वजन कुनै फरक छैन के गर्न सक्नुहुन्न? अब यो पढ्नुहोस्

सन्तुष्ट

• वजन घटाउनु अरबौं डलरको उद्योग हो
• किन धेरै महिलाहरु आफ्नो लक्ष्य वजन पुग्न सक्दैन
• स्वास्थ्य अवस्था
• डाइटिंग र वजन घटाउने ईतिहास
• उमेर
• गर्भावस्था प्रभावहरू
• "आदर्श" ईतिहास भरि शरीर आकारहरू
• वजनको विभिन्न सांस्कृतिक दृश्य
• यदि तपाइँ वास्तवमै वजन कम गर्न आवश्यक छ भने
• इष्टतम स्वास्थ्यमा शिफ्ट फोकस - वजन घटाउनु होईन
• प्रेम गर्न र तपाईंको शरीरलाई स्वीकार गर्न सिक्नुहोस्
• तल लाइन

कहिलेकाँही वजन कम गर्नु असम्भव देखिन्छ।

तपाईं आफ्नो क्यालोरी र कार्ब्स हेर्दै हुनुहुन्छ, पर्याप्त प्रोटीन खाँदै हुनुहुन्छ, नियमित व्यायाम गर्दै हुनुहुन्छ र सबै अन्य चीजहरू गरिरहनु भएको छ जसले वजन घटाउन सहयोग गर्दछ, तैपनि स्केल बढ्न सक्दैन।

यो समस्या वास्तवमा एकदम सामान्य छ र धेरै निराश हुन सक्छ।

तपाईंको वजन घटाउने लक्ष्य हासिल गर्नु किन यत्तिको गाह्रो हुन सक्छ भनेर जान्नको लागि पढ्नुहोस् - र यो प्रयास गरिरहनु राम्रो विचार हो कि होइन।

यो लेखले विशेष गरी महिलालाई सम्बोधन गर्दछ, तर यहाँ प्राय: सबै सिद्धान्तहरू सबैलाई लागु हुन्छ।

वजन घटाउनु अरबौं डलरको उद्योग हो

वजन घटाउनु वैश्विक स्तरमा ठूलो व्यवसाय हो।

यो अनुमान गरिएको छ कि वजन घटाउने कार्यक्रमहरू र उत्पादनहरूले १$० अरब डलर भन्दा बढी वार्षिक नाफा अमेरिका र यूरोपमा मात्र उत्पादन गर्दछन्।

कार्यक्रमहरू जुन तपाईंलाई विशेष खाना, पूरकहरू र अन्य उत्पादनहरू खरीद गर्न आवश्यक पर्दछ महँगो हुन्छ।

जे होस् "फ्याट बर्नर" र अन्य डाईट पिलहरू लोकप्रिय छन्, तिनीहरू प्रायः विनियमित हुँदैनन् र बिल्कुल खतरनाक हुन सक्छन् (,)।

दुर्भाग्यवस, तिनीहरू जो धेरै बढी तौलका छैनन् पनि डाईट पिलहरू लिने सम्भावित हानिकारक परिणामहरू जोखिम लिन तयार देखिन्छन्।

१ 16,००० भन्दा बढी वयस्क सहितको एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि वजन घटाउने औषधी लिनेहरू मध्ये एक तिहाइ मोटाई गरेनन् उनीहरूले गोली लिनु अघि ()।

स्पष्ट रूपमा, धेरै व्यक्ति धेरै प्रयास र पैसा खर्च गर्छन् वजन कम गर्न।

र यदि तपाईं तौल घटाउने कार्यक्रममा सामेल हुनुभएन वा डाइट पिलहरू वा उत्पादनहरू किन्नुहुन्न भने पनि, तपाईं पातलो हुनुको लागि तपाईंको धेरै खाली समय र ऊर्जा खर्च गर्न सक्नुहुनेछ।

वजन घटाउने उद्योगले कुनै पनि मूल्यमा पातलो हुन धेरै व्यक्तिको इच्छालाई ठूला बनाएर वर्षमा अरबौं डलर उत्पन्न गर्दछ।

