ईर्ष्या र जलेको शीर्ष १० कारणहरू

सन्तुष्ट

• १. धुम्रपान
• २. क्याफिनेटेड पेय पिउनु
• ठूलो खाना खानुहोस्
• Pre. गर्भावस्था
• Medic. औषधी
• Flu. खानाको साथ तरल पदार्थ पिउनुहोस्
• Cess. अधिक वजन
• Al. रक्सी
• Other। अन्य खाना
• १०. शारीरिक गतिविधि

असंतोष कम खाद्यान्न पाचन, अधिक वजन, गर्भावस्था र धुम्रपान जस्ता कारकको कारणले हुन सक्छ। ईर्ष्याको मुख्य लक्षण ज्वलन्त अनुभूति हो जो स्टर्नम हड्डीको अन्तमा शुरू हुन्छ जुन पसलहरूको बीचमा हुन्छ र त्यो घाँटीमा जान्छ।

यो जलेको एसोफैगसमा ग्यास्ट्रिक जुसको फिर्ताको कारण हुन्छ, जुन कि एसिडिक हो, अन्ननलिका कोषहरूलाई हानि पुर्‍याउँछ र पीडा उत्पन्न गर्दछ। तल यस समस्याको शीर्ष १० कारणहरू छन् र प्रत्येक केसमा के गर्ने।

१. धुम्रपान

धूम्रपान गर्दा सास फेर्ने रसायनहरूले कम पाचन हुन सक्छ र एसोफेजियल स्फिंक्टरको आरामलाई बढावा दिन सक्छ, जुन पेट र अन्ननलिकाको बीचको मांसपेशी हो, पेट बन्द गर्न र त्यहाँ ग्यास्ट्रिक रस राख्न जिम्मेदार छ। यसैले, जब एसोफेजियल स्फिंक्टर कमजोर हुन्छ, ग्यास्ट्रिक सामग्री सजिलै घुटकीतिर फर्केर जान्छ, रिफ्लक्स र ईन्डबर्नको कारण।

के गर्ने: समाधान धूम्रपान रोक्नको लागि हो ताकि शरीरले सुर्तीजन्य पदार्थबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउँदछ र सामान्य रूपमा काममा फर्कन्छ।

२. क्याफिनेटेड पेय पिउनु

क्याफीनयुक्त पेय पदार्थहरूको अत्यधिक खपत जस्तै कफि, कोला शीतल पेय, कालो, म्याट र हरियो चिया, र चकलेट पनि ईर्ष्याको प्रमुख कारण हो।यसको कारण क्याफिनले पेटको आन्दोलनलाई उत्तेजित गर्दछ, जसले एसोफ्यागसमा ग्यास्ट्रिक जुसको फिर्ताको लागि सहयोग गर्दछ।

के गर्ने: तपाईंले क्याफिनयुक्त खाद्य पदार्थ र पेय पदार्थ खानु हुँदैन, वा कम्तिमा तपाईंको उपभोग घटाउनुपर्दछ र हेर्नुहोस् यदि तपाईंको लक्षणहरू सुधार भएको छ भने।

ठूलो खाना खानुहोस्

खानाको समयमा ठूलो मात्रामा खाना खाने बानी हुनु पनि ईर्ष्याको एक कारण हो किनभने पेटको टिप्स धेरै भरिन्छ र असन्तुष्ट हुन्छ, अन्ननाशक स्फिंक्टर बन्द गर्न गाह्रो हुन्छ, जसले अन्ननाशक र घाँटीमा खाना फिर्ता रोक्दछ। थप रूपमा, अधिक मात्रामा फ्याटयुक्त खानाले पाचन र आन्द्राको संक्रमणलाई पनि बाधा पुर्‍याउँछ, खानालाई पेटमा लामो समयसम्म रहन्छ, जसले ईर्ष्या उत्पन्न गर्दछ।

के गर्ने: एक दिनमा एक पटक साना खाना खान मनपर्दछ, दिनको धेरै खानामा खाना वितरण गर्नु र विशेष गरी फ्राईड खाना, फास्ट फूड, प्रशोधित मासु जस्तो कि सॉसेज, सॉसेज र बेकन, र फ्रिज गरिएको तयार खानाबाट टाढा रहनु पर्छ।

Pre. गर्भावस्था

हार्ट बर्न खास गरी गर्भावस्थाको दोस्रो र तेस्रो त्रैमासिकमा सामान्य हुन्छ, किनकि महिलाको पेटमा अ organs्गहरूको लागि ठाउँको अभाव र अधिक प्रोजेस्टेरोनको साथ, एसोफेजियल स्फिंक्टरको उचित बन्दमा बाधा उत्पन्न हुन्छ, जसबाट भाटा र ईर्ष्या उत्पन्न हुन्छ।

के गर्ने:गर्भवती महिलाहरूले दिनभर साना खाना खानु पर्छ र स्वस्थ र सन्तुलित आहारको अतिरिक्त भोजनको कम्तिमा minutes० मिनेट झुल्नु हुँदैन। गर्भावस्थामा ईर्ष्यालाई कसरी लड्ने भन्ने बारेमा थप सुझावहरू हेर्नुहोस्।

