फुट Bursitis र तपाईं

सन्तुष्ट

• खुट्टा बर्साइटिसलाई कस्तो लाग्छ?
• खुट्टा बर्साइटिस उपचार
• खुट्टा बर्साइटिस रोक्नको तरिकाहरू
• एक एथलीट को रूप मा बर्साइटिस प्रबन्ध
• किन खुट्टा बर्साइटिस हुन्छ?
• बर्साइटिस कसरी निदान गरिन्छ?
• खुट्टा दुखाइका अन्य कारणहरू
• टेकवे

खुट्टा बर्साइटिस पर्याप्त सामान्य छ, विशेष गरी खेलाडी र धावकहरू बीच। सामान्यतया, खुट्टा दुखाइ कुनै पनि समय मा १ to देखि percent२ प्रतिशत वयस्क लाई असर गर्न सक्छ।

बर्सा एक सानो, तरल पदार्थले भरिएको थैली हो जुन तपाईंको जोडी र हड्डीहरूलाई कुशन र लुब्रिकेट गर्दछ। जे होस् तपाईको खुट्टामा केवल एक प्राकृतिक बरसा छ, अन्य बरसा तपाईको खुट्टा र गोलीगाँडीको घाइते क्षेत्रमा बन्न सक्छ।

जब बर्सा आफैले सुन्निन्छ, यसले दुखाइ, सूजन, र रातोपन निम्त्याउँछ। कहिलेकाँहि दुखाइ असक्षम पार्न सकिन्छ। अवस्थालाई बर्साइटिस भनिन्छ। खुट्टा बर्साइटिसको लागि टेक्निकल नाम रेट्रोक्लकेनेल बर्सिटिस हो।

खुट्टा बर्साइटिसलाई कस्तो लाग्छ?

जब तपाइँको खुट्टामा बर्सा फुल्छ, तपाइँसँग लक्षणहरू हुन सक्छ:

• फुलिएको, रातो, र तातो कुर्कुर
• तपाईंको हील टचको लागि दर्दनाक छ
• दर्दनाक हिंडाइ र दौड
• बढ्दो दुखाई, विशेष गरी जब तपाईं आफ्नो टिप्टोमा उभिनुहुन्छ वा तपाईंको खुट्टा बnd्ग्याउनुहुन्छ

खुट्टा बर्साइटिस उपचार

खुट्टा बर्साइटिसका प्रायः सबै व्यक्तिहरू समयमै रूढीवादी उपचारको साथमा अझ राम्रो हुन्छन्।

कन्जर्वेटिभ उपचारले मुख्य रूपमा स्वयंसेवा अभ्यासहरू समावेश गर्दछ:

• ब्रेक लिदै। आराम गर्नुहोस् र तपाईंको खुट्टा बढाउनुहोस्। गतिविधिहरू हटाउनुहोस्, अस्थायी रूपमा पनि, जसले तपाईंको हिललाई बढी दर्दनाक बनाउँदछ।
• सहि जुत्ता र मोजा लगाएर। राम्रो-फिटिंग जुत्ता लगाउनुहोस् जुन तपाईंको खुट्टालाई राम्रोसँग समर्थन गर्दछ, तपाईंको एडी कुशन, र उचित आकारको हो। पोडिएट्रिक खेल चिकित्सा अमेरिकन एकेडेमीले सिंथेटिक कपडाबाट बनाएको मोजा सिफारिस गर्दछ र तिनीहरूलाई लगाउन जब तपाईं प्रयास गर्नुहुन्छ र एथलेटिक जुत्ता खरीद गर्नुहुन्छ।
• तान्न। तपाईंको डाक्टरले व्यायाम र तन्काउन सिफारिश गर्न सक्छ तपाईंको खुट्टा निको हुन मद्दत गर्न। यसले तपाइँको बाछोको मांसपेशी र अन्य विशिष्ट तान्न समावेश गर्न सक्छ।
• विरोधी भड़काउने औषधीहरू लिदै। इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन), नेप्रोक्सेन (एलेभ), र एस्पिरिन ओभर-द-काउन्टर वा प्रिस्क्रिप्शन मार्फत उपलब्ध छन्।
• यो Icing। बरफ प्रयोग गर्नुहोस् यदि तपाइँको डाक्टर द्वारा सिफारिस गरीन्छ।
• जुत्ता इन्सर्टहरू प्रयोग गर्दै। तपाईंको डाक्टरले ओर्थ कप वा आर्क समर्थन जस्ता ओर्थ कप वा आर्क समर्थन जस्ता ओर्थोटिक्स वा अन्य जुत्ता सम्मिलित सल्लाह दिन सक्छ।
• बिभिन्न जुत्ताहरु प्रयोग गर्दै। खुल्ला ब्याक गरिएको जुत्ता लगाउने प्रयास गर्नुहोस् यदि तपाईंको पीडा धेरै खराब छ।
• तपाईंको खुट्टा मालिश गर्दै। सामान्यतया, मसाज बर्साइटिसको लागि सिफारिश गरिदैन तर दुखाई साइटबाट टाढा रहन र तपाईंको आर्चको वरपरका क्षेत्रहरूको मालिश गर्न वा तपाईंको खुट्टालाई टाढासम्म पुग्नु भन्दा बढ्ता रक्तस्रावको फाइदाको कारण लाभदायक हुन सक्छ। तपाईंको खुट्टा उचाई पनि यो पर्याप्त गर्न सक्छ।

