रजोनिवृत्ति को तातो झगडा कसरी लड्न

सन्तुष्ट

• १. हर्मोन रिप्लेसमेन्ट थेरापी
• २. रजोनिवृत्ति तातोको उपचार
• Natural. प्राकृतिक विकल्पहरू
• रजोनिवृत्ति को तातो कम गर्न सामान्य हेरचाह
• रजोनिवृत्ति को गर्मीबाट बच्न आहार
• घरेलु उपचार र प्राकृतिक पूरकहरू

तातो फ्ल्याशहरू रजोनिवृत्तिको सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरू मध्ये एक हो, जुन महिलाको शरीरमा भइरहेको प्रमुख हार्मोनल परिवर्तनको कारण उत्पन्न हुन्छ। यी तातो चमकहरू वास्तवमा रजोनिवृत्तिमा प्रवेश गर्नु भन्दा केही महिना पहिले देखा पर्न सक्दछ र दिनको विभिन्न समयमा अचानक देखा पर्दछ, प्रत्येक महिलाको अनुसार तीव्रतामा भिन्नता।

यद्यपि तिनीहरू जीवनको यस चरणको लागि सामान्य हो, तातो चमक पनि धेरै असहज हुन्छ र, त्यसकारण धेरै महिलाहरूको दैनिक जीवनलाई नै असर गर्छ। यस प्रकार, त्यहाँ यस असुविधा कम गर्न र जीवनको नयाँ चरणमा प्रवेश सुविधा पुर्‍याउने केहि तरिकाहरू छन्।

रजोनिवृत्ति तातो को लागी उत्तम उपचार को छनौट गर्न, एक महिलाले आफ्नो गाइनकोलोजिष्ट संग परामर्श लिनु पर्छ र उनी संगै, उपलब्ध बिभिन्न विकल्पहरुका बारे छलफल गर्नु पर्छ जुन औषधीको प्रयोगदेखि हर्मोन प्रतिस्थापन वा अधिक प्राकृतिक विकल्पहरु जस्तै पूरक, खाना वा चिया, उदाहरणका लागि।

१. हर्मोन रिप्लेसमेन्ट थेरापी

हार्मोन रिप्लेसमेन्ट थेरापी सबैभन्दा प्रभावकारी उपचार हो र त्यसैले सबैभन्दा बढी प्रयोग रजोनिवृत्ति असुविधा कम गर्न मद्दतको लागि, विशेष गरी तातो झलकहरू। यस प्रकारको उपचारमा, महिलाले एस्ट्रोजेन प्रतिस्थापनबाट गुज्रन्छ, जसको अंडाशय द्वारा उत्पादन कम हुँदैछ। जे होस्, यो केहि जोखिमको साथ एक उपचार हो, जस्तै स्तन क्यान्सरको बढेको जोखिम, उदाहरणका लागि, धेरै अध्ययनहरूले संकेत गरे कि 60० भन्दा मुनिका महिलाहरूलाई जोखिम भन्दा बढी फाइदा छ।

सम्बन्धित जोखिमहरूको कारण, हर्मोन प्रतिस्थापन थेरापी महिलाहरूको लागि contraindication हो केही हर्मोन-निर्भर क्यान्सरको इतिहासको रूपमा, जस्तै स्तन, डिम्बग्रंथि वा गर्भाशय क्यान्सर। यस थेरापीले कसरी काम गर्दछ र जोखिमहरू के हुन् भनेर राम्ररी बुझ्नुहोस्।

२. रजोनिवृत्ति तातोको उपचार

यदि महिला हार्मोन थेरापीको लागि अप्ट इन गर्न चाहनुहुन्न भने, उनी रजोनिवृत्ति को तातो कम गर्न ड्रग्स पनि प्रयोग गर्न सक्दछन्। यद्यपि यी औषधीहरू पनि स्त्री रोग विशेषज्ञले तोक्नु पर्दछ र सामान्यतया ती केसहरूमा केवल तातो चमकले महिलाको जीवनको गुणस्तरलाई असर गरेको अवस्थामा प्रयोग गरिन्छ। यो किनभने, सबै उपचारको केहि साइड इफेक्ट हुन सक्छ र, तसर्थ, यदि लाभ छ भने मात्र प्रयोग गर्नु पर्छ।

डाक्टरले संकेत गर्न सक्ने केही उपचारहरू:

• परोक्सेटाइन, भेन्लाफैक्सिन वा ईस्किटलप्राम: एन्टिडप्रेससन्ट उपचारहरू हुन्, तर तिनीहरू रजोनिवृत्तिको सामान्य तातो झण्डा हटाउन पनि मद्दत गर्दछन्। सामान्यतया, तिनीहरू डिप्रेसनको उपचारको लागि संकेत गरे भन्दा कम खुराकमा प्रयोग गरिन्छ, तर जुन प्रत्येक केसमा फरक पर्न सक्छ;
• गाबापेन्टिना: यो मिर्गी र माइग्रेनको लागि एक उपचार हो, तर यसले रजोनिवृत्तिमा गर्मीको शुरुआतलाई पनि कम गर्दछ। यद्यपि यो उपचारले अत्यधिक निन्द्रा ल्याउन सक्छ र, त्यसकारण, महिलामा राती पसिना अनुभव गर्ने बढी प्रयोग गरिन्छ, उदाहरणका लागि;
• क्लोनिडाइन: हाई ब्लड प्रेशरको लागि औषधी हो जुन माइग्रेनलाई कम पार्नुका साथै केही महिलामा तातो चम्किलापन घटाउन पनि अनुमति दिन्छ।

