादनहरू बढि परिष्कृत हुँदैछन्। All-अमेरिकी Veggie बर्गर र पछाडि बर्गर आफ्नो स्वाद, स्वाद, र अधिक सन्तुलित पोषण प्रोफाइल को लागी अलग छ।

Ve. भेगन बर्गर

सबै भेजी बर्गर शाकाहारी छैनन्।

भेगन भेजी बर्गरहरू अण्डा र दुग्धजन्य पदार्थ, साथै कुनै पनि जनावरको उप-उत्पादहरू स्पष्टसँग राख्छन्।

Eld. क्षेत्र रोस्टको फिल्डबर्गर

फिल्ड रोस्टको शाकाहारी फिल्डबर्गर उमामी बम जस्तो देखिन्छ, शियाटेक र पोर्सिनी मशरूमले भरिएको छ।

रेफ्रिजरेटेड ग्यासमा यी हातले बनाइएको भेगन प्याटीहरू फेला पार्नुहोस्। एक 25.२25-औंस (-२-ग्राम) बर्गरले फाइबरको लागि%% डिभेल प्रदान गर्दछ जौ, अजवाइन, र अन्य सब्जीहरू) जस्ता सामग्रीहरूमा।

बढि के छ, प्रत्येक सेवाले तपाइँको फलामको आवश्यकताहरूको १०% प्रदान गर्दछ। थप, गाजर र टमाटर पेस्टले भिटामिन ए सामग्री डीवी () को १ to% सम्म ड्राईभ गर्दछ।

यो राम्रो गोलो, सुगन्धित शाकाहारी बर्गर बनमा स्वादिलो ​​हुन्छ, साथ साथै सलाद वा मिर्चको कचौरामा टुक्रा-टुक्रा हुन्छ। दिमागमा राख्नुहोस् कि केहि अनुसन्धानले यसको घटक carrageenan पाचन लक्षणहरुमा जोडेको छ (१))।

तपाईंको स्थानीय किराना स्टोर जाँच गर्नुहोस् वा फिल्ड रोस्टको फिल्डबर्गर अनलाइन किन्नुहोस्।

सबै भेजी बर्गर शाकाहारी छैनन्। शाकाहारी प्रजातिहरू दुग्ध, अण्डाहरू र जनावरहरूको उप-उत्पादनहरूबाट मुक्त छन्। यी मध्ये, क्षेत्र रोस्टको फिल्डबर्गर तिनीहरूको पोषक-घना, हस्तनिर्मित, स्वादले प्याक प्याटीहरूको लागि सराहनीय छन्।

–-– यसलाई घरमा बनाउनुहोस्

घरमा आफ्नै वेजी बर्गर बनाउने सजिलो छ।

सामान्यतया तपाईलाई पकाएको अन्न जस्तै क्विनोआ वा खैरो चामल, अण्डो, पिठो, वा फ्याक्ससेड खाना जस्तो दाँत, सिमी वा छोला जस्तो पकाइएको लेग्यु र सुक्खा र / वा ताजा मसलाको आवश्यक पर्दछ।

तपाईं पनीर पातमा पकाएको प्याज, कीमा, लसुन वा मशरूम जस्ता साटेज भेजीहरूमा तह प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

यी सामग्रीहरूलाई फूड प्रोसेसरको साथ ब्लेन्ड गर्नुहोस् वा हातले म्यास गर्नुहोस्, तिनीहरूलाई आटामा काम गर्दै। यदि तपाईंको पीठो टाँसिलो छ भने, थप फ्याक्ससीड खाना वा पीठो थप्नुहोस् - वा यदि यो धेरै सुक्खा छ भने, थोरै पानी वा शोरबा थप्नुहोस्।

एकचोटि तपाईं एक व्यावहारिक स्थिरतामा पुगेपछि, आटालाई बलमा रोल गर्नुहोस् र व्यक्तिगत प्याटिस्मा सपाट गर्नुहोस्। तिनीहरूलाई चर्मपत्र-लाइनमा राखिएको कुकी पानामा राख्नुहोस् र बाहिर क्रिस्पी र ड्राई नभएसम्म बेक गर्नुहोस्।

Home. घरेलु शाकाहारी चना बर्गर

यो चना बर्गरका लागि तपाईलाई चाहिन्छ:

