उच्च कोलेस्ट्रॉल: के खाने र के बेवास्ता गर्ने

सन्तुष्ट

• उच्च कोलेस्ट्रॉलको मामलामा के बेवास्ता गर्ने
• खाना कस्तो हुनु पर्छ
• मुख्य कारणहरू
• गर्भावस्थामा उच्च कोलेस्ट्रॉल
• सम्भावित परिणामहरू
• उपचार कसरी गरिन्छ

उच्च कोलेस्ट्रॉलको लागि खाना फ्याटयुक्त खाद्य पदार्थ, प्रशोधित खाद्य पदार्थ र चिनीमा कम हुनुपर्दछ, किनभने यी खाद्य पदार्थहरूले भाँडाहरूमा बोसोको स favor्ग्रहलाई मन पराउँछन्। तसर्थ, यो महत्त्वपूर्ण छ कि व्यक्तिले फाइबर, फलफूल र तरकारीहरूमा समृद्ध खाद्यहरूलाई प्राथमिकता दिन्छ।

कुल कोलेस्ट्रॉल सामान्य सीमा भन्दा बाहिर मानिन्छ जब यो बराबर वा १ mg ० मिग्रि / डीएल भन्दा ठूलो हुन्छ र / वा जब राम्रो कोलेस्ट्रोल (एचडीएल) mg० मिलिग्राम / डीएल भन्दा कम छ, पुरुष र महिलाको लागि.

उच्च कोलेस्ट्रॉलको कारणले रक्त नलीहरूको भित्तामा बोसो जम्मा हुन थाल्छ र समय बित्दै जाँदा रगत प्रवाह कम हुँदा शरीरको महत्त्वपूर्ण भागहरू, जस्तै मस्तिष्क, मुटु र मिर्गौलामा देखा पर्न सक्छ। थप रूपमा, यी सानो एथेरोमेटस प्लेकहरू भाँडामा टाँसिए पछि अन्तत: ढीला र थ्रोम्बोसिस वा स्ट्रोकको कारण हुन सक्छ।

उच्च कोलेस्ट्रॉलको मामलामा के बेवास्ता गर्ने

उच्च कोलेस्ट्रॉलको मामलामा खानामा ध्यान दिन महत्त्वपूर्ण छ र निम्न खानाहरू बेवास्ता गर्नुहोस्:

• फ्राइड;
• धेरै मसलादार उत्पादनहरू;
• केहि प्रकारको फ्याट, जस्तै तरकारी बोसो वा पाम तेलको साथ तयार;
• बटर वा मार्जरीन;
• पफ पेस्ट्री;
• चाँडो खाना;
• रातो मासु;
• मादक पेय पदार्थ
• धेरै मीठो खाना।

यी खानाहरूमा बोसो उच्च छ, जो रक्त वाहिका भित्र एथेरोस्क्लोरोटिक पट्टिका गठनको पक्षमा रहेको छ, जसको गम्भीर स्वास्थ्य परिणाम हुन सक्छ।

निम्न भिडियोमा कोलेस्ट्रोलको कारण तपाईंले के खान हुँदैन भन्ने बारे अधिक जान्नुहोस्:

खाना कस्तो हुनु पर्छ

उच्च कोलेस्ट्रॉलको मामलामा खानाले कोलेस्ट्रोलको स्तर नियमित गर्ने लक्ष्य राख्नुपर्दछ, र यो सिफारिश गरिन्छ कि थोरै फ्याटको साथसाथै भिटामिन र खनिजयुक्त खाद्य पदार्थहरूको पनि आहार बनाइन्छ।

त्यसकारण, तपाईंको दैनिक खानामा लसुन, प्याज, एगप्लान्ट्स, नरिवल पानी, आर्टिचोकस, फ्याक्ससीड्स, पिस्ता, कालो चिया, माछा, दूध र बदाम जस्ता खाद्य पदार्थहरू लिन महत्त्वपूर्ण छ, उदाहरणको लागि, तिनीहरूले कोलेस्ट्रोलको स्तर नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छन्। एक उदाहरण कोलेस्ट्रॉल को कम मेनू जाँच गर्नुहोस्।

मुख्य कारणहरू

उच्च कोलेस्ट्रॉल मुख्यतया एक उच्च फ्याट डाईट र आसीन जीवनशैलीको परिणामको रूपमा हुन्छ, किनभने यी परिस्थितिहरूले शिरा भित्र भएको फ्याट जम्मा पार्छ र हृदय सम्बन्धी जटिलताहरूको जोखिम बढाउँदछ।

थप रूपमा, कोलेस्ट्रॉलको वृद्धि मादक पेय, उपचार नगरिएको मधुमेह र हार्मोनल रोगहरूको खपतको परिणाम स्वरूप हुन सक्छ। उच्च कोलेस्ट्रॉलको अन्य कारणहरू बारे जान्नुहोस्।

गर्भावस्थामा उच्च कोलेस्ट्रॉल

गर्भावस्थामा कोलेस्ट्रोलको वृद्धि सामान्य छ, यद्यपि यो नियमित रूपमा तपाईको स्तर जाँच गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि त्यहाँ धेरै ठूलो वृद्धि छैन। गर्भावस्थामा कोलेस्ट्रॉलको स्तरलाई नियन्त्रण गर्न, खाने बानीमा परिवर्तनहरू मात्र सिफारिश गरिन्छ, कम फ्याटयुक्त खानालाई प्राथमिकता दिईन्छ, हल्का शारीरिक गतिविधिहरू जस्तै हिड्ने जस्ता अभ्यासहरू।

यदि गर्भवती महिलालाई गर्भावस्था हुनु अघि नै उच्च कोलेस्ट्रोल पत्ता लागेको छ भने, उसको खानामा अझ बढी सतर्क हुनु महत्त्वपूर्ण छ, जुन फाइबर र भिटामिन सीमा समृद्ध हुनुपर्छ।

सम्भावित परिणामहरू

उच्च कोलेस्ट्रॉलले हृदय सम्बन्धी रोगहरूको विकास गर्न सक्छ, जस्तै धमनीहरूको "क्लोजिंग", एथेरोस्क्लेरोसिस, थ्रोम्बीको गठन र इम्बोलीको विमोचन। किनभने उसको कुनै लक्षण छैन, व्यक्तिले थ्रॉम्बसको कारण हार्ट अटैक लिन सक्छ जुन उच्च कोलेस्ट्रोल स्तरको कारण सुरु भयो।

यी जोखिमहरूलाई कम गर्न कोलेस्ट्रॉलको लागि उपचार जतिसक्दो चाँडो सुरु गर्न सिफारिस गरिन्छ।

उपचार कसरी गरिन्छ

उच्च कोलेस्ट्रोलको उपचार घरेलु र प्राकृतिक तरीकाले गर्न सकिन्छ र यो मुख्यतया खाने बानी परिवर्तन गरेर गरिन्छ, र व्यक्तिले फलफूल, तरकारी, तरकारी र दुब्ला मासु, जस्तै माछा र कुखुरामा भरपर्दो आहारमा लगानी गर्नुपर्छ। उदाहरण

उच्च कोलेस्ट्रोलको उपचारमा हप्तामा times पटक शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यसले तपाईलाई तौल घटाउन र यस संचित बोसो खर्च गर्न मद्दत गर्दछ, स्वाभाविक रूपमा कोलेस्ट्रोल र हृदय रोगको जोखिम कम गर्दछ। इच्छित प्रभाव प्राप्त गर्न, यो सिफारिस गरिन्छ कि गतिविधि कम्तिमा 40० मिनेट को लागी हप्तामा कम्तिमा times पटक अभ्यास गर्नु पर्छ।

जब कोलेस्ट्रोलको स्तर सुधार हुँदैन, हृदय रोग विशेषज्ञले केही औषधीहरूको सिफारिश गर्न सक्छ जुन कोलेस्ट्रोल कम गर्न वा यसको अवशोषण घटाउन कार्य गर्न सक्छ। कोलेस्ट्रॉल कम औषधिहरूको सूची हेर्नुहोस्।

तलको भिडियो हेर्नुहोस् र कसरी कोलेस्ट्रोल जाँचमा राख्नुहोस्: