किन कफीले तपाईंको पेटलाई अपसेट गर्न सक्छ

सन्तुष्ट

• यौगिकहरू जसले तपाईंको पेटलाई दु: ख दिन सक्छ
• क्याफिन
• कफि एसिडहरू
• अन्य योजकहरू
• के ड्याफ कफीले तपाईंको पेटलाई दु: खी गर्न सक्छ?
• अपशोधित पेटबाट बच्नको लागि सुझावहरू
• तल रेखा
• यो स्व्याप गर्नुहोस्: कफि-फ्री फिक्स

कफी संसारमा सबैभन्दा लोकप्रिय पेय मध्ये एक हो।

यसले तपाईलाई बढी सचेत महसुस गराउँदैन तर सम्भावित रूपमा धेरै अन्य लाभहरू पनि प्रदान गर्दछ, सुधारिएको मुड, मानसिक प्रदर्शन, र व्यायाम प्रदर्शनको साथै हृदय रोग र अल्जाइमरको कम जोखिम (,,,)।

यद्यपि, केहि व्यक्तिहरू फेला पार्दछन् कि कफि पिउँदा उनीहरूको पाचन प्रणाली प्रभावित हुन्छ।

यस लेखले कारणहरूको खोजी गर्दछ किन कफीले तपाईंको पेटलाई दु: ख दिन सक्छ।

यौगिकहरू जसले तपाईंको पेटलाई दु: ख दिन सक्छ

कफीमा बिभिन्न यौगिकहरू हुन्छन् जसले तपाईंको पेटलाई दु: ख दिन सक्छ।

क्याफिन

क्याफिन कफीमा एक प्राकृतिक उत्तेजक हो जसले तपाईंलाई सचेत रहन मद्दत गर्दछ।

एकल-औंस (२0०-एमएल) कफीको कपमा लगभग 95 mg मिलीग्राम क्याफिन हुन्छ।

जे होस् क्याफिन एक शक्तिशाली मानसिक उत्तेजक हो, अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि यसले तपाईको पाचन पथ (,,) भरि संकुचनको आवृत्ति बढाउन सक्छ।

उदाहरण को लागी, १ 1998 1998 from को पुरानो अध्ययनले पत्ता लगायो कि क्याफिनेटेड कफीले कोलोनलाई डेकाफ कफी भन्दा २%% बढी र पानी भन्दा than०% बढी उत्तेजित गर्दछ। यसले संकेत गर्दछ कि क्याफिनले तपाईंको तल्लो आंत () लाई उत्तेजित गर्दछ।

साथै, केहि अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि क्याफिनले पेटको एसिडको उत्पादन बढाउन सक्छ, जसले तपाईंको पेटलाई बिगार्न सक्छ यदि यो विशेष गरी संवेदनशील छ भने)।

कफि एसिडहरू

जबकि क्याफिनलाई प्राय जसो कारण कफीको रूपमा पेटको समस्याहरू निम्त्याउने कारणको रूपमा हेरिन्छ, अध्ययनहरूले देखाए कि कफि एसिडले पनि यसको भूमिका खेल्न सक्छ।

कफीमा धेरै एसिडहरू हुन्छन्, जस्तै क्लोरोजेनिक एसिड र N-alkanoyl-5-hydroxyryptamide, जुन पेटको एसिडको उत्पादन वृद्धि देखाइएको छ। पेट एसिडले खाना भत्काउन मद्दत गर्दछ जसले गर्दा यो तपाईंको पेटमा जान सकीन्छ (, १२)।

त्यसले भन्यो कि, जबकि केही व्यक्तिहरूले रिपोर्ट गरेका छन् कि कफीले ईर्ष्याको लक्षणहरू बढाउन सक्दछ, अनुसन्धान असम्भव छ र यसले कुनै महत्त्वपूर्ण सम्बन्ध (,) देखाउँदैन।

अन्य योजकहरू

केहि केसहरूमा कफि त्यस्तो हुँदैन जुन तपाईको पेटलाई दु: खी बनाउँछ।

वास्तवमा पेट दुखाइ दुध, क्रीम, मिठाई, वा चिनी जस्ता additives को कारण हुन सक्छ जुन दुई तिहाइ भन्दा बढी अमेरिकीहरूले कफीमा थप्छन् ()

उदाहरण को लागी, विश्वव्यापी लगभग 65%% व्यक्ति ल्याक्टोज, दुधमा चिनी को सही पचाउन सक्दैनन्, जसले दुग्ध सेवन गर्ने बित्तिकै ब्लोटि,, पेटको पेट, वा पखाला जस्ता लक्षणहरू सार्न सक्छ।

कफीमा धेरै मिश्रणहरू छन् जसले तपाईंको पेटलाई दु: ख दिन सक्छ, जस्तै क्याफिन र कफी एसिडहरू। साथै, दूध, क्रीम, चिनी, वा स्वीटनरहरू जस्तै सामान्य योजकहरूले तपाईंको पेटलाई पनि पिरोल्न सक्छन्।

के ड्याफ कफीले तपाईंको पेटलाई दु: खी गर्न सक्छ?

