उच्च वा कम रक्तचाप स्वाभाविक रूपमा कसरी नियन्त्रण गर्ने

सन्तुष्ट

• १. उच्च रक्तचाप कसरी नियन्त्रण गर्ने
• कसरी गर्भावस्था मा दबाव नियन्त्रण गर्न
• २. कसरी कम प्रेसर नियन्त्रण गर्ने
• स्वाभाविक रूपमा दबाव कसरी नियन्त्रण गर्ने

उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्न सक्षम हुनको लागि एक मुख्य सल्लाह भनेको तपाईंको नुनको मात्रा घटाउनु हो, किनकि नुन सोडियममा समृद्ध हुन्छ, खनिज, जुन जीवनको लागि आवश्यक भए पनि, रक्तचाप बढाउँदछ, जोखिम बढाउँदछ। स्ट्रोक वा हार्ट अटैक जस्ता गंभीर हृदय समस्याहरूको।

थप रूपमा, यो दिनको लगभग २ लिटरको साथ पानीको पर्याप्त सेवन कायम गर्न, र दिनमा कम्तिमा minutes० मिनेट शारीरिक व्यायाम अभ्यास गर्न, हल्का गतिविधिहरू छनौट गर्न, जस्तै हिड्न वा पौडी खेल्न, उदाहरण को लागी। व्यायामहरूको पूर्ण सूची जाँच गर्नुहोस् जुन रक्तचापलाई नियमित गर्न मद्दत गर्दछ।

कम रक्तचापको मामलामा, यो सामान्यतया अलार्मको कुरा हुँदैन, विशेष गरी यदि उक्त व्यक्तिको सामान्य रक्तचाप भन्दा कमको इतिहास छ भने। यद्यपि यदि यो कम रक्तचाप अचानक देखा पर्‍यो भने, तपाइँको डाक्टरसँग यसको कारण मूल्या assess्कन गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

१. उच्च रक्तचाप कसरी नियन्त्रण गर्ने

उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्न दैनिक दैनिक बानीहरू परिवर्तन गर्नु आवश्यक छ जस्तै:

• सुगन्धित जडिबुटीहरू द्वारा प्रतिस्थापन गरेर नुनको प्रयोग घटाउनुहोस्। यहाँ कसरी जडिबुटीहरूको मिश्रण तयार गर्ने;
• तनावपूर्ण अवस्थाबाट बच्न प्रयास गर्नुहोस्;
• शरीरको वजन घटाउनुहोस्;
• चुरोट नलगाउनुहोस्;
• मादक पेय पदार्थहरू बेवास्ता गर्नुहोस्;
• एक दिनको कम्तिमा minutes० मिनेट शारीरिक व्यायाम अभ्यास गर्नुहोस्;
• फ्याट र फ्राइड फूडको उपभोगबाट अलग रहनुहोस्;
• रगत कोलेस्ट्रॉल नियन्त्रण गर्नुहोस्;
• क्याफिन, एन्टिडेप्रेससन्ट्स, कोर्टिकोस्टेरोइड्स, एम्फेटामिन, कोकेन र अन्य जस्ता रक्तचाप बढाउने औषधीहरूलाई वेवास्ता गर्नुहोस्।

उच्च रक्तचाप राम्रोसँग पत्ता लगाउन र उपचारको लागि कार्डियोलोजिस्ट विशेषज्ञ हुनुपर्दछ, किनकि कुनै उपचार नभए पनि उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्न सकिन्छ, जसले हृदय सम्बन्धी समस्याहरूको जोखिम कम गर्दछ।

केहि केसहरूमा, जब यी उपायहरू पर्याप्त छैनन्, डाक्टरले एन्टीहाइपरपेशेन्स् उपचार प्रयोग गर्न सल्लाह दिन सक्छ जुन डाक्टरले निर्देशन गरे अनुसार दिनहुँ लिनुपर्दछ र जीवनका लागि।

