कालो बीजको तेल के हो? सबै तपाईंले जान्नु आवश्यक छ

सन्तुष्ट

• कालो बीजको तेलको सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरू
• एन्टिआक्सिडेन्ट्स उच्च छ
• दमको उपचारमा सहयोग पुर्‍याउन सक्छ
• वजन घटाउने प्रयासलाई सहयोग पुर्‍याउन सक्छ
• रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्न सक्छ
• रक्तचाप र कोलेस्ट्रॉलको स्तर कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ
• मस्तिष्क स्वास्थ्य रक्षा गर्न सक्छ
• छाला र कपालको लागि राम्रो हुन सक्छ
• अन्य सम्भावित फाइदाहरू
• सम्भावित साइड इफेक्ट र सुरक्षा चासो
• कालो बीजको तेल कसरी प्रयोग गर्ने
• खुराक सिफारिसहरू
• तल रेखा

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

नाइजेला स्याटिवा (N. sativa) एउटा सानो फूल फुल्ने बोट हो जुन दक्षिण पश्चिम एशिया, मध्य पूर्व, र दक्षिणी यूरोप () मा बढ्छ।

यो झाडीले साना कालो बीउको साथ फल पनि दिन्छ। सामान्यतया केवल कालो बीजको रूपमा संदर्भित, N. sativa बीउहरू कालो जीरा, कालो कारावे, निगेला, सौंफको फूल, र रोमन धनिया (,)) लगायतका अन्य थुप्रै नामहरूद्वारा जान्छ।

कालो दानाको तेल निकालिन्छ N. sativa बीउहरू र यसको धेरै चिकित्सीय लाभहरूको कारण पारम्परिक चिकित्सामा २,००० बर्ष भन्दा बढी समयसम्म प्रयोग भइरहेको छ।

अध्ययनहरूले सुझाव दियो कि यसले स्वास्थ्यको लागि असंख्य अनुप्रयोगहरू हुन सक्छ, दमको उपचार र वजन घटाउने सहयोग सहित। यो छाला र कपाल (,,,) लाई फाइदा पुर्‍याउन शीर्ष रूपमा पनि लागू हुन्छ।

यो लेखले कालो बीजको तेलको सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरू, साथै कुनै पनि सम्भावित साइड इफेक्टहरू र डोजिंग जानकारी समीक्षा गर्दछ।

कालो बीजको तेलको सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरू

परम्परागत चिकित्सा मा, कालो दाना तेल विभिन्न स्वास्थ्य अवस्था को उपचार गर्न प्रयोग गरीएको छ। नतिजाको रूपमा, यसलाई कहिलेकाँही "रामबाण" - वा विश्वव्यापी हीलर (,) को रूपमा उल्लेख गरिएको छ।

यद्यपि यसका प्रस्तावित सबै औषधीय प्रयोगहरू प्रभावकारी साबित भएका छैनन्, कालो दानाको तेल र यसको बोटको मिश्रणलाई स्वास्थ्यको लागि धेरै फाइदाहरूमा जोडियो।

एन्टिआक्सिडेन्ट्स उच्च छ

कालो दानाको तेल एन्टिआक्सिडन्ट्समा अधिक हुन्छ - प्लान्ट यौगिकहरू जसले अस्थिर अणुहरूले गर्दा फ्रि रेडिकल (,,,) अणुहरूको कारण हुने क्षतिको बिरूद्ध कोशाहरू जोगाउन मद्दत गर्दछ।

एन्टिऑक्सिडन्टहरू स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण हुन्छन्, किनकि अनुसन्धानले देखाउँदछ कि यसले सूजन कम गर्न र मुटुको रोग, अल्जाइमर रोग, र क्यान्सर () जस्तो अवस्थाबाट बचाउन सक्छ।

विशेष रूपमा, कालो दानाको तेल थाइमोक्विनोनमा समृद्ध हुन्छ, जसमा शक्तिशाली एन्टीआक्सीडन्ट र विरोधी भड़काउने प्रभावहरू हुन्छन्। नतिजा स्वरूप, अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि यस परिसरले मस्तिष्कको स्वास्थ्य र विभिन्न प्रकारका क्यान्सर (,,,) को उपचारमा सहयोग गर्न सक्छ।

दमको उपचारमा सहयोग पुर्‍याउन सक्छ

दमा एक दीर्घकालीन अवस्था हो जहाँ तपाईको वायुमार्गको पग्लिन्छ र वरपरका मांसपेशीहरू संकुचित हुन्छन् जसले गर्दा तपाईलाई सास फेर्न गाह्रो हुन्छ।