किन धेरै महिलाहरु आफ्नो लक्ष्य वजन पुग्न सक्दैन

धेरै महिलाहरूले पैसा, समय र वजन कम गर्न प्रयास गर्ने प्रयासमा एक महत्त्वपूर्ण रकम खर्च गर्छन्।

यद्यपि, केहिले थोरै प्रगति गरेको देखिन्छ।

धेरै कारकहरूले वजन कम गर्न तपाईंको क्षमतालाई प्रभाव पार्छन्।

स्वास्थ्य अवस्था

केहि रोग वा विकारहरूले वजन घटाउन अत्यन्त गाह्रो बनाउन सक्छ, सहित:

• Lipedema: विश्वभरि नौ जनामा ​​एक जनालाई विश्वव्यापी रूपमा असर गर्ने विश्वास गरिन्छ, यो अवस्थाले एक महिलाको हिप्स र खुट्टाहरू बढी बोसो संकलन गर्दछ जुन हराउन अत्यन्त गाह्रो छ। यसले प्राय जसो सजिलो चोट र पीडा () पनि निम्त्याउँछ।
• हाइपोथायरायडिज्म: थाइरोइड हर्मोनको कम स्तरले मेटाबोलिज्ममा मद्दत गर्दछ जुन वजन घटाउने प्रयासलाई बाधा पुर्‍याउन सक्छ ())।
• पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस): यो अवस्था ईन्सुलिन प्रतिरोध र पेटमा हर्मोनली चालित फ्याट संचय द्वारा विशेषता हो। यसले 21% प्रजनन-उमेर महिला () लाई असर गर्छ भन्ने विश्वास छ।

डाइटिंग र वजन घटाउने ईतिहास

यदि तपाईंले विगतमा धेरै चोटि वजन फिर्ता गुमाउनु भयो वा यो-यो डाइड गर्नुभयो भने, तपाईंले सम्भावित प्रत्येक प्रयासको साथ वजन कम गर्न सक्दो चुनौतीपूर्ण पाउनुभएको छ।

वास्तवमा यो-यो डाइटिंगको लामो इतिहास भएको महिलाले वजन कम गर्नमा धेरै कठिनाइ भोग्नुपर्नेछ जसको वजन तुलनात्मक रूपमा स्थिर रहन्छ।

अनुसन्धानले देखायो कि यो मुख्यतया फ्याट भण्डारणमा परिवर्तनहरूको कारणले हो जुन क्यालोरी अभावको अवधि पछि देखा पर्दछ।

अनिवार्य रूपमा, तपाईंको शरीरले अधिक बोसो भण्डार गर्दछ जब तपाईं अभावको अवधि पछि अधिक खान थाल्नुहुन्छ, ताकि यो रिजर्व उपलब्ध छ यदि क्यालोरी सेवन फेरि घट्यो भने ()।

थप रूपमा, हालसालैको जनावरहरूको अध्ययनले यो-यो डाइटिंगले फ्याट टिश्यूहरूमा प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया निम्त्याउन सक्छ जसले फ्याट घाटालाई अझ गाह्रो बनाउँदछ ()।

पेटको ब्याक्टेरियाले पनि भूमिका खेल्न सक्छ। वजन फेरि गुमाउने र पुनःप्राप्ति चक्रले पेटको ब्याक्टेरियामा परिवर्तनहरूलाई प्रवर्धन गर्दछ जस्तो देखिन्छ जुन लामो अवधिमा वजन बढाउँदछ ()।

उमेर

उमेरले महिलाका लागि धेरै चुनौतिहरू प्रस्तुत गर्दछ, जसमा यो वजन भन्दा पहिला कहिल्यै गाह्रो बनाउनको लागि हो।

यसबाहेक, विगतमा कहिल्यै भारी नभएका आइमाईहरूले आफ्नो उमेर ढल्कँदै जाँदा उनीहरूको तौल कायम राख्न स struggle्घर्ष गर्न सक्दछन्, चाहे उनीहरूले स्वस्थ आहार खाए पनि।

धेरै महिलाले बढ्ने प्रक्रियाको क्रममा muscle–१– पाउन्ड (२.–-–. kg केजी) बढाउँछन् मांसपेशीहरूको मास र शारीरिक गतिविधिमा कमीका कारण, जसको परिणामस्वरूप एक ढिलो चयापचय हुन्छ।

थप रूपमा, रजोनिवृत्तिको समयमा वजन धेरै धेरै हार्मोनल परिवर्तनहरू को कारण अत्यन्त सामान्य छ। रजोनिवृत्ति भएको बखत र पछिको वजन घटाउने प्रयास गर्नु अविश्वसनीय रूपमा गाह्रो हुन सक्छ ()।

गर्भावस्था प्रभावहरू

दुर्भाग्यवश, तपाईको अधिक वजन बोक्ने झुकाव आंशिक रूपमा कारकका कारणले हुन सक्दछ तपाई माथि कुनै नियन्त्रण छैन।

यी मध्ये एक आनुवंशिकी हो, तर अन्य, कम ज्ञात कारकहरूमा गर्भमा तपाईंले सामना गर्नुपरेको अवस्था समावेश गर्दछ।

यसमा तपाईंको आमाको आहार र गर्भावस्थाको क्रममा उनले प्राप्त गरेको वजनको मात्रा समावेश छ।

अनुसन्धानले देखाएको छ कि गर्भावस्थामा अत्यधिक तौल प्राप्त गर्ने महिलाले ठूलो बच्चाहरूलाई जन्माउने सम्भावना बढी हुन्छ जो वयस्कको रूपमा वा वयस्कको रूपमा अधिक वजन (मोटाई) वा मोटा बन्छन् (११,)।

यसबाहेक, गर्भवती महिलाको आहार छनौटले उसको बच्चाले भविष्यमा तौल समस्या उत्पन्न गर्ने कि त असर गर्न सक्छ।

भर्खरै जनावरहरूको अध्ययनले पत्ता लगायो कि गर्भवती हुँदा "पश्चिमी" खाना खुवाउने मुसाले शिशुलाई जन्म दिन्छ जुन कम चयापचय थियो र त्यो जीवन कालमा धेरै बिन्दुहरूमा मोटोपना भयो।

धेरै कारकहरूले वजन कम गर्ने तपाईंको क्षमतालाई असर गर्न सक्छन्, निश्चित स्वास्थ्य अवस्थाहरू सहित, तपाईंको डाइटिंग र वजन घटाउने ईतिहास, उमेर-सम्बन्धित परिवर्तनहरू र तपाईंको आमाको आहार र गर्भावस्थाको अवधिमा तौल परिवर्तनहरू।

"आदर्श" ईतिहास भरि शरीर आकारहरू

जे होस् तपाईको खाना र व्यायाम बानीले तपाइँको तौल निर्धारण गर्न एक भूमिका खेल्छ, तपाइँको आधारभूत आकार र आकार धेरै हदसम्म तपाइँको जीन द्वारा निर्धारित गरिन्छ।

वास्तवमा, अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि दुबै तपाईंको तौल कति छ र जहाँ तपाईं फ्याट भण्डार गर्नुहुन्छ तपाईंको अद्वितीय आनुवंशिक ढाँचा () बाट कडा प्रभाव पारिन्छ।

पेटको बोसो कम गर्नका लागि कदम चाल्नु स्वस्थ र सार्थक लक्ष्य हो। अर्कोतर्फ, यदि तपाईंले हाल आफ्नो शरीरलाई जुन आकारमा प्रचलित छ त्यसको अनुरूप जबरजस्ती गर्न कोशिस गर्नुभयो भने, तपाईं प्रकृतिविरूद्ध काम गर्दै हुनुहुन्छ, र तपाईंको प्रयासहरूले अन्ततः निराशा निम्त्याउन सक्छ।

