द्रुत तौल लाभ: main मुख्य कारण र के गर्ने

सन्तुष्ट

• १. तरल पदार्थको अवधारण
• २. उमेर
• Hor.हर्मोनल समस्याहरू
• Cons. कब्ज
• Medicines. औषधीहरूको प्रयोग
• Om. अनिद्रा
• St. तनाव, डिप्रेसन र चिन्ता
• Nutrients. पोषक तत्वहरूको अभाव
• Pre। गर्भावस्था

तौल र चाँडो र अप्रत्याशित रूपमा वजन बढ्छ विशेष गरी जब यो हार्मोनल परिवर्तन, तनाव, औषधि प्रयोग, वा रजोनिवृत्तिसँग सम्बन्धित छ उदाहरणका लागि, जसमा चयापचयमा कमी हुन सक्छ र बोसोको स in्ग्रहमा वृद्धि हुन सक्छ। तपाईंको मेटाबोलिज्मको गति बढाउने खाद्य पदार्थहरूको सेवन गर्न यी मामिलाहरूमा अनावश्यक वजन बढाउन मद्दत गर्दछ। मेटाबोलिजमको गति बढाउने खानाहरू जान्नुहोस्।

तसर्थ, यदि वजन बढेको अप्रत्याशित रूपमा लिन सकिन्छ, व्यायाम र स्वस्थ खाने बानी भए पनि, डाक्टरसँग जाँच्नु महत्त्वपूर्ण छ, यदि तपाईं लागूपदार्थको उपचार गरिरहनु भएको छ भने, यदि अर्को वैकल्पिक औषधि छ भने यसको कम साइड इफेक्ट पनि छ। अधिक शारीरिक गतिविधि संग ऊर्जा खर्च।

द्रुत तौल बृद्धिका मुख्य कारणहरू:

१. तरल पदार्थको अवधारण

फ्लुइड रिटेन्सनले कोषहरूको भित्र तरल पदार्थको स to्ग्रहको कारण वजनलाई निम्त्याउन सक्छ, जुन सोडियम, कम पानी सेवन, केही औषधीहरूको प्रयोग र केही स्वास्थ्य समस्याको कारण जस्तै मुटुको समस्या, थाइरोइड विकारहरूको कारण हुन सक्छ। , मिर्गौला र कलेजो रोग, उदाहरण को लागी।

के गर्ने: यदि सूजन याद गरियो भने, सूजन घटाउने एउटा तरिका लिम्फेटिक ड्रेनेज हो, जुन एक प्रकारको कोमल मालिश हो जुन मैन्युअल तरिकाले वा खास उपकरणहरू मार्फत गर्न सकिन्छ र यसले लिम्फेटिक सर्कुलेशनलाई उत्तेजित गर्छ, जसलाई अपर्याप्त तरल पदार्थहरू रक्तप्रवाहमा जान्छ र पेशाबमा समाप्त भयो, तर डाक्टरको अगाडि जानु महत्त्वपूर्ण छ ताकि तरल पदार्थ प्रतिधारणको कारण पहिचान गर्न सकियोस् र उपचार सुरु गर्न सकिन्छ।

तरल पदार्थ प्रतिधारणको कारणले हुने सूजनलाई कम गर्ने अर्को तरीका भनेको चियाको उपभोगबाट हो कि मूत्रवर्धक प्रभाव वा औषधीहरू, जसलाई डाक्टरले संकेत गर्नुपर्दछ, नियमित व्यायामको नियमित अभ्यासको साथसाथै स्वस्थ आहार र नुन कम हुन्छ। ।

२. उमेर

उमेर द्रुत र अनावश्यक वजनको एक प्रमुख कारण हो। यो किनभने बढ्दो उमेरसँगै, मेटाबोलिजम ढिलो हुँदै जान्छ, यसको मतलब, शरीरमा फ्याट जम्मा गर्न धेरै कठिनाई हुन्छ, जसले गर्दा यो लामो समयसम्म भण्डारित हुन्छ, जसले वजन बढाउन अग्रसर गर्दछ।

महिलाको सन्दर्भमा, उदाहरणका लागि, रजोनिवृत्ति, जुन सामान्यतया 40० वर्षको उमेरबाट देखिन्छ, पनि वजन बढाउन सक्छ, किनभने त्यहाँ महिला हार्मोन्सको उत्पादनमा कमी आएको छ, जसले तरल पदार्थको प्रतिधारणलाई निम्त्याउँछ र फलस्वरूप, वृद्धि हुन्छ। तौलमा। रजोनिवृत्तिको बारेमा सबै हेर्नुहोस्।

के गर्ने: बुढेसकालको कारण शरीरमा हुने हार्मोनल र मेटाबोलिक परिवर्तनहरूको प्रभावलाई कम गर्न व्यायामको अभ्यास र सन्तुलित आहारको साथ स्वस्थ बानीहरू हुनु महत्त्वपूर्ण छ। केहि अवस्थाहरूमा, स्त्री रोग विशेषज्ञले सिफारिश गर्न सक्छ कि महिलाले रजोनिवृत्तिका लक्षणहरू कम गर्न हार्मोन प्रतिस्थापन गर्नु पर्छ।

Hor.हर्मोनल समस्याहरू

केहि हर्मोनको उत्पादनमा परिवर्तनले द्रुत तौल बढाउन सक्छ, जस्तै हाइपोथायरायडिज्म, जसलाई थाइरोइडमा परिवर्तनहरूले संकेत गर्छ जसले हर्मोन T3 र T4 को उत्पादनमा कमी ल्याउँछ, जसले आवश्यक ऊर्जा प्रदान गरेर मेटाबोलिजमलाई सहयोग गर्दछ। जीवको उचित कामका लागि। यसैले, थाइरोइड हर्मोनको उत्पादनमा कमी आएको कारण, त्यहाँ मेटाबोलिज्म, अत्यधिक थकान र वसाको सulation्ग्रहमा कमी आएको छ, जसले द्रुत तौलको बढावालाई बढावा दिन्छ।

के गर्ने: हाइपोथायरायडिजमको मामलामा, उदाहरणका लागि, यदि यस लक्षणलाई दर्शाउने कुनै पनि लक्षण याद गरिएमा, थाईरोइडले निर्मित हार्मोनको मात्रा संकेत गर्ने परीक्षणहरूको लागि डाक्टरको सिफारिस गर्न सिफारिस गरिन्छ र यसैले यो निष्कर्षमा पुग्न सम्भव छ। निदान र उपचार सुरु गर्नुहोस्। यी केसहरूको उपचार सामान्यतया हर्मोन टी of को प्रतिस्थापनबाट गरिन्छ जुन खाली पेटमा कम्तिमा २० मिनेट खाजामा लिनुपर्दछ वा एन्डोक्रिनोलजिष्टको अभिमुखिकरण अनुसार लिनुपर्दछ।

Cons. कब्ज

कब्ज, जसलाई कब्ज वा कब्ज पनि भनिन्छ, आन्दोलनको आवृत्तिमा भएको कमी द्वारा चिह्नित गरिन्छ र जब यो हुन्छ, स्टूल सुख्खा र कडा हुन्छन्, जो बवासीरको उपस्थितिलाई अनुकूल बनाउँदछ, उदाहरणका लागि। आन्द्रा चालहरूको अभावका कारण, मल एकत्रित हुन्छन्, जसले फूल फुल्ने र वजन बढाउने भावना सिर्जना गर्दछ।

यदि कब्ज निरन्तर छ वा अन्य लक्षणहरू सँगसँगै छ, जस्तै दिसा गर्दा रक्तस्राव, मलमा वा खूनमा बलगमको उपस्थिति, ग्यास्ट्रोएन्टेरोलजिष्टसँग परामर्श लिन महत्त्वपूर्ण छ।

