जीवनको दुखाइ: अहिले तपाईको जीर्ण दुखाइ कम गर्ने ays तरिकाहरू

सन्तुष्ट

• धन्यबाद, म गलत थियो: मेरो जीवन समाप्त भएको थिएन। म मेरो निदान पछि १ 16 महिनामा एक टन राहत खोज्न सक्षम भएको छु।
• तर मैले तपाईको स्वास्थ्यको बारेमा सल्लाह दिन सुरु गर्नु भन्दा पहिले तपाईले मेरो (निश्चित प्रभावशाली) प्रमाणपत्र र योग्यताहरूको सूची बनाएको चाहानुहुन्छ।
• कसरी अब तपाइँको पीडा कम गर्ने
• आधारभूत चेक-इनमा फर्कनुहोस्:
• नो-फ्रिल्स् दर्द राहत सल्लाह:
• मायोफेशियल रिलीज
• चल्नुहोस्
• तातो र बरफ
• ध्यान
• व्याकुलता
• जब मलाई ईडीएस पत्ता लागेको थियो, मेरो सम्पूर्ण जीवन अलग भयो। मैले ईडीएसको बारेमा पढेको सबै कुरा निराश र डरलाग्दो थियो।

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

दर्द राहत सबैको लागी फरक देखिन्छ। यी strate रणनीतिहरू सुरू गर्नका लागि राम्रो स्थान हो।

"जीवन दु: ख, उच्चता हो। जसले अर्कै तरिकाले भन्छ उसले केही बेचेको छ। ” - राजकुमारी दुलही

यदि तपाईं यो पढ्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई पीडा हुन सक्छ। माफ गर्नुहोस्, दुखाइ दुब्ला छ - र मलाई थाहा छ, किनकि मेरो जीवन यसको वरिपरि घुम्दछ।

पछिल्लो वर्ष, 32२ बर्षको उमेरमा मलाई अन्ततः हाइपरमबाइल एहलर-डान्लोस सिन्ड्रोम पत्ता लाग्यो। यो एक आनुवंशिक संयोजी ऊतक डिसअर्डर हो हाइपरोबाइल जोड्ने, नाजुक छाला, र स्वायत्त dysfunction द्वारा विशेषता।

२०१ 2016 मा, मेरो दुखाइ कष्टकर देखि तर दुर्व्यवहार गर्न योग्य बाट गए। यसले हिँड्दा चोट पुर्‍याईयो, बस्न दुख्यो, सुत्नमा दुख्यो… यो जीवित रह्यो। मैले २०१ 2018 को धेरैजसो पीडा जेलमा फसेकोमा बिताएको छु: म विरलै आफ्नो ओछ्यान छोड्दछु र मेरो बडबडने हब्लि .को लागि उखुमा भर पर्दछु।

मैले जानेको अनुसार जीवन - र यसलाई मन परायो - अन्तमा देखा पर्‍यो।

धन्यबाद, म गलत थियो: मेरो जीवन समाप्त भएको थिएन। म मेरो निदान पछि १ 16 महिनामा एक टन राहत खोज्न सक्षम भएको छु।

मैले यो कसरी गरें? ओब्सिभ इन्टरनेट अनुसन्धान (हामी मध्ये धेरैजसो अदृश्य वा दुर्लभ रोगहरूको साथ, अनलाइन स्रोतहरू पार्सिंग दोस्रो जागिरको कुरा हुन्छ)। दीर्घकालीन पीडाको साथ अन्यसँग कुराकानी। फेसबुक समूहहरू।

मैले प्रत्येक सामयिक पीडा क्रीमलाई हिउँको र तातो दुबै कोशिस गरी सकेको छु, दर्जनौं संदिग्ध सप्लिमेन्ट डाउन गरें, कम्तिमा एक दर्जन डाक्टरहरू देखिए। मैले इच्छा, मोलतोल गर्न, बिन्ती गर्न कोसिस गरेको छु, र मेरो ईडीएस टाढा हुनेछ।

पीडाबाट राहत स्वतन्त्रता प्रयोगको माध्यमबाट परीक्षण र त्रुटिबाट आउँदछ कि कुन काउपि tools उपकरणहरूले फरक पारे।