थप रूपमा, धेरै रात पसीनाको साथ रातमा चम्किलो चमकको अधिक तीव्रता अनुभव गर्ने महिलाहरूको लागि, डाक्टरले तपाईंलाई राम्रो निद्रामा मद्दतको लागि औषधीहरूको पनि सिफारिश गर्न सक्छ, उदाहरणका लागि जोल्पाडेम, एजोपिक्लोना वा डिफेनहाइड्रामिन।

Natural. प्राकृतिक विकल्पहरू

औषधी र हार्मोन रिप्लेसमेन्ट थेरापीको अतिरिक्त, त्यहाँ धेरै प्राकृतिक विकल्पहरू पनि छन् जुन तातो झोलको आवृत्ति कम गर्न मद्दत गर्दछ र यसले मेनोपोजको तापलाई पूर्ण रूपमा मेटाउन सक्छ, विशेष गरी हल्का मामलाहरूमा।

प्राकृतिक विकल्पहरूमा, यो जीवनको बानीमा केही परिवर्तनहरू पहिचान गर्न सम्भव छ जसले मद्दत गर्न सक्छ, साथै आहारमा परिवर्तन गर्दछ, र अझै पनि, केही घरेलु उपचारहरू जुन दिनहुँ दिनहुँ प्रयोग गर्न सकिन्छ:

रजोनिवृत्ति को तातो कम गर्न सामान्य हेरचाह

केहि व्यवहारिक हेरचाह जसले रजोनिवृत्ति तातो को अस्वस्थता कम गर्न सहयोग गर्न सक्छ:

• लाइट, कपासको लुगा लगाऊशरीरको तापक्रम बढाउनबाट जोगिन;
• दिनमा २ लिटर पानी पिउनुहोस्, शरीर राम्रो हाइड्रेटेड राख्न;
• बन्द र धेरै तातो ठाउँहरू बेवास्ता गर्नुहोस्, वा वातानुकूलनको साथ ठाउँहरूमा प्राथमिकता दिनुहोस्;
• आराम गतिविधिहरूमा भाग लिनुहोस्, जस्तै योग वा ध्यान, तिनीहरू चिन्ता कम रूपमा, तातो चमक को संभावना कम गर्ने;
• एक स्फूर्तिदायी पेय छ, नरिवल पानी वा चिसो लिम्बू पानी जस्तै, जब एक गर्मी तरंग आउँछ;
• धूम्रपान वा मादक पेय पदार्थहरू पिउने बेवास्ता गर्नुहोस्तिनीहरूले गर्मी को उपस्थिति उत्तेजित गर्न सक्छन् रूपमा।

थप रूपमा, यो सधैं उपयोगी हुन सक्छ फ्यान वा पोर्टेबल फ्यान नजिकै हुँदा, तपाईंलाई चिसो राख्नको लागि ताप तापक्रम शुरू भएपछि।

रजोनिवृत्ति को गर्मीबाट बच्न आहार

खाना एक महत्त्वपूर्ण कारक हो जसले रजोनिवृत्तिमा सामान्य तातो फ्लासको उपस्थिति कम गर्न मद्दत गर्दछ। जीवनको यस चरणमा महिलाले सिट्रस फलहरू, जस्तै सुन्तला, अनानास वा टgerन्जाइनको उपभोगलाई प्राथमिकता दिनुपर्नेछ, साथै टोफू जस्ता फ्ल्याक्सको बीज र सोया व्युत्पन्नहरूको सेवन गर्नु पर्छ।

थप रूपमा, यो धेरै भारी खानेकुरा खानबाट जोगिन महत्त्वपूर्ण छ, साथै चिनी, नुन वा मसलादार खानाहरूका खपतलाई कम गर्न। खानाले कसरी मद्दत गर्न सक्छ बारे थप हेर्नुहोस्:

घरेलु उपचार र प्राकृतिक पूरकहरू

केहि घरेलु उपचार, साथ साथै औषधीय बोटबिरुवाबाट बनाइएको प्राकृतिक पूरक, रजोनिवृत्ति भएका महिलाहरूको कल्याणलाई पुनःस्थापना गर्न मद्दतको लागि लामो यात्रा गर्न सक्दछ। केहि उदाहरणहरूमा समावेश छ:

• कालो Cohosh, वा cimicifuga: केही अध्ययनहरूले यसले तातो चमकबाट राहत पाउन सक्छ भन्ने संकेत गर्दछ, तर यो सधैं पेशेवरले संकेत गर्नुपर्दछ, किनकि यसले कलेजोलाई असर गर्न सक्छ;
• पाइकनोजोल: यो समुद्री पाइन्सबाट लिइएको पदार्थ हो जसले रजोनिवृत्तिका विभिन्न लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत पुर्‍याउन सक्छ, तातो चमक सहित;
• डो Dong Quai: यो महिला स्वास्थ्य को लागी एक महत्वपूर्ण बोट हो, PMS लक्षणहरु र रजोनिवृत्ति संग मद्दत;
• रातो क्लोभर: यो फाइटोस्ट्रोजेन्समा धेरै धनी छ जुन तातो फ्ल्यासको तीव्रता र फ्रिक्वेन्सीसँग लड्छ।

यद्यपि उनीहरूले लाभदायक प्रभाव पार्न सक्दछन्, यी उपचारहरू डाक्टरको मार्गदर्शनको विकल्प हुँदैनन् र पेशेवरसँग सधै छलफल गर्नुपर्छ। थप रूपमा, प्राकृतिक पूरकहरूले शरीरमा बिभिन्न प्रभावहरू लिन सक्दछ, ती जहिले पनि अनुभवी प्राकृतिक प्राकृतिक वा हर्बलिस्टद्वारा निर्देशित हुनुपर्दछ, विशेष गरी खुराक र उपचारको समय थाहा पाउन।