अनुसन्धानले देखायो कि कालो दानाको तेल, र विशेष गरी तेलमा थाइमोक्विनोनले दमको उपचार गर्न वायुमार्ग (,,) मा सूजन कम गर्न र मांसपेशीहरूलाई आराम गर्न सहयोग पुर्‍याउन सक्छ।

दमको 80० वयस्कमा गरिएको एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि black०० मिलीग्राम कालो बीजको तेल क्याप्सुल दिनको दुई पटक weeks हप्ताको लागि ले दम नियन्त्रणमा सुधार ल्यायो ()।

जब आशाजनक हुन्छ, दमको उपचारमा कालो बीजको तेल पूरकहरूको दीर्घकालीन सुरक्षा र प्रभावकारिताको आकलन गर्न ठूला र लामो अध्ययनहरू आवश्यक हुन्छ।

वजन घटाउने प्रयासलाई सहयोग पुर्‍याउन सक्छ

जबकि सही संयन्त्र पूर्ण रूपमा बुझिएको छैन, अनुसन्धानले देखाउँदछ कि कालो बीजको तेलले मोटाई, मेटाबोलिक सिन्ड्रोम, वा टाइप २ मधुमेह (, १,,) भएका व्यक्तिहरूमा बडी मास इन्डेक्स (BMI) लाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

एक-हप्ताको अध्ययनमा, २–-–० उमेरका मोटाई भएका women ० जना महिलालाई कम क्यालोरीयुक्त खाना र एक प्लासबो वा १ ग्राम कालो बीजको तेल प्रति खाना कुल grams ग्रामको लागि दिइयो ()।

अध्ययनको अन्त्यमा, कालो बीजको तेल लिनेहरूले प्लेसबो समुहको तुलनामा उल्लेखनीय रूपमा बढी वजन र कम्मर घेर्यो। तेल समूहले ट्राइग्लिसराइड र LDL (खराब) कोलेस्ट्रोल स्तर () मा पनि उल्लेखनीय सुधार ल्यायो।

यी आशाजनक परिणामहरूको बावजुद, कालो बीजको तेल तौल घटाउनको लागि दीर्घकालीन सुरक्षा र प्रभावकारितामा थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्न सक्छ

मधुमेह भएका व्यक्तिहरूका लागि लगातार उच्च रगतमा चिनीको स्तरले भविष्यका जटिलताहरूको जोखिम बढाउँदछ, किडनी रोग, आँखा रोग, र स्ट्रोक सहित)।

टाइप २ मधुमेह भएका व्यक्तिहरूमा गरिएको धेरै अध्ययनले संकेत गर्दछ कि कुचल सम्पूर्ण कालो बीजको प्रति दिन २ ग्रामको खुराकले उपवास रगतमा चिनीको मात्रा र हिमोग्लोबिन A1c (HbA1c) स्तर लाई घटाउन सक्छ, २- blood महिनामा औसत रगतमा चिनीको मात्रा को एक उपाय ( ,,)।

धेरैजसो अध्ययनले क्याप्सुलमा कालो बीजको पाउडर प्रयोग गर्दछ, कालो दानाको तेलले रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्न पनि देखाइएको छ ()।

टाइप २ मधुमेह भएको adults 99 वयस्कमा गरिएको एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि दुबै १/3 चम्मच (१. m एमएल) र //5 चम्मच (m एमएल) कालो बीजको तेल प्रति दिन २० दिनसम्म एचबीए १ सी स्तर कम भयो, प्लेसबोको तुलनामा (२)) ।

रक्तचाप र कोलेस्ट्रॉलको स्तर कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ

कालो दानाको तेल रक्तचाप र कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न यसको सम्भावित प्रभावकारिताको लागि अध्ययन गरिएको छ।

उच्च रक्तचाप र उच्च कुल र LDL (खराब) कोलेस्ट्रोल स्तर हृदय रोग को लागी जोखिम कारक हो ()।

दुई अध्ययनहरुमा one ० जनामा ​​एक जना मोटाईमा र 72२ वयस्कमा टाइप २ मधुमेह भएकाले पत्ता लगाए कि –-१२ हप्तासम्म प्रति दिन २- grams ग्राम कालो बीजको तेल क्याप्सुल लिँदा एलडीएल (खराब) र कुल कोलेस्ट्रोलको स्तरमा उल्लेखनीय कमी आएको छ ( , २))।

उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर भएका people ० जनामा ​​गरिएको अर्को अध्ययनले देखाए कि breakfast हप्ता बिहानको खाजा खाए पछि २ चम्मच (१० ग्राम) कालो बीजको तेलले एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रोलको स्तर (२)) लाई घटाएको छ।

तेलले रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ।

Healthy० स्वस्थ वयस्कहरूमा गरिएको एउटा अध्ययनले भने कि १/२ चम्मच (२. m एमएल) कालो बीजको तेल दिनको दुई चोटि day हप्ताको लागि रक्तचापको स्तरमा उल्लेखनीय कमी आएको छ, प्लेसबो () को तुलनामा।

शपथ दिंदा, कालो बीजको तेलमा समग्र अनुसन्धान रक्तचाप र कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्नमा सीमित छ। अधिकतम खुराकको पुष्टि गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

मस्तिष्क स्वास्थ्य रक्षा गर्न सक्छ

न्यूरोइन्फ्लेमेसन मस्तिष्कको ऊतकको सूजन हो। अल्जाइमर र पार्किन्सन (,) जस्ता रोगहरूको विकासमा यसले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्ने सोचाइ रहेको छ।

प्रारम्भिक टेस्ट-ट्यूब र पशु अनुसन्धानले कालो बीजको तेलमा थाइमोक्विनोनले न्यूरोइन्फ्लेमेसन घटाउन सक्छ भनेर सुझाव दिन्छ। तसर्थ, यसले मस्तिष्क विकारहरू जस्तै अल्जाइमर वा पार्किन्सन रोग (,,,,) बाट बचाउन मद्दत गर्दछ।

जहाँसम्म, मस्तिष्कको सन्दर्भमा मानवमा कालो बीजको तेलको प्रभावकारिताको बारेमा हाल थोरै अनुसन्धान भइरहेको छ।

Healthy० स्वस्थ वृद्ध वयस्कहरूमा गरिएको एउटा अध्ययनले 500०० मिलिग्राम लिईकन मेमोरी, ध्यान र अनुभूतिको उपायहरूमा उल्लेखनीय सुधारहरू भेट्टायो N. sativa क्याप्सूल दिनको दुई पटक 9 हप्ता () को लागी।

अझै, मस्तिष्कको स्वास्थ्यको लागि कालो बीजको तेलको सुरक्षात्मक प्रभावहरू पुष्टि गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

छाला र कपालको लागि राम्रो हुन सक्छ

चिकित्सा प्रयोगको साथसाथै कालो दानाको तेल प्राय: छालाको अवस्थाको विभिन्न प्रकारका र कपालमा हाइड्रेट गर्न मद्दतको लागि प्रयोग गरिन्छ।

अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि यसको एन्टिमाइक्रोबियल र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी प्रभावहरूको कारण, कालो बीजको तेलले केहि छाला सर्तहरूको उपचार गर्न मद्दत गर्न सक्छ, (,, 37,) सहित:

• एक्ने
• एक्जिमा
• सामान्य शुष्क छाला
• सोरायसिस

ती तेलहरूले केशलाई हाइड्रेट गर्न र डन्ड्रफ कम गर्न पनि मद्दत गर्दछन् भन्ने दावीहरूको बाबजुद कुनै क्लिनिकल अध्ययनले यी दावीहरूलाई समर्थन गर्दैन।

अन्य सम्भावित फाइदाहरू

कालो दानाको तेलले स्वास्थ्यको लागि अन्य बेवास्ता गर्न सक्दछ:

• एन्ट्यासेन्सर प्रभावहरू। टेस्ट-ट्यूब अध्ययनले कालो बीजको तेलमा थाइमोक्विनोन देखाएको छ र क्यान्सर कोषहरूको विभिन्न प्रकारहरू (,) को नियन्त्रण र मद्दतको लागि मद्दत गर्दछ।
• संधिशोथका लक्षणहरूलाई कम गर्नुहोस्। यसको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी प्रभावहरूको कारण, सीमित अनुसन्धानले कालो दानाको तेलले रूमेटोइड गठिया (,,) भएका व्यक्तिहरूमा जोड्ने सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।
• पुरुष बांझपन। सीमित अनुसन्धानले कालो बीजको तेलले बांझपन (,) पत्ता लागेको पुरुषहरूमा वीर्य गुणस्तर सुधार गर्न सक्छ भनेर सुझाव दिन्छ।
• एन्टिफंगल। कालो दानाको तेल पनि एन्टिफंगल गतिविधिहरू देखाईएको छ। विशेष रूपमा, यसले यसको बिरूद्ध सुरक्षा गर्दछ क्यान्डिडा अल्बिकान्स, जो खमीर हो जुन क्यान्डिडिआसिस (,) निम्त्याउन सक्छ।

