घाँटी परिधि मापन: यो के हो र यसलाई कसरी मापन गर्ने

सन्तुष्ट

• घाँटी परिधि मापन कसरी गर्ने
• के गर्ने जब मापन आदर्श भन्दा ठूलो छ

घाँटी परिधि मापन उदाहरण को लागी उच्च रक्तचाप, मधुमेह, या मोटाई को रूप मा रोगहरु को विकास को एक वृद्धि जोखिम छ कि छैन भनेर आकलन गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।

घाँटी मानिसहरुमा बढी फराकिलो छ जो धेरै तौलको छ, किनभने त्यस क्षेत्रमा फ्याट पनि जमा भएको छ। घाँटी नाप्नु भनेको यो पत्ता लगाउने राम्रो उपाय हो कि तपाईं आदर्श तौलभित्र हुनुहुन्छ कि छैन किनभने यो सरल र व्यावहारिक छ, भरपर्दो परिणामको साथ, कम्मर र हिपको मापनको सम्बन्धमा फाइदा उठाउँदै बदलिएको परिणाम दिन सकिन्छ, जब त्यहाँ हुन्छ पेटको विचलन, सास फेर्न वा व्यक्ति स्लिमर देख्नको लागि पेट संकुचन गर्न कोशिस गर्दछ, उदाहरणका लागि।

घाँटीको आकारलाई मूल्या assess्कन गर्नुका साथै, बीएमआई जस्ता अन्य प्यारामिटरहरू पनि मूल्या assess्कन गर्न आवश्यक छ, व्यक्ति वास्तवमै बढी तौल भएको छ भन्ने कुराको पुष्टि गर्न रगत परीक्षणमा कोलेस्ट्रॉल र ट्राइग्लिसराइड मानहरू जाँच गर्नुका साथै। प्रत्येक व्यक्तिको जीवनशैली, नतीजालाई अझ विश्वसनीय बनाउन।

घाँटी परिधि मापन कसरी गर्ने

घाँटीको आकार नाप्न, घाँटी वरिपरि मापन टेप खडा गर्नुहोस् र पास गर्नुहोला, यसलाई घाँटीको बीचमा ठ्याक्कै राख्नुहोस्।

घाँटी परिधि को आदर्श मापन पुरुषहरु को लागी cm 37 सेन्टीमिटर र महिलाहरुका लागि cm cm सेन्टीमिटर सम्म छ। जब पुरुष 39 .5। Cm सेन्टीमिटर भन्दा कम र महिलाहरू .5 36..5 सेन्टीमिटर भन्दा कम हुन्छन्, तिनीहरू हृदय रोग वा रक्त संचार विकारबाट पीडित हुने कम जोखिमको रूपमा लिइन्छ, तर सामान्यतया यी भन्दा ठूला उपायहरू 30० भन्दा माथिको बीएमआई भएका मानिसहरूमा देख्न सकिन्छ, जुन मोटापा दर्शाउँछ।

के गर्ने जब मापन आदर्श भन्दा ठूलो छ

जब मानिस 37 37 सेन्टीमिटर भन्दा माथि छ, र महिला घाँटीमा cm 34 सेन्टीमिटर भन्दा माथि छ, यो शारीरिक गतिविधि वृद्धि गर्न आवश्यक छ, जस्तै हिंड्ने, दौडने र पौडी खेल्ने जस्ता हृदय व्यायामहरु मा दांव, र पनि आहार, शर्करा को दैनिक खपत कम, फ्याट र फलस्वरूप, क्यालोरी।

एक पौष्टिक विज्ञले खानेकुरालाई संकेत गर्न को लागी सक्षम गर्न सक्नुहुनेछ जुन तपाईं खान सक्नुहुनेछ वा गर्न सक्नुहुन्न, तर तिनीहरूमध्ये केहि हुन्:

व्यायामको सम्बन्धमा, तपाईंले हप्तामा कम्तिमा times पटक केही शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्नुपर्दछ जसले बोसो जलाउन सक्छ। तपाई दैनिक १ घण्टा पैदल यात्रा सुरु गर्न सक्नुहुनेछ, तर व्यायामको तीव्रता हरेक महिना बढ्दै जानुपर्दछ, झन् झन् प्रगाढ हुँदै जानुहोस्, ताकि तपाई वास्तवमै बढि बोसो जलाउन सक्नुहुन्छ। तौल प्रशिक्षण जस्ता व्यायामहरू पनि महत्त्वपूर्ण छ किनकि यसले अधिक मांसपेशीहरू सिर्जना गर्न मद्दत गर्दछ जसले बढी ऊर्जा खपत गर्दछ, फ्याट बर्नको सुविधा प्रदान गर्दछ।