कसरी गर्भावस्था मा दबाव नियन्त्रण गर्न

गर्भावस्थामा दबाब नियन्त्रण गर्न, जीवनशैली र आहारमा परिवर्तन आवश्यक छ, जस्तै:

• गर्भकालीन अवधि अनुसार वजन कायम राख्नुहोस्;
• दिनमा कम्तिमा hours घण्टा सुत्नुहोस्;
• नुनको मात्रा घटाउनुहोस्;
• चिकित्सा सल्लाह अनुसार नियमित हिंड्नुहोस्।

उच्च रक्तचापबाट पीडित गर्भवती महिलाहरूले गर्भावस्थामा कार्डियोलोजिस्टसँग निगरानी र उपचार गर्नुपर्दछ जसले गर्दा यसले उच्च रक्तचाप बिगार्न सक्दैन र शिशुको स्वास्थ्यलाई हानी गर्दछ।

गर्भावस्थामा उच्च रक्तचापलाई प्रि-एक्लेम्पसिया पनि भन्न सकिन्छ र सामान्यतया प्रसुती रोग विशेषज्ञले प्रसव-परामर्शमा मूल्यांकन गरिन्छ। Preeclampsia के हो बुझ्नुहोस्।

२. कसरी कम प्रेसर नियन्त्रण गर्ने

कम रक्तचाप संकट नियन्त्रण गर्न, विशेष गरी उच्च रक्तचाप भएका मानिसहरुमा:

• बिस्तारै उठाउनुहोस्;
• एउटा हावामा ठाउँ खोज्नुहोस्;
• तपाईंको खुट्टालाई माथि राखेर सुताउनुहोस्;
• बस्दा तपाईंको खुट्टा पार गर्नबाट जोगिनुहोस्;
• लामो समयको लागि खडा हुनबाट जोगिनुहोस् र डरलाग्दो परिस्थितिबाट बच्नुहोस्;
• कम कार्बोहाइड्रेटको साथ सानो खाना खा;
• प्रति दिन कम्तिमा २L पानी पिउनुहोस्;
• केहि केसहरूमा, तपाईको नुनको मात्रा बढाउनुहोस् चिकित्सा सल्लाह पछि।

कम रक्तचाप गम्भीर रोगहरूसँग सम्बन्धित हुन सक्छ जस्तै मायोकार्डियल इन्फेक्शन, फुफ्फुसीय इम्बोलिजम वा मधुमेह, विशेष गरी यदि यो अचानक देखा पर्दछ, र, त्यसैले, यदि कुनै दबाव परामर्श बारम्बार भएमा चिकित्सा परामर्श संकेत गरिन्छ। कम रक्तचापका मुख्य कारणहरू जाँच गर्नुहोस्।

स्वाभाविक रूपमा दबाव कसरी नियन्त्रण गर्ने

प्राकृतिक रूपमा दबाब नियन्त्रण गर्न केहि प्राकृतिक खाद्य पदार्थ र जडिबुटीहरू छन्, जुन दिनमा खाईन्छ, र जसमा समावेश छन्:

अजमोद, काली मिर्च, सौंफ र रोसमेरी, साथ साथै लसुन र flaxseed तेल, जस्तै मसला रक्तचाप कम गर्न पनि प्रभावकारी हुन सक्छ। भिटामिन र खनिजहरूको कारण यी खाद्यहरूले स्वाभाविक रूपमा दबाव नियन्त्रण गर्न सहयोग गर्दछ। रक्तचापहरू नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्ने खाद्य पदार्थहरूको बारेमा थप हेर्नुहोस्।

यी सावधानीहरूको साथसाथै, उच्च रक्तचापको बिरामीले प्रत्येक months महिनामा दबाब मापन गर्नै पर्दछ, सबै आवश्यक सावधानीहरू लिनु पर्छ ताकि मानहरू सत्य हो। तलका भिडियोमा यी सावधानीहरू के हुन् हेर्नुहोस्: