के चिसो वर्षाले टेस्टोस्टेरोन बढायो?

सन्तुष्ट

• टेस्टोस्टेरोनको लागि चिसो वर्षा
• के यसले उर्वरता बढाउँछन्?
• के तिनीहरूले ऊर्जा बढाउँछन्?
• के तिनीहरूले मेटाबोलिज्म सुधार गर्छन्?
• के उनीहरूले पोष्ट वर्कआउट रिकभरीलाई बढावा दिन्छन्?
• के त्यसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतामा सुधार ल्याउँछ?
• चिसो नुहाउने कसरी लिने
• सावधानी
• टेकवे

चिसो बर्षा लिने व्यक्तिहरू यस अभ्यासका धेरै अनुमानित फाइदाहरूको प्रशंसा गर्छन्, तीव्र एथलेटिक गतिविधि पछि एक चाँडो रिकभरीबाट बिरामी हुने सम्भावनालाई कम गर्न।

तर यो कति विज्ञान मा आधारित छ? चिसो वर्षा र तपाईंको शरीरको बारेमा सबै साझा दावीहरूको लागि प्रमाणहरूको अन्वेषण गरौं।

टेस्टोस्टेरोनको लागि चिसो वर्षा

तापमान र टेस्टोस्टेरोनको वरिपरि धेरैजसो अनुसन्धानहरू अण्डकोष र अण्डकोषसँग हुन्छ। अण्डकोष शरीरको बाहिर झुण्डिएको हुन्छ। अण्डकोषलाई इष्टतम तापक्रममा शुक्राणु र अन्य हर्मोनहरू उत्पादन गर्न around to देखि .6 .6 ..6 डिग्री सेल्सियस वा 35 35 देखि 37 37 डिग्री सेल्सियस उत्पादन गर्नका लागि हुन्छ।

विचार यो छ कि चिसो वर्षाले scrotal तापमान कम गर्दछ, अंडकोषको अधिकतम रकमको शुक्राणु र टेस्टोस्टेरोन उत्पादन गर्न अनुमति दिन्छ।

तर अनुसन्धानले टेस्टोस्टेरोन उत्पादनको बारेमा थोरै मात्र बताएको छ। बरु, कूलर टेस्टेले DNA प्रक्रियाहरूमा अधिक प्रभाव पार्दछ जुन परिणामको परिणामस्वरूप शुक्राणुको मात्रा, गुणस्तर, र गतिशीलता (चाल) हुन्छ।

एउटा १ 198 77 को अध्ययनले पत्ता लगायो कि test१ देखि ° 37 डिग्री सेल्सियस (to 88 देखि ° 99 डिग्री सेल्सियस) बीचको टेस्टिकुलर तापमान राख्दा इष्टतम डीएनए, आरएनए, र प्रोटीन संश्लेषणको अनुमति दिइयो। यसले राम्रो स्पर्म उत्पादनमा परिणाम दिन्छ।

२०१ 2013 को एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि चिसो जाडोको तापक्रमले शुक्राणु मोर्फोलजी (आकार) र आन्दोलनमा सुधार ल्यायो।

तर शुक्राणु उत्पादन र टेस्टोस्टेरोनको स्तर एक समान हुँदैन, र त्यहाँ विपरित केहि प्रमाणहरू छन्।

एक फेला पर्‍यो कि चिसो पानीको उत्तेजनाले टेस्टोस्टेरोनको स्तरमा कुनै असर पार्दैन, यद्यपि शारीरिक गतिविधि गरे। २०० 2007 को एक अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि चिसो तापक्रममा छोटो एक्सपोजरले वास्तवमा तपाईंको रगतमा टेस्टोस्टेरोनको स्तर घटाउँछ।

चिसो पानी तपाईंको टेस्टोस्टेरोन स्तरहरूको लागि केहि गर्न गइरहेको छैन व्यायामले गर्दैन। धेरै अन्य भेरिएबलले ती स्तरहरूलाई असर गर्दछ, जस्तै खाना र जीवनशैली विकल्पहरू जस्तै धुम्रपान र मदिरा। द्रुत चिसो शावर टेस्टोस्टेरोन स्तर हैक होइन।

के यसले उर्वरता बढाउँछन्?

प्रजनन क्षमताको वरिपरि अलि बढी अनुसन्धान हेरौं। एक फेला पारे कि न्यानो पानीको नियमित जोखिमलाई कम गर्न ले धेरै अध्ययन गर्ने सहभागीको शुक्राणु गणनामा औसत 500०० प्रतिशतले वृद्धि गर्दछ।

यसको मतलब यो होइन कि चिसो वर्षाले प्रजनन क्षमता सुधार गर्न केहि पनि गर्छ, यद्यपि। साधारणतया थोरै तातो वर्षाले तपाईंको शुक्राणु गणना र गुण बढाउँछ, किनभने तातो, सामान्यतया, शुक्राणु उत्पादनलाई असर गर्दछ।

त्यहाँ कुनै अनुसन्धान छैन कि चिसो पानी जोखिम वा महिला प्रजनन क्षमता संग तातो पानी कटौती को कुनै बराबर सम्बन्ध छ। अनुसन्धानले केवल पुरुष प्रजनन क्षमतालाई जनाउँदछ।

के तिनीहरूले ऊर्जा बढाउँछन्?

त्यहाँ केही प्रमाणहरू छन् कि चिसो शावरले तपाईंको उर्जा स्तर बढाउन सक्छ।

२०१ 2016 को अध्ययनले पत्ता लगायो कि सहभागीहरूले महसुस गरे कि उनीहरूसँग बढी ऊर्जा छ एक महिनाको लागि तातो-चिसो वर्षा पछि र अर्को दुई महिनाको लागि चिसो वर्षा। सहभागीहरूले भने यो एक क्याफिन प्रभाव जस्तै लाग्यो।

२०१० को एक अध्ययनले देखाउँदछ कि चिसो पानीको विसर्जनले तपाईंको शरीरलाई कडा कसरत गरेपछि पुनः ठीक हुन मद्दत पुर्‍याउँछ, कम ऊर्जा र रगत प्रवाह बढाउँदा थप ऊर्जा खर्च नगरी कम गर्न मद्दत गर्दछ।

के तिनीहरूले मेटाबोलिज्म सुधार गर्छन्?

हो! ब्राउन फ्याट, वा ब्राउन एडिपोज टिश्यू, ठूलो वा सानो सबै मानिसमा फ्याटको एक प्रकार हो।

दुई अध्ययनहरू, एउटा २०० 2007 मा र अर्को २०० in मा, चिसो तापक्रम र ब्राउन फ्याटको सक्रियता बीचको लिंकहरू फेला पर्‍यो। उनीहरूले ब्राउन र सेतो फ्याट (सेतो एडिपोज टिश्यू) बीचको एक अन्तर्क्रिय सम्बन्ध पनि भेट्टाए।

अनिवार्य रूपमा, तपाईंसँग धेरै खैरो बोसो, तपाईं स्वस्थ मात्रामा सेतो फ्याट र राम्रो शरीर मास सूचकांक हुन सक्ने सम्भावना हुन्छ, तपाईंको समग्र स्वास्थ्यको कुञ्जी सूचकहरू मध्ये एक हो।

के उनीहरूले पोष्ट वर्कआउट रिकभरीलाई बढावा दिन्छन्?

चिसो पानीले तपाईंलाई कसरतबाट छिटो पुन: प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ, तर प्रभावहरू थोरै वा बढी मात्रामा हुन सक्छ।

दुई खेलाडी मध्ये एक, एक मार्शल कलाकार र अर्को म्याराथन धावक, को लागी चिसो पानी विसर्जन गहन व्यायाम पछि पीडा र कोमलता कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसले एथलेटिक गतिविधिहरूमा द्रुत फिर्ताको लागि पनि अनुमति दिन सक्छ।

सन् २०१ 2016 मा दुई र एक अध्ययनले चिसो पानीको विसर्जनको थोरै फाइदाजनक प्रभावलाई मांसपेशिको दुखाइबाट निको हुन देखायो। यो विशेष गरी यस्तो अवस्थामा हो जब तातो पानीको प्रदर्शनको साथ ब्याक-टु-बैक गरेको थियो, वा to२ देखि ° ° डिग्री सेल्सियस (११ देखि १° डिग्री सेल्सियस) मा तापमानमा कम्तिमा १० देखि १ minutes मिनेट पानीमा गरिएको थियो।

अर्को २०० study को अध्ययनले मांसपेशिको दुखाइको लागि चिसो पानीको कुनै लाभ लिन सकेन।

के त्यसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतामा सुधार ल्याउँछ?