• १ मध्यम पहेलो प्याज, खुली
• एक १-औंस (5२5-ग्राम) चिसो को पनी, ड्रेन गर्न सक्छन्
• लसुनको –-– लव्स, स्वादका लागि
• १/२ चम्मच भुँइ जीरा, पाप्रिका र भुनिया धनिया को प्रत्येक
• १. te चम्मच (grams ग्राम) नुन र मरिचको प्रत्येक
• फ्लाक्ससीड खानाको २-– चम्चा (१–-२० ग्राम)
• Canola वा avocado तेल को २-– चम्चा (–०-–– ml)

पहिले, जीरा, धनिया, पप्रिका, र कालो मिर्च ठूलो सासनमा थप्नुहोस्। सुख्खा नभएसम्म, १-२ मिनेटको लागि ड्राई टोस्ट।

पासा र प्याज sauté। १ टेबल स्पून (१ 15 मिलि) तेलको साथ प्यानमा थप्नुहोस्। एक पटक सुगन्धित र पारदर्शी, लसुन, छोला, र नुन थप्नुहोस्।

तपाईंको चाहिएको स्थिरतामा मिश्रित नभएसम्म फूड प्रोसेसरमा मिश्रण थप्नुहोस्।

अर्को, चर्मपत्र कागजको साथ एउटा पाना लाइन गर्नुहोस्। पिठोमा फ्याक्ससेड खाना थप्नुहोस् जब सम्म तपाईं पिठोमा पिठो चलाउन सक्नुहुन्न। –- flat फ्ल्याट डिस्कहरूमा फाराम गर्नुहोस्, सबै लगभग समान साइज। तिनीहरूलाई राखिएको कुकी पानामा minutes० मिनेटको लागि फ्रिजरमा राख्नुहोस्।

सासप्यानमा तेल तताउनुहोस्, त्यसपछि सबै बर्गर प्याटीहरू तातो तेलमा थप्नुहोस्। –-– मिनेट पछि बदल्नुहोस्, वा खैरो हुँदा। अर्को तिर दोहोर्याउनुहोस्।

बर्गरलाई सलादको साथ वा तपाईंको मनपर्ने टप्पिंगहरूको साथ ह्यामबर्गर बन्समा सेवा गर्नुहोस्।

Home. घरेलु कालो बीन बर्गर

तपाईलाई चाहिएको कुरा यहाँ छ:

• १ कप (२०० ग्राम) पकाएको खैरो चामलको
• १ कप (१२ grams ग्राम) अखरोट को
• १/२ मध्यम पहेलो प्याज, पासा
• १/२ चम्मच नुन र मरिचको प्रत्येक
• १ चम्चा भुँडा जीरा, पप्रिका, र चिली पाउडर
• एक १-औंस (5२5-ग्राम) काली सिमाहरू, ड्रेन र धुनु पर्छ
• प्यान्को ब्रेडक्रम्ब्सको १/3 कप (२० ग्राम)
• Table टेबलस्पून (grams 56 ग्राम) BBQ सॉस
• १ ठूलो अण्डा, कुटेको
• क्यानोला तेलको १-२ चम्चा (१–-–० मिलि)
• खैरो चिनी १/२ चम्चा

N मिनेट को लागी अखरोट टोस्ट गर्नुहोस्। मसलाहरू जोड्नुहोस् र १ अतिरिक्त मिनेटको लागि टोस्ट गर्न जारी राख्नुहोस्। छुट्याइएको।

पातलो प्याजलाई नुन र क्यानोला तेलको सुगन्ध र पारदर्शी नभएसम्म साउट गर्नुहोस्। छुट्याइएको।

कूले गरिएको अखरोट र खैरो चिनी ब्लेन्डर वा फूड प्रोसेसरमा थप्नुहोस्। राम्रो खाना पल्स।

ठुलो मिक्सिंगको कचौरामा, काँटाको सिमीलाई काँटामा मिलाउनुहोस्। यसमा, पकाइएको चामल, पिटेको अण्डा, प्याजको प्याज, अखरोट-मसलाको खाना, बीबीक्यू सास, र ब्रेडक्रम्ब्स थप्नुहोस्। एक व्यावहारिक आटा फर्म नभएसम्म ब्लेन्ड गर्नुहोस्।

यदि आटा धेरै सुक्खा लाग्छ, क्यानोला तेल, एक समयमा थोरै मात्रामा थप्नुहोस्। यदि यो धेरै भिजेको छ भने, अधिक ब्रेडक्रमहरू थप्नुहोस्।

