खराब कोलेस्ट्रॉल कसरी कम गर्ने (LDL)
सन्तुष्ट
- किन LDL कोलेस्ट्रॉल बढ्छ
- उच्च LDL कोलेस्ट्रॉलको लक्षण
- LDL कोलेस्ट्रॉलको लागि सन्दर्भ मान
- LDL कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्न डाइट
शरीरको उचित कामका लागि एलडीएल कोलेस्ट्रोलको नियन्त्रण आवश्यक छ, ताकि शरीरले हर्मोनहरू सही ढ produce्गले उत्पादन गर्न सक्नेछ र एथेरोस्क्लेरोसिस पट्टिकालाई रक्त नलीहरूमा गठन गर्नबाट रोक्न सक्दछ। तसर्थ, तिनीहरूको मानहरू उचित स्तरहरूमा राख्नुपर्दछ, जुन १ 130०, १००, or० वा mg० मिलीग्राम / डीएल भन्दा कम हुन सक्छ, प्रत्येक व्यक्तिको जीवनशैली र रोग इतिहास अनुसार फरक हुन्छ।
जब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल उच्च हुन्छ, हृदय रोगहरू, जस्तै एन्जाइना, हार्ट अट्याक वा स्ट्रोकको जोखिम बढेको छ, उदाहरणको लागि, तिनीहरूलाई नियन्त्रणमा राख्न, स्वस्थ जीवनशैली बानी, धूम्रपान त्याग्न, शारीरिक व्यायाम अभ्यास, हुनु महत्वपूर्ण छ। वसा र चिनी कम खाना, र लिपिड-कम औषधि को उपयोग संग केहि मामलाहरु मा, डाक्टरले संकेत गरे अनुसार।
यस भिडियोमा कोलेस्ट्रोल खाना कस्तो देखिनुपर्दछ हेर्नुहोस्:
किन LDL कोलेस्ट्रॉल बढ्छ
उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉल स्वास्थ्यको लागि खराब हो किनकि यसले मुटु र मस्तिष्कका भाँडाहरूमा एथेरोमेटस प्लेक्सको निर्माणमा भाग लिन्छ, यी अंगहरू मार्फत रगत बग्ने रोक्छ, इन्फार्क्शन वा स्ट्रोकको पक्ष लिन्छ।
LDL को उत्थान वंशानुगत कारणहरू, शारीरिक निष्क्रियता, आहार र उमेर, विशेष गरी खतरनाक भएको कारणले हुन सक्छ किनकि यसको कुनै लक्षणहरू छैनन्। यसको उपचार आहारमा सामान्य परिवर्तनहरू, शारीरिक गतिविधिको नियमित अभ्यास र केही केसहरूमा सिमवास्टाटिन, एटोरभास्टाटिन वा रोजुवास्टाटिन जस्ता कोलेस्ट्रोल औषधिहरूको प्रयोगद्वारा गरिन्छ, उदाहरणका लागि डाक्टरले तोक्छन्। यहाँ केहि उदाहरणहरू छन्: कोलेस्ट्रॉल कम गर्ने औषधिहरू।
उच्च LDL कोलेस्ट्रॉलको लक्षण
उच्च कोलेस्ट्रॉल (LDL) ले कुनै लक्षण देखाउँदैन, त्यसैले कुल कोलेस्ट्रोल स्तर र भिन्नहरूका नियमित प्रयोगशाला परीक्षणहरू गर्न सिफारिस गरिन्छ। यी परीक्षणहरू गर्न सिफारिसलाई व्यक्तिगतकरण गर्नुपर्दछ, र डाक्टरद्वारा निर्देशित हुनुपर्दछ, र उच्च जोखिम, मधुमेह, धूम्रपान वा उच्च कोलेस्ट्रोलको पारिवारिक इतिहास भएका जस्ता जोखिम कारकहरू भएका व्यक्तिहरूलाई बढी हेरचाह आवश्यक पर्दछ र यी परीक्षणहरू बार्षिक रूपमा गर्नुपर्दछ। ।
उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉल शंका गर्न सकिन्छ जब तपाई अत्यधिक वजन गर्नुहुन्छ र अनियन्त्रित रूपमा खानपान गर्नुहुन्छ, अधिक सोडास, फ्राइड खाना, फ्याट मीट र मिठाईहरूको साथ।