Medic. औषधी

एस्पिरिन, इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सेन, सेलेकोक्सीब जस्ता औषधीहरूको बारम्बार प्रयोग र केमोथेरापी, डिप्रेसन, अस्थिसुनाव र उच्च रक्तचापका लागि विभिन्न उपचारले अन्नप्रणालीलाई दिक्क लाग्ने र एसोफेजियल स्फिंक्टरलाई आराम प्रदान गर्ने ईर्ष्याको कारण हुन सक्छ, जसले पर्याप्त मात्रामा बिचको बिन्दुलाई रोक्दैन। पेट र अन्ननलिका।

के गर्ने: एक व्यक्तिले यी औषधिहरूको बारम्बार प्रयोग गर्नबाट जोगिनु पर्छ र औषधि प्रयोग गरे पछि कम्तिमा minutes० मिनेटसम्म ढल्नु हुँदैन। यदि लक्षणहरू रहिरह्यो भने, तपाईंले डाक्टरसँग कुरा गर्नुपर्छ ताकि उसले औषधि बदल्न वा प्रयोगको अर्को प्रकारको सल्लाह दिन सक्छ।

Flu. खानाको साथ तरल पदार्थ पिउनुहोस्

खानाको समयमा तरल पदार्थहरू पिउँदा पेट एकदमै पूर्ण भएको हुन्छ, यो एसोफेजियल स्फिंक्टरलाई बन्द गर्न गाह्रो बनाउँछ, विशेष गरी जब सोडाजस्ता कार्बोनेटेड पेयहरू सेवन गर्दा।

के गर्ने: खाना खानु भन्दा minutes० मिनेट अघि तरल पदार्थ पिउनु महत्त्वपूर्ण छ, ताकि पाचन धेरै चाँडो हुन्छ।

Cess. अधिक वजन

तौलमा सानो वृद्धि भए पनि ईर्ष्या हुन सक्छ, विशेष गरी कम पाचन वा ग्यास्ट्रिटिसको इतिहास भएका व्यक्तिहरूमा। यो हुन सक्छ किनभने पेटको बोसोको स्कलनले पेटको बिरूद्ध दबाब बढाउँदछ, एसोफ्यागसमा ग्यास्ट्रिक सामग्री फिर्ताको पक्षमा र ज्वलन्त उत्तेजना निम्त्याउँछ।

के गर्ने: तपाईंले आफ्नो आहार सुधार गर्नुपर्दछ, फ्याटमा समृद्ध खाद्य पदार्थहरूबाट टाढा रहनुहोस् र तौल घटाउनुहोस्, जसले गर्दा आन्द्राको ट्रान्जिट सजिलै फिर्ता जान सकीन्छ।

Al. रक्सी

बारम्बार मदिरा सेवनले असंतोष निम्त्याउन सक्छ किनकि रक्सीले एसोफेजियल स्फिंक्टरको मांसपेशीहरूलाई आराम दिन्छ, अन्न र पेटको एसिड घुटकीलाई फिर्ता पार्ने पक्षमा। थप रूपमा, रक्सीले ग्यास्ट्रिक जुसको उत्पादन बढाउँछ र ग्यास्ट्रिटिस निम्त्याउन सक्छ, जसमा सामान्यतया लक्षणको रूपमा ईर्ष्याको जलन हुन्छ।

के गर्ने: एकले रक्सीको उपभोग गर्न बन्द गर्नुपर्दछ र सन्तुलित आहार खानुपर्दछ, प्रशस्त फलफूल, तरकारीहरू र पानीको साथ सम्पूर्ण पाचन प्रणालीको उचित कार्यलाई प्रमोट गर्न।

Other। अन्य खाना

केही खाद्य पदार्थ ईर्ष्या बढाउनको लागि परिचित छन्, तर एक खास कारण बिना, जस्तै: चकलेट, काली मिर्च, कच्चा प्याज, मसलादार खानाहरू, सिट्रस फल, पुदिना र टमाटर।

के गर्ने: यो ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ कि ईर्ष्या पेट यी कुनै पनि खानाहरू खाए पछि आउँछ कि, जो पेट पखाला को एक कारण को रूप मा पहिचान गरीन्छ भने आहार बाट बाहिर राख्नु पर्छ।

१०. शारीरिक गतिविधि

केही शारीरिक गतिविधिहरू जस्तै योग र पाइलेटहरू वा विशिष्ट व्यायामहरू जस्तै सिट-अपहरू र आन्दोलनहरू जसको उल्टो चाहिन्छ पेटको चाप बढाउँदछ र ग्यास्ट्रिक सामग्रीहरूलाई अन्नकोषमा फर्काउन बाध्य पार्छ, ईर्ष्या उत्पन्न हुन्छ।

के गर्ने: कम्तिमा २- hours घण्टा शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्नु भन्दा पहिले यो खाने कुरा महत्वपूर्ण छ, र यदि लक्षणहरू सुधार भएन भने, जलन गर्ने र दुखाइ हुने व्यायामबाट जोगिनु पर्छ।