प्रारम्भिक अनुसन्धानले कालो दानाको तेलको प्रयोगको प्रतिज्ञाहरूलाई देखाउँदछ, मानवमा थप अध्ययनहरू यी प्रभावहरू र इष्टतम खुराकको पुष्टि गर्न आवश्यक छ।

कालो दानाको तेल एन्टिआक्सीडन्ट्समा उच्च छ र स्वास्थ्यको लागि यसले धेरै फाइदाहरू लिन सक्छ। यसमा दम र विभिन्न छाला सर्तहरूको उपचार, रगतमा चिनी र कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्ने, तौल घटाउन सहयोग पुर्‍याउने, र मस्तिष्कको स्वास्थ्यलाई बचाउने समावेश छ।

सम्भावित साइड इफेक्ट र सुरक्षा चासो

खाना पकाउन जब थोरै मात्रामा प्रयोग गरिन्छ, कालो दानाको तेल प्रायः व्यक्तिहरूको लागि सुरक्षित हुन्छ।

यद्यपि चिकित्सीय उद्देश्यहरूको लागि ठूलो खुराक खपत गर्ने दीर्घकालीन सुरक्षाको बारेमा सीमित अनुसन्धान छ।

सामान्यतया, months महिना वा कमको छोटो अवधि को उपयोग कुनै गम्भीर साइड इफेक्ट संग जोडिएको छैन। यद्यपि, एउटा अध्ययनमा, १ चम्मच (m एमएल) कालो बीजको तेल प्रति 8 हप्ताको लागि लिनुले मतली र पेट फूल्ने कारण केही सहभागीहरू (,) हुन्।

एउटा सम्भावित चिन्ता यो हो कि कालो दाना तेलले औषधीहरूसँग अन्तर्क्रिया गर्दछ जुन साइटोक्रोम P450 मार्गमा प्रशोधन गरिन्छ। सामान्य औषधीहरू जुन असर गर्न सक्दछन् वारफेरिन (कुमाडिन) र बीटा-ब्लकरहरू जस्तै मेटोप्रोलोल (लोप्रेसर) (,)।

त्यहाँ पनि चिन्ता छ कि धेरै कालो दाना तेल लिदा तपाईंको मिर्गौलामा हानी हुन्छ। एउटा रिपोर्ट गरिएको अवस्थामा, टाइप २ मधुमेह भएको महिलालाई तीव्र किडनी विफलताका लागि अस्पतालमा भर्ना गरिएको थियो २-२. grams ग्राम कालो बीजको क्याप्सुल दैनिक 6 दिन ()।

यद्यपि अन्य अध्ययनहरूले मिर्गौला स्वास्थ्यमा नकरात्मक प्रभाव देखाएको छैन। वास्तवमा केही अध्ययनले कालो बीजको तेलले किडनीको कार्यमा (,,) सुरक्षाात्मक प्रभाव पार्दछ भन्ने पनि सुझाव दियो।

यदि तपाइँसँग हालको कुनै पनि किडनी समस्या छ भने, कालो बीजको तेल लिनु अघि तपाइँको चिकित्सा प्रदायकसँग कुरा गर्न सिफारिस गरिन्छ।

अन्तमा, सीमित अनुसन्धानका कारण, गर्भवती वा स्तनपान गराइरहेकी महिलाले कालो बीजको तेल प्रयोग गर्नु हुँदैन, थोरै मात्रामा बाहेक खानाको स्वादको रूपमा।

समग्रमा, कालो बीजको तेलको सुरक्षामा अझ विशेष अनुसन्धान आवश्यक छ, विशेष गरी दीर्घकालीन प्रयोगको लागि।

कालो बीजको तेलको खाना पकाउने प्रयोग प्रायः व्यक्तिविशेषहरूमा सुरक्षित हुन्छ। अनुसन्धानको अभावको कारणले, कालो बीजको तेलको औषधीय उद्देश्यहरूको लागि ठूलो खुराक प्रयोग गर्न दीर्घकालीन सुरक्षा अज्ञात छ।

कालो बीजको तेल कसरी प्रयोग गर्ने

पूरकको रूपमा, कालो बीजको तेललाई गोली वा तरलको रूपमा इन्जेस्टेड गर्न सकिन्छ। तेल पनि छाला र कपाल मा topically प्रयोग गर्न सकिन्छ।