तर मैले तपाईको स्वास्थ्यको बारेमा सल्लाह दिन सुरु गर्नु भन्दा पहिले तपाईले मेरो (निश्चित प्रभावशाली) प्रमाणपत्र र योग्यताहरूको सूची बनाएको चाहानुहुन्छ।

ठिक छ, मसँग थिएटरमा बीएफए र एक लाइफगार्ड प्रमाणीकरण छ जुन १ years बर्ष पहिले समाप्त भयो, त्यसैले मँ धेरै राम्रा डाक्टर हुँ।

एक डाक्टर getcha! गम्भीरतापूर्वक, म बिल्कुल एक चिकित्सा पेशेवर होईन। म केहि हुँ जो एक असाध्यै बिरामीबाट दैनिक पुरानो पीडाको साथ बस्न सक्छ जुन राम्रोसँग बुझिएको छैन र अन्वेषण गरिएको छैन।

मैले सामना गरेको धेरै डाक्टरहरूले ईडीएसको साथ कसैको उपचार नगरेको र प्रायजसो विरोधाभासपूर्ण, पुरानो वा पुरानो असह्य सल्लाह प्रदान गर्दछन्। जब तपाईं जहिले पनि बकबक जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ र तपाईं डाक्टरहरूमा भरोसा गर्न सक्नुहुन्न, तपाईं एक सानो अनुसन्धान प्रेमीको साथ जीवन अनुभवमा निर्भर हुन बाध्य हुनुहुन्छ।

अब मैले वर्णन गरें कि मैले कहाँ पीएचडी पाएँ (यो पोष्टले "दुखाइ दुख्छ, दुह" भन्यो), आउनुहोस् तपाईलाई केही राहत दिनुहोस्।

कसरी अब तपाइँको पीडा कम गर्ने

सुरू गर्न, म कसरी पैसा खर्च वा घर नछोडी कसरी पीडा कम गर्ने ध्यान केन्द्रित गर्दैछु।

जब मसँग दुखाइको त्रास छ, म प्राय: स्थिर हुन्छु र ओछ्यानमा एक दिनको लागि राजीनामा गर्दछु, मैले राम्रो महसुस गर्न सक्ने सबै विकल्पहरू बिर्सिएँ। यो स्पष्ट छ वा तार्किक सोच्न गाह्रो हुन्छ जब तपाईको हिप यसको सकेट भन्दा बाहिर छ वा तपाईको फाइब्रोमायाल्जिया मांसपेशी दुखिरहेको छ वा तपाईको [लामो समयसम्म पीडा / बिरामी राख्नुहोस्]।

यहाँ एक सरल संसाधन छ जुन तपाईको लागि दिमागमा काम गर्ने (पेन्स्टोरमिंग?) गर्दछ। अहिले नै राम्रो महसुस गर्नका लागि पढ्नुहोस्।

आधारभूत चेक-इनमा फर्कनुहोस्:

के तपाई हाइड्रेटेड हुनुहुन्छ? दुई फरक अध्ययनले पत्ता लगायो कि डिहाइड्रेशनले तपाईको पीडाको अनुभूति बढाउन सक्छ र दिमागमा रगत प्रवाह प्रतिबन्ध गर्न सक्छ। त्यसैले हाइड्रेटेड रहनुहोस्!

के तिमीले भर्खरै खायौ? जब हामी खाना खान्छौं, हाम्रो शरीरले यसलाई सेलुलर श्वासप्रश्वासको प्रक्रियाको माध्यमबाट उर्जामा परिवर्तन गर्दछ (म चिनारी हुँदिन, म शाब्दिक हुँ!)। थकान, चिड़चिड़ाहट, र थोरै खानेको अन्य लक्षणहरू थपेर आफ्नो पीडालाई नराम्रो नबनाउनुहोस्। केहि खाऊ!

