होम कोलेस्ट्रॉल घटाउने उपचार
सन्तुष्ट
- १. जईको स्मूदी ओट्सको साथ
- २ टमाटरको जुस
- Orange. बैंगनको साथ सुन्तलाको रस
- Red. रातो चिया
- कोलेस्ट्रॉल नियन्त्रण सल्लाह
कम कोलेस्ट्रोल कम गर्न घरेलु उपचार, LDL, फाइबर, ओमेगा 3 र एन्टीआक्सीडन्टयुक्त खाद्य पदार्थहरूको उपभोग मार्फत गरिन्छ, किनकि यसले रगतमा सर्ने LDL को स्तर घटाउन र HDL को स्तर बढाउन मद्दत गर्दछ, जुन राम्रो छ। कोलेस्ट्रॉल थप रूपमा, कोलेस्ट्रोल कम गर्नको लागि प्रशोधित खाद्य पदार्थहरूको खपतबाट बच्न महत्त्वपूर्ण छ, फ्याट र चिनीले धनी छ र नियमित रूपमा शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्न।
यहाँ कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्न मद्दत पुर्याउने केहि रेसिपीहरू छन्, तर त्यसले डाक्टरले तोकेको औषधी प्रतिस्थापन गर्दैन, केवल एक प्राकृतिक पूरक हो।
१. जईको स्मूदी ओट्सको साथ
चाँडै र स्वाभाविक कोलेस्ट्रॉल कम गर्न एक उत्तम घरेलु उपचार भनेको हप्तामा कम्तिमा times पटक जौ पनी गिलास भिटामिन लिनु नै हो किनभने यसले एन्टिआक्सीडन्ट र फाइबरले भरिपूर्ण हुन्छ जुन खानाबाट फ्याट ग्रहण गर्दछ, यसले कोलेस्ट्रोलको मात्रा घटाउँछ। रगत।
सामग्रीहरू
- १२g ग्राम प्राकृतिक दही;
- २ रातो guava;
- जईको १ चम्मच;
- स्वाद मीठो।
तयारी मोड
ब्लेन्डरमा सामग्रीहरू बिट गर्नुहोस्, स्वादको लागि मिठो बनाउनुहोस् र हप्तामा कम्तिमा times पटक यो अमरूदको भिटामिन पिउनुहोस्।
अमरुद एन्टिडाइरियल एक्शनको लागि प्रख्यात छ जुन पखालासँग लड्न मद्दत गर्दछ, तथापि, जईमा भएको फाइबरको विपरित कार्य हुन्छ त्यसैले यस भिटामिनले आन्द्रालाई पासोमा पार्नुहुन्न।
२ टमाटरको जुस
टमाटरको रस पोटेशियममा समृद्ध हुन्छ, यो मुटुको उचित कार्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यसले कार्डियाक स्नायु आवेगहरू प्रसारण गर्न र कोषहरूमा पोषक तत्त्वहरूको ढुवानीमा काम गर्दछ। टमाटर लाइकोपिनमा पनि धनी छ, एक प्राकृतिक पदार्थ जसले खराब कोलेस्ट्रोल कम गर्दछ, जसले गर्दा हृदय रोग र प्रोस्टेट क्यान्सरको जोखिम कम गर्दछ।
सामग्रीहरू
- Tomato टमाटर;
- १ 150० मिली पानी;
- १ चुटकी नुन र अर्को कालो मिर्च;
- १ बे पान वा तुलसी।
तयारी मोड
ब्लेन्डरमा सबै सामग्रीहरू राम्रोसँग पिट्नुहोस् र त्यसपछि लिनुहोस्। यो टमाटर को रस पनि चिसो लिन सकिन्छ।
प्रति दिन tomato देखि units इकाई टमाटर खपत सल्लाह दिइन्छ, ताकि दैनिक लाइकोपिनको लागि, जुन 35 35 मिग्रि / दिनको हुन्छ, दैनिक आवश्यकता पूरा हुन्छ। त्यसकारण सलाद, सूप, सस र रसको रूपमा टमाटरको खपत संकेत गरिएको छ।
हेड्स अप: किनकि यो पोटेशियममा समृद्ध छ, टमाटर किडनीको विफलताबाट ग्रसित र ग्यास्ट्रिटिस वा पेटको अल्सरबाट पीडित व्यक्तिहरूले संयमित रूपमा सेवन गर्नुपर्दछ, किनकि टमाटर एसिडिक हो।
Orange. बैंगनको साथ सुन्तलाको रस
यो रस उच्च कोलेस्ट्रॉल कम गर्न र वजन कम गर्न को लागी कोशिकाहरु मा हुने ऑक्सीडेटिव तनाव को कमी को कारण मद्दत गर्दछ।
सामग्रीहरू:
- २ सुन्तला;
- आधा निम्बू को रस;
- १ बैंगन
तयारी मोड:
एग्प्लान्टको रस तयार गर्न ब्लेन्डरमा बोक्राको बोक्रा मात्र राख्नुहोस् र २ सुन्तलाको रसले पिट्नुहोस्, थोरै पानी र आधा निम्बू जोड्नुहोस्। त्यसो भए, स्वादको लागि मीठो, तनाव र अर्को पिउने।
Red. रातो चिया
कोलेस्ट्रोलको लागि रातो चियाका फाइदाहरू एन्टिऑक्सिडन्टहरूको उपस्थितिका कारण हुन् जसले खराब कोलेस्ट्रोलको मात्रा घटाउन मद्दत गर्दछ, शिरा र धमनीहरूको बग्लै रोक्न। रातो चियाले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई पनि मजबूत गर्दछ, तौल घटाउन मद्दत गर्दछ, भोक कम गर्दछ, अत्यधिक चर्बी हटाउन मद्दत गर्दछ र भोक कम गर्न उपयोगी छ, त्यसैले, यो अक्सर वजन कम गर्न चाहनेहरूको लागि संकेत गरीन्छ।
सामग्रीहरू
- १ लिटर पानी;
- २ रातो चम्मच।
तयारी मोड
१ लिटर पानी उमाल्नुहोस् र २ रातो चम्मच थप गर्नुहोस्, १० मिनेटको लागि डुब्नुहोस्। दैनिक तनाव र cup कप पिउनुहोस्।
रातो चिया स्वास्थ्य खाद्य स्टोर र सुपरमार्केटमा सजिलैसँग फेला पर्दछ, यो तत्काल ग्रान्युलहरू, तयार चिया झोला वा काटिएको पातको रूपमा बेच्न सकिन्छ।
कोलेस्ट्रॉल नियन्त्रण सल्लाह
कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्न कम फ्याटयुक्त खाना र नियमित शारीरिक व्यायाम गर्नु अझै महत्त्वपूर्ण छ, किनकि उच्च कोलेस्ट्रोलले उपचार नगरेको खण्डमा हृदयघात, स्ट्रोक वा थ्रोम्बोसिसको जोखिम बढाउँछ। यसैले, कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्न steps चरणहरू:
- हप्ताको times पटक शारीरिक व्यायामको १ घण्टा अभ्यास गर्नुहोस्: पौंडी खेल्ने, तेज हिंड्ने, दौडने, ट्रेडमिल, साइकल वा वाटर एरोबिक्सले खराब कोलेस्ट्रोल घटाउन र राम्रो कोलेस्ट्रोल बढाउन मद्दत पुर्याउँछ, रक्त संचार बढाउनुका साथै धमनीहरूमा वसाको जम्मा रोक्नको लागि;
- दिनको 3 कप यर्बा मैटे चिया पिउनुहोस्:यसमा एन्टीआक्सीडन्ट गुणहरू हुन्छन्, खराब कोलेस्ट्रॉल घट्दै, सानो आन्द्रामा कोलेस्ट्रोलको अवशोषण रोक्नको अतिरिक्त;
- ओमेगा in मा समृद्ध खाद्य पदार्थको खपत बढाउनुहोस्, जस्तै सालमन, अखरोट, हक, टुना वा चिया बीज: ओमेगा ले खराब कोलेस्ट्रोल कम गर्न र रक्त वाहिका बन्द हुने रोक्न मद्दत गर्दछ;
- बोसो वा मिठो खानाको उपभोगबाट टाढा रहनुहोस्: जस्तै बिस्कुट, बेकन, तेल, कुकीज, आइसक्रिम, खाजा, चकलेट्स, पिज्जा, केक, प्रशोधित खाद्य पदार्थ, सस, मार्जरीन, फ्राइड फूड वा सॉसेज, उदाहरणको लागि, किनकि उनीहरूले रगतमा नराम्रो कोलेस्ट्रोल बढाउँछन् र फ्याटिको गठनको गति बढाउँछन्। पट्टिका र नसहरू बन्द;
- खाली पेटमा बैजनी अpe्गुरको रस पिउने:रातो अpe्गुरमा रिसेराट्रोल हुन्छ, जुन एन्टीआक्सीडन्ट हो र रगतमा नराम्रो कोलेस्ट्रोलको मात्रा कम गर्न मद्दत गर्दछ।
कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्न यी चरणहरूको अतिरिक्त, तपाईको डाक्टरले दिनहुँ तोकेको कोलेस्ट्रोल औषधीहरू लिनु धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ ताकि रगत कोलेस्ट्रोलको स्तर नबटियोस्।
जहाँसम्म, यी घरेलु उपचारहरूको लागि विकल्प कोलेस्ट्रोलको उपचार र नियन्त्रणलाई प्राकृतिक र स्वस्थ तरीकाले पूरक गर्ने एक तरीका हो जुन कार्डियोलॉजिष्टले संकेत गरेका औषधीहरू लिई खर्च गर्दैन, तर खुराक घटाउन सक्छ र साथै औषधीहरू लिनको लागि आवश्यक पनि छ। समय।
यी र अन्य सल्लाहहरू निम्न भिडियोमा कोलेस्ट्रोल कम गर्न जाँच गर्नुहोस्:
साइटमा लोकप्रिय
एक सुन्दर सनलेस ट्यान को लागी, यी स्वस्थ छाला फूड्स खाओ