माइग्रेनको causes कारणहरू र के गर्ने

सन्तुष्ट

• १. हार्मोनल परिवर्तनहरू
• २. निद्रा बान्कीमा परिवर्तनहरू
• Ten. तीब्र शारीरिक गतिविधि
• St. तनाव र चिन्ता
• The. मौसममा नाटकीय परिवर्तन
• D. आहार परिवर्तनहरू
• माइग्रेनको कारण कसरी पहिचान गर्ने?
• कुन उपचार माइग्रेन कम गर्न

माइग्रेन एक धेरै गम्भीर टाउको हो, जसको यसको उत्पत्ति अहिलेसम्म थाहा छैन, तर यो न्यूरोट्रान्समिटर र हार्मोनको असंतुलनसँग सम्बन्धित हुन सक्छ, दैनिक जीवनमा हुने केही बानीले गर्दा।

त्यहाँ धेरै कारणहरू छन् जुन यसको सुरूमा हुन सक्छ वा जुन यसको सुरुवातमा योगदान पुर्‍याउन सक्दछ, सबैभन्दा सामान्य हो:

१. हार्मोनल परिवर्तनहरू

हार्मोनल परिवर्तन माइग्रेनको आक्रमणको घटनासँग सम्बन्धित छ र यो आक्रमणहरू मासिक धर्मको सुरूमा र रजोनिवृत्तिको शुरुआतमा हुने एस्ट्रोजेनको मात्रामा खसालसँग सम्बन्धित छ भन्ने विश्वास गरिन्छ।

थप रूपमा, केहि महिलाहरू जसले संयुक्त मौखिक गर्भनिरोधकहरू प्रयोग गर्दछ प्रायः माइग्रेनको आक्रमण पनि अनुभव गर्न सक्दछन्।

के गर्ने: यी अवस्थाहरूमा माइग्रेनलाई पेन्किलर र एन्टी-इन्फ्लेमेट्रीज, जस्तै प्यारासिटामोल, आईबुप्रोफेन वा एस्पिरिनबाट राहत पाउन सकिन्छ वा यदि यो पर्याप्त छैन भने, त्यहाँ अन्य औषधी विकल्पहरू पनि छन् जुन डाक्टरले तोक्दा प्रयोग गर्न सकिन्छ। यदि दौरा धेरै पटक हुन्छ भने, स्त्री रोग विशेषज्ञलाई जान सिफारिस गरिन्छ, जसले रजोनिवृत्तिमा प्रवेश गर्ने महिलाहरूको लागि पूरक वा हार्मोन रिप्लेसमेन्ट थेरेपी सिफारिश गर्न सक्दछ। र बच्चा जन्माउने उमेरका महिलाहरूमा गर्भनिरोधकको परिवर्तन।

२. निद्रा बान्कीमा परिवर्तनहरू

निद्रा बान्कीमा परिवर्तन वा निन्द्राको गुणस्तर पनि माइग्रेनको एक कारण हो। केही अन्वेषकहरू तर्क गर्छन् कि माइग्रेन र निद्राको गुणस्तरको बिच ब्रुक्सिज्म, स्लीप एपनिया वा तनाव र चिन्ताको अवधिसँग सम्बन्धित हुन सक्छ।

के गर्ने: आदर्श भनेको सुत्ने बानीहरू अपनाउनु हो जुन तपाईंलाई आरामदायी रात बिताउन अनुमति दिन्छ, जस्तै सुत्नु अघि भारी खाना खाँदा बेडरूम, बेडरूममा टेलिभिजन हेर्नु र मादक पेय पदार्थ र सिगरेटको अत्यधिक खपतबाट अलग रहनु। उचित निद्रा स्वच्छता कसरी गर्ने सिक्नुहोस्।

Ten. तीब्र शारीरिक गतिविधि

तीव्र शारीरिक गतिविधिले माइग्रेनहरू निम्त्याउन सक्छ यदि व्यक्तिले गतिविधि अचानक शुरू गर्दछ वा राम्रोसँग खुवाउँदैन, किनभने शरीरमा व्यायामको तीव्रता प्रतिरोध गर्न पर्याप्त ऑक्सीजन वा चिनी छैन।

के गर्ने: राम्रो नतीजा प्राप्त गर्न शारीरिक व्यायामको तयारी धेरै महत्त्वपूर्ण छ र यसैले व्यायाम सुरु गर्नु भन्दा पहिले तालिम भन्दा पहिले र पर्याप्त खानामा लगानी गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। तपाइँको कसरत अघि र पछि के खानुहुन्छ जान्नुहोस्।

St. तनाव र चिन्ता

तनाव र चिन्ता माइग्रेनको सबैभन्दा सामान्य कारणहरू हुन्, किनकि यसले शरीरमा धेरै परिवर्तनहरूका लागि जिम्मेवार एड्रेनालाईन र नोरेपिनफ्रिन जस्ता हर्मोनको उत्पादन गर्दछ।

के गर्ने: तनाव र चिन्ता कम गर्न उपायहरू लिनु भनेको माइग्रेनको आक्रमणलाई रोक्न सबैभन्दा प्रभावकारी तरीका हो। तसर्थ, यो सन्तुलित आहार अपनाउनु महत्त्वपूर्ण छ, नियमित शारीरिक व्यायाम अभ्यास गर्न, समयको राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न, ऊर्जा पुनःभर्न पर्याप्त आराम गर्न। थप रूपमा, केहि अवस्थाहरूमा, मनोवैज्ञानिकको सहयोगमा थेरापी गर्न आवश्यक पर्दछ।

The. मौसममा नाटकीय परिवर्तन

मौसममा क्रमिक परिवर्तनहरू, जस्तै तापमानमा अचानक वृद्धि, उदाहरणका लागि, माइग्रेनको आक्रमणलाई उत्प्रेरित गर्न सक्छ। थप रूपमा, धेरै चर्को र उच्च-पिच आवाजहरू, नाइटक्लबमा जस्तै, वा धेरै कडा बत्ती र गन्धमा जोखिम पनि माइग्रेन पीडितहरूका लागि जोखिमको कारक हुन सक्छ।

के गर्ने: व्यक्तिहरू जो यी माइक्रोनको बारम्बार आक्रमण गर्छन् जब यी कारकहरूसँग सम्बन्धित हुन्छन् तिनीहरूलाई यथासक्दो टाढा बस्नु पर्छ।

D. आहार परिवर्तनहरू

केही खाने बानीहरू, जस्तै कोमल पेय, मादक पेय वा धेरै क्याफिनको साथ पेय, वा खाना परिवर्तन, जस्तै खाना additives को सेवन वृद्धि वा धेरै नुन संग खाना, धेरै छिटो खान वा खाना छोड्ने जस्ता खानाहरू जस्तै। माइग्रेन विकासको लागि जोखिम कारक।

के गर्ने: सन्तुलित आहार अपनाउने र नुन, खाना योजक र मादक पेय पदार्थहरूको खपतलाई कम गर्नाले संकटको आवृत्ति कम गर्न मद्दत गर्दछ। कुन खाना सुधार र माइग्रेनहरु लाई नराम्रो बनाउने हेर्नुहोस्।

यी कारणहरू बाहेक त्यहाँ केहि कारकहरू छन् जसले माइग्रेन विकास गर्ने जोखिम बढाउँदछ, जस्तै एक महिला, माइग्रेनको पारिवारिक इतिहास, करीव having० बर्षको उमेर र उच्च रक्तचापबाट पीडित।

माइग्रेनको कारण कसरी पहिचान गर्ने?

माइग्रेनको कारण पत्ता लगाउन कोशिस गर्न एउटा ठूलो टिप्स कागजमा लेख्नु भनेको मानौं यो एक डायरी हो जस्तो तपाईले के गरिरहनु भएको छ र दिनभरि के खाँदै हुनुहुन्छ, वा यदि त्यहाँ कुनै तनावका क्षणहरू छन् भने देखिने कुरासँग सम्बन्धित छ। माइग्रेन के डायरी मा नोट गरीएको थियो संग। माइग्रेनका लक्षणहरू जान्नुहोस्।

कुन उपचार माइग्रेन कम गर्न

माइग्रेनबाट राहत पाउनका लागि प्रयोग गर्न सकिने उपचारहरू पेन्किलर वा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स हुन्, जस्तै प्यारासिटामोल, आईबुप्रोफेन वा एस्पिरिन। यद्यपि यी औषधीहरू सँधै प्रभावकारी हुँदैनन्, र यी अवस्थाहरूमा, डाक्टरले अरूलाई सिफारिस गर्न सक्दछन्, जस्तै ट्राइप्टान्स, जसले रक्तनलीहरूलाई संक्रामक र अवरुद्ध गर्ने कारण बनाउँछ, माइग्रेन-सम्बन्धित मतली, वा ओपियोड्सको लागि एन्टिमिटिक्स। अन्य उपचारहरू हेर्नुहोस् र उनीहरूले के दुष्प्रभाव गर्न सक्छन् भन्ने बारे जान्नुहोस्।

तलको भिडियो हेर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कसरी मालिशले टाउको दुखाइ कम गर्न सक्छ: