कसरी तपाइँको बच्चालाई सबै खानेकुरा बनाउन

सन्तुष्ट

• १. हप्तामा मिठाइहरूको मात्रा घटाउनुहोस्
• २. एक पटक भन्दा धेरै खाना दिनुहोस्
• It. यो एक्लो खाना दिनुहोस्
• The. खानाको प्रस्तुतीकरण परिवर्तन गर्नुहोस्
• The. वातावरणलाई ध्यान दिनुहोस्
• सुनिश्चित गर्नुहोस् कि बच्चा भोकाएको छ

बच्चाहरूलाई स्वस्थ र पौष्टिक समृद्ध खाना खान मद्दत पुर्‍याउनु महत्त्वपूर्ण छ, उदाहरणका लागि फलफूल र तरकारीहरू जस्ता कम गन्धका स्वादहरू सहित खाद्यान्न प्रस्ताव राखेर उनीहरूको स्वादका कोपिलाहरू सिकाउन रणनीति अपनाउनु आवश्यक छ।

थप रूपमा, प्रक्रियाको क्रममा बच्चालाई दिनमा धेरै मिठाई खानबाट रोक्नु महत्त्वपूर्ण छ र जब बच्चा साँच्चिकै भोकाउँछ र बच्चाको शान्त र रमाइलो वातावरणमा खाना हुँदैन।

केहि सुझावहरू जसले तपाइँको बच्चालाई स्वस्थ र थप विविध आहार हुन मद्दत गर्न सक्छ:

१. हप्तामा मिठाइहरूको मात्रा घटाउनुहोस्

यो राम्रो छ कि बच्चालाई थोरै मिठाई खानको लागि प्रयोग गरिन्छ, किनकि तिनीहरू क्यालोरीमा धनी छन् र पौष्टिक तत्त्वहरू हुँदैनन् जसले बच्चालाई स्वस्थ बन्न मद्दत गर्छन्, उदाहरणका लागि दाँतलाई हानि पुर्‍याउनका साथै। यसैले, ललीपपहरू र गम एक न्यूनतम राख्नुपर्दछ र त्यसपछि तपाईको बच्चाको दाँत माझ्नु राम्रो हुन्छ तपाईको प्वालको जोखिम कम गर्न।

यसैले, सिफारिस गरिन्छ कि मिठाइहरू हप्तामा एक पटक प्रतिबन्धित गर्नुहोस् र बच्चाले सम्पूर्ण खाना खाए पछि मात्र। थप रूपमा, बच्चाहरूको लागि उनीहरू बस्ने मानिसहरूको व्यवहारको नक्कल गर्न सामान्य कुरा हो, यो पनि महत्त्वपूर्ण छ कि आमाबाबु, भाईबहिनी वा आफन्तहरूले बच्चाको अगाडि मिठाई खानु हुँदैन किनभने यसले बच्चाको लागि प्रयोग गर्न सजिलो बनाउँदछ। सबैभन्दा कम मिठाइको लागि।

२. एक पटक भन्दा धेरै खाना दिनुहोस्

यदि बच्चाले भन्छ कि उसलाई केही खाना मनपर्दैन भने, उपभोगमा जोड दिइनु पर्छ। त्यो किनभने केहि अनुसन्धानले संकेत गर्दछ कि एक व्यक्ति एक विशेष खाना १ times पटक सम्म चाख्न सक्दछ कि यो निर्णय गर्नु अघि कि उसलाई यो मन पर्छ वा छैन।

त्यसोभए यदि तपाईंको बच्चाले देखाउँदछ कि उसलाई केहि मनपर्दैन, हार मान्नु अघि कम्तिमा १० पटक फेरि जिद्दी गर्नुहोस्। जिद्दी गर्नुहोस् तर जोड नदिनुहोस्, यदि बच्चाले प्रस्ताव गर्छ कि उसले बान्ता गरिरहेको छ भने, विश्राम लिई केही समय प्रतीक्षा गर्नु राम्रो हुन्छ उसले फेरि प्रस्ताव नगरुन्जेल।

It. यो एक्लो खाना दिनुहोस्

१ बर्ष उमेरका बच्चाहरुले एक्लो खानु पर्छ, यदि यसले प्रारम्भमा धेरै गडबड र फोहोर बनाउँछ पनि। एक धेरै ठुलो बिब र भान्साको कागजको पानाहरूले सबै चीज सफा राख्न मद्दत गर्दछ जब खाना सकियो।

यदि बच्चाले आफ्नो मुखमा कुनै चम्मच खाना राख्दैन भने, धम्की दिनबाट जोगिनुहोस् तर उसको अगाडि खान र खानाको प्रशंसा गरेर खानेको चाहनालाई प्रोत्साहित गर्नुहोस्।

The. खानाको प्रस्तुतीकरण परिवर्तन गर्नुहोस्

तपाईंको बच्चाले फल र तरकारीहरू खान सिक्नको लागि एक राम्रो रणनीति भनेको यी खाद्य पदार्थहरू प्रस्तुत गर्ने तरिका फरक हुन्छ। बनावट र खाद्य पदार्थ को रंग पनि स्वाद को प्रभाव।यदि तपाइँको बच्चाले काटेको गाजर मनपर्दैन भने, चामलको छेउमा गाजरको स्क्वायरहरू पकाउन प्रयास गर्नुहोस् कि यदि उसले त्यस तरीकाले राम्रोसँग खान्छ भने।

थप रूपमा, बच्चालाई बढी आकर्षित गर्ने र खानको लागि इच्छुक बनाउने अर्को तरिका थाल प्रस्तुत गरिएको तरिका हो। त्यो हो, रंगीन व्यञ्जनहरू, रेखाचित्रको साथ वा खानाको रूपमा यस्तो किसिमले एक चरित्र जस्तो देखिन्छ, उदाहरणका लागि, बच्चाको भोक जगाउँछ र त्यहाँ भएका सबै कुरा खाने इच्छा जगाउँदछ।

The. वातावरणलाई ध्यान दिनुहोस्

यदि वातावरण तनाव र चिढचिलोमा एक हो भने, बच्चाले झर्कोफर्को फाल्ने र खानालाई अस्वीकार गर्ने बढी सम्भावना हुन्छ, त्यसैले बच्चा र बच्चासँग टेबलमा रमाईलो कुराकानी गर्नुहोस्, उनीहरूको प्रतिक्रियामा चासो देखाउनुहोस्।

उसलाई १ 15 मिनेट भन्दा बढि खाना बाध्न नदिनुहोस्, किनकि यदि तपाईंलाई खाने जस्तो लाग्दैन भने, यो वास्तवमा अन्त्य हुनेछ।

सुनिश्चित गर्नुहोस् कि बच्चा भोकाएको छ

बच्चाले सम्पूर्ण खाना खान्छ भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्न यो महत्त्वपूर्ण छ कि बच्चा भोकाएको छ। त्यसोभए, एउटा विकल्प भनेको बच्चालाई खाना खानु भन्दा २ घण्टा भन्दा पहिले विशेष गरी रोटी वा मिठाई खाना नदिनु हो।

निम्न भिडियोमा थप सुझावहरूको जाँच गर्नुहोस् तपाइँको बच्चालाई खाने मा सहयोग पुर्‍याउन के गर्न को लागी: