क्यासी हो ओभर-एक्सरसाइज र कम खाना बाट उनको अवधि गुमाउने बारे मा खुलेको छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

पीरियडहरू राम्रो समयको बारेमा कसैको विचार नहुन सक्छ, तर तिनीहरूले तपाईंलाई तपाईंको स्वास्थ्य र तपाईंको शरीरमा के भइरहेको हुन सक्छ भन्ने बारे धेरै कुरा बताउन सक्छन् — फिटनेस प्रभावकारी Cassey Ho लाई राम्रोसँग थाहा छ। Blogilates संस्थापकले भर्खरै आफ्नो जीवनभर धेरै पटक आफ्नो महिनावारी गुमाउने बारेमा खुलासा गरे, जसमा एक युवा एथलीटको रूपमा र त्यसपछि फेरि उनको 20 को दशकमा बिकिनी प्रतियोगिताको क्रममा। अब, उनी साझा गरीरहेकी छिन् कि उनी कसरी धेरै व्यायाम र कम खाने तपाइँको मासिक धर्म चक्र (र तपाइँको समग्र स्वास्थ्य) लाई असर गर्न सक्दछ, भले पनि तपाइँ "ठीक महसुस गर्नुहुन्छ।"

एउटा नयाँ YouTube भिडियोमा, 34 वर्षीयाले खुलासा गरे कि उनी नियमित रूपमा हाईस्कूल टेनिस खेलाडीको रूपमा हरेक वर्ष आफ्नो महिनावारी गुमाउने गर्छिन्, जुन कुरा उनी अहिले आफ्नो दैनिक तीनदेखि चार घण्टाको गहन अभ्यासको क्रममा आफ्नो शरीरलाई ओभरट्रेन गर्ने श्रेय दिन्छिन्। त्यो भन्दा माथि, होले भनिन् कि उनी "पोषण को बारे मा केहि जान्दैनन्" त्यस समय उनी तालिम को लामो दिन पछि आफ्नो शरीर लाई ईन्धन भैरहेको थिएन। उनी भन्छिन्, "अगस्टदेखि नोभेम्बरसम्म [टेनिस] सिजनमा मँ तीन वा चार महिनाको लागि मेरो पीरियड गर्न सक्दिन।"

आफ्नो भिडियोमा जारी राख्दै, होले भनिन् कि उनले बिकिनी प्रतियोगिताको लागि प्रशिक्षणको क्रममा आफ्नो 20 वर्षमा फेरि आफ्नो महिनावारी गुमाए। "म दिनमा करिब चार घन्टा कसरत गर्थें र दिनमा करिब १,००० क्यालोरी खान्थे," उनले भनिन्। "मलाई याद छ मेरो [अवधि] रगत या त कालो वा दाग थियो वा त्यहाँ कुनै पनि थिएन।" (सम्बन्धित: तपाईं कति क्यालोरीहरू "वास्तवमा " खाँदै हुनुहुन्छ?)

आफ्नो जीवनका ती समयहरूलाई फर्केर हेर्दै, होले भनिन् कि उनलाई अहिले थाहा छ कि उनी "डाएटिंग र धेरै टाढा काम गरिरहेकी थिइन्।"

"मैले लाइन पार गरें, जुन मेरो शरीरको लागी खतरनाक छ," उनले भनिन्, उनी भन्छिन् कि उनी सोच्छिन् कि उनको अवधि हराउनु एउटा संकेत हो कि उनी "साँच्चै कडा मेहनत गरिरहेकी छिन्।" उनले सिके कि यो, यसको सट्टामा, "समस्याको संकेत हो - तपाइँको शरीरले तपाइँलाई केहि भन्न खोज्दैछ, र तपाइँले सुन्नु पर्छ।"

ICYDK, amenorrhea एक मासिक धर्म को अनुपस्थिति को लागी क्लिनिकल शब्द हो, गर्भावस्था, स्तनपान, वा रजोनिवृत्ति सहित छुटेको चक्र को सबै कारणहरु को लागी छाता शब्द को रूप मा सेवा। यद्यपि यो सामान्य हुन सक्छ र निश्चित समयहरूमा (जस्तै गर्भावस्था वा रजोनिवृत्तिको समयमा) तपाईंको महिनावारी गुम्ने अपेक्षा गरिएको हुन सक्छ, लगातार तीन भन्दा बढी अवधिहरू हराउनु भनेको तपाईं गम्भीर भावनात्मक वा शारीरिक तनावमा हुनुहुन्छ वा धेरै तौल गुमाउँदै हुनुहुन्छ भन्ने संकेत हुन सक्छ। हार्वर्ड स्वास्थ्यका अनुसार अन्य सम्भावित स्वास्थ्य समस्याहरूमध्ये चरम डाइटिंग वा अत्यधिक व्यायामको परिणामको रूपमा। (सिंहासन को खेल अल्म सोफी टर्नरले पनि पीरियड हानिको साथमा आफ्नो अनुभवहरू खोलिन्।)

व्यायाम आफैंले एमेनोरिया निम्त्याउँदैन, तर युवा महिला एथलीटहरू विशेष गरी अनियमित वा छुटेको अवधिको अनुभव गर्ने खतरा हुन सक्छ। महिला एथलीट ट्रायड डब गरिएको, यो अवस्था "व्यायाम रिकभरी र शारीरिक कार्यहरू समर्थन गर्न पर्याप्त क्यालोरी खपत गर्न असफलता" को कारणले गर्दा भएको हो," मेरी जेन डी सुजा, पीएचडी, पेन्सिलभेनिया स्टेट युनिभर्सिटीको महिला स्वास्थ्य र व्यायाम प्रयोगशालाका निर्देशक र। महिला र पुरुष एथलीट ट्रायड गठबन्धनको पूर्व अध्यक्ष, पहिले भने आकार। "Triad" शर्त संग सम्बन्धित तीन विशेषताहरु लाई बुझाउँछ: ऊर्जा को कमी, मासिक धर्म चक्र बाधा, र हड्डी हानि।

अनिवार्य रूपमा, जब तपाइँ तपाइँको शरीरलाई पर्याप्त रूपमा ईन्धन गर्न पर्याप्त मात्रामा खानुहुन्न र तपाइँ आफैलाई व्यायामको बीचमा आराम गर्न र पुन: प्राप्ति गर्न पर्याप्त समय दिनुहुन्न, तपाइँ तपाइँको अवधि गुमाउने जोखिममा हुनुहुन्छ - साथै अन्य डरलाग्दो स्वास्थ्य चिन्ताहरूको एक होस्टको साथ। हर्मोन परिवर्तन को लागी। थकान, ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई, र चोट को एक बढ्दो जोखिम (हड्डी हानि को कारण) सबै overtraining र चरम परहेज को परिणाम को रूप मा हुन सक्छ, तपाइँको शरीर धेरै कडा मेहनत गरीरहेको छ तपाइँ एक स्वस्थ तरीका मा काम गर्न को लागी जीवित राख्न को लागी। मेयो क्लिनिकका अनुसार, लामो समयसम्म, तपाईंको महिनावारी गुमाउँदा सम्भावित रूपमा बांझपन, पेल्विक दुखाइ, र हृदय स्वास्थ्य समस्याहरू हुन सक्छ। (सम्बन्धित: अनियमित अवधिको १२ कारणहरू)

Amenorrhea संग आफ्नो अनुभव संग सर्तमा आइसकेपछि, हो उनले भनिन् कि उनी एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ संग काम गर्न थाल्छिन् एक अधिक सन्तुलित पोषण योजना को साथ मा आउन को लागी उनको प्रशिक्षण लाई समर्थन गर्दछ (जुन, आजकल, एक हो धेरै कम तीव्र, उनले भनिन्) र उनको मासिक धर्म चक्र - साथ साथै उनको ऊर्जा स्तर - स्वस्थ राख्छ। जबकि हो वर्णन गरीएको छ कि उनको लागि के काम गर्दछ (प्रति दिन तीन भोजन को प्राथमिकता सहित र सबै खाना समूहहरु बाट सन्तुलित भोजन संग प्रत्येक कसरत पछि इन्धन सहित), तपाइँ एक पोषण विशेषज्ञ वा आहार विशेषज्ञ संग जाँच गर्न चाहानुहुन्छ के बारे मा जान्न को लागी तपाइँको आफ्नै शरीर को लागी र गतिविधि स्तर।

तल्लो रेखा: जे होस् तपाइँको अवधि (र सबै लक्षणहरु कि यो संग आउन सक्छ) एक bummer हुन सक्छ, हो को कहानी एक धेरै आवश्यक अनुस्मारक हो कि तपाइँको मासिक धर्म चक्र तपाइँको स्वास्थ्य को एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो: "अर्को पटक जब तपाइँ तपाइँको अवधि, यसको लागि कृतज्ञ हुनुहोस्," उनले आफ्नो भिडियोमा भनिन्।"किनकि यसको मतलब यो हो कि तपाइँ तपाइँको शरीर को लागी केहि सही गर्दै हुनुहुन्छ।"

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्