के Paleo जानुले तपाईंलाई बिरामी बनाउन सक्छ?

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

रयान ब्रैडी को लागी, एक पालीओ आहार मा स्विच एक हताशा को चाल थियो।

कलेजमा, उनलाई लाइम रोगको निदान गरिएको थियो, र साइड इफेक्टले गम्भीर रूपमा थकान महसुस गरिरहेकी थिइन्। साथै, पहिले नै ग्लुटेन र डेयरी बाट बच्न को बावजूद, उनी नराम्रो सूजन संग लडिरहेकी थिईन्। जब उनको डाक्टरले उनलाई यो पछिल्लो गर्मी मा पालेओ जाने सिफारिश गरे, यो एक no-brainer थियो-र ब्रैडी साग र मासु मा भर्न थाले।

तर, उनले सोचे जस्तो नतिजा भने पाउन सकेनन् । "मसँग धेरै ऊर्जा थियो र राम्रोसँग सुतेँ, तर मलाई धेरै पाचन समस्याहरू हुन थालेको थियो," ब्राडी (जो अहिले Well+Good's Marketing and Events Coordinator छन्) भन्छन्। "म सधैं फुलेको थिएँ र ग्याँसको दुखाइ थियो-मेरो पेट साँच्चै उडाएको जस्तो लाग्यो। म दुखी थिएँ।" तैपनि, उनी यो संगै अड्किए, यो सोच्न सक्छ कि यो मात्र संक्रमण थियो र उनको शरीर अन्ततः उनको नयाँ पालीओ खाने बानीहरु लाई अँगाल्नेछ। तर एक महिना पछि, उनी अझै पनी प्रमुख समस्याहरु थिए।

निराश भइन्, उनले आफ्नो चचेरी बहिनीलाई भनिन्, जो स्नातक विद्यालयमा पोषणविद् बन्नको लागी थिइन्, ब्रैडी बताउँछिन्। "उनी पालेओ गएकी थिईन् र वास्तवमा म जस्तै उस्तै सटीक लक्षणहरु अनुभव गरे। मेरो चचेरो भाईले मलाई भात र केहि अन्य गैर-पालेओ खाद्य पदार्थहरु लाई मेरो आहार मा फिर्ता गर्न को लागी भन्यो-र ईमानदारीपूर्वक, जुन दिन मैले गरे, मलाई तुरुन्तै राम्रो लाग्यो।"

ब्रैडी र उसको चचेरा भाई मात्र मानिसहरु छैनन् जसले अन्न, फलफूल, र अन्य साधारण स्टेपल को nixing पछि पाचन समस्या को अनुभव गरेका छन्। भावनात्मक र अव्यवस्थित भोजन कोच र कुण्डलिनी योग शिक्षक Ashlee डेविस केहि यस्तै अनुभव-पोषण अध्ययन गरीएको र पालीओ आहार जान्दछन् र धेरै मानिसहरु को लागी काम गर्न सक्छ।

किन Paleo आहार केहि मानिसहरूको लागि धेरै सफल छ र अरूको लागि होइन? यसले तपाईंलाई कसरी बिरामी बनाउन सक्छ भनेर तीनवटा कारणहरू पढ्नुहोस्।

१. तपाइँ धेरै धेरै कच्चा तरकारी खाँदै हुनुहुन्छ

पहिलो कुरा पहिले: Paleo जानु धेरै मानिसहरूको लागि अद्भुत हुन सक्छ। "पालीओ आहार स्वस्थ छ र साँच्चै मानिसहरुलाई कार्बोहाइड्रेट, चिनी, र प्रशोधित खाद्य पदार्थहरु लाई नकारात्मक असर शरीर लाई देखाउन सक्छ," डेविस भन्छन्।

समस्या? ज्यादातर कच्चा तरकारी र मासु को लागी रातारात स्विच (जो स्वस्थ छ तर शरीर को लागी प्रक्रिया को लागी कठिन छ) पाचन प्रणाली लाई ओभरलोड गर्न सक्छ, डेविसले आफ्ना धेरै ग्राहकहरु मा देखेको छ। उनको सुझाव: नरम, पकाएको तरकारी जस्तै मीठो आलु संग-प्रत्येक खाना कच्चा सलाद मा भर्न को सट्टा।

