यो गाईडको साथ उत्तम आकार भारित कम्बल छान्नुहोस्

सन्तुष्ट

• भारित कम्बलबाट कसले फाइदा लिन सक्छ?
• किन भारित कंबल काम गर्दछ
• तपाइँका लागि उत्तम भारित कम्बल कसरी छनौट गर्ने
• सामान्य दिशानिर्देश? तपाईको आफ्नै शरीरको वजनको १० प्रतिशत।
• के हुन्छ यदि म मानक आकारको बीचमा छु कि भारित कम्बलहरू भित्र आउँछन्?
• के मेरो उचाइ कारक हो?

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

राम्रो रातको निद्राको लागि खोजी अमेरिकीहरूको लागि फिक्ससनको कुरा भएको छ। हुनसक्छ यो हामी मध्ये धेरैजसो सधैं बिना नै देखिन्छौं।

अमेरिकी स्लीप एसोसिएसनका अनुसार 50० देखि million करोड अमेरिकीहरू निद्रा विकारमा ग्रस्त छन्।

तर निद्रा एड्स र औषधिहरूतिर फर्कनु अघि भारित कम्बल वास्तवमै यसको उत्तर हुन सक्छ।

एक गरीब रातको निद्रा सच्याउन को लागी सही भारित कम्बल छनौट गर्न मद्दतको लागि हामी उत्तम तरिका तोड्दछौं।

भारित कम्बलबाट कसले फाइदा लिन सक्छ?

भारित कम्बल कुनै पनि प्रकारको निद्रा विकारहरूको लागि लाभदायक हुन सक्छ। यद्यपि अध्ययन सीमित छ, तिनीहरू अनिद्राको साथ, निदाउन, र निदाउन मद्दत गर्न सक्छन्।

"गत वर्ष वा सो भन्दा धेरै तौल कम्तीमा विचित्र घटना भएको छ," प्रमाणित निद्रा विज्ञान कोच बिल फिशले भने। "मानिसहरूले एक रातको आधारमा सिफारिस गरिएको सात देखि नौ घण्टाको गुणस्तरको निद्रा प्राप्त गर्न आफैलाई सेट अप गर्दा भारित कम्बलको फाइदा बुझ्न थालेका छन्।"

२०१ 2015 को अध्ययनका अनुसार, "यो सुझाव दिइयो कि भारित कम्बल र पोष्टहरूले लाभदायक शान्त प्रभाव प्रदान गर्न सक्छ, विशेष गरी क्लिनिकल डिसअर्डरहरूमा ... एक भारित कम्बल ... निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न एक नवीन, गैर-औषधी दृष्टिकोण र पूरक उपकरण प्रदान गर्न सक्छ।"

सर्तहरू जुन भारित कम्बलबाट फाइदा लिन सक्छ:

• अनिद्रा
• चिन्ता
• बेचैन खुट्टा सिन्ड्रोम
• एडीएचडी
• अटिजम स्पेक्ट्रम डिसअर्डर
• संवेदी प्रक्रिया विकार

किन भारित कंबल काम गर्दछ

मोजेक वेट कम्बलका मालिक, लौरा लेमन्ड विश्वास गर्दछन् कि भारित कम्बलहरू बढ्दो लोकप्रिय छन् किनकि स्वाभाविक रूपमा तपाईले तौलमुनि आराम गर्न सिक्नुहुन्छ, छिटो निदाउनुहोस्, र आफ्नो कम्बललाई प्रेम गर्न थाल्नुहोस् ताकि यो प्राकृतिक, आरामदायी निद्रा समाधान बन्छ।

माथि उल्लेखित २०१ 2015 को अध्ययनले देखायो कि blan१ सहभागीहरू जो वजन कम्बलको साथ सुतेका थिए, शान्त निद्रामा थिए, कम टसिंग र मोडिनको साथ। विषयहरूले विश्वास गरे कि कम्बल प्रयोग गर्नाले उनीहरूलाई बढी आरामदायी, उत्तम गुणस्तर र अधिक सुरक्षित निद्रा प्रदान गर्दछ।

तपाइँका लागि उत्तम भारित कम्बल कसरी छनौट गर्ने

भारित कम्बलको तौल पाँचदेखि p० पाउन्ड सम्म। तौलको एक विस्तृत श्रृंखला उपलब्ध छन्, तर तपाइँ कसरी थाहा गर्नुहुन्छ जुन तपाइँको लागि सहि छ?

