घाँटी दुखाइको लागि गर्भाशय ग्रीवा

सन्तुष्ट

• गर्भाशय ग्रीवा कर्षण को फाइदा
• यो कसरी भयो
• मैन्युअल ग्रीवा कर्षण
• मेकानिकल ग्रीवा कर्षण
• ओभर-द-डोर ग्रीवा कर्षण
• साइड इफेक्ट र चेतावनी
• ग्रीवा कर्षण व्यायाम
• टेकवे

ग्रीवा कर्षण के हो?

मेरुदण्डको ट्र्याक्सन, ग्रीवा ट्र्याक्शन भनेर चिनिन्छ, घाँटी दुखाइ र सम्बन्धित चोटपटकको लोकप्रिय उपचार हो। अनिवार्य रूपमा, ग्रीवा ट्र्याक्शनले विस्तार सिर्जना गर्न र सression्कुचन हटाउनको लागि तपाईंको घाँटीबाट तपाईंको टाउको तान्दछ। यसलाई घाँटी दुखाइको वैकल्पिक उपचारको रूपमा लिइन्छ, मानिसहरूलाई औषधोपचार वा शल्यक्रियाको आवश्यकताबाट बच्न मद्दत गर्दछ। यो एक शारीरिक चिकित्सा उपचार को हिस्सा को रूप मा प्रयोग गर्न सकिन्छ वा घर मा तपाइँ आफ्नै।

ग्रीवा ट्र्याक्शन उपकरणहरूले कशेरुकालाई तान्ने वा अलग गरेर मेरुदण्डमा दबाब कम गर्न हल्का हल्का घाँटी तान्नुहोस्। यो दुबै अत्यधिक प्रभावकारी र द्रुत अभिनय हो भनिन्छ। यस प्रविधिको बारेमा र यसले कसरी तपाईंलाई लाभदायक हुन सक्छ भन्ने बारे बढी जान्नको लागि पढ्नुहोस्।

गर्भाशय ग्रीवा कर्षण को फाइदा

ग्रीवा कर्षण उपकरणहरूले विभिन्न प्रकार र घाँटी दुखाई, तनाव, र जकका कारणहरूको उपचार गर्दछ। ग्रीवा कर्षणले मांसपेशिहरूलाई आराम गर्न मद्दत गर्दछ, जसले लचकता बढाउँदा पीडा र कठोरतालाई उल्लेखनीय रूपमा राहत दिन सक्छ। यो बल्जिंग वा हर्नियटेड डिस्कहरूको उपचार र सपाट गर्न प्रयोग हुन्छ। यसले जोर्नीहरू, मोच, र ऐंठनबाट पीडा कम गर्न सक्छ। यो घाँटीमा चोटपटक, पिन्च नर्भाहरू, र ग्रीवा स्पोंडिलोसिसको उपचार गर्न पनि प्रयोग गरिन्छ।

गर्भाशय ग्रीवा कर्षण उपकरणहरू मेरुदण्ड कशेरुका र मांसपेशिहरू फैलाएर दबाब र पीडा कम गर्न काम गर्दछ। बल वा तनाव टाउको घाँटीबाट टाढा वा तान्न प्रयोग गरिन्छ। कशेरुका बीच ठाउँ बनाउँदा कम्प्रेसनबाट राहत हुन्छ र स्नायुहरूलाई आराम गर्न दिन्छ। यसले घाँटी वरिपरि स्नायु र जोड़हरू लम्बाई दिन्छ वा फैलाउँछ।

यी सुधारहरूले गतिशीलता, गतिको दायरा, र पign्क्तिबद्धतामा सुधार गर्न सक्दछ। यसले तपाईंलाई तपाईंको दैनिक क्रियाकलापहरू अझ सजिलोसँग जान अनुमति दिनेछ।

