निन्द्राको लागि क्यामोमाइलको साथ लेमन बाम चिया
सन्तुष्ट
क्यामोमाइल र महको साथ कागती बाम चिया अनिद्राको लागि उत्तम घरेलु उपचार हो किनभने यसले शान्त शान्तिका रूपमा कार्य गर्दछ, जसले व्यक्तिलाई बढी आराम दिन्छ र शान्तिमय निद्रा प्रदान गर्दछ।
चिया दैनिक पियौं, ओछ्यान अघि, यो आशा गरिएको प्रभावको लागि। जहाँसम्म, राम्रो निद्राको गुणस्तर सुनिश्चित गर्न यो राम्रो निद्रा स्वच्छता बानी राख्न पनि सिफारिस गरिएको छ, सँधै एकै समयमा सुत्नुहोस्। अझ राम्रो निद्राको लागि थप सुझावहरू हेर्नुहोस्: om चरण अनिद्रालाई हराउन।
सामग्रीहरू
- सुकेको कागती बाम पातहरूको १ चम्चा
- क्यामोमाइलको १ चम्चा
- १ कप उमाल्ने पानी
- १ चम्चा मह (कफी) मह
तयारी मोड
उखुल्ने पानीको साथ कन्टेनरमा जडिबुटीका पातहरू थप्नुहोस् र यसलाई लगभग १० मिनेटसम्म ढाक्नुहोस्। तनाव भएको पछि, चिया पिउन तयार छ।
क्यामोमाइलको साथ लेमोनग्रास चियाले रक्तचाप कम गर्न र चिन्तासँग लड्न मद्दत गर्दछ, र गर्भावस्था र स्तनपानको समयमा लिइएको हो, शान्तता र शान्तिलाई बढावा दिन, निद्रामा छिट्टै मद्दत पुर्याउन र जागृति रात निवारण रोक्नको लागि।
चिया जुन दिनको अन्त्यमा सेवन गर्नु हुँदैन, जो मानिसहरू सामान्यतया अनिद्रा हुन्छन्, उत्तेजक हुन्छन्, क्याफिनको साथ, जस्तै कालो चिया, हरियो चिया र हिबिस्कस चिया। यी बिहान र चाँडै अप्ठ्यारो निद्राबाट बच्नको लागि उपभोग गर्नु पर्छ।
अनिद्राका कारणहरू सामान्यतया गर्भावस्था, थाइरोइडको कारण हार्मोनल परिवर्तन, अत्यधिक चिन्ता, र केही औषधीहरूको प्रयोगसँग सम्बन्धित छ, शरीरमा 'लत' लागू गर्ने निद्राको गोलीको लामो प्रयोग सहित। जब अनिद्रा धेरै नियमित हुन्छ, दैनिक कार्यहरू अवरुद्ध हुन्छ, एक चिकित्सा परामर्श सिफारिस गरिन्छ, किनकि यस्तो उपचार गर्न आवश्यक कुनै रोग छ कि भनेर जाँच्न आवश्यक पर्न सक्छ, जस्तै स्लीप एपनिया।
चाखलाग्दो
क्यालेन्डुला
