घुँडामा जलाउनु
सन्तुष्ट
- घुँडामा जलाउने कारणहरू
- राति घुँडामा जलाउने
- घुडा उपचारमा जलेको
- घुँडा अस्थि अश्रु
- घुँडा कार्टिलेज फाड़ (संयुक्त सतहमा क्षति)
- घुँडामा ओस्टियोआर्थराइटिस
- Chondromalacia
- प्रोटोफोमोरल पेन सिन्ड्रोम (पीएफएस)
- पटेलर टेंडिनाइटिस
- ITBS
- टेकवे
जलेको घुँडा दुख्ने
किनभने घुँडा मानव शरीरमा सबैभन्दा सक्रिय रूपमा प्रयोग गरिएको जोर्नीहरू मध्ये एक हो, यस जोड़मा दुखाइ असामान्य गुनासो होईन। यद्यपि घुँडाको दुखाईले धेरै प्रकार लिन सक्दछ, घुँडामा दुखाइ दुखाइ विभिन्न समस्याहरूको सूचक हुन सक्छ।
तपाईं एक जलिरहेको सनसनी हुन सक्छ कि पूरा घुडा समाहित देखिन्छ, तर अक्सर यो एक विशिष्ट क्षेत्र मा महसुस हुन्छ - सामान्यतया घुँडा पछाडि र घुडाको अगाडि (Kneecap)। केहीको लागि, जलिरहेको अनुभूति घुडाको छेउमा केन्द्रित छ।
घुँडामा जलाउने कारणहरू
घुँडामा जलाउने थुप्रै कारणहरू छन्। जहाँ तपाईं जलेको महसुस महसुस को समस्या को कारण के गर्न को लागी धेरै गर्न को लागी।
घुँडा पछाडि जल्नुको कारण प्राय:
- अस्थि आँसु
- कार्टिलेज फाड़
- अत्यधिक चोट
- ओस्टियोआर्थराइटिस
घुँडाको अगाडि जलाउने अक्सर रनरको घुँडा भनेर चिनिने अत्यधिक चोटपटकको कारण हुने गर्दछ - यसलाई चन्ड्रोमलासिया वा प्यालोफोमोरल पेन सिन्ड्रोम (पीएफएस) पनि भनिन्छ। साथै, यो प्याटेल्लर टेन्डनको जलनको कारणले टेन्डोनिटिस हुन सक्छ।
घुँडाको बाहिरी भागमा जल्नु अक्सर इलियोटिबियल ब्यान्ड सिन्ड्रोम (ITBS) द्वारा हुन्छ।
राति घुँडामा जलाउने
केही व्यक्तिहरूले राति बढि घुँडा दुख्ने अनुभव गर्छन्। यो धेरै कारणहरूले हुन सक्छ:
- निन्द्रामा रक्त वाहिकाहरू व्यासमा बढ्छन् र स्नायुहरूमा दबाब दिन्छन्।
- दिनको अवरोधहरू बिना तपाईंको शारीरिक पीडाको बारेमा सोच्दा मनोवैज्ञानिक संचालित बृद्धि हुन्छ।
- तपाईं सुत्नुहुँदा हर्मोन स you्केतहरू कम हुन्छन्, अधिक पीडा सals्केत दिमागमा जान अनुमति दिदै।
घुडा उपचारमा जलेको
जलेको घुँडाको लागि उपचार कारण मा निर्भर गर्दछ।
घुँडा अस्थि अश्रु
यदि घुँडाको अस्थि अश्रु आंशिक रूपमा पत्ता लाग्यो भने, उपचार समावेश हुन सक्छ:
- मांसपेशी सुदृढीकरण व्यायाम
- सुरक्षात्मक घुँडा कोष्ठक, व्यायाम गर्दा प्रयोग गर्न
- गतिविधि मा सीमित छ कि अधिक क्षति को कारण हुन सक्छ
पूरा घुडा लिगामेन्ट फाड शल्यतापूर्वक मर्मत गर्नुपर्ने हुन सक्छ।
घुँडा कार्टिलेज फाड़ (संयुक्त सतहमा क्षति)
उपास्थि अश्रु उपचारको पहिलो चरण अनौंर्जिकल हो र यसले समावेश गर्न सक्दछ:
- मांसपेशी सुदृढीकरण व्यायाम जस्तै निगरानी गरिएको शारीरिक चिकित्सा वा घर व्यायामको एक कार्यक्रम
- दुखाइ राहत, सामान्यतया नन्स्टेरॉइडल एंटी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs)
- घुडामा स्टेरोइड ईन्जेक्सन
उनीहरूको लागि जसको अवस्था अझ बढी रूढीवादी उपचारको साथ सुधार हुँदैन, अर्को चरण शल्य चिकित्सा हो। त्यहाँ शल्य विकल्पहरू समावेश छन्:
- Knee chondroplasty क्षतिग्रस्त कार्टिलेज संयुक्त घर्षण कम गर्न माफ गरीन्छ।
- घुँडा डेब्राइडमेन्ट कार्टिलाजको ढीला टुक्रा हटाइन्छ, र संयुक्त खारा समाधान (lavage) संग फ्लश छ।
- Osteochondral अटोग्राफ्ट प्रत्यारोपण (OATS)। Undamaged कार्टिलेज एक गैर-वजन-असर क्षेत्रबाट लिएको छ र क्षतिग्रस्त क्षेत्रमा सारियो।
- अटोलोगस चन्ड्रोसाइट आरोपण। उपास्थिको एक टुक्रा हटाइन्छ, प्रयोगशालामा खेती गरिन्छ, र घुँडामा फिर्ता राखिन्छ, जहाँ यो स्वस्थ प्रतिस्थापन कार्टिलेजमा बढ्छ।