के तपाई आराम गर्दै बसिरहनु / आराम गर्दै हुनुहुन्छ? के तपाईं यस पीडा मार्गनिर्देशनले यति डुब्नुभएको छ कि तपाईंले आफ्नो खुट्टामा अनौंठो बसिरहनुभएको छ भनेर महसुस गर्नुहुन्न र यो सुन्न गयो? के तपाइँको गद्दे अन्तर्गत एक हितोपदेश मटर छ तपाइँ तपाइँको पign्क्तिबद्धता बाहिर फाल्दै र तपाइँको पीडा १० प्रतिशत खराब बनाउँछ?

तपाईका लागि कुन स्थिति (र कति तकियाहरू) सब भन्दा सहज र टिकाउको बारेमा जागरूकता निर्माण सुरू गर्नुहोस्।

एकचोटि तपाईं आरामदायक, पोषित, र हाइड्रेटेड भएपछि, तपाईं अर्को सेक्सनमा जान सक्नुहुन्छ।

नो-फ्रिल्स् दर्द राहत सल्लाह:

नोट: यो सामान्य गाईड हो। म सबै क्षमताहरूको समावेशी हुन प्रयास गर्छु, जागरूकताको साथ कि हरेक प्रविधीले तपाईंको लागि काम गर्दैन (वा मलाई!)। तपाईलाई सान्दर्भिक कुरा गर्न को लागी स्वतन्त्र महसूस गर्नुहोस्, के छैन त्यसलाई वेवास्ता गर्नुहोस्, र तदनुसार समायोजन गर्नुहोस्।

मायोफेशियल रिलीज

फासिआ "संयोजी ऊतकको ब्यान्ड वा पाना हो, मुख्य रूपमा कोलेजेन, छालाको मुनि जो मांसपेशिहरु र अन्य आन्तरिक अंगहरूलाई संलग्न, स्थिर, बन्द, र पृथक गर्दछ।"

मायोफेशियल पीडा "ट्रिगर पोइन्ट्स" द्वारा हुन्छ, जुन मांसपेशिहरुमा कोमल स्पट हुन्छन्। ट्रिगर पोइन्टले छुँदा चोट पुर्‍याउँछ र शरीरभरि दर्साइएको दुखाइ हुन सक्छ। डाक्टरहरूले अब मायोफेशियल पेन सिन्ड्रोमलाई यसको आफ्नै विकारको रूपमा पहिचान गर्दछन्।

मायोफेशियल रिलीज टेक्निकले बिन्दुहरू ट्रिगर गर्न प्रत्यक्ष वा अप्रत्यक्ष दबाब लागू गर्दछ, तिनीहरूलाई ढीला पार्छ र समयको साथ मांसपेशी दुख्नेलाई सहज बनाउँछ। जबकि यो अक्सर मसाज थेरापीमा प्रयोग गरिन्छ, यो ल्याक्रोस बलहरू, फोम रोलरहरू, र ट्र्याकेनेसको प्रयोग गरेर घरमा स्व-प्रशासन पनि गर्न सकिन्छ।

चुटकीमा, तपाईंको वा (नजिकको) साथीको हात प्रयोग गर्नुहोस्। अहिलेको लागि, त्यहाँ युट्युबमा कसरी भिडियो भिडियोहरू छन्। मैले "ट्रिगर पोइन्ट थेरापी वर्कबुक" बाट पनि धेरै कुरा सिके।

चल्नुहोस्

धेरै अध्ययनहरूले देखाए कि व्यायामले लामो समयदेखि दुखाइ कम गर्न सक्दछ, स्नायु कार्य बढाउन र न्यूरोपैथी लक्षणहरू घटाउन सक्छ, र डिप्रेसन र चिन्ता पनि कम गर्दछ जुन लामो पीडा पीडितहरूमा सामान्य छ।

व्यायाम मेरो दैनिक दुखाई कम गर्न सबैभन्दा महत्वपूर्ण उपकरण हुन सक्छ। यो गर्न सुरू गर्न पनि गाह्रो थियो।

जब तपाईं गम्भीर दु: खमा हुनुहुन्छ, व्यायाम असम्भव देखिन्छ। तर यो छैन! कुञ्जी भनेको ढिलो सुरू गर्ने, बिस्तारै वृद्धि गर्ने, र तपाईंको शरीरका सीमाहरूको सम्मान गर्ने (र स्वीकार गर्न) हो।

मैले जनवरीमा ब्लक वरिपरि हिंडेर शुरू गरें। मे द्वारा म एक दिनको औसत तीन माईल भन्दा बढी गर्छु। केहि दिनहरू मैले पाँच माईल गरे, कहिलेकाँही म गर्न सक्दिन।

यदि तपाईं चलायमान हुनुहुन्छ भने छोटो पैदल यात्रा सुरु गर्नुहोस्। के तपाईं आफ्नो ओछ्यानबाट तपाईंको अगाडिको ढोकासम्म हिड्न सक्नुहुन्छ? तपाईं यसलाई ब्लक वरिपरि बनाउन सक्नुहुन्छ? यदि तपाईं व्हीलचेयर प्रयोगकर्ता हुनुहुन्छ भने, के तपाईं यसलाई अगाडिको ढोकामा बनाउन सक्नुहुन्छ? ब्लक वरिपरि?

मलाई थाहा छ यो व्यायाम गर्न बताइएकोमा अपमानजनक महसुस हुन सक्छ जब तपाईं कष्टदायी पीडामा हुनुहुन्छ। म यसो भनिरहेको छैन कि यो जादुई उपचार हो, तर यसले वास्तवमै सहयोग गर्ने सम्भाव्यता छ। किन आफैंलाई खोज्ने?

तातो र बरफ

नुहाउने बच्चाहरू र माछाहरूको लागि मात्र होईन, तिनीहरू दुखाइ राहत दिन पनि उत्कृष्ट छन्।

तातोपनले तपाईको रक्त नलीहरूलाई फैलाएर दुखाई मद्दत गर्दछ, जसले क्षेत्रमा रगत प्रवाह बढाउँदछ, तपाईको मांसपेशी र जोर्नीहरूलाई आराम दिन मद्दत गर्दछ।

नुहाउनु हुँदैन? नुहाउनु! स्थानीय तातोका लागि, इलेक्ट्रिक हीटिंग प्याड प्रयोग गर्नुहोस्। कुनै तताउने प्याड छैन? कुकिएको चामलको साथ एउटा साill्ग भर्नुहोस् र यसलाई माइक्रोवेभमा -०-सेकेन्ड अन्तरालमा तताउनुहोस् जबसम्म यो उत्तम तातो-तर-होइन-एकदमै तातो तापक्रम हुन्छ।

गर्मीलाई सामान्यतया मांसपेशिको दुखाइका लागि संकेत दिइन्छ, जबकि हिउँ सूजन कम गर्न वा अस्थायी रूपमा गम्भीर चोटपटकबाट पीडा कम गर्न सिफारिस गरिन्छ। मलाई क्लेभल्यान्ड क्लिनिकबाट यो उपयोगी तातो / चिसो गाईड मन पर्छ। दुबै प्रयोग गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् तपाईंको शरीरलाई के मद्दत गर्दछ।

ध्यान

पूर्ण प्रकटीकरण: म एक कपटी हुँ जसले महिनौंमा ध्यान गर्ने प्रयास गरेन। तर मैले बिर्सें कि मैले गरेको कामले मलाई कत्ति शांत पार्छ।

तनाव र चिन्ताले प्रतिरक्षा प्रणाली, एड्रेनल र रक्तचापमा प्रभाव पार्न सक्छ। यसले विस्तार र दुखाइ बढाउँदछ, निरन्तर बढ्दो तनाव र दुखाईको एक चक्र सिर्जना गर्दछ।

तपाईंको आँखा बन्द र 10 मिनेट को लागी तपाईको सास फेर्न ध्यान केन्द्रित गर्नु आफ्नो स्नायु प्रणाली शान्त र तपाईंको रक्तचाप नियमित गर्न चमत्कार गर्दछ।

अब, यदि तपाईं म जस्तो केहि हुनुहुन्छ भने, तपाईं ध्यानको बारेमा अर्को शब्द कहिल्यै सुन्नुहुन्न भने तपाईं खुशी मर्नुहुनेछ। त्यसोभए यसलाई केहि अरू कल गरौं: आराम गर्ने, अनावश्यक, अनप्लगि,, तपाईले जे पनि चाहनुहुन्छ!