–- balls बलमा आकार दिनुहोस् र डिस्कमा सपाट गर्नुहोस्। तातो तेलको पातलो तहको साथ स्किलेटमा थप्नुहोस् र –- minutes मिनेट पछि फ्लिप गर्नुहोस्। अर्को पक्षलाई थप –- minutes मिनेटसम्म पकाउनुहोस्, ब्राउन नभएसम्म। सेवा र आनन्द लिनुहोस्।

यो घरमा सजिलो छ तपाईको भग्गी बर्गर घरमा। तपाईंलाई सामान्यत: अन्न, फली, बाइन्डर, र मौसम हुन्छ। यदि तपाइँ चाहनुहुन्छ भने, स्वादहरू र sautéed veggies को साथ प्रयोग गर्नुहोस्।

तपाइँको लागि सही बर्गर कसरी छनौट गर्ने

Veggie बर्गर को लागि किनमेल गर्दा, तपाईं केहि कारकहरू विचार गर्न चाहानुहुन्छ, जस्तै मूल्य बिन्दु, सामग्री, र स्वाद।

यदि तपाइँ शाकाहारमा संक्रमण गर्दै हुनुहुन्छ वा एक मीटियर स्वादको लागि ह्यान्कर गर्दै हुनुहुन्छ भने, नक्कली मासु बर्गर जाने बाटो हो। उनीहरूले बीफ प्याट्ससँग मिल्दोजुल्दो स्वाद लिन्छन्, तपाईंले प्रयोग गर्नुभएको सबै रस र प्रोटीनको साथ। अझै, दिमागमा राख्नुहोस् कि यी केहि सोडियम को एक धेरै प्याक।

अर्कोतर्फ, परम्परागत भेगी बर्गरले तिनीहरूका प्राथमिक सामग्रीहरूको स्वाद सम्मान गर्दछ जुन मटर, एडजुकी बीन्स, क्विनोआ, कालो गेडाहरू, सोया प्रोटीन, वा अन्य सिमी र अन्नहरू हुन सक्छ।

यी छनौट गर्नुहोस् यदि तपाईं एक अर्थीर प्याटी रुचि गर्नुहुन्छ वा सस्तो पक्षमा केहि खोज्दै हुनुहुन्छ।

यदि तपाइँ शाकाहारी वा ग्लूटेन-रहित आहार पालना गर्नुहुन्छ भने, प्याकेजिंगमा उचित लेबलहरू खोज्न निश्चित गर्नुहोस् बर्गर पहिचान गर्नका लागि जुन तपाईको आवश्यकता अनुसार मिल्दछ।

थप रूपमा, अवयव सूची जाँच गर्नुहोस् - विशेष गरी यदि तपाईं तपाईंको सम्पूर्ण बर्गरबाट बनेको बर्गर मन पराउनुहुन्छ।उच्च प्रसंस्कृत बर्गरहरू, विशेष गरी नक्कलको मासुहरूसँग, संरक्षक र अन्य थप सामग्रीहरू हुन सक्छन् जुन तपाईं त्याग्न चाहानुहुन्छ।

यदि तपाईं प्रयोग गरिएको सामग्रीहरूमा कडा नियन्त्रण प्रयोग गर्न चाहानुहुन्छ भने, तपाईं घर बनाएको भेजी बर्गर बनाउनका लागि माथिका रेसिपीहरू प्रयोग गरेर उत्तम हुनुहुनेछ।

तल रेखा

Veggie बर्गर सामान्यतया मासु विकल्प वा veggie- वा लेगम-आधारित हुन् प्रयोग गर्दछ। तिनीहरू शाकाहारी हुन सक्छन् कि तिनीहरू अण्डाहरू, डेअरी, वा पशु उप-उत्पादनहरू समावेश गर्दछ।

उनीहरूले केवल तपाईंको मनपर्ने फिक्सिंगको साथ बनमा उत्कृष्ट सेवा मात्र दिएका छन् तर साथै सलाद, चिली र अन्नका कचौराहरूमा बहुमुखी थप बनाउँदछन्।

किनमेल गर्दा, भेजी बर्गरहरू खोज्नुहोस् .40० मिलीग्राम सोडियम वा सो भन्दा कम र एक सरल, बुझ्ने घटक सूचीको साथ। वैकल्पिक रूपमा, तपाईं सजिलै घरमा आफ्नै बनाउन सक्नुहुन्छ।

होटेरियरको ती स्वादहीन प्याटीहरू टास्क। यो भेजी बर्गरहरूको लागि सुनौलो युग हो।