LDL कोलेस्ट्रॉलको लागि सन्दर्भ मान
LDL कोलेस्ट्रॉल को लागी संदर्भ मान and० र १ 130० मिलीग्राम / dl को बीचको हुन्छ, यद्यपि यो मान प्रत्येक व्यक्तिको हृदय जोखिम अनुसार फरक पर्न सक्छ:
| हृदय जोखिम | यस जोखिममा कसलाई समावेश गर्न सकिन्छ | सिफारिश गरिएको मान LDL कोलेस्ट्रॉल (खराब) |
| कम हृदय जोखिम | People० र १9 mg मिलिग्राम / डिलिलो बिचको कुल कोलेस्ट्रोलको साथ युवा मानिसहरु रोगबिना वा राम्रो नियन्त्रित उच्च रक्तचापको साथ। | <१ mg० मिलीग्राम / डीएल |
| मध्यवर्ती हृदय जोखिम | १ वा २ जोखिम कारकहरू, जस्तै धूम्रपान, उच्च रक्तचाप, मोटापा, नियन्त्रित अतालता, वा मधुमेह, जो प्रारम्भिक, हल्का र राम्रोसँग नियन्त्रण गरिएको छ, जोसँग। | <१०० मिलीग्राम / डीएल |
| उच्च हृदय जोखिम | भाँडाहरूमा कोलेस्ट्रॉल प्लेक भएका व्यक्तिहरू अल्ट्रासाउन्ड, पेटको महाधमनी धमनीविज्ञान, पुरानो किडनी रोगले देखीन्छ, कुल कोलेस्ट्रोल १ 190 ०mg / dl भन्दा बढीको साथ, मधुमेह १० भन्दा बढी बर्ष वा धेरै जोखिम कारकको साथ, अन्यमा। | <Mg० मिलीग्राम / डीएल |
| धेरै उच्च हृदय जोखिम | एन्जाइना, infarction, स्ट्रोक वा धमनी अवरोध को अन्य प्रकारको साथ एथेरोस्क्लेरोसिस पट्टिकाको कारण, वा परीक्षामा देखिएको कुनै गम्भीर धमकी अवरोधका साथ व्यक्तिहरू। | <Mg० मिलीग्राम / डीएल |
LDL कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्न डाइट
आदर्श दायरा भित्र LDL कोलेस्ट्रॉल राख्न, केही आहार नियमहरूको सम्मान गर्न सिफारिस गरिन्छ:
कोलेस्ट्रोल नियमन गर्न के खानुहुन्छ
कोलेस्ट्रोल नियमन गर्न के खान हुँदैन
| के खाने | के खान वा बेवास्ता नगर्नुहोस् |
| स्किम्ड दुध र दही | सम्पूर्ण दूध र दही |
| सेतो र हल्का चीज | पहेंलो चीजहरू, जस्तै चीज, क्याटूपिरि र मोज्राल्ला |
| ग्रिल गरीएको वा सेतो वा रातो मासु पकाइएको | सॉसेजहरू जस्तै बोलोग्ना, सलामी, हेम, फ्याट मीट्स |
| फल र प्राकृतिक फल जुस | औद्योगिक सफ्ट ड्रिंक र जुस |
| दिनहुँ तरकारी खानु | फ्राइड गरिएको खाना र ट्रान्स फ्याटमा अधिक खाद्य पदार्थहरू |
लसुन, आर्टिचोक, एग्प्लान्ट, गाजर र क्यामेलिना तेल जस्ता खानाहरू प्राकृतिक रूपमा LDL कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्न को लागी उत्तम हो। ओमेगा,, and र rich मा समृद्ध खानाका साथै प्राकृतिक फलको रस पनि ठूलो सहयोगी हो। यहाँ केहि उदाहरणहरू छन् र कसरी तयार गर्ने: कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्न उत्तम जुसहरू।
धेरै पढ्ने
मैले मेरो खाने समस्याको बारेमा मेरा आमाबुवालाई साक्षात्कार गरे