इतिहास भरमा, विभिन्न बडी प्रकार र आकारहरू "आदर्श" मानिन्थ्यो।

हालसालै १०० वर्ष पहिले, केही हदसम्म मोटा हुनु महिलामा वांछनीय, महिला लक्षण थियो। पातलो महिलाले बढी आकर्षक बनाउन वजन बढाउन कोसिस गर्‍यो।

जबकि, यो एक स्वाभाविक पातलो व्यक्ति तौल धारण गर्न को लागी गाह्रो छ, एक प्राकृतिक ठूलो व्यक्ति को लागि यो गुमाउन को लागी।

पुनर्जागरणको क्रममा, डच कलाकार पीटर पॉल रुबन्स पूर्ण-बुढा महिलाहरूका नग्न चित्रहरूको लागि प्रख्यात भए, जसलाई उनी विश्वास गर्थे कि सुन्दरताको मूर्ति हो।

आजसम्म, "रुबेनेस्कु" भन्ने शब्द एक सुन्दर, पूर्ण-फिचर व्यक्ति वर्णन गर्न प्रयोग भएको छ।

१ 18०० को दशकमा मोनेट, रेनोइर र काजानलगायत फ्रान्सेली प्रभाववादीहरूले त्यस दिनका महिलाहरू रंगे जुन सुन्दर मानिन्थ्यो।

यी चित्रहरु मा हेर्दै, तपाई सजिलैसँग देख्न सक्नुहुन्छ कि धेरै महिलाहरु आजका रनवे मोडेलहरू भन्दा धेरै ठूला थिए।

त्यहाँ कुनै पनि इन्कार छैन कि "आदर्श" महिला शरीर विगत over० बर्षमा धेरै परिवर्तन भएको छ, पातलो र नरमको रूपमा गोल र नरमको रूपमा बनेको छ।

यद्यपि विगतका महिलाहरूलाई प्राय जसो अप्राकृतिक छविहरू इन्टरनेट र टिभीमा बमबारी गरिएको थिएन।

आजका महिलाहरूलाई कार्यक्रम र उत्पादनहरूका लागि विज्ञापनको एक विशाल संख्याको सामना पनि गरिएको छ जुन उनीहरूलाई आजको "आदर्श" शरीर प्राप्त गर्न मद्दत गर्ने वाचा गर्दछन्।

इतिहासमा धेरै अवधिको अवधिमा ठूला महिलाहरूलाई नारी र आकर्षक मानिन्थ्यो। यद्यपि आधुनिक "आदर्श" शरीर सानो, पातलो र टोन भएको छ, जुन सबैका लागि प्राप्य नहुन सक्छ।

वजनको विभिन्न सांस्कृतिक दृश्य

यद्यपि अमेरिका र युरोपका अधिकांश मानिसहरूले पतला शरीरलाई आकर्षक मान्दछन्, संसारका विभिन्न ठाउँका मानिसहरू ठूलो, अधिक गोलाकार आकृति मन पराउँछन्।

धेरै संस्कृतिहरूमा, केही अतिरिक्त तौल बोक्नु प्रजनन, दया, खुशी, जीवन शक्ति र सामाजिक सद्भावसँग सम्बन्धित छ।

चाखलाग्दो कुरा के छ भने, धनी देशहरूले पातलोपनलाई महत्त्व दिन्छन्, जबकि यसको विपरित कम धनी देशहरू () मा हुन्छ।

उदाहरणका लागि, धेरै गैर-पश्चिमी समाजहरूको डाटा अध्ययन गर्ने अनुसन्धानकर्ताहरूले रिपोर्ट गरे कि %१% ले पम्प वा सामान्य बोसो महिलालाई प्राथमिकता दिए, जबकि% ०% ले ठूलो हिप्स र खुट्टाहरू भएको महिलालाई प्राथमिकता दिए।

यद्यपि विकसित देशहरूबीच पनि, “उत्तम” निकाय मानिने कुरा व्यक्तिगत र क्षेत्रीय प्राथमिकताहरूको आधारमा धेरै फरक देखिन्छ।