यदि कालो बीजको तेलको तरल फारम खरीद गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो उच्च गुण उत्पादन छनौट गर्न सिफारिस गरिन्छ जुन कुनै थपिएको सामग्री छैन।

यसबाहेक, खाद्य र औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा उनीहरूको सुरक्षा र प्रभावकारिताको लागि पूरकहरूको परीक्षण नगरेकोले सम्मानित ब्रान्ड छनौट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

यसले उत्पादनहरू खोज्न मद्दत पुर्‍याउँछ जुन कन्ज्युमरलाब, यू.एस. फार्माकोपियल कन्भेन्सन, वा एनएसएफ अन्तर्राष्ट्रियद्वारा प्रमाणित गरिएको हो, ती सबै गुणहरूको परीक्षण गर्दछन्।

कालो दानाको तेलको कडा स्वाद छ जुन अलि तितो र मसलादार छ। यो प्राय: जीरा वा ओरेगानोसँग तुलना गरिन्छ। नतिजाको रूपमा, यदि कालो दानाको तेल तरलको रूपमा खपत गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं यसलाई अर्को कडा स्वादयुक्त घटक, जस्तै मह वा निम्बूको रससँग मिसिन सक्नुहुन्छ।

सामयिक प्रयोगहरूको लागि, कालो बीजको तेल छालामा मालिश गर्न सकिन्छ।

कालो दानाको तेल या त क्याप्सुल वा तरलको रूपमा खपत गर्न सकिन्छ। यद्यपि यसको कडा स्वादका कारण तपाईले महलाई वा निम्बूको रसको साथ तेल मिसाउन चाहानुहुन्छ।

खुराक सिफारिसहरू

जबकि कालो दानाको तेलले स्वास्थ्यका लागि केही फाइदा लिन सक्छ, यसले कुनै पनि हालका औषधीहरू प्रतिस्थापन गर्दैन जुन तपाईंले पहिले नै लिइरहनुभएको छ।

थप रूपमा, एक सिफारिश खुराक स्थापना गर्न वर्तमानमा अपर्याप्त प्रमाणहरू छन्। नतिजाको रूपमा, कालो बीजको तेल प्रयोग गर्नु अघि तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

इच्छित प्रयोगमा निर्भर गर्दै, कालो बीजको तेलको मात्रा जुन अध्ययन गरिएको छ धेरै फरक हुन्छ।

उदाहरणका लागि, दमाहरूका मानिसहरुमा, १ मिग्रि कालो बीजको तेल क्याप्सूल दिनको for महिना सम्म सेवन गर्नु पूरक उपचार () को रूपमा सुरक्षित र प्रभावशाली फेला पर्‍यो।

अर्कोतर्फ, तौल घटाउने र रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्न, अध्ययनले black-१२ हप्ताको लागि प्रति दिन २- grams ग्राम कालो बीजको तेलको अधिक मात्रा बढी प्रभावकारी भएको देखाएको छ (१,,,,)।

किनकि डोज प्रयोगको आधारमा फरक हुन सक्दछ, यो पहिले निजीकृत सिफारिशहरूको लागि तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्न सिफारिस गरिन्छ।

अपर्याप्त अनुसन्धानको कारण, वर्तमानमा कालो बीजको तेलको स्थापित सिफारिश गरिएको खुराक छैन। निजीकृत सिफारिशहरूको लागि तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

तल रेखा

कालो दाना तेल एक सामान्य पूरक हो जुन वैकल्पिक औषधिमा प्रयोग गरिन्छ बिभिन्न अवस्थाहरूको उपचार गर्न।

वर्तमान अनुसन्धानले कालो दानाको तेल दमको उपचार, वजन घटाउने प्रयासमा सहयोग, र रगतमा चिनी र कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न सहयोग पुर्‍याउन सक्छ।

यसबाहेक, कालो दानाको तेलमा थाइमोक्विनोनको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टीआक्सीडन्ट प्रभाव दिमागको स्वास्थ्यको लागि सुरक्षाको रूपमा र क्यान्सर कोषहरूको बृद्धिलाई कम गर्न सक्छ।

अझै, कालो बीजको तेलको दीर्घकालीन सुरक्षा र प्रभावकारिता निर्धारण गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

कालो दानाको तेल प्रयोग गर्नु भन्दा पहिले, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको हेल्थकेयर प्रदायकसँग अपोइन्टमेन्ट बनाउने निश्चित गर्नुहोस् कि यदि र कति कालो बीजको तेल लिन्छ।

कालो बीजको तेल अनलाइनको लागि किनमेल गर्नुहोस्।