घुँडामा ओस्टियोआर्थराइटिस
ओस्टियोआर्थराइटिस उल्टाउन मिल्दैन, त्यसो भए राम्रो गर्न सकिन्छ उत्तम लक्षण प्रबन्धन हो, जसमा समावेश हुन सक्छ:
- ओभर-द-काउन्टर (ओटीसी) औषधि जस्तो एसिटामिनोफेन (टायलनोल), आईबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन आईबी) र नेप्रोक्सेन सोडियम (एलेभ) को साथ दुखाई व्यवस्थापन
- शारीरिक र व्यावसायिक उपचार
- कोर्टिसोन ईजेक्सन
अन्ततः, संयुक्त प्रतिस्थापन सर्जरी (आर्थ्रोप्लास्टी) आवश्यक हुन सक्छ।
Chondromalacia
धावकको घुँडाको रूपमा पनि चिनिन्छ, चन्ड्रोमलासिया प्याटेला (घुँडाकोप) मुनि कार्टिलेज बिग्रेको छ। Chondromalacia को लागी प्रारम्भिक उपचार शामेल छ:
- बरफ निम्न व्यायाम सूजन कम गर्न
- ओटीसी औषधि संग पीडा राहत
- घुँडा जोइन्टको लागि आराम गर्नुहोस्, जसमा स्क्वाटिंग र घुँडा टेक्न शामिल छ
- ब्राकेट, टेप, वा प्याटलर-ट्र्याकिंग स्लीभको साथ प्याटलाको पign्क्तिबद्ध
यदि प्रारम्भिक गैरसर्जिकल उपचारहरू असफल भएमा, तपाईंको डाक्टरले आर्थोस्कोपिक शल्यक्रिया अस्थिर कार्टिलाज फ्ल्यापहरू र ट्रोक्लियर ग्रूव (फेमरको माथिको ग्रूभ) सुचारू गर्न सक्छ।
प्रोटोफोमोरल पेन सिन्ड्रोम (पीएफएस)
हल्का अवस्थामा को लागी, पीएफएस को साथ उपचार गरीएको छ:
- घुडाको लागि आराम गर्नुहोस्, जसमा चढाई चढ्ने र घुँडा टेक्ने काम समावेश छ
- ओटीसी दर्द औषधि
- पुनर्वास अभ्यासहरू, क्वाड्रिसिप्स, ह्यामस्ट्रिंगहरू, र हिप अपहरणकारीहरूको लागि सहित
- सहायक कोष्ठकहरू
अधिक गम्भीर मामिलाहरूको लागि, तपाइँको डाक्टरले क्षतिग्रस्त उपास्थि को टुक्रा हटाउन एक शल्य प्रक्रिया, आर्थ्रोस्कोपी सिफारिस गर्न सक्छ।
पटेलर टेंडिनाइटिस
पटेलर टेंडिनाइटिस एक साधारण अत्यधिक चोट हो जुन टेन्डनको लागि हुन्छ जुन तपाईको घुँघार (पेटेला) लाई तपाईको शिनबोनमा जोड्दछ। यो सामान्यतया यसको साथ व्यवहार गरिन्छ:
- विश्राम, विशेष गरी दौड र जम्पिंग बेवास्ता
- बरफ सूजन कम गर्न
- ओटीसी दर्द रिलिभरहरू मार्फत पीडा व्यवस्थापन
- व्यायाम खुट्टा र फिला मांसपेशीहरूमा केन्द्रित
- घुँडाको मांसपेशि-टेन्डन एकाई लम्बाउन विस्तार गर्दै
- पातेलर टेन्डन पट्टा कन्डराबाट स्ट्र्यापमा बल वितरण गर्न
यदि रूढिवादी, गैरनिन्वासिभ उपचार प्रभावकारी छैनन् भने, तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गर्न सक्छ:
- प्लेटलेट युक्त प्लाज्मा इंजेक्शन
- दोहोरो सुई प्रक्रिया
ITBS
ITBS दोहोरिने घुँडा तनाव चोट हो जुन मुख्य रूपमा धावकहरूले अनुभव गर्दछ। यद्यपि यस समयमा यसको लागि कुनै निश्चित उपचार छैन, धावकहरूलाई प्राय: निम्न चार-चरण कार्यक्रम पालन गर्न सल्लाह दिइन्छ:
- चालु गर्न रोक्नुहोस्।
- क्रस रेल साइकल र पूल चलिरहेको जस्तो कुनै प्रभाव व्यायामको साथ।
- क्वाड, ग्लुट्स, ह्यामस्ट्रिंग्स, र इलियोटिबियल ब्यान्ड मालिश गर्नुहोस्।
- तपाईंको कोर, glutes, र हिप क्षेत्र मजबूत गर्नुहोस्।
टेकवे
दाहिने घुँडाको दुखाइले संयुक्त वा नरम टिश्युहरू जस्तै घुँडा वरिपरि लिगामेन्ट र टेन्डनको समस्या दर्शाउन सक्छ। यदि तपाईंको घुँडामा जलिरहेको दुखाई घुँडाको एक विशिष्ट क्षेत्रसँग सम्बन्धित छ जस्तो देखिन्छ - अगाडि, पछाडि, वा पक्षहरू - तपाईं दुखाइको सम्भावित कारणहरूलाई संकुचित गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ।
यदि दर्द रहिरहन्छ वा तपाईंको दैनिक गतिविधिहरू वा निद्रामा हस्तक्षेप गर्दछ भने, तपाईं आफ्नो डाक्टर संग परामर्श गर्नुपर्छ।
हामी सुझाव दिन्छौं
ब्यारेटको एसोफैगस