तपाईको डाक्टरले तपाईको हिलमा कोर्तिसोन सुई लगाउन सक्छ यदि तपाईको दुखाइ गम्भीर रहन्छ भने। तर यो एक हुन सक्छ।

शल्यक्रिया को लागी आवश्यक दुर्लभ छ। यद्यपि, यदि तपाईंको घाइते बर्सा एक वर्षमा छ महिना पछि सुधार भएन भने, तपाईंको डाक्टरले क्षति मर्मत गर्न शल्यक्रिया सिफारिस गर्न सक्दछन्।

खुट्टा बर्साइटिस रोक्नको तरिकाहरू

हील बर्साइटिस सुरू हुन र फेरि हुनबाट बचाउन तपाईंले गर्न सक्ने थुप्रै कुराहरू छन्।

• यो कुरा निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको जुत्ता राम्रोसँग फिट छ र एडीहरू पहिरिएका छैनन्। जुत्तामा तपाईंको एल्स क्षेत्र कुशन हुनुपर्दछ र औंला बक्समा प्रशस्त ठाउँहरू हुनुपर्दछ त्यसैले तपाईंको खुट्टाको औंला संकुचित नहोस्।
• तपाईंको खुट्टाको रक्षा गर्न र तपाईंको खुट्टाको अन्य क्षेत्रहरूमा बर्साको गठन रोक्न सहयोग गर्न प्याडेड मोजा लगाउनुहोस्।
• खेल खेल्न वा व्यायाम गर्नु अघि राम्रोसँग न्यानो हुनुहोस्।
• कडा, असमान, वा चट्टान मैदानमा नाf्गो पैदल हिड्ने बेवास्ता गर्नुहोस्।
• यदि तपाईं ट्रेडमिल प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, झुकाव फरक गरेर तपाईंको एल्समा तनाव कम गर्नुहोस्।
• स्वस्थ तौल कायम गर्नुहोस्। यो हिंड जब तपाइँको हिल मा तनाव कम हुनेछ।

एक एथलीट को रूप मा बर्साइटिस प्रबन्ध

हिल बर्साइटिस खेलाडीहरू, विशेष गरी धावकहरूमाझ सामान्य छ। तपाईंले आफ्नो प्रशिक्षण र अन्य गतिविधिमा कटौती गर्नुपर्नेछ जबसम्म तपाईंको बर्साइटिस कष्टकर हुँदैन। माथि सूचीबद्ध सिफारिसहरूसँगै, खेलाडीहरूका लागि सुझावहरूमा विशेष रूपमा समावेश छ:

• निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको एथलेटिक जुत्ताले तपाईंलाई उचित समर्थन दिन्छ। एडी लिफ्ट वा अन्य घुसाउनुहोस् प्रयोग गर्नुहोस्, यदि सिफारिस गरियो भने।
• तन्काउने र व्यायाम गर्ने दिनचर्या प्रयोग गर्नुहोस् जुन तपाईंको हिलमा तनाव गर्दैन। तपाइँको अचिलिस टेन्डन नियमित रूपमा तन्काउन निश्चित गर्नुहोस्। तपाईंको डाक्टरले कण्डरा तन्काउन रातमा लुगा लगाउन सिफारिस गर्न सक्छ।
• एक शारीरिक चिकित्सक हेर्नुहोस् आकारमा सुरक्षित राख्नको लागि सुरक्षित व्यायाम तालिकाको विकास गर्न र तपाईंको खुट्टा र खुट्टालाई बलियो बनाउन।
• चलाउनुहुन्न। यदि तपाईं धेरै दुखाइमा हुनुहुन्छ भने, दौडनुहोस् वा आफ्नो टीम खेलमा भाग नलिनुहोस्। यसले तपाईंको अवस्था बिगार्न सक्छ।

यसले केही हप्ता लिन सक्छ राम्रो महसुस गर्न सक्दछ, तर यसले लामो समय लिन सक्दछ यदि तपाइँको बर्सा फेरि फुस्लाएको छ।

किन खुट्टा बर्साइटिस हुन्छ?

खुट्टा बर्साइटिस प्राय: खुट्टाको चोटपटक वा अत्यधिक प्रयोगको परिणाम हो। तपाईंको खुट्टाले धेरै तनाव लिन्छ, विशेष गरी हार्ड फ्लोर वा खेल मैदानहरूमा। अधिक वजनको पनि तपाईंको खुट्टा तनाव।

खुट्टा बर्साइटिस प्राय: सम्पर्क खेलहरूमा अचानक प्रभावबाट वा दोहोरिने प्रभाव गतिहरूबाट हुन्छ।

खुट्टा बर्साइटिसको अन्य सम्भावित कारणहरू:

• कुनै खास खेलको लागि नराम्रा फिटिंग जुत्ता वा अनुपयुक्त जुत्ता
• दौड, जम्पिंग, र अन्य दोहोर्याउने गतिविधिहरू
• अपर्याप्त वार्मअप वा व्यायाम वा गतिविधिहरू अघि स्ट्रेचिंग
• अग्लो हिलमा हिड्दै
• हाग्लुन्डको विकृति, जहाँ तपाईंको खुट्टामा हड्डीको आकार बढेको तपाईंको जुत्ताको बिरुवाबाट खस्छ
• गाउट
• गठिया, थाइरोइड अवस्था, वा मधुमेह
• संक्रमण, यद्यपि यो विरलै छ

बर्साइटिस कसरी निदान गरिन्छ?

तपाईंको डाक्टरले तपाईंको खुट्टा जाँच गर्नेछ र तपाईंलाई यो पीडा वर्णन गर्न सोध्छ र कहिले सुरु भयो। तिनीहरू तपाईंको मेडिकल ईतिहास, तपाईंको दैनिक गतिविधि स्तर, र तपाईंको दिनचर्या जान्न पनि चाहन्छन्। तिनीहरूले सोध्न सक्छन्:

• तपाइँ कस्तो प्रकारको व्यायाम पाउनुहुन्छ?
• तपाईं कुन खेलहरूमा सामेल हुनुहुन्छ?
• के तपाईं आफ्नो कामको लागि धेरै खडा हुनुहुन्छ वा तपाईंको काममा दोहोरिने गतिहरू समावेश गर्दछ?

तपाईको फ्र्याक्चर वा अन्य चोट छैन भनेर निश्चित गर्न तपाईको डाक्टरले केहि परीक्षणहरूको आदेश दिन सक्छ। उनीहरूले Haglund को विकृति पनि हेर्न सक्छन्। यी परीक्षणहरूले समावेश गर्न सक्दछ:

• रगत परीक्षण
• एमआरआई
• गाउट वा संक्रमण जाँच गर्न बर्साबाट तरल पदार्थ हटाउने
• अल्ट्रासाउन्ड
• एक्स-रे

यदि तपाईको हीलमा दुखाई छ जुन टाढा जान सक्दैन भने, आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। प्रारम्भमा निदान र उपचार प्राप्त गर्नाले भविष्यमा हुने पीडाबाट बचाउन सक्छ।

तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई विशेषज्ञको रूपमा सिफारिस गर्न सक्छ, जस्तै ओर्थपेडिस्ट, पोडियाट्रिस्ट, वा संधिवात विज्ञ, तपाईको कुर्कुच्चोको चोटको हदमा निर्भर गर्दै।

खुट्टा दुखाइका अन्य कारणहरू

तपाईको खुट्टा र खुट्टा बिभिन्न कारणका लागि पीडादायी हुन सक्छन्। हील दुखाइका केहि सामान्य कारणहरू:

• प्लान्टार फासीआइटिस टिलो (फसिआ) तपाईको खुट्टाको हड्डीलाई तपाइँको औंलाको आधारमा जोड्ने दगुर्ने वा उफ्रिनेबाट फुलेको हुन सक्छ, र हिलको तल्लोमा गम्भीर दुखाइ पैदा गर्दछ। पीडा अझ नराम्रो हुन सक्छ जब तपाईं बिहान उठ्नुहुन्छ वा लामो समय बस्नुभए पछि।
• एडी स्पुर यो क्याल्शियम निक्षेप हो जुन फ्यासियाले हिलको हड्डीसँग मिल्दछ। २०१ 2015 को हिल दुखाइको समीक्षामा अनुमान गरिएको छ कि करीव १० प्रतिशत व्यक्तिहरूमा कुर्कुच्चो हिर्काउँछ, तर प्रायः जसो कुनै पीडा हुँदैन।
• ढुone्गाको चोट यदि तपाईं ढु stone्गा वा अर्को हार्ड वस्तुमा लाग्नुभयो भने, यसले तपाईंको एड़ीको तल भाग खेर जान सक्छ।
• Haglund को विकृति। यो एक टक्कर हो जुन तपाईको हिलको पछाडि गठन हुन्छ जहाँ तपाईको एचिल्स टेंडन छ। यसलाई "पम्प बम्प" पनि भनिन्छ किनकि यो खराब फिटिंग जुत्ताले हुन सक्छ जुन तपाईको कुर्कुच्चोको बिरूवामा खडा हुन्छ।
• अचिलिस टेन्डिनोपैथी। यो तपाईको अचिलिस टेन्डनको वरिपरि सूजन र कोमलता हो। यो तपाईको हिलमा बर्साइटिसको साथ हुन सक्छ।
• सेभरको रोग यसले एलि पब्लर्टीमा बच्चाहरूलाई असर गर्न सक्दछ जब एड़ी अझै पनी बढ्दैछ। कुर्कुचाको टेन्डन कडा हुन सक्छ र खेल गतिविधिहरूले एडीमा दबाब दिन सक्छ, यसले चोट पुर्‍याउँछ। यसको लागि टेक्निकल नाम क्याल्कनेल एपोफाइसिटिस हो।
• नसा फँसे। प्राय: पिन्च नर्भको रूपमा चिनिन्छ, यसले पीडा हुन सक्छ, विशेष गरी यो चोटपटकको नतिजा हो भने।

टेकवे

तपाईको खुट्टामा केवल एउटा प्राकृतिक बरसा छ, तपाईको हिलको हड्डी र एचिलीस टेन्डनको बीचमा। यो बर्साले घर्षण कम गर्दछ र तपाईंको कन्डरालाई तपाईंको हिलको हड्डीको प्रेसरबाट जोगाउँदछ जब तपाईं आफ्नो खुट्टामा हुनुहुन्छ।

तपाईंको हिलमा बर्साइटिस पर्याप्त सामान्य छ, विशेष गरी खेलाडीहरूमाझ। धेरै मानिसहरू रूढीवादी उपचारको साथमा अझ राम्रो हुन्छन्। शल्य चिकित्सा एक विकल्प हो यदि तपाईंको पीडा छ महिना भन्दा बढी रहन्छ।