जब संसारभरि १ 18 ग्राफिक डिजाइनरहरूलाई एउटा प्लस-साइज मोडेलको शरीरलाई "आदर्श" शरीरमा परिमार्जन गर्न भनिएको थियो, परिणामहरूको दायरा केहि आश्चर्यजनक थियो।

परिमार्जित संस्करणहरूमा बडी मास इंडेक्स (BMIs) चीनमा १ only देखि स्पेनमा २ 25..5 सम्म रहेको थियो, जुन –'' ″ (१ 165 सेन्टीमिटर) महिलाको लागि १०२-१–3 पाउन्ड (लगभग ––-–– केजी) बीचको वजनसँग मिल्दो छ। ) अग्लो।

१ 17 को BMI को अपवाद बाहेक, जुन कम वजनको रूपमा लिइन्छ, यसले शरीरको आकार र आकारहरूको विस्तृत श्रृंखलालाई आकर्षक र इष्टको रूपमा हेरिन्छ, उनीहरूले प्रायः "आदर्श" मानिने चीजसँग मिल्दोजुल्दो भए पनि।

"आदर्श" शरीर एक देश देखि अर्को देशमा फरक हुन्छ र अक्सर समाजको धन र यसको बासिन्दाहरूको विविधताबाट प्रभावित हुन्छ।

यदि तपाइँ वास्तवमै वजन कम गर्न आवश्यक छ भने

यदि तपाईंको आकारले तपाईंको स्वास्थ्यलाई असर गरिरहेको छ भने, वजन घटाउने क्रम जारी राख्नु अर्थपूर्ण हुन्छ।

मोटापा, विशेष गरी मोर्बिड मोटापा, रोगको जोखिम र कम आयु प्रत्याशा बढाउन सक्छ। अझै पनी, यसले गतिशीलता, कम उर्जा स्तर र सामाजिक कलंकको कारण दैनिक दिनको जीवन कठिन बनाउन सक्छ।

अनुसन्धानले वजन घटाउनका लागि उत्तम उपायहरू देखाउँदछ जसमा बिहानको खाजामा प्रोटिन खानु र यस लेखमा अन्य रणनीतिका साथ प्रसंस्कृत कार्ब्स त्याग्नु समावेश छ।

यहाँ केहि थप अभ्यासहरू छन् जुन तपाईंलाई केही भार कम गर्न मद्दत गर्दछ:

• समर्थन समूह: एक सामिल हुँदा प्रोत्साहन, उत्तरदायित्व र प्रेरणा प्रदान गर्न सक्दछ।सामान्य वजन घटाउने समूहहरू अफलाइन, अनलाइन र फेसबुकमा थप रूपमा, तपाईं लाइपडेमा र पीसीओएसका लागि अनलाइन समुदायहरू फेला पार्न सक्नुहुनेछ।
• ढिलो भए पनि प्रगतिलाई चिन्नुहोस्: सायद यो महसुस गर्नुहोस् कि तपाईंले सम्भवत बिस्तारै वजन घटाउनु हुनेछ र केही वजन घटाउने प्लेटो अनुभव गर्नुहोस्। एक महिनाको दुई पाउन्ड पनि गुमाउनु अझै प्रभावकारी उपलब्धी हो।
• लक्ष्य वजन सेट गर्दा यथार्थवादी हुनुहोस्: तपाईंको "आदर्श" वजनमा पुग्न प्रयत्न नगर्नुहोस्। तपाईंको शरीरको वजनको%% भन्दा कम गुमाउँदा इन्सुलिन संवेदनशीलता बढाउनका लागि देखाइएको छ, र थप हानिले अतिरिक्त फाइदा लिन सक्छ ()।
• गैर-पैमाने मा जीत मनाउनुहोस्: गतिशीलता, उर्जा, प्रयोगशाला मानहरू र अन्य लाभदायक स्वास्थ्य परिवर्तनहरूका सुधारहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी जब तौल घटाउने काम एकदमै ढिलो देखिन्छ।