२. तपाइँ स्वस्थ खानाहरु खाँदै हुनुहुन्छ कि मात्र तपाइँको शरीर संग सहमत छैन

तर के हुन्छ यदि, जस्तै ब्रैडी अनुभवी, संक्रमण समस्या छैन? डेविस भन्छन्, "तपाइँ अझै पनी तपाइँ आफ्नो शरीर मा के राख्दै हुनुहुन्छ भन्ने बारे सचेत हुनु पर्छ।" "पैलियो डाइटमा रहेका केही व्यक्तिहरूले अण्डा नखान सक्छन् किनभने तिनीहरूको पेटमा जलन हुन्छ। अरू मानिसहरूले धेरै अण्डा र माछा खान सक्छन्, तर यो रातो मासु हो जुन तिनीहरूको पाचन प्रणालीमा गाह्रो हुन्छ। तपाईंले अझै पनि ध्यान दिनुपर्छ कि तपाईंले आफ्नो पेटमा के राख्नुहुन्छ। शरीरले तपाइँलाई असर गर्छ-यो कुनै पनि खाने योजना को सत्य हो। "

आखिर, यदि त्यहाँ एक उत्तम आहार थियो कि सबै को लागी काम गरीयो, पेट स्वास्थ्य यस्तो ट्रेंडिंग विषय हुनेछैन। डेविस भन्छन् कि कुञ्जी कुन खानाहरु तपाइँको शरीर संग सहमत हुन्न भनेर समय लगाईरहेको छ; एक पटक तपाइँ आफ्नो ट्रिगर बाहिर आंकडा, तपाइँ तपाइँको आहार परिमार्जन गर्न सक्नुहुन्छ ताकि तपाइँ अझै पेलियो खाँदै हुनुहुन्छ-केहि ट्वीक्स संग।

3. तपाइँ बाटो धेरै तनावग्रस्त हुनुहुन्छ

दिमाग-गट जडान कुनै मजाक होइन। डेविस भन्छन्, "म पालेओमा सरेको छु किनकि मैले सोचेको थिए कि यसले पुरानो थकान, तनाव, र पाचन समस्याहरु लाई म अनुभव गरिरहेको छु।" "सुरुमा यो साँच्चै राम्रो लाग्यो। कार्बोहाइड्रेट र चिनीमा कटौती गर्नाले मलाई कम चिन्तित महसुस भयो।"

तर उनको पाचन नाटक हटेन। किन? उनी पूर्णतया तनावमा थिइन् र यो उनको पेटमा प्रकट भएको थियो। उनी भन्छिन्, "मैले मेरो सबै अण्डा पालेओ टोकरीमा राखें र सोचेँ कि यो समाधान हो, तर अन्तमा, यो अझै पनी मेरो जीवन मा तनाव बाट बच्न को लागी एक तरीका थियो," उनी भन्छिन्।

यदि तपाइँ चिन्तित हुँदा खानुहुन्छ भने - तपाइँ जे खाँदै हुनुहुन्छ - यसले कुनै पनि संख्यामा पाचन समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। "आत मानसिक र भावनात्मक रूपमा के भइरहेको छ भन्ने प्रतिनिधित्व हुन सक्छ," डेभिस भन्छन्। "जो कोही पुरानो पाचन समस्याहरु संग व्यवहार गरीरहेछन्, मँ उनीहरु लाई पनी पचाउन नसक्ने केहि चीज छ भन्न को लागी उद्यम गर्न चाहान्छु-AKA प्रक्रिया-उनीहरुको जीवनमा।"

जब यो विभिन्न खाने योजनाहरु संग प्रयोग गर्न को लागी आउँछ-चाहे यो पालीओ हो, veganism, Whole30, वा केहि अरु के हो-के कुञ्जी हो, डेविस को अनुसार, यो हो कि त्यहाँ कुनै एक आकार फिट सबै योजना हो। "सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के तपाइँ गर्न सक्नुहुन्छ तपाइँको शरीर सुन्नुहोस् र आफैं," उनी भन्छिन्। "केहि मानिसहरु को लागी, यसको मतलब एक शाकाहारी वा शाकाहारी आहार तिर झुकाव हुन सक्छ। हामी सबै जान्दछौं सम्पूर्ण खानाहरु-विशेष गरी फलफूल र तरकारीहरु-हाम्रो स्वास्थ्य मा सुधार, तर यो एक पूर्व निर्धारित आहार वा खाने शैली हुन सक्छ कि विचार को लागी खुला हुन को लागी महत्वपूर्ण छ। तपाईंको स्वास्थ्य समस्याहरूको सम्पूर्ण समाधान होइन।"

यो लेख मूल रूप मा राम्रो + राम्रो मा देखा पर्‍यो।

राम्रो + राम्रो बाट अधिक:

यो नयाँ आहारले तपाईंको ब्लोटिंग राम्रोसँग निको पार्न सक्छ

सबै कुरा तपाइँ पेट स्वास्थ्य को बारे मा जान्न आवश्यक छ

के महिलाहरुलाई रातो मासु को समस्या छ?

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्