केही अवस्थाहरूमा, डेकमा स्विच गर्दा पेट दुषित हुन्छ।

यो मुख्यतया लागू हुन्छ यदि क्याफिन तपाईंको पेट मुद्दाहरूको अपराधी हो।

त्योले भन्यो, डेकाफ कफीमा अझै पनि कफी एसिडहरू हुन्छन्, जस्तै क्लोरोजेनिक एसिड र एन-अल्कोनोयल---हाइड्रोक्सीत्रिपाटामाइड, जुन पेटको एसिड उत्पादन र पेटको संकुचन (१२) सँग जोडिएको छ।

यसबाहेक, दूध, क्रीम, चिनी, वा डेकाफ कफीमा मिठाईहरू थपेमा यी व्यक्तिहरूसँग संवेदनशील व्यक्तिहरूमा पेटको समस्या हुन सक्छ।

क्याफिनबाट स्वतन्त्र भए पनि, डेकफ कफीमा अझै पनि कफी एसिडहरू र सम्भाव्य थप्ने पदार्थहरू हुन्छन् जसले तपाईंको पेटलाई दुखाइदिन सक्छ।

अपशोधित पेटबाट बच्नको लागि सुझावहरू

यदि तपाईले फेला पार्नुभयो कि कफिले तपाईको पेटलाई दु: खी बनाउँदछ, केहि चीजहरूले यसको प्रभावलाई कम गर्न सक्छ ताकि तपाईको जुको प्यालाको मजा लिन सक्नुहुन्छ।

शुरुवातकर्ताहरूको लागि, बिस्तारै कम्मरमा कफी पिउँदा तपाईंको पेटमा सजिलो हुन सक्छ।

खाली पेटमा कफी पिउनबाट बच्न कोसिस गर्नुहोस्। कफिलाई एसिडिक मानिन्छ, त्यसैले यसलाई खानाको साथमा चुँडेर पचाउन सजिलो भयो।

यहाँ कफीको एसिडिटी न्यूनीकरण गर्न धेरै अन्य तरिकाहरू छन्:

• गाढा भुनी छनौट गर्नुहोस्। एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि कफीको गेडाहरू जुन लामो र भुमिमा तापिएको थियो कम अम्लीय थियो, जसको मतलब गाढा पोष्टहरू हल्का रोस्टहरू भन्दा कम एसिडिक हुन्छन्।
• चिसो पकाउने कफि प्रयास गर्नुहोस्। अनुसन्धानले जनाउँछ कि चिसो पकाउने कफी तातो कफी (,) भन्दा कम अम्लीय हुन्छ।
• ठूलो कफी मैदान छनौट गर्नुहोस्। एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि कफिको साना मैदानहरूले मदिरा बनाउँदा धेरै एसिड निकाल्न अनुमति दिन सक्छ। यसको मतलब ठूलो मैदानबाट बनेको कफी कम एसिडिक () हुन सक्छ।

यसबाहेक, यदि तपाइँ दुधको साथ तपाइँको कप कफीको मजा लिनुहुन्छ तर ल्याक्टोज असहिष्णु हुनुहुन्छ वा दुधले तपाइँको पेटलाई पीडा दिईरहेको छ भने, सोया वा बदामको दुध जस्ता बिरुवामा आधारित दूध विकल्पमा स्विच गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

यदि तपाईले फेला पार्नुभयो कि कफिले तपाईको पेटलाई अपसेट गर्दछ, माथिको केहि सल्लाहहरु प्रयास गर्नुहोस्। धेरै जसो केसहरूमा, कफीको एसिडिटी कम गर्ने वा additives लाई बेवास्ता गर्दा कफीसँग सम्बन्धित पेट मुद्दाहरूको प्रतिरोध गर्न मद्दत गर्दछ।

तल रेखा

कफीमा धेरै यौगिकहरू छन् जसले तपाईंको पेटलाई दु: ख दिन सक्छ।

यसले क्याफिन, कफी एसिड, र प्राय: अन्य additives, जस्तै दूध, क्रीम, चिनी, र मिठाई सामिल छन्। क्याफिन बाहेक यी यि धेरै यौगिकहरू डेकाफ कफीमा पनि हुन्छन्।

यदि तपाईले फेला पार्नुभयो कि कफिले तपाईको पेटलाई दु: खी बनाउँदछ, तपाईका अप्रिय प्रभावहरु लाई कम गर्न तपाई धेरै कुराहरु गर्न सक्नुहुन्छ। यसमा यसलाई खानाको साथ पिउनु, एक कम अम्लीय भुना छनौट गर्ने, नियमित दूधबाट सोया वा बदामको दूधमा स्विच गर्ने, र थप पदार्थहरू काट्ने समावेश छ।

यो स्व्याप गर्नुहोस्: कफि-फ्री फिक्स