के गर्ने: फँसेको आंत मुख्यतया कम फाइबर सेवन र शारीरिक गतिविधि को अभाव को कारण हो। तसर्थ, नियमित आधारमा शारीरिक व्यायामको अभ्यासको अतिरिक्त फाइबरयुक्त भोजनको उपभोगलाई प्राथमिकता दिँदै खाने बानीमा सुधार ल्याउन आवश्यक छ।

आन्द्रा प्रकार्य सुधार गर्न र कब्ज रोक्न केहि सुझावहरूको लागि निम्न भिडियो जाँच गर्नुहोस्।

Medicines. औषधीहरूको प्रयोग

केही औषधीहरूको लामो प्रयोगले वजन बढाउन सक्छ। कोर्टिकोस्टेरोइड्सको उदाहरणका लागि, जुन पुरानो भडकाउने प्रक्रियाको उपचारमा सिफारिस गरिएको औषधि हो, निरन्तर प्रयोगले बोसोको चयापचयलाई परिवर्तन गर्न सक्दछ, फलस्वरूप शरीरमा फ्याटको अनियमित वितरण र वजन बढ्नुका साथै मांसपेशीहरूको द्रव्यमानमा कमी आयो। र आन्द्रा र पेट मा परिवर्तन।

के गर्ने: वजन व्यक्तिमा फरक फरक हुन सक्छ, तर यदि व्यक्ति धेरै असहज महसुस गर्दछ भने, यो सिफारिश गरिन्छ कि तपाईं उपचार विकल्प खोज्नको लागि आफ्नो डाक्टरसँग सल्लाह लिनुहोस्। पहिले डाक्टरलाई परामर्श नगरी औषधीको प्रयोगमा अवरोध खडा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ किनभने क्लिनिकल अवस्थाको प्रतिगमन वा बिग्रँदो अवस्था हुन सक्छ।

Om. अनिद्रा

अनिद्रा, जुन निद्रा विकार हो निद्रामा सुत्न वा निदाउन कठिनाई द्वारा विशेषता, छिटो र अनावश्यक रूपमा वजन बढाउन सक्छ किनभने निद्राको लागि जिम्मेवार हर्मोन, मेलाटोनिन, जब उत्पादन हुँदैन वा थोरै परिमाणमा उत्पादित हुँदैन, यसले बोसो बर्न प्रक्रिया कम गर्दछ। बढ्दो तौल।

थप रूपमा, निन्द्रा रातहरूको परिणाम स्वरूप, त्यहाँ तृप्ति, लेप्टिनको भावनाको लागि जिम्मेवार हर्मोनको उत्पादनमा कमी आएको छ, जसले गर्दा व्यक्तिले खाना खान जारी राख्छ र फलस्वरूप, तौल बढ्छ।

के गर्ने: अनिद्रासँग मुकाबिला गर्ने मनोवृत्ति मध्ये एक भनेको सुत्नु हो, अर्थात्, एकै समयमा ब्यूँझनुहोस्, दिनमा निदाउनबाट जोगिनुहोस् र सुत्नु भन्दा कम्तिमा १ घण्टा अघि सेलफोनमा टेलिभिजन वा टेलिभिजन हेर्नु हुँदैन। थप रूपमा, तपाईं रातमा शान्त गुणहरू सहित चिया पिउन सक्नुहुन्छ, जस्तै क्यामोमाइल चिया, उदाहरणका लागि, यसले शान्त र निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। राम्रो निन्द्राको लागि sleep निद्रा उपचार विधिहरू पनि हेर्नुहोस्।

St. तनाव, डिप्रेसन र चिन्ता

उदाहरणका लागि, तनाव र चिन्ताको स्थितिमा, तनावले निरन्तर महसुस गरिरहेको छ कि व्यक्तिलाई खुशीको अनुभूति र कल्याणको ग्यारेन्टीको लागि खाद्य पदार्थहरू खोज्न बाध्य तुल्याउन सक्छ, मिठो खाना जस्तै, उदाहरणका लागि, जसले तौल बढाउन सक्छ।

