के एक विशेष गद्दा वास्तवमा तपाईंलाई राम्रो सुत्न मद्दत गर्न सक्छ?

सन्तुष्ट

• निद्रा बूम
• सुविधाहरु
• तपाईंको गद्दा कति महत्त्वपूर्ण छ?
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यदि यो लाग्छ कि तपाइँ लगातार एक नयाँ गद्दा कम्पनी को बारे मा सुन्दै हुनुहुन्छ कि एक सस्तो मूल्य को लागी एक अविश्वसनीय प्रत्यक्ष उपभोक्ता उत्पादन ल्याउँछ, तपाइँ यसलाई कल्पना गर्नुहुन्न। मूल फोम क्यास्पर गद्दा देखि अनुकूलित हेलिक्स र आठ निद्रा बाट "स्मार्ट" संग्रह जस्तै techy ट्विस्ट संग नयाँ आगन्तुकहरु को लागी, त्यहाँ छनौट गर्न को लागी धेरै छ। तर के यी गद्दाहरू साँच्चै मूल्य ट्यागको लायक छन्, जुन $ 500 देखि $ 1,500 भन्दा बढी दायरा हुन सक्छ? र अझ महत्त्वपूर्ण कुरा, तिनीहरूले गर्न सक्छन् साँच्चै तपाइँलाई राम्रो सुत्न मद्दत गर्नुहुन्छ? यहाँ के सुत्नेहरु लाई भन्न को लागी छ।

निद्रा बूम

यो निर्विवाद छ कि निन्द्रा-यो को अधिक प्राप्त, यसको गुणस्तर मा सुधार, र स्वास्थ्य मा यसको प्रभाव को अन्वेषण-एक तातो विषय अहिले छ। बज संगै सबै भन्दा राम्रो सम्भव रात को निन्द्रा प्राप्त गर्न को लागी * सामान * को अधिकता आयो। "मैले निद्राको औषधिमा अनुसन्धान र अभ्यास सुरु गरेदेखि, उपभोक्ताहरूका लागि बजारमा निद्रा सम्बन्धी उत्पादनहरू, जस्तै सेतो आवाज मेसिनहरू, स्लीप ट्र्याकरहरू, र अब यो उच्च-टेक गद्दाहरूको उदय भएको छ," क्याथरिन शार्की भन्छिन्। , Ph.D., महिला र निद्रा गाइड को सह-लेखक र ब्राउन विश्वविद्यालय मा चिकित्सा र मनोचिकित्सा र मानव व्यवहार को सहयोगी प्रोफेसर। (FYI, निद्रा पनि तौल घटाउने मा एक प्रभाव छ।)

निद्रा को महत्व को बारे मा जागरूकता को रूप मा उदय हुन्छ, धेरै भन्दा धेरै मानिसहरु फैंसी निद्रा उत्पादनहरु मा पैसा खर्च गर्न को लागी इच्छुक छन्, जसको मतलब त्यहाँ धेरै मुनाफा कमाईन्छ। "गद्दा बेच्ने एक उच्च मार्जिन व्यापार हुन जान्छ-र एक जो अब बाधित भइरहेको छ," एल्स भान डेर हेल्म, पीएचडी, निद्रा अनुसन्धानकर्ता र सीईओ र निद्रा कोचिंग एप स्लीपका संस्थापक भन्छन्। "के ड्राइभि that्ग छ कि निद्रा मा एक बलियो रुचि छ र धेरै व्यक्तिहरु चाँदीको गोली, एक 'छिटो फिक्स' को लागी उनीहरुको निद्रा सुधार गर्न को लागी देख्छन्।" निद्रा व्यवहार परिवर्तन गर्न गाह्रो छ, तर एक नयाँ गद्दा किन्न सजिलो छ यदि तपाइँसँग त्यसो गर्न कोष छ, उनी बताउँछन्।

र यद्यपि प्रत्यक्ष-देखि-उपभोक्ता मोडेल गर्छ चीजहरु सस्तो राख्न मद्दत, यो महत्वपूर्ण छ कि तपाइँ के वास्तव मा तपाइँको पैसा को लागी प्राप्त गरीरहनु भएको छ। "जबकि त्यहाँ केहि छन् जसले उपभोक्ताहरुलाई सार्थक तरीकाले सेवा दिन्छन्, धेरै नयाँ गद्दा कम्पनीहरु पैसा कमाउनको लागी खेती गरिरहेका छन्," Tuck.com का संस्थापक कीथ कुशनर भन्छन्। के अधिक छ, यी कम्पनीहरु को विशाल बहुमत एक लगभग समान उत्पादन एकै निर्माता द्वारा बनाईएको बेचिन्छ। "त्यहाँ पक्कै फरक कभर, फोम को थोडा फरक घनत्व, आदि छन्, तर यी सीधा-देखि-उपभोक्ता कम्पनीहरु को धेरै धेरै समान फोम गद्दा बनाउन।"

तर यो सबै पैसा को बारे मा छैन। "यो एक राम्रो संकेत हो कि सामान्य जनता र चिकित्सकहरु दुबै हो अन्तमा राम्रो स्वास्थ्य को लागी निद्रा को महत्व र राम्रो निन्द्रा को लागी अनुकूल वातावरण को निर्माण को महत्व को बारे मा सचेत हुनु, "डा शार्की भन्छन्।" जसरी मानिसहरु अधिक निद्रा-साक्षर हुन्छन्, उनीहरु राम्रो निद्रा को प्रभाव देखी राम्रो हुँदै जान्छन्। उनीहरुको शारीरिक, मानसिक र संज्ञानात्मक स्वास्थ्य मा, र यसलाई सम्बोधन गर्न प्रेरित महसुस। "

सुविधाहरु

यी अधिकांश गद्दाहरू धेरै समान छन्, तर त्यहाँ केही तत्वहरू छन् जसले तपाईंको निद्रा सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। "त्यहाँ केहि सुविधाहरु छन् कि कूल छन्, विशेष गरी तापमान नियमन र निद्रा ट्र्याकि around को आसपास," कुशनर भन्छन्। "अनुकूल दृढता शानदार छ," उनी थप्छन्। हेलिक्सले तपाइँको निद्रा प्राथमिकताहरू अनुरूप गद्दा प्रदान गर्दछ, र रानी आकारको ओछ्यान र ठूलाहरूको लागि, तपाइँ गद्दाको प्रत्येक पक्षलाई फरक स्तरको दृढता बनाउन सक्नुहुन्छ। सुपर महँगो गद्दाहरू बाहिर, यो फेला पार्न गाह्रो सुविधा हो, र हेलिक्सले यसलाई $ 995 बाट सुरु गर्न प्रस्ताव गर्दछ।

कुशनरले यो पनि बताउँछन् कि आठ निद्राको स्मार्ट गद्दा कभरहरू जाँच गर्न लायक छन् किनभने तिनीहरूले दैनिक निद्रा रिपोर्टहरू, तापमान नियमन, र एक स्मार्ट अलार्म पनि प्रदान गर्दछ जसले तपाईंलाई तपाईंको निद्रा चक्रमा इष्टतम समयमा ब्यूँझाउँछ। निद्रा चिकित्सकहरूले पनि यो एक सार्थक विकास हो भन्ने सोच्छन्।"हदसम्म कि निद्रा को एक राम्रो समझ निद्रा मा सुधार, मँ एक 'स्मार्ट गद्दा' को आशाजनक पाउँछु," नाथानिएल वाटसन, एमडी, एक बोर्ड प्रमाणित निद्रा चिकित्सा र न्यूरोलोजी चिकित्सक, हार्बरभ्यू मेडिकल सेन्टर निद्रा क्लिनिकका निर्देशक भन्छन् , र SleepScore ल्याब को सल्लाहकार। "केहि ओछ्यान श्वास र मुटुको दर परिवर्तनशीलता मापन को माध्यम बाट तपाइँको निन्द्रा को पहलुहरु मापन गर्न सक्नुहुन्छ, उद्देश्य डेटा प्रदान गर्न को लागी तपाइँ निर्धारण गर्न मा मद्दत गर्नुहुन्छ कि तपाइँ साँच्चै तपाइँको सबैभन्दा राम्रो रात को निद्रा पाउनुहुन्छ।"