केही अनुसन्धानले चिसो पानीको प्रदर्शनको सानो, तर अझै अस्पष्ट हुन सक्छ, तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीमा प्रभाव हुन सक्छ भनेर सुझाव दिन्छ।

२०१ 2014 को अध्ययनले देखायो कि चिसो पानीमा डुबाउँदा शरीरले एड्रेनालाईन निकाल्छ। यसका दुई प्रभावहरू छन्: यसले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई अधिक एन्टी-भड़काउने पदार्थहरू उत्पादन गर्दछ। यसले संक्रमणहरूमा तपाईंको सूजन प्रतिक्रिया कम गर्दछ। यी दुबै प्रभावले तपाईंको शरीरलाई रोग प्रतिरोध गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ।

सन् २०१ study को एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि चिसो वर्षाले अध्ययनका सहभागीहरूलाई 'कामबाट अनुपस्थिति २ percent प्रतिशतले कम गर्‍यो। यसले सुझाव दिन्छ कि चिसो वर्षाले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिन सक्छ, यद्यपि लामो समयसम्म मानिस बिरामी परेको कुनै प्रभाव फेला परेन।

चिसो नुहाउने कसरी लिने

यहाँ केहि बुँदाहरू छन् यो तरीकाले यसले तपाईंको जीवनशैली परिवर्तनबाट फाइदा लिने सम्भावना बढाउँदछ तपाईंको शरीरलाई चोट नपारिकन:

• ढिलो सुरु गर्नुहोस्। तुरुन्तै आइस-चिसो पानीमा नुहाउनु हुँदैन। बिस्तारै नुहाउने भर तापमान समायोजन गर्नुहोस् वा प्रत्येक लगातार नुहाउने पछिल्लो भन्दा थोरै चिसो बनाउनुहोस्। तातो सुरु गर्नुहोस्, त्यसपछि कोमल, त्यसपछि चिसो, त्यसपछि पूर्ण चिसो।
• तुरुन्तै सबै मा जानु हुँदैन। तपाईंको हात, खुट्टा र अनुहारमा केही चिसो पानी छाउनुहोस् तापक्रमको लागि प्रयोग गर्नको लागि, तुरुन्त चिसोले तपाईंको सम्पूर्ण शरीरलाई चकित पार्नुको सट्टा।
• तौलिया वा तातो ठाउँ तयार छ। एकचोटि तपाईंले काम सकिसकेपछि, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं तुरुन्तै तातो हुन सक्नुहुन्छ ताकि तपाईं काम्न थाल्नुहुने छैन।
• यो लगातार गर्नुहोस्। तपाईंले सायद तुरून्त कुनै परिवर्तन देख्नुहुने छैन। हरेक दिन एक चिसो नहाउँनुहोस् एकै पटकको लागि ताकि तपाईंको शरीर समायोजित हुन्छ र लगातार चिसो एक्सपोजरमा प्रतिक्रिया गर्ने बढी सम्भावना हुन्छ।

सावधानी

सबैजना चिसो चिसोमा जानु हुँदैन। निम्न सर्तहरूको साथ व्यक्तिहरू उनीहरूबाट टाढा बस्नु पर्छ:

• उच्च रक्तचाप
• मुटुको अवस्था वा मुटु रोग
• अत्यधिक गरम वा ज्वरोहित (हाइपरथर्मिया) एक बिमारी वा गहन व्यायामबाट
• भर्खर फ्लु वा चिसो जस्तो एक रोगबाट पुन: प्राप्त
• प्रतिरक्षा प्रणाली अराजक वा एक रोग बाट एक सम्झौता प्रतिरक्षा प्रणाली छ
• अत्यधिक चाप वा तनाव महसुस गर्दै, चिसो वर्षामा स्विच गर्दा शरीरमा अतिरिक्त तनाव हुन सक्छ

यदि तपाईं डिप्रेसन वा मानसिक स्वास्थ्य अवस्था हो भने, आफ्नो औषधी चिसो पानी उपचार संग बदल्नुहोस्।

यदि तपाईं चिसो मौसममा बस्नुहुन्छ जहाँ चिसो पानीको संपर्कले हाइपोथर्मिया निम्त्याउन सक्छ, चिसो वर्षाको सुझाव दिईदैन।

टेकवे

चिसो वर्षाले तपाईको जीवन एक नलको मोडको साथ बदल्न आवश्यक छैन।

तपाईको तालिका परिवर्तन गर्दा तपाईको शरीर, तपाईको बानी र तपाईको समग्र जीवनशैलीको बारेमा अझ सजग बनाउँदछ।

तपाईंको शारीरिक, मानसिक, र भावनात्मक स्वास्थ्यको लागि यो समग्र दृष्टिकोणले तपाईंको सम्पूर्ण जीवनलाई असर गर्न सक्छ, तपाईंको टेस्टोस्टेरोनको स्तर, तपाईंको उर्जा स्तर, र तपाईंको समग्र स्वास्थ्य र फिटनेस सहित।

चिसो वर्षाले सम्भवतः चोट पुर्याउँदैन, यद्यपि उनीहरूले केहि घण्टा प्रगाढ महसुस गर्नेछन्। फाइदाहरू तपाईं आश्चर्यचकित हुन सक्छ। केवल ढिलो सुरू गर्नुहोस्, आफ्नो शरीर सुन्नुहोस्, र तदनुसार समायोजन गर्नुहोस्।