कसरी खुसी, स्वस्थ र सेक्सी महसुस गर्ने

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

कहिल्यै ध्यान दिनुहोस् कि कसरी केहि महिलाहरु लाई सधैं थाहा छ कसरी आफ्नो सामान हान्न को लागी, भले ही उनीहरु कोठा मा सबैभन्दा भारी व्यक्ति हुन? सत्य यो हो, शरीरको आत्मविश्वास तपाईले सोचे जस्तो मायावी छैन। यसलाई विकास गर्न मात्र हरेक दिन आफ्नो दृष्टिकोण को लागी सानो समायोजन गर्न आवश्यक छ।नयाँमा विलियम एलन्सन ह्वाइट इन्स्टिच्युटका खानपान विकार, बाध्यता र लत सेवाका निर्देशक जीन पेत्रुसेली, पीएच.डी. भन्छन्, "आफ्नो तौल वा कथित त्रुटिहरू सुधार्नुको सट्टा आफ्नो बारेमा सकारात्मक कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नु मुख्य कुरा हो।" योर्क।

यी सजिलो सुझावहरु को प्रयास गर्नुहोस् ताकि तपाइँ आज अधिक आत्म-आश्वासन महसुस गर्न शुरू गर्न सक्नुहुन्छ।

1संख्या संग आफ्नो जुनून गुमाउनुहोस्। स्याटल मा वाशिंगटन विश्वविद्यालय मा समाजशास्त्र को प्रोफेसर, काली मिर्च Schwartz, पीएच.डी. सल्लाह दिन्छन्, वजन गुमाउनु भन्दा बाहिर सुधार को ट्रयाक राख्नुहोस्। श्वार्ट्ज भन्छन्: "शून्य मा तपाइँ कती बलियो महसुस गर्नुहुन्छ। यसले तपाइँलाई तपाइँको शरीरले के गर्न सक्छ को लागी एक प्रशंसा प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।"

2तपाईको प्रयासको प्रशंसा गर्नुहोस्। एन केर्नी-कुक, पीएच.डी., शेप सल्लाहकार बोर्ड सदस्य र चेन्ज योर माइन्ड, चेन्ज योर बडी (एट्रिया, २००४) का लेखक, उनले आफ्नो शरीरको लागि केही सकारात्मक काम गरेको समय मिलाउन गल्फ स्कोर काउन्टर प्रयोग गर्छिन्। "यदि म ताजा फल खान्छु, म यसलाई क्लिक गर्दछु। "यदि मैले दिनको अन्त्यमा 10 क्लिकहरू जम्मा गरेको छु भने, म खुसी छु।"

3बाहिर व्यायाम गर्नुहोस्। श्वार्ट्ज भन्छन्, रमणीय ठाउँमा काम गर्दा तपाईंलाई सुखदायक प्राकृतिक सौन्दर्यको सम्पर्कमा राख्छ। "मेरो वरपरको मिश्रणले मलाई कम चिन्तित महसुस गर्न मद्दत गर्दछ, किनकि म जिमको ऐनामा कसरी हेर्छु भन्दा मेरो वातावरणमा बढी केन्द्रित छु।"

4कसैलाई खाँचोमा मद्दत गर्नुहोस्। स्वयंसेवक ती कम भाग्यमानीहरुलाई सहयोग गर्न को लागी तपाइँ परिप्रेक्ष्य मा तपाइँको आफ्नै चिन्ता राख्न सक्नुहुन्छ, बारबरा Bulow, पीएचडी, कोलम्बिया विश्वविद्यालय मनोचिकित्सा दिवस उपचार कार्यक्रम को सहयोगी निर्देशक न्यूयोर्क मा सुझाव दिन्छ। "जति धेरै तपाइँ अरुको आवश्यकताहरुमा ध्यान दिनुहुन्छ, यो सजीलै तपाइँको आफ्नै चिन्ताहरु लाई बिर्सनु हुन्छ।"

5 आफैलाई एक नियमित दर्पण जाँच दिनुहोस्। "जब म मेरो प्रतिबिम्ब हेर्छु, म मेरो शरीरका सबै अंगहरूलाई कसरी स्वस्थ राख्छ भनेर धन्यवाद दिने अभ्यास गर्छु," रोन्डा ब्रिटन भन्छिन्, लेखक। के म यसमा मोटो देखिन्छु? (डटन)। आफ्नो शरीरमा किन गर्व गर्नुपर्छ भनेर आफैलाई सम्झनाले तपाईंलाई थप आकर्षक र आत्मविश्वास महसुस गराउनेछ। र कसले यो चाहँदैनन्?

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्