हामी मध्ये धेरै जसो हाम्रो अधिकांश समय पर्दाको अगाडि खर्च हुन्छ। के तपाईं १० मिनेट ब्रेकको योग्य हुनुहुन्न… मात्र हुन? मलाई Calm अनुप्रयोग मन पर्छ किनभने यसको ईन्टरफेस बुझ्न को लागी सजीलो छ र यसको आराम-अनइन्डि -्ग-अनप्लगि-वा whetvers सुखदायक, सरल, र सबै भन्दा राम्रो, छोटो छ।

व्याकुलता

त्यसोभए तपाईंले माथिका सबै कोशिस गर्नुभयो (वा तपाईं माथिको कुनै पनि प्रयास गर्न सक्षम हुनुहुन्न) र तपाईंको पीडा अझै पनि खराब गर्न तपाईंलाई विचलित गर्न सक्छ। त्यसोभए हामी तपाइँको दुखाइबाट विचलित गरौं!

यदि तपाईं एनालग मुडमा हुनुहुन्छ भने, किताब वा जिगस पजल प्रयास गर्नुहोस्। तर त्यो धेरै पीडादायी हुन सक्छ। धन्यबाद, हामीसँग इन्टरनेट छ।

म केवल प्यारा पशु चित्रहरू र हास्यास्पद मेम्सको लागि मात्रै एक Tumblr कायम राख्छु। एक रद्दी टेलिभिजन कार्यक्रम वा एक शानदार एक द्वि घातुमान, r / दुर्लभ puppers मा कुकुरहरु मा कू, वा यो उल्ल .्घन न्यान्सी हास्य पट्टी जाँच गर्नुहोस्।

इन्टरनेट तपाईंको कस्तूरी हो। तपाइँ आफ्नो पीडा राहत मोती पाउन सक्नुहुन्छ।

जब मलाई ईडीएस पत्ता लागेको थियो, मेरो सम्पूर्ण जीवन अलग भयो। मैले ईडीएसको बारेमा पढेको सबै कुरा निराश र डरलाग्दो थियो।

इन्टरनेटका अनुसार, म फेरि कहिल्यै काम गर्ने छैन, मलाई चाँडै व्हीलचेयर चाहिन्छ, र मलाई राम्रो महसुस हुने कुनै आशा छैन। आँसुले मेरो अनुहार भिजेको छ र मेरो जोर्नीहरूमा दुखाइ बढिरहेको छ, मैले सम्भवतः "EDS आशा" र "EDS सफलताको कथाहरू" मा googled। परिणाम निराशावादी थिए।

तर अब म दृढ विश्वास गर्छु कि त्यहाँ आशा छ र मद्दत छ - म जीवित प्रमाण हुँ।

जहाँ डाक्टरहरूले तपाईंको पीडा खारेज गर्दछ, म यसलाई मान्य गर्दछु। जहाँ प्रियजनहरूले तपाईंको उमेरको गुनासोमा उनीहरूको आँखा घुमाउँदछन्, म समानुभूति प्रदान गर्दछु। आगामी महिनाहरूमा, म आशा गर्दछु कि "जीवनको दुखाइ" आशाको स्रोत प्रदान गर्दछ जहाँ थोरै अवस्थित देखिन्छन्।

हामी यस सँगै लडौं, किनकि हामी - शाब्दिक - हाम्रो दुखाइ सुत्नुपर्दैन।

ऐश फिशर एक लेखक र हास्य-कलाकार छन् जो हाइपरमाबाल एहलर-डान्लोस सिन्ड्रोमको साथ बाँचिरहेका छन्। जब उनी डगमगाउन-बच्चा-मृग-दिन छैन, उनी आफ्नो कर्गी भिन्सेन्ट संग पैदल यात्रा गरिरहेका छन्। उनी ओकल्याण्डमा बस्छिन्। Ashfisherhaha.com मा उनको बारेमा अधिक जान्नुहोस्।