तापमान नियमन सुविधाहरु निद्रा विशेषज्ञहरु को लागी विशेष रुचि को हो। "तापमान तपाइँको निद्रा मा एक साँच्चै ठूलो प्रभाव हुन सक्छ, त्यसैले उत्पादनहरु कि तपाइँको ओछ्यान बिल्कुल सही तापमान हो सुनिश्चित गर्दछ आदर्श हुनेछ," भान डेर हेल्म भन्छन्। "यो एक सजिलो उपलब्धि होइन किनकि यो प्रत्येक व्यक्ति को लागी फरक छ र तपाइँको तापमान विन्डो एकदम सानो छ, यसको मतलब यो थोरै धेरै चिसो वा धेरै तातो हुनुहुन्न। तर यो निश्चित रूप मा एक सार्थक प्रभाव को लागी धेरै सम्भावना भएको क्षेत्र हो।" यही कारण छ कि Chilipad, एक तताउने र चिसो गद्दा प्याड, जस्तै उत्पादनहरु राम्रो गर्न को लागी धेरै क्षमता छ, कशनर को अनुसार।

तपाईंको गद्दा कति महत्त्वपूर्ण छ?

अन्ततः, यहाँ प्रश्न यो हो कि आरामको उच्च स्तरले निद्राको गुणस्तरको उच्च स्तर बराबर हुन्छ। भ्यान डेर हेल्म भन्छन्, "भयानक गद्दाले पक्कै पनि तपाईंको निद्रामा चोट पुर्‍याउन सक्छ, जसरी हामी सबैले कम बजेटको होटेलमा वा साथीको ठाउँमा एयर गद्दामा अनुभव गरेका छौं।" "असहज ओछ्यानले ओछ्यानमा हिड्दा धेरै घर्षण हुन सक्छ, जसले तपाईंको निद्रामा बाधा पुर्‍याउन सक्छ।"

डा। शार्की सहमत छन्, ध्यान दिएर कि "आराम पक्कै राम्रो निद्रा प्राप्त गर्न मा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाउन सक्छ।" यसो भनिएको छ, "लगातार कम निद्रा सामान्यतया निद्रा वा सर्काडियन लय विकार, शारीरिक रोगहरू, वा मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूमा निहित हुन्छ," उनी बताउँछिन्। "विशेष गरी महिलाहरूका लागि, निद्रा समस्याहरू प्रायः तिनीहरूको व्यक्तिगत र व्यावसायिक भूमिकाहरूमा सामना गर्ने तनाव र हर्मोनल परिवर्तनहरू द्वारा संचालित हुन्छन् जुन जीवनमा विभिन्न माइलस्टोनहरू जस्तै मासिक मासिक धर्म चक्र, गर्भावस्था, प्रसवोत्तर अवधि, र रजोनिवृत्ति मार्फत सामान्य हुन्छन्।" अर्को शब्दमा, गद्दाले तपाईंलाई थप सहज महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ, तर यो तपाईंको निद्रा समस्याहरूको मूल नहुन सक्छ। (BTW, तपाइँको निद्रा स्थिति मामिलाहरु, धेरै। यी तपाइँको स्वास्थ्य को लागी सबै भन्दा राम्रो र नराम्रो निद्रा स्थिति हो।)

तर के ब्रान्ड-स्प्याकिंग-नयाँ गद्दाले वास्तवमा तपाईंको स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्छ? "निद्रामा सुधार गर्ने कुनै पनि कुराले समग्र स्वास्थ्यलाई राम्रो बनाउँछ," डा. वाटसन भन्छन्। अर्कोतर्फ, शीर्ष-अफ-द-लाइन गद्दा निश्चित रूपमा होइन आवश्यक एक राम्रो रात को निद्रा पाउन को लागी। "शारीरिक असुविधाले निद्रा समस्यामा भूमिका खेल्दा, आरामदायी ओछ्यान छान्नुहोस्, तर आफ्नो बजेटभन्दा बढी खर्च नगर्नुहोस्," डा. शार्की भन्छन्। "तर अन्य ब्यवहार र वातावरणीय कारकहरु गद्दा र ओछ्यान भन्दा धेरै महत्वपूर्ण छैन भने मात्र हो। निन्द्रा को समय को महत्व लाई कम नगर्नुहोस्, एक नियमित निद्रा तालिका राख्नु, र एक अँध्यारो, शान्त, कोठा मा सुत्न। " तपाइँको निद्रामा सुधार ल्याउनको लागी थोरै मद्दत चाहिन्छ? एक लामो दिन पछि तनाव कम गर्न र राती राम्रो निद्रा बढाउन यी पाँच तरिकाहरु को जाँच गर्नुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्