Blogilates 'Cassey हो शेयरहरु उनको #१ तौल घटाउने चाल

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

Seyber- लोकप्रिय ब्लग Blogilates, पप संगीत ईन्धन Pilates यूट्यूब पप Pilates, HIIT-Pilates म्याश अप PIIT28 भनिन्छ, र एक सुपर-प्यारा activewear लाइन को संस्थापक Cassey हो-सधैं एक इन्स्टा छैन। सिद्ध जीवन। उनले भर्खरै इन्स्टाग्राममा उनको बाल्यावस्था कस्तो कठिन थियो भन्ने बारे खुलाइन् ("रूपान्तरित काठको ग्यारेजमा बस्ने। 1 ओछ्यान, 4 जनाका लागि 1 नुहाउने" सहित, जहाँ धेरै पानी पर्दा बाढी आउँछ)।

त्यसोभए कसरी हो आधुनिक युग को छैठौं सबैभन्दा प्रभावशाली फिटनेस पेशेवर मा परिणत भयो, अनुसार फोर्ब्स? धेरै कडा परिश्रम, नम्र रहनु, र तिनका प्राथमिकताहरूलाई सीधा राख्ने तिन कुराहरू एक कार्यात्मक मानव रहनको लागि अभिन्न अंग हुन्: एक सहयोगी टोली, दैनिक कसरत (20 कसरतमा होको स्लिम प्रयास गर्नुहोस्), र पर्याप्त निद्रा।

त्यहाँ केहि समय थियो, जे होस्, जब त्यो अन्तिम एक यति स्पष्ट थिएन: "मलाई लाग्थ्यो कि मँ कम सुतें भने म धेरै गर्न सक्छु," हो भन्छन्। "कहिलेकाहीँ म १२ बजे कसरत चुपचाप वा ३ वा ४ बजे सम्म भिडियो सम्पादन गर्न, र त्यसपछि मात्र एक नियमित घण्टा मा उठ्नुहोस् र यति निद्राबाट बञ्चित हुनुहोस् ... म त्यो हाई स्कूल पछि वर्षौंदेखि गर्दै थिएँ।"

उनी भन्छिन्, "मैले महसुस गरें कि यसले मेरो शरीरमा टोल लिन थालेको छ।" "मलाई तौल घटाउन गाह्रो थियो।" उनले किन पत्ता लगाउन सकेनन्, र जवाफको लागि डाक्टरहरूतिर फर्किन्। जब पश्चिमी डाक्टरहरूले यो बुझ्न सकेनन्, उनी प्राकृतिक चिकित्सकहरु लाई फर्काइन्, जसले उनीहरुलाई बताइन् कि उनी अविश्वसनीय रूप मा उच्च कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) स्तर छन्, जसले पेट को बोसो बढाउँछ। अपराधी? निद्राको कमी, जुन हार्मोन को स्तर आकाश पठाउँछ। (तौल घटाउनको लागि किन निद्रा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो भन्ने पछाडि सबै विज्ञान छ।)

अब, हो भन्छिन् कि उनी मध्यरात भन्दा पहिले सात वा आठ घण्टा ओछ्यानमा सुत्ने प्रयास गर्छिन्: "मैले दुई वर्ष अघिसम्म त्यसो गर्न थालेको थिइन, तर जब मैले गरे, मेरो शरीरले काम गर्न थाल्यो," उनी भन्छिन्। "मैले अन्ततः सबै कडा परिश्रमको नतिजा देखेको छु जब म पर्याप्त सुतिरहेको थिइनँ र मैले धेरै मेहनत गरें, तर त्यसबाट केही आएन।" (गल्तीहरु को बोल्दै, हो को सबै भन्दा साधारण Pilates गल्ती को लागी फिक्स हेर्नुहोस्।)

तर अब केहि #realtalk को लागी: कसरी पृथ्वी मा हो अझै पनी पर्याप्त निद्रा पाउँछिन् जब उनी पहिले भन्दा धेरै व्यस्त छिन् र संसारभरि जेट-सेटिंग उनको पिलेट्स साम्राज्य कायम राख्न को लागी? "मलाई साँच्चै सुत्नु भन्दा पहिले पढ्न मन पर्छ किनकि यसले मेरो दिमागलाई शान्त पार्छ," उनी भन्छिन्। "र केहि मानिसहरु को लागी, यो एक किताब हो, र म सायद त्यो सिफारिश गर्दछु, तर केहि कारणहरु को लागी जब म समाचार पढ्छु, यद्यपि यो पनी धेरै हंगामापूर्ण हुन सक्छ, मलाई लाग्छ कि पढ्ने कार्यले मलाई सुत्न दिन्छ।" तर जब उनी समय क्षेत्र र नियमित निद्रा तालिकाको बीचमा लगातार हप गरिरहेकी छिन् भने यो विकल्प होइन? उनले ZzzQuil (जसका लागि उनी प्रवक्ता बनेकी छिन्) द्वारा कसम खान्छिन् कि उनी सिंगापुर, LA, वा NYC मा भए पनि राम्रो रातको निद्राको लागि ट्र्याक लिन।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्