अध्ययनको एक २०१ me मेटा-विश्लेषणले घाँटी दुखाई राहत लागि गर्भाशय ग्रीवा कर्षण को प्रभावकारिता विश्लेषण। यस रिपोर्टले पत्ता लगायो कि उपचारले तुरुन्तै उपचारको पछि घाँटी दुखाईमा घटाएको छ। दुखाई स्कोर पनि फलो-अप अवधिमा कम गरिएको थियो। अधिक गहन, उच्च-गुणस्तरको अध्ययनहरूले यस उपचारको दीर्घकालीन प्रभावहरूको बारेमा बढि जान्न आवश्यक छ।

२०१ 2014 को एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि मेन्केनिकल ट्र्याक्शन पीन्च नर्भ र घाँटी दुखाई भएका व्यक्तिहरूको उपचारमा प्रभावकारी थियो। मैकेनिकल ट्र्याक्स एक्लो व्यायाम वा व्यायाम भन्दा बढी प्रभावकारी थियो ओभर डोर ट्र्याक्शन प्रयोगको अतिरिक्त।

यो कसरी भयो

त्यहाँ गर्भाशय ग्रीवा गर्न को लागी धेरै तरिकाहरू छन्, या त भौतिक चिकित्सकको साथ वा घरमा आफ्नै। तपाईको शारीरिक चिकित्सकले तपाईको आवश्यकता अनुसार मिल्ने उत्तम विधिमा निर्णय लिन सहयोग पुर्‍याउँछ।

तपाईंको शारीरिक थेरापिस्ट सिफारिश गर्न सक्छ कि तपाईं ग्रीवा कर्षण उपकरण घर मा प्रयोग गर्न खरीद। केहि उपकरणहरूको लागि तपाईंलाई प्रिस्क्रिप्शन हुन आवश्यक पर्दछ। ग्रीवा कर्षण उपकरणहरू अनलाइन र चिकित्सा आपूर्ति स्टोरहरूमा उपलब्ध छन्। तपाईंको शारीरिक थेरापिस्टले उपकरणको कसरी प्रयोग गर्ने भनेर देखाउनु पर्छ यो तपाईंको आफ्नै प्रयोग गर्नु अघि।

यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं आफ्नो शारीरिक चिकित्सकको साथ जाँच गर्नुभयो तपाईं एक घर उपचार गरिरहनु भएको छ भने पनि। तिनीहरूले पक्का गर्नेछन् कि तपाईं उत्तम उपचार गरिरहनु भएको छ, तपाईंको प्रगति नाप्नुहोस्, र तपाईंको थेरापीलाई आवश्यक अनुसार समायोजित गर्नुहोस्।

मैन्युअल ग्रीवा कर्षण

मैन्युअल ग्रीवा कर्षण एक भौतिक चिकित्सक द्वारा गरिन्छ। जब तपाईं सुत्नु भएको छ, तिनीहरू तपाईंको घाँटीबाट नरिलो टाढा तान्नेछन्। रिलीज र दोहोर्याउनु अघि उनीहरूले यो अवधिको समयावधि समात्नेछन्। तपाईको शारीरिक थेरापिस्टले उत्तम परिणामहरू प्राप्त गर्न तपाईको सहि स्थितिमा समायोजन गर्दछ।

मेकानिकल ग्रीवा कर्षण

मेकानिकल ग्रीवा कर्षण एक भौतिक चिकित्सक द्वारा गरिन्छ। तपाईंको टाउको र घाँटीमा एक जोड जोडिएको छ किनकि तपाईं पछाडि पट्टि ढल्किनुभएको छ। हार्नेस एक मेशीन वा तौल प्रणाली को लागी छ कि कर्षण बल लागू तपाईंको टाउको आफ्नो घाँटी र मेरुदण्डबाट टाढा को लागी।

ओभर-द-डोर ग्रीवा कर्षण

ओभर-डोर-डोर ट्र्याक्सन उपकरण घर प्रयोगको लागि हो। तपाईं आफ्नो टाउको र घाँटी एक दोहर्याउन मा संलग्न। यो डोरीमा जोडिएको छ जुन भारित चरखी प्रणालीको एक हिस्सा हो जुन ढोकामा जान्छ। यो बसेर, पछाडि झुकाएर, वा ढल्केर गर्दा गर्न सकिन्छ।

साइड इफेक्ट र चेतावनी

सामान्यतया, ग्रीवा कर्षण प्रदर्शन गर्न सुरक्षित हुन्छ, तर नबिर्सनुहोस् परिणामहरू सबैका लागि फरक हुन्छन्। उपचार पूर्ण दुखाइ-रहित हुनुपर्दछ।

यो सम्भव छ कि तपाईले यस किसिमले शरीरको समायोजन गर्दा टाउको दुख्ने, चक्कर आउने, र मतलीजस्ता साइड इफेक्टहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। यसले बेहोश हुन सक्छ। यदि तपाईंले यी कुनै पनि साइड इफेक्टहरू अनुभव गर्नुभयो भने रोक्नुहोस्, र तपाईंको डाक्टर वा शारीरिक चिकित्सकसँग उनीहरूसँग छलफल गर्नुहोस्।

यो सम्भव छ तपाईको टिश्यु, घाँटी वा मेरुदण्डमा चोट पुर्‍याउन। तपाईंले गर्भाशय ग्रीवा कर्षणबाट बच्नु पर्छ यदि तपाईंसँग:

• संधिशोथ
• पोस्टगर्जरी हार्डवेयर जस्तै तपाईंको घाँटीमा स्क्रूहरू
• घाँटी क्षेत्रमा भर्खरको फ्र्याक्चर वा चोटपटक
• घाँटी क्षेत्रमा एक ज्ञात ट्यूमर
• हड्डी संक्रमण
• मुद्दाहरू वा कशेरुका वा क्यारोटिड धमनीहरूको साथ अवरोधहरू
• अस्थिरोग
• ग्रीवा अस्थिरता
• मेरुदण्डको hypermobility

यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ कुनै पनि सुरक्षा निर्देशनहरू र सिफारिशहरू तपाइँको डाक्टर वा निर्माता द्वारा प्रदान अनुसरण गर्नुहोस्। यो निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं आन्दोलनहरू सही प्रदर्शन गर्दै हुनुहुन्छ र तौलको उचित मात्रा प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ। धेरै लामो समयको लागि ग्रीवा कर्षण गरेर आफूलाई ओभरएक्सर्ट नगर्नुहोस्। यदि तपाइँ कुनै दुखाई वा जलन महसुस गर्नुहुन्छ वा तपाइँका लक्षणहरू बिग्रेको छ भने प्रयोग बन्द गर्नुहोस्।

ग्रीवा कर्षण व्यायाम

त्यहाँ धेरै अभ्यासहरू छन् जुन ग्रीवा ट्र्याक्शन उपकरणहरूको प्रयोग गरी गर्न सकिन्छ। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईको शरीर सुन्नुहोस् र तपाईको आफ्नै धार वा थ्रेसोल्डमा जानुहोस् शर्तहरु को बारे मा तपाईको व्यायाम को अवधि।

एउटा एयर घाँटी कर्षण उपकरण प्रयोग गर्न, यसलाई आफ्नो घाँटी वरिपरि राख्नुहोस् र पट्टि आवश्यक अनुसार समायोजित गर्नुहोस्। त्यसो भए, यसलाई पम्प गर्नुहोस् र यसलाई २०-–० मिनेटसम्म लगाउनुहोस्। दिन भर केहि समय यो गर्नुहोस्। तपाईं स्लउच गर्ने गतिविधिहरू गर्दा तपाईं यन्त्र लगाउन सक्नुहुन्छ।

