खुट्टा क्रम्प्स: तिनीहरू के हुन् र किन तिनीहरू हुन्छन्

सन्तुष्ट

• खुट्टा क्रम्पको मुख्य कारणहरू
• घर उपचार
• १. अदुवाको साथ स्याउको रस
• २ केटको रस जई र ब्राजिल पागलसँग
• क्र्याम्पहरू कसरी रोक्न सकिन्छ

खुट्टामा ऐंठनहरू खुट्टामा बास्ना वा बाछामा बढी पाउँदा खुट्टामा मांसपेशीहरूको छिटो र पीडादायी संकुचनको कारण हुन्छ।

धेरै जसो अवस्थाहरूमा, पेटहरू गम्भीर हुँदैनन्, मांसपेशिहरुमा पानीको अभावले वा गहन शारीरिक व्यायामको अभ्यासले गर्दा हो, चिकित्सा उपचारको आवश्यकता पर्दैन र केही घर हेरचाहको साथबाट बच्न सकिन्छ।

खुट्टा क्रम्पको मुख्य कारणहरू

खुट्टा क्रम्पको मुख्य कारणहरू:

• मांसपेशिमा अक्सिजनको अभाव वा अधिक ल्याक्टिक एसिड, जुन शारीरिक गतिविधिमा सामान्य हुन्छ;
• शरीरमा खनिजहरूको अभाव जस्तै म्याग्नीशियम, क्याल्शियम वा सोडियम, विशेष गरी जब यो अभाव रातमा निद्रामा हुँदा हुन्छ
• मूत्रवर्धक उपचारको लामो प्रयोग, जुन शरीरबाट खनिजहरूको उन्मूलनलाई बढावा दिन्छ;
• मधुमेह वा कलेजो रोग जस्तै केहि रोगहरू।

थप रूपमा, गर्भावस्थामा क्रम्प्सको उपस्थिति पनि सामान्य छ, गर्भाशयको आकार र वजनको बृद्धिले गर्दा, जसले गर्भवती महिलाको पेटको मांसपेशीहरूमा कडा पार्छ।

घर उपचार

क्र्याम्पहरू रोक्नको लागि घरेलु उपचार जुसमा आधारित हुन्छन्, जसले पेटबाट बचाउन आवश्यक खनिजहरू स collect्कलन गर्दछ। यसैले, केहि सिफारिश गरिएको रसहरूले समावेश गर्दछ:

१. अदुवाको साथ स्याउको रस

अदुवा र किवीको साथ एप्पल को रस दैनिक लिन्छन् जब ऐंठन रोक्छ, र यो तयार गर्न आवश्यक छ:

सामग्रीहरू:

• १ स्याउ
• १ किवी
• लगभग १ सेन्टीमिटर अदुवा

तयारी मोड:

रस तयार गर्न तपाईले ब्लेन्डरमा सबै सामग्रीहरू पिट्नु पर्छ, थोरै पानी थपेमा यदि तपाईंलाई आवश्यक लाग्छ भने। यो रस तुरुन्तै लिनुपर्दछ, प्राथमिकताका साथ बिहान।

२ केटको रस जई र ब्राजिल पागलसँग

जई र ब्राजिल पागलसँगको केरा म्याग्नेशियम, क्याल्शियम र पोटेशियममा समृद्ध हुन्छ, जसले क्र्याम्पहरू रोक्नको लागि उत्तम बनाउँदछ। तयार गर्न तपाईंलाई आवश्यक छ:

सामग्रीहरू:

• १ केरा
• १ ब्राजिल नट
• जईको table चम्मच

तयारी मोड:

रस तयार गर्न तपाईले ब्लेन्डरमा सबै सामग्रीहरू पिट्नु पर्छ, थोरै पानी थपेमा यदि तपाईंलाई आवश्यक लाग्छ भने। यस जुसको तयारीको लगत्तै लगत्तै लिनुपर्दछ, प्राथमिकता दिउँसो।

क्र्याम्पहरू कसरी रोक्न सकिन्छ

क्र्याम्प्स रोक्नको लागि एक राम्रो प्राकृतिक उपाय भनेको खानामा लगानी गर्नु हो, र दैनिक खनिज पदार्थ, अन्नफल र केरा जस्ता खनिजहरूमा समृद्ध पदार्थको उपभोगमा लगानी गर्न सिफारिस गरिन्छ। हाम्रो पोषण विज्ञको भिडियो हेर्दै, क्रम्पहरूलाई प्रभावकारी रूपमा रोक्नको लागि तपाईंले कुन खाद्य पदार्थमा शर्त लगाउनु पर्छ हेर्नुहोस्:

थप रूपमा, तपाईले थाआमाइनयुक्त ब्राउन राइस, ब्राजिल नट, ब्रिउरको खमीर, बदाम र ओट्स जस्ता खानाहरूमा पनि लगानी गर्नुपर्दछ, किनकि यसले क्रम्प्सलाई निको पार्छ र मांसपेशी दुख्ने समस्याबाट बच्न पनि सक्छ। Cãibra मा अन्य विकल्पहरू हेर्नुहोस्: निको पार्ने खाना।

यदि क्रम्प्स शारीरिक गतिविधि को कारणले भएको हो भने, यो सिफारिश गरिन्छ कि तपाइँ शारीरिक व्यायामको गति कम गर्नुहोस्, र तान्न शर्त लगाउनुहोस्, र यो सिफारिश गरिन्छ कि तपाइँ शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्नुभन्दा पहिले र पछिको पछाडि। थप रूपमा, जब तपाईसँग ऐंठन छ तपाईले सँधै आफ्नो खुट्टा पचाउने प्रयास गर्नुपर्दछ, प्रभावित क्षेत्रलाई मसाज गर्नुहोस्, र यदि दुखाइ धेरै गहिरो छ भने तपाईले तातो पानीको बोतल राख्न सक्नुहुन्छ मांसपेशिको पीडा कम गर्नका लागि।