तपाईको आफ्नै वजनले तपाईलाई सही कम्बल तौल निर्धारण गर्न मद्दत गर्दछ।

सामान्य दिशानिर्देश? तपाईको आफ्नै शरीरको वजनको १० प्रतिशत।

दुबै माछा र LeMond सहमत छन् कि आदर्श भारित कम्बल तपाईंको आदर्श शरीरको वजनको १० प्रतिशत हो ताकि यो तपाईंको फ्रेममा फिट होस्। बच्चाहरू वा ठूला वयस्कहरूका लागि सूत्र शरीरको वजनको १० प्रतिशत प्लस एकदेखि दुई पाउन्ड हो।

त्योले भन्यो, यदि तपाईंलाई कम्बलको मुनि घुम्न गाह्रो भइरहेको छ र तपाई आफैंमा फसेको महसुस गर्नुहुन्छ भने हल्का हुनु राम्रो हुन्छ। केवल याद गर्नुहोस् कि भारित कम्बलहरूमा गरिएको सीमित वैज्ञानिक अध्ययनको आधारमा, तपाईंको शरीरको वजनको १० प्रतिशत भन्दा हल्का हुनुमा उस्तै फाइदा नहुन सक्छ।

“कम्बलको प्रयोग गरेर जुन तपाईंको शरीरको वजनको लगभग १० प्रतिशत छ, तपाईं यस्तो महसुस गर्नुहुन्छ जस्तो कम्बलले तपाईंको शरीरलाई अging्गालिरहेको छ, शान्तिको अनुभूति दिनुहुन्छ, जसले तनाव कम गर्न सक्छ, साथै तपाईंलाई निदाउन मद्दत गर्दछ ताकि तपाईंको शरीर जान सक्छ। निद्राको आवश्यक चरणहरूको माध्यमबाट तपाईंलाई पूर्ण आराम गर्न अनुमति दिन, "माछा टिप्पणी गर्छ।

कहाँ किन्ने: मोजेक भारित ब्लान्केटहरू, गुरुत्वाकर्षण, BlanQuil, र YnM सबै अनलाइनमा उपलब्ध छन्।

के हुन्छ यदि म मानक आकारको बीचमा छु कि भारित कम्बलहरू भित्र आउँछन्?

तपाइँको शरीरको वजनको १० प्रतिशत कम्बल खरीद गर्दा थम्बको राम्रो नियम हो, दायाँ तापित कम्बलको छनोट अत्यधिक निजीकृत गर्न सकिन्छ।

उदाहरण को लागी, यदि तपाईं कम्बलको मानक तौल (सामान्यतया १०, १२, १,, १,, र २० पाउन्ड) को बीचमा खस्नुहुन्छ र तौलमा माथि वा तल जान्छ कि हुँदैन भन्ने कुरामा अनिश्चित हुनुहुन्छ भने विशेषज्ञहरूले सामान्यतया एक वा दुई पाउन्ड थप्ने सल्लाह दिन्छन्। तर, अन्ततः यो व्यक्तिगत प्राथमिकताको कुरा हो।

"यदि कसैको केही सानो फ्रेम छ भने, म तौलको लागि तल जान्छु," माछा भन्छन्। "तर यदि अर्को व्यक्ति आफ्नो जिममा आफ्नो समय खर्च गर्दछ, माथि जानु खराब कुरा हुनेछैन।"

थप रूपमा, २०० small मा गरिएको एउटा सानो अध्ययनले -०-पाउन्ड कम्बलहरू प्रयोग गर्‍यो भने कि शरीरको वजनको १० प्रतिशतभन्दा बढी दुवै सहज र शान्त हुन सक्छ।

के मेरो उचाइ कारक हो?

ब्लान्केटहरू विभिन्न आयामहरूमा पनि आउँदछन्। तपाईंको आदर्श आयामहरू छनौट गर्न तपाईंको ओछ्यानको आकार र तपाईंको उचाईलाई पनि विचार गर्नुहोस्। उचाइ वजनको रूपमा महत्त्वपूर्ण छैन, तर तपाईं कभर र आरामदायक महसुस गर्न चाहानुहुन्छ। उही आकार वा तपाईं भन्दा थोरै ठूलो कम्बल खरीद गर्नुहोस्।