ओभर-डोर-डोर गर्दन ट्र्याक्शन उपकरण प्रयोग गर्न, तपाईं सामान्यतया तपाईं लगभग १०-२० पाउन्ड तान्ने बलको साथ सुरू गर्नुहुनेछ, जुन तपाईंले बल प्राप्त गर्दा वृद्धि गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईको शारीरिक चिकित्सकले तपाईलाई प्रयोग गर्नका लागि सही रकमको वजनको सिफारिश गर्न सक्छ। १०-२० सेकेन्डको लागि तान्नुहोस् र समात्नुहोस् र त्यसपछि बिस्तारै छोड्नुहोस्। एक पटकमा १–––० मिनेटको लागि यसलाई जारी राख्नुहोस्। तपाइँ दिन भर केहि समय यो गर्न सक्नुहुन्छ।

एक आसन पम्प प्रयोग गरीन्छ जब तपाईं सुत्न हुनुहुन्छ। यो उपकरण प्रयोग गर्नु अघि वार्म-अप गर्नुहोस्। बिस्तारै टाउकोलाई साइड-टु-साइड फेर्नुहोस्, त्यसपछि अगाडि र पछाडि, र त्यसपछि घाँटीलाई साइड-साइड-साइडबाट दुबला पार्नुहोस्। प्रत्येक व्यायाम १० पटक गर्नुहोस्। त्यसो भए, पोर्टेबल उपकरणलाई आफ्नो टाउकोमा संलग्न गर्नुहोस् र दबाव बढाउनुहोस् ताकि यो तपाईंको निधारमा वरिपरि कडा हो। एक पटक यो पम्प गरिएको छ, हावा जारी गर्नु अघि 10 सेकेन्ड प्रतीक्षा गर्नुहोस्। यो १ times पटक गर्नुहोस्। त्यसो भए युनिट फुलाउनुहोस् र १ 15 मिनेटसम्म आरामदायक स्थितिमा आराम गर्नुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ यसलाई धेरै पम्प गर्दै हुनुहुन्न, विशेष गरी सुरुमा। एकचोटि तपाईंले पम्पबाट आफुलाई छोड्नुभएपछि, आफ्नो टाउकोलाई मेरुदण्डको साथ लाइनमा राख्नुहोस् जब तपाईं उभिरहेको अवस्थामा आउँनुहुन्छ। वार्म अप दिनचर्या दोहोर्याउनुहोस्।

तपाइँ तपाइँको दैनिक दिनचर्यामा तन्काउनु समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं एक्सेसरीजहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ जस्तै व्यायाम बलहरू वा प्रतिरोध ब्यान्डहरू। योग घाँटी दुखाई कम गर्न अर्को महान उपकरण हो, र त्यहाँ गर्भाशय ग्रीवा कर्षण व्यायाम धेरै छन् तपाईंको शारीरिक चिकित्सक सिफारिस गर्न सक्षम हुन सक्छ ओछ्यान वा तालिका बाहिर कुनै उपकरणको आवश्यकता छैन।

टेकवे

ग्रीवा कर्षण एक सुरक्षित, आश्चर्यजनक प्रभावी तरीका तपाइँको घाँटी दुखाई समाधान गर्न को लागी हुन सक्छ। यसले तपाइँको शरीरमा असंख्य सुधारहरू प्रदान गर्दछ, तपाइँलाई प्राय: गर्न प्रेरणा दिनुहुन्छ। आदर्श रूपमा यो घाँटी दुखाई राहत र तपाइँको समग्र समारोह वृद्धि मा प्रभावी हुनेछ।

कुनै पनि उपचार सुरु गर्नु अघि जहिले पनि तपाईंको डाक्टर वा शारीरिक चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्। तपाईंको सुधारको साथ-साथ कुनै पनि साइड इफेक्टहरू छलफल गर्न तपाईंको थेरापीभर तिनीहरूसँग आधार छुनुहोस्। तिनिहरूले तपाइँलाई एक उपचार योजना सेट अप गर्न मद्दत गर्न सक्छ जुन तपाइँले सुधार गर्नु पर्ने ठीक ठ्याक्कै मिल्छ।