यद्यपि तपाईको जीवनमा यी रणनीतिहरू समावेश गर्नाले तपाईको तौल घटाउने ग्यारेन्टी लिन सक्दैन, ती तपाईको अवसरहरू सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

यदि मोटोपनले तपाईंको स्वास्थ्य, गतिशीलता र जीवनको गुणस्तरलाई असर गरिरहेको छ भने, वजन कम गर्न कदम चाल्नु राम्रो विचार हो। एक समर्थन समूह सामिल, व्यावहारिक लक्ष्य सेट र तपाइँको प्रगति मनाउन उपयोगी हुन सक्छ।

इष्टतम स्वास्थ्यमा शिफ्ट फोकस - वजन घटाउनु होईन

धेरै महिलाहरूको लागि, वजन घटाउने लक्ष्यहरू राम्रो देखाउन चाहनुभन्दा स्वास्थ्यको साथ कम गर्नुपर्दछ।

हुनसक्छ तपाईंले पहिल्यै केही तौल गुमाइसक्नु भएको छ, तर "ती अन्तिम १०-२० पाउन्ड" गुमाउन सक्षम हुनु भएको छैन।

वा हुनसक्छ तपाई जहिले पनि औसत भन्दा अलि ठुलो हुनुभयो, तर सानो पोशाक आकारमा तल स्लिम लाग्नु भएको छ।

तपाईं एक्लो हुनुहुन्न यदि यदि तपाईंले हरेक आहार र तौल घटाउने सिफारिशको प्रयास गर्नुभयो जस्तो लाग्छ भने, अझै राम्रा प्रयासहरू भए पनि परिणामहरू प्राप्त गर्न सक्षम हुनुभएको छैन।

यदि त्यो केस हो भने, तपाईको ध्यान स्वास्थ्यवर्धक, बलियो र जीवन्त हुनको लागि तपाई जस्तो हुन सक्नु भएमा परिवर्तन गर्नु उत्तम हुनेछ।

• फिटनेसमा फोकस गर्नुहोस्: जब यो स्वास्थ्यको कुरा आउँदछ, अध्ययनले देखाउँदछ कि फिट हुनु पातलो भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छ। के अधिक छ, नियमित रूपमा काम गर्दा अन्य धेरै लाभ प्रदान गर्न सक्दछ ()।
• खानाको साथ राम्रो सम्बन्ध विकास गर्नुहोस्: डाइटिंगको सट्टा, पोषणयुक्त खाद्य पदार्थहरू छनौट गर्न, भोक र पूर्णता संकेतहरूमा ध्यान दिँदै र सहजै खानु सिक्ने (,) मा काम गर्नुहोस्।
• तपाईंको अघिल्लो डाईटिंग प्रयासहरूको नतीजा विचार गर्नुहोस्: याद राख्नुहोस् कि वजन गुमाउँदा र फेरि प्राप्त गर्दा अक्सर बढि फ्याट भण्डारण हुन्छ र समयसँगै वजन, (,,) बढ्छ।

तनाव र निराशा कम गर्न को साथमा, ध्यान केन्द्रित गर्न इष्टतम स्वास्थ्य बनाउन तपाईको प्राथमिक लक्ष्य पनि संभवतः समयको साथ प्राकृतिक वजन घटाउन सक्छ।

यदि तपाई अझ राम्रो देखिनको लागि वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ, तर सबै "सही" चीजहरू गरेको बावजुद सफलता प्राप्त गर्नुभएको छैन भने, तपाईको ध्यान स्थानान्तरण गर्नु उत्तम हुन्छ। निश्चित वजन प्राप्त गर्न कोसिस गर्नुको सट्टा, सम्भव भएसम्म स्वस्थ हुने लक्ष्य राख्नुहोस्।

प्रेम गर्न र तपाईंको शरीरलाई स्वीकार गर्न सिक्नुहोस्

तपाईंको शरीरको लागि एक मूल्यांकन विकास तपाईंको स्वास्थ्य, खुशी र जीवनमा दृष्टिकोण को लागी लाभदायक हुन सक्छ।

अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि दोहोरिएको वजन घटाउने प्रयासले मात्र वजन बढाउन सक्दछ, तर त्यसले मुड परिवर्तन पनि गर्न सक्दछ र द्वि घातुमान खाने () जस्ता अस्वास्थ्यकर व्यवहार विकासको जोखिम बढाउन सक्छ।

अर्कोतर्फ, त्यहाँ प्रमाण छ कि तपाईको तौलबाट खुशी हुनु स्वस्थ व्यवहार र राम्रो समग्र स्वास्थ्यमा परिणाम हुन सक्छ, तपाईको आकार () को पर्वाह नगरी।

यहाँ आफ्नो शरीरलाई कसरी प्रेम गर्ने र स्वीकार गर्ने सिक्ने केही सुझावहरू छन्:

• नम्बरहरू तपाईंको परिभाषा दिन रोक्नुहोस्: तपाईको वजन, मापन वा कपडाको आकारमा फिक्स गर्नुको सट्टा तपाईलाई कस्तो लाग्छ, तपाई को हो र जीवनमा तपाईंको उद्देश्यका बारे सोच्नुहोस्।
• आफूलाई अरूसँग तुलना नगर्नुहोस्: आफ्नो शरीरलाई अरू कसैको साथ कहिले पनि तुलना नगर्नुहोस्। तपाईं अनुपम हुनुहुन्छ र धेरै उत्कृष्ट गुणहरू छन्। तपाईं हुन सक्ने उत्तममा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।
• महसुस गर्न र राम्रो प्रदर्शन गर्न व्यायाम: पातलो रूपमा क्यालोरीहरू जलाउने कोसिस गरेर काम गर्नु भन्दा शारीरिक गतिविधिमा संलग्न हुनुहोस् किनभने यसले तपाईंलाई महसुस गराउँछ। तपाईं अहिले र आउँदो वर्षहरूमा आफ्नो उत्तम महसुस गर्न योग्य हुनुहुन्छ।

बुझ्नुहोस् कि यसलाई परिवर्तन गर्न प्रयास गरेको वर्ष पछि तपाईंको शरीरको मूल्यांकन गर्न सिक्न केही समय लिन सक्दछ। त्यो बुझिन्छ एक पटक यसलाई एक पटकमा लिनुहोस् र सकारात्मकमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्दो प्रयास गर्नुहोस्।

वजन कम गर्न प्राथमिकता दिनुको सट्टा, प्रेम गर्न र तपाईंको शरीरलाई स्वीकार्न सिक्नुहोस् ताकि तपाईं आफ्नो जीवनकालभर स्वस्थ र अत्यधिक कार्यशील रहन सक्नुहुनेछ।

तल लाइन

पातलो हुनुलाई महत्व दिने आधुनिक समाजमा, तौल घटाउन असमर्थता धेरै महिलाहरूको निराशाको स्रोत हुन सक्छ।

र यो सत्य हो कि अत्यधिक वजन कम गर्नु महत्त्वपूर्ण छ जब यसले तपाईंको स्वास्थ्य र स्वास्थ्यलाई जोखिममा पार्दछ।

तर एक अवास्तविक आकार प्राप्त गर्न को लागी राम्रो भन्दा अधिक हानि गर्न सक्छ।

आफ्नो शरीरलाई प्रेम गर्न र स्वीकार गर्न सिक्नुहोस्, व्यायाम गर्नुहोस् र जीवनशैली ब्यवहार अपनाउनुहोस् जति सक्दो स्वस्थ रहनुहोस् र आफैलाई तुलना नगर्नुहोस्।

त्यसो गर्नाले तपाईंको समग्र स्वास्थ्य, आत्म-सम्मान र जीवनको गुणवत्तामा ठूलो सुधार ल्याउन सक्छ।