डिप्रेसनको मामलामा, त्यहाँ शारीरिक गतिविधि लगायत दैनिक क्रियाकलापहरू गर्ने इच्छुकता र चासोमा कमी आएको छ, राम्रोसँगको भावनाको खोजीले चकलेट र केकको अधिक खपत निम्त्याउँछ, उदाहरणका लागि, परिणामस्वरूप वजनमा

के गर्ने: चिन्ता, तनाव वा डिप्रेसन निम्त्याउने कारण पहिचान गर्न मनोवैज्ञानिक वा मनोचिकित्सकको सहयोग लिनु महत्त्वपूर्ण छ र प्रत्येक केसका लागि उपयुक्त उपचार सुरु गर्न सकिन्छ। प्राय: जसो समस्याको पहिचान यी परिस्थितिहरूलाई ट्रिगर गर्ने व्यक्तिलाई संघर्ष गर्न मद्दतको लागि पर्याप्त छ। थप रूपमा, यो महत्त्वपूर्ण छ कि व्यक्तिले गतिविधिहरू अभ्यास गर्दछ जुन उनीहरूको हितलाई बढावा दिन्छ, जस्तै किताब पढ्ने, साथीहरूसँग बाहिर जाँदा र बाहिरका गतिविधिहरू अभ्यास गर्ने, उदाहरणका लागि।

Nutrients. पोषक तत्वहरूको अभाव

पौष्टिक तत्त्वहरूको अभावको लक्षणमध्ये अत्यधिक थकान र दैनिक क्रियाकलापहरू गर्न अनिच्छुकता हो। तसर्थ, थकानले व्यक्तिलाई इच्छुक वा व्यायाम गर्न अनिच्छुक बनाउन सक्छ, जसले मेटाबोलिजमलाई ढिला बनाउँछ र तौल बढ्नको लागि हुन्छ।

पौष्टिक तत्त्वहरूको अभाव हुन सक्छ पौष्टिक रूपमा न्यून खानाको सेवनको कारण, थोरै फरक डाईट वा शरीरको अभावले गर्दा यी पोषक तत्वहरू ग्रहण गर्न असक्षम भए पनि पर्याप्त आहार भए पनि।

के गर्ने: यी अवस्थाहरूमा, खानामा ध्यान दिन र पौष्टिक मद्दत खोज्न महत्त्वपूर्ण छ ताकि सन्तुलित आहारको सिफारिश गरिन्छ र यसले पौष्टिक आवश्यकताहरू पूरा गर्दछ। स्वस्थ खानका फाइदाहरू पत्ता लगाउनुहोस्।

Pre। गर्भावस्था

बच्चाको विकास र खानपानको मात्राको वृद्धिको कारण गर्भावस्थामा वजन बढ्नु सामान्य हो किनकि यो आमा र बच्चाको पोषणको लागि पर्याप्त हुनुपर्छ।

के गर्ने: यद्यपि गर्भावस्थामा तौल बढ्नु सामान्य हो, तर यो महत्त्वपूर्ण छ कि महिलाहरूले के खाएमा ध्यान दिएर हेर्नु पर्छ, किनभने एक अव्यवस्थित वा पोषणयुक्त न्यून आहारले गर्भावस्थामा गर्भावस्थामा मधुमेह र उच्च रक्तचाप निम्त्याउन सक्छ, उदाहरणका लागि, जसले जीवनलाई दिन सक्दछ। जोखिममा आमा र बच्चा

अत्यधिक तौल वजन वा बच्चाको लागि असुरक्षित खाद्य पदार्थको उपभोगबाट बच्न महिलालाई गर्भावस्थामा प्रसूति चिकित्सक र पोषण विशेषज्ञको साथ सिफारिस गरिन्छ। निम्न भिडियोमा गर्भावस्थाको समयमा तौल नियन्त्रणको लागि केहि सुझावहरू हेर्नुहोस्: