के हप्सले तपाईंलाई निद्रामा मद्दत गर्न सक्छ?
सन्तुष्ट
- हप्स के हुन्?
- हप्सले निद्रामा कसरी असर गर्छ?
- किन हप्सलाई भालेरियनसँग मिसाइन्छ?
- के हप्सलाई अन्य सर्तहरूको उपचार गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ?
- हप्स प्रयोगको जोखिम के हो?
हप्स के हुन्?
हप हप प्लान्टबाट पोखरी फूल हुन्, Humulus लुपुलस। तिनीहरू प्राय: बियरमा पाइन्छन्, जहाँ उनीहरूले यसको तीतो स्वाद उत्पादन गर्न मद्दत गर्छन्। युरोपमा कम्तिमा 9th औं शताब्दीमा जडिबुटी औषधोपचारको लागि हप्सको पनि लामो इतिहास छ। तिनीहरू परम्परागत रूपमा अपच देखि कुष्ठरोगी बिभिन्न बिरामीको उपचार गर्न प्रयोग गरीन्छ।
एकचोटि बियर उत्पादकहरूको लागि हप्स एक महत्त्वपूर्ण घटक बनेपछि, वैज्ञानिकहरूले तपाईंको शरीरमा पार्ने प्रभावहरूको अध्ययन गर्न थाले। अध्ययनको साझा क्षेत्रहरूमा निद्रा विकारहरूको उपचारको लागि हप्सको सम्भावित उपयोगिता समावेश छ। जबकि अधिक अनुसन्धान आवश्यक छ, अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि हप्सले निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
हप्सले निद्रामा कसरी असर गर्छ?
धेरै पहिले, किस्सागत प्रमाणहरू देखा पर्न थाले कि होप्समा निद्रा प्रवर्धन गर्ने सम्भाव्यता रहेको छ। युरोपमा, मानिसहरूले हप प्लान्ट खेती गर्ने खेत कामदारहरूले सामान्य भन्दा बढी काममा निदाउन थाले भनेर याद गर्न थाले। उनीहरूको काम कुनै पनि अन्य फिल्डवर्कको भन्दा शारीरिक रूपमा माग गरिएको थिएन, त्यसैले मानिसहरूले सोच्न थाले कि हप्सलाई शामक गुणहरू छन् कि छैनन्।
प्रारम्भिक वैज्ञानिक अध्ययनहरूले हप्सको निद्रा प्रबल गर्ने सम्भाव्यताको दावीलाई समर्थन गर्न ठोस प्रमाण फेला परेन। हालसालै, अनुसन्धानकर्ताहरूले हप्स र चिन्ता र निद्रा विकारहरूमा उनीहरूको प्रभावमा नजिकबाट नियालेका छन्। धेरै वैज्ञानिक अध्ययनहरूले भन्छ कि हप्सको शामक प्रभाव हुन्छ।
उदाहरण को लागी, पत्रिका मा प्रकाशित एक अध्ययनले रातीको खानाको समयमा हप्सको साथ गैर-मादक बियर पिउने प्रभावहरु को परीक्षण गर्यो। अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि जसले पिएर महिलाहरूले उनीहरूको निद्राको गुणस्तरमा सुधार देखाउँछन्। सहभागीहरूले चिन्ताको स्तर पनि कम भएको रिपोर्ट गरे। अर्को अध्ययनले विश्वविद्यालयका विद्यार्थीहरूमा निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न हप्सको साथ जोडिएको रक्सी न-अल्कोहल बियरमा प्रकाशित गरेको थियो।
किन हप्सलाई भालेरियनसँग मिसाइन्छ?
जबकि हप्सले आफैंमा चिन्ता र निद्रा विकारहरू हटाउने प्रतिबद्धता देखाईएको छ, भ्यालेरियन भनिने जडिबुटीसँग मिलेर तिनीहरू अझ बढी प्रभावकारी हुन सक्छन्। यस जडिबुटीको हप्सको साथ धेरै समानता हुन्छ। यो अनिद्राको लागि जडिबुटी उपचारको रूपमा प्रयोगको लामो इतिहास पनि छ।
अस्ट्रेलियाको परिवार चिकित्सकमा प्रकाशित लेखका अनुसार केही वैज्ञानिक प्रमाणले सुझाव दिन्छ कि भ्यालेरियनले निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत पुर्याउँछ, जब आफैंमा वा हप्सको साथ लिइन्छ। यद्यपि थप अनुसन्धान आवश्यक छ।
जबकि भ्यालेरियनले हल्का साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ, नोटहरू यो सामान्यतया to देखि weeks हप्ताको छोटो अवधिको लागि प्रयोग गर्न सुरक्षित हुन्छ।
के हप्सलाई अन्य सर्तहरूको उपचार गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ?
तिनीहरूको शामक गुणहरूको शीर्षमा, हप्समा पनि इस्ट्रोजेन जस्तो सुविधाहरू हुन्छन्। सोया र flaxseed जस्तै, तिनीहरू phytoestrogens। यी बोट-व्युत्पन्न पदार्थहरूले ईस्ट्रोजेनको धेरै गुणहरू साझा गर्छन्। त्यस्तै, वैज्ञानिकहरूले रजोनिवृत्ति लक्षणहरूको उपचार गर्न हप्सको सम्भावित प्रयोगको अन्वेषण पनि गरिरहेका छन्।
उदाहरणको लागि, प्लान्टा मेडिकामा प्रकाशित एक अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि हप्सले रजोनिवृत्तिका केहि लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। तर लेखकहरूले टिप्पणी गरे कि हप्स-आधारित उपचारहरूको प्रभावकारिता र सुरक्षामा थप अनुसन्धान आवश्यक छ।
ब्रिटिश जर्नल अफ न्यूट्रिशनका अन्वेषकहरूले सुझाव दिए कि हप्सले चूहोंमा मोटोपना रोक्न मद्दत गर्न सक्छ जुन लामो अवधिको उच्च फ्याट डाईटमा थियो। मानवमा मोटोपनामा हप्सको प्रभावको बारेमा थप अनुसन्धान आवश्यक छ।
हप्स प्रयोगको जोखिम के हो?
जबकि हप्सलाई सामान्यतया सुरक्षित मानिन्छ, नयाँ डिप्लिमेन्ट सप्लीमेन्ट प्रयोग गर्नु अघि तपाईले जहिले पनि आफ्नो डाक्टरको सल्लाह लिनु पर्छ। हप्सले साइड इफेक्टको केही जोखिम पैदा गर्न सक्छ, विशेष गरी थाइरोइड रोग वा एस्ट्रोजेन-पॉजिटिभ स्तन क्यान्सरका साथ व्यक्तिहरूका लागि। डच पत्रिकाका अन्वेषकहरूले पनि हप्स-युक्त आहार पूरक पोष्टमेनोपाउसल रक्तस्रावको जोखिम बढाउन सक्ने अनुमान गरे।
तपाईंको हप्सको स्रोत बुद्धिमानीपूर्वक छनौट गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईं अनिद्रा वा अन्य सर्तहरूको लागि हप्स लिन प्रयास गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, रातमा थप पिन्ट बियर पिउनु अघि दुई पटक सोच्नुहोस्। धेरै रक्सी पिउँदा वास्तवमा तपाईंको निद्राको गुणस्तर कम गर्न सक्छ, यसले तपाईंलाई छिटो निदाउन मद्दत गर्दछ भने। यसले धेरै पुरानो स्वास्थ्य अवस्थाको जोखिम पनि बढाउन सक्छ, जस्तै कलेजो रोग, हृदय रोग, र क्यान्सरको केहि प्रकारहरू सहित। हप्सको प्राय जसो अध्ययनले हप्प्स युक्त पूरकहरू वा गैर-अल्कोहोलिक बियर प्रयोग गर्दछ।
आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् यदि तपाईंलाई लाग्छ कि हप्सले तपाईंलाई रातमा सुत्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाईंले हप्स लिने निर्णय गर्नुभयो भने, गैर-मादक स्रोतहरूबाट भर्नुहोस् जसले तपाईंको कलेजोलाई हानी गर्दैन।
रुपरंग
बटरनट स्क्वासको स्वास्थ्य लाभहरूले तपाईंलाई यो शरद ऋतुको खानाको लागि पतन गराउनेछ