कोरोनाभाइरस (COVID-19) रोकथाम: १२ सल्लाह र रणनीति

सन्तुष्ट

• रोकथामका लागि सुझावहरू
• १. हात धुनुहोस् र ध्यानपूर्वक
• २. तपाईंको अनुहार छोइदिनबाट बच्नुहोस्
• Hands. हात मिलाउनुहोस् र मान्छेलाई अँगालो दिनुहोस् - अहिलेको लागि
• Personal. व्यक्तिगत आईटमहरू साझेदारी नगर्नुहोस्
• Cough. जब तपाई खोक्नुहुन्छ र हाँच्छुहुनुहुन्छ भने आफ्नो मुख र नाक छोप्नुहोस्
• Clean. सतहहरू सफा र कीटाणुरहित गर्नुहोस्
• Physical. शारीरिक (सामाजिक) दूरी गम्भीरताका साथ लिनुहोस्
• Groups. समूहमा जम्मा नगर्नुहोस्
• Public। सार्वजनिक स्थानमा खाने र पिउने नगर्नुहोस्
• १०. ताजा किराना सामानहरू धुनुहोस्
• ११. (घरेलु) मास्क लगाउनुहोस्
• १२. सेल्फ-क्वारेन्टाइन बिरामी छ भने
• यी उपायहरू किन यत्तिको महत्त्वपूर्ण छन्?
• तपाईलाई लक्षणहरू नहुन सक्छ
• तपाईं अझै पनि भाइरस फैलाउन सक्नुहुन्छ
• योसँग लामो इनक्युबेशन समय छ
• तपाईं बिरामी, छिटो पाउन सक्नुहुन्छ
• यो हावामा जीवित रहन सक्छ
• तपाईं धेरै संक्रामक हुन सक्नुहुन्छ
• तपाईंको नाक र मुख बढी संवेदनशील छन्
• यो शरीरको माध्यमबाट द्रुत यात्रा गर्न सक्छ
• जब तपाइँको डाक्टर लाई कल गर्ने
• तल रेखा

यो लेख अप्रिल 8, २०२० मा अद्यावधिक गरिएको थियो अनुहार मास्कको प्रयोगको बारेमा थप मार्गदर्शन समावेश गर्न।

नयाँ कोरोनाभाइरसलाई आधिकारिक रूपमा सार्स-कोभ -२ भनिन्छ, जुन गम्भीर तीव्र श्वसन सिन्ड्रोम कोरोनाभाइरस २ हो। यस भाइरसको संक्रमणले कोरोनाभाइरस रोग १,, वा COVID-१ lead निम्त्याउन सक्छ।

SARS-CoV-2 कोरोनाभाइरस SARS-CoV सँग सम्बन्धित छ, जसले २००२ देखि २०० in मा अर्को प्रकारको कोरोनाभाइरस रोग निम्त्यायो।

जे होस्, हामीलाई अहिले सम्म के थाहा छ, SARS-CoV-2 अन्य भाइरसहरू भन्दा फरक छ, अन्य कोरोनाभाइरस सहित।

प्रमाणले देखाउँदछ कि SARS-CoV-2 अधिक सजीलै प्रसारित हुन सक्छ र केहि व्यक्तिहरूमा ज्यान जोखिमपूर्ण बिमारी हुन सक्छ।

अन्य कोरोनाभाइरसहरू जस्तै यो हावामा र सतहहरूमा लामो समयसम्म जीवित रहन सक्दछ कसैको लागि यो करार गर्नको लागि।

यो सम्भव छ कि तपाईं सार्स-कोभ -२ प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ यदि तपाईंले आफ्नो मुख, नाक, वा आँखालाई छोएर आफ्नो सतह वा वस्तुलाई छोएर यसमा भाइरस छ। यद्यपि यो भाइरस फैलिने मुख्य तरिका होईन भनेर सोच्दैन

जहाँसम्म, SARS-CoV-2 ले शरीरमा छिटो गुणा गर्दछ तपाइँसँग लक्षणहरू नभए पनि। थप रूपमा, तपाई भाइरस सार्न पनि सक्नुहुनेछ यदि तपाईंले लक्षणहरू कहिलै पाउनु भएन।

केही व्यक्तिसँग हल्कादेखि मध्यम लक्षणहरू मात्र छन्, जबकि अरूसँग गम्भिर COVID-19 लक्षणहरू छन्।

यहाँ आफुलाई र अरूलाई कसरी सुरक्षित राख्ने भनेर बुझ्न सहयोग पुर्‍याउनका लागि चिकित्सा तथ्यहरू छन्।

वर्तमान COVID-19 प्रकोपको बारेमा हाम्रो प्रत्यक्ष अपडेटको साथ सूचित रहनुहोस्।

साथै, कसरी तयारी गर्ने भन्ने बारे थप जानकारीको लागि, रोकथाम र उपचार सम्बन्धी सल्लाह, र विशेषज्ञ सिफारिशहरूको लागि हाम्रो कोरोनाभाइरस हब भ्रमण गर्नुहोस्।

रोकथामका लागि सुझावहरू

SARS-CoV-2 संकुचन र प्रसारणबाट आफैलाई बचाउन दिशानिर्देशहरूको अनुसरण गर्नुहोस्।

१. हात धुनुहोस् र ध्यानपूर्वक

न्यानो पानी र साबुन प्रयोग गर्नुहोस् र कम्तिमा २० सेकेन्डको लागि तपाईंको हातहरू रगड्नुहोस्। तपाइँको औंलाहरू बीच, र तपाइँको औंलाहरु को मुनि, तपाइँको मनलाई लाईथर काम गर्नुहोस्। तपाईं एक जीवाणुरोधी र एन्टीवायरल साबुन पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

हात सफा गर्ने प्रयोग गर्नुहोस् जब तपाईं आफ्नो हात राम्रोसँग धुनुहुन्न। दिनमा धेरै पटक आफ्ना हातहरू रिवाश गर्नुहोस्, विशेष गरी तपाईंको फोन वा ल्यापटप सहित केहि पनि छोएर।

२. तपाईंको अनुहार छोइदिनबाट बच्नुहोस्

SARS-CoV-2 केहि सतहमा 72२ घण्टा सम्म बाँच्न सक्छ। तपाईं आफ्नो हातमा भाइरस प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ यदि तपाईंले सतहलाई छुनुभयो भने जस्तो:

• ग्यास पम्प ह्याण्डल
• तपाईको सेल फोन
• एक डोरकनब

तपाईंको अनुहार वा टाउकोको कुनै पनि भाग छुनुहोस्, तपाईंको मुख, नाक, र आँखा सहित। तपाईंको नn्ग काट्नबाट बच्नुहोस्। यसले सार्स-कोभ -२ लाई तपाईंको हातबाट तपाईंको शरीरमा जानको लागि अवसर दिन सक्छ।

Hands. हात मिलाउनुहोस् र मान्छेलाई अँगालो दिनुहोस् - अहिलेको लागि

त्यस्तै गरी, अरू मानिसहरूलाई छुनुबाट टाढा रहनुहोस्। छाला बाट छाला सम्पर्क SARS-CoV-2 एक व्यक्ति बाट अर्कोमा प्रसारित गर्न सक्छ।

Personal. व्यक्तिगत आईटमहरू साझेदारी नगर्नुहोस्

व्यक्तिगत आइटमहरू साझा नगर्नुहोस्:

• फोनहरू
• मेकअप
• कंघी

यो पनि महत्त्वपूर्ण छ कि खान भाँडाहरू र पराल साझा नगर्नुहोस्। बच्चाहरूलाई तिनीहरूको पुन: प्रयोज्य कप, पराल, र अन्य व्यंजनहरू आफ्नै प्रयोगको लागि चिन्न सिकाउनुहोस्।

Cough. जब तपाई खोक्नुहुन्छ र हाँच्छुहुनुहुन्छ भने आफ्नो मुख र नाक छोप्नुहोस्

SARS-CoV-2 नाक र मुखमा उच्च मात्रामा पाइन्छ। यसको मतलब यो हावाको थोपाबाट अर्को व्यक्तिमा पुर्‍याउन सकिन्छ जब तपाईं खान्नुहुन्छ, छींक गर्नुहुन्छ वा कुरा गर्नुहुन्छ। यो कडा सतहहरु मा अवतरण र 3 दिन सम्म त्यहाँ रहन सक्छ।

सम्भव भएसम्म सफा राख्न आफ्नो कुलोमा टिसु वा स्नीज प्रयोग गर्नुहोस्। ध्यान दिएर तपाईको हात धुनुहोस् यदि तपाईं चिपचिपी वा खोकी पछि, ध्यान दिएर।

Clean. सतहहरू सफा र कीटाणुरहित गर्नुहोस्

तपाईंको घरमा कडा सतहहरू सफा गर्न मदिरामा आधारित डिसफाइन्टन्टहरू प्रयोग गर्नुहोस्:

• काउन्टरटप्स
• ढोका ह्यान्डलहरू
• फर्नीचर
• खेलौना

साथै, तपाईको फोन, ल्यापटप र अन्य केही चीज तपाई दिनको धेरै चोटि सफा गर्नुहोस्।

तपाईंको घरमा किराना वा प्याकेजहरू ल्याएपछि क्षेत्रहरूमा कीटाणुरहित गर्नुहोस्।

कीटाणुशोधन सतहहरू बीच सामान्य सफा गर्न सेतो सिरका वा हाइड्रोजन पेरोक्साइड समाधान प्रयोग गर्नुहोस्।

Physical. शारीरिक (सामाजिक) दूरी गम्भीरताका साथ लिनुहोस्

यदि तपाइँ SARS-CoV-2 भाइरस लिईरहनु भएको छ भने, यो तपाइँको थुक्ने (थुंकी) मा उच्च मात्रामा पाउनुहुनेछ। यो देखा पर्न सक्दछ यदि तपाईंसँग लक्षणहरू छैन भने।

शारीरिक (सामाजिक) दूरी भनेको यसको मतलब भनेको घरमै रहनु र सम्भव भए टाढा टाढाको काम गर्नु।

यदि तपाईं आवश्यकका लागि बाहिर जानुपर्दछ, अन्य व्यक्तिबाट feet फिट (२ मीटर) को दूरी राख्नुहोस्। तपाईसँग नजिकको सम्पर्कमा कसैसँग कुरा गरेर तपाई भाइरस सार्न सक्नुहुन्छ।

Groups. समूहमा जम्मा नगर्नुहोस्

समूहमा हुनु वा भेला हुनु अझ बढि सम्भावना बनाउँदछ कि तपाईं कसैको साथ घनिष्ठ सम्पर्कमा हुनुहुन्छ।

यसमा सबै धार्मिक ठाउँहरूलाई बेवास्ता गर्नु समावेश छ, किनकि तपाईं बस्नु पर्ने वा अर्को मण्डलीको नजिक खडा हुन सक्छ। यसमा पार्क वा समुद्री किनारमा जम्मा गर्नु पनि समावेश छैन।

Public। सार्वजनिक स्थानमा खाने र पिउने नगर्नुहोस्

अब खाना खाने बाहिर जाने समय होइन। यसको मतलब रेस्टुरेन्टहरू, कफि पसलहरू, बारहरू, र अन्य भोजनालयहरूलाई बेवास्ता गर्नु हो।

भाइरस खाना, भाँडाकुँडा, भाँडा माझेर र कचौराबाट सार्न सकिन्छ। यो स्थानमा अस्थायी रूपमा अन्य व्यक्तिबाट पनि हुन सक्छ।

तपाईं अझै पनि वितरण वा टेकअवे खाना प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। राम्रोसँग पकाइएको खाना र पुनः पकाउन सकिन्छ कि खानाहरू छनौट गर्नुहोस्।

उच्च तातो (कम्तिमा १2२ ° एफ / ° 56 डिग्री सेल्सियस, एक भर्खरको, हालसालै होइन, पियर-समीक्षा गरिएको प्रयोगशाला अध्ययन अनुसार) कोरोनाभाइरस मार्न मद्दत गर्दछ।

यसको मतलव रेष्टुरेन्टबाट चिसो खाना र बफेटबाट र सबै सलाद सलाखाहरूबाट सबै खानाहरू बेवास्ता गर्नु उत्तम हुन्छ।

१०. ताजा किराना सामानहरू धुनुहोस्

खाने वा तयार पार्नु अघि सबै उत्पादनहरू पानीको मुनि धुनुहोस्।

The and the साबुन, डिटर्जेंट, वा व्यावसायिक उत्पादनहरु फल र तरकारीहरु मा धुने को सिफारिश गर्दैन। यी वस्तुहरू ह्यान्डल गर्नु अघि र पछाडि हात धुनुहोस्।

११. (घरेलु) मास्क लगाउनुहोस्

रोग नियन्त्रण र रोकथाम केन्द्रहरू (सीडीसी) जुन प्रायः सबैजनाले सार्वजनिक सेटि inहरूमा कपडाको फेस मास्क लगाउँदछन् जहाँ कि शारीरिक पसलहरू गाह्रो हुन सक्छ, जस्तै किराने पसलहरू।

जब सही रूपमा प्रयोग गरिन्छ, यी मास्कहरूले एसिम्प्टोमेटिक वा SARS-CoV-2 प्रसारणबाट अन्दानित मानिसहरूलाई रोक्न मद्दत गर्दछ जब तिनीहरू सास फेर्छन्, कुरा गर्छन्, छींक गर्छन् वा खोक्रा गर्छन्। यसले बारीमा भाइरसको प्रसारण ढिलो गर्दछ।

सीडीसीको वेबसाइटले घरमा आफ्नै मास्क बनाउनको लागि प्रदान गर्दछ, आधारभूत सामग्रीहरू जस्तै टी-शर्ट र कैंची प्रयोग गरेर।

दिमागमा राख्नको लागि केहि सूचकहरू:

• मास्क एक्लै लगाउँदा तपाईंलाई SARS-CoV-2 संक्रमण हुनबाट रोक्दैन। सावधानीपूर्वक हात धुने र शारीरिक दूरी पछ्याउनु पर्छ।
• कपडा मास्कहरू अन्य प्रकारका मास्कहरू जत्तिकै प्रभावकारी हुँदैनन्, जस्तै सर्जिकल मास्क वा N resp resp रेसिरेटरहरू। यद्यपि यी अन्य मास्कहरू स्वास्थ्यकर्मीहरू र पहिलो प्रतिक्रियाकर्ताहरूको लागि आरक्षित हुनुपर्दछ।
• आफ्नो मास्क राख्नु अघि हात धुनुहोस्।
• प्रत्येक प्रयोग पछि तपाईंको मास्क धुनुहोस्।
• तपाईं भाइरसलाई तपाईंको हातबाट मास्कमा ट्रान्सफर गर्न सक्नुहुनेछ। यदि तपाईं मास्क लगाउनुभएको छ भने, यसको अगाडि छुनुबाट बच्नुहोस्।
• तपाईं मास्कबाट भाइरसलाई तपाईंको हातमा ट्रान्सफर गर्न सक्नुहुनेछ। आफ्नो हात धुनुहोस् यदि तपाईं मास्कको अगाडि छुनुहुन्छ।
• २ बर्ष भन्दा कम उमेरको बच्चाले मास्क लगाउनु हुँदैन, सास फेर्न समस्या भएको व्यक्ति वा आफैंले मास्क हटाउन नसक्ने व्यक्ति।

१२. सेल्फ-क्वारेन्टाइन बिरामी छ भने

यदि तपाइँसँग कुनै लक्षणहरू छन् भने तपाइँको डाक्टरलाई कल गर्नुहोस्। स्वस्थ नभएसम्म घरमै बस्नुहोस्। बस्नुहोस्, सुत्नुहोस्, वा आफ्ना प्रियजनहरूसँग खानेकुराबाट टाढा बस्नुहोस् चाहे तपाईं समान घरमा बस्नुहुन्छ।

मास्क लगाउनुहोस् र सकेसम्म तपाईंको हात धुनुहोस्। यदि तपाईंलाई तत्काल मेडिकल हेरचाहको आवश्यकता छ भने, मास्क लगाउनुहोस् र तिनीहरूलाई जान्नुहोस् तपाईंको COVID-19 हुन सक्छ।

यी उपायहरू किन यत्तिको महत्त्वपूर्ण छन्?

मार्गनिर्देशनहरूलाई लगनशीलताका साथ अनुसरण गर्नु महत्त्वपूर्ण छ किनभने SARS-CoV-2 अन्य कोरोनाभाइरसहरू भन्दा भिन्न छ, यसमा सारसको रूपमा मिल्दो समावेश छ SARS-CoV।

चलिरहेको मेडिकल अध्ययनहरूले वास्तवमा हामी आफैंलाई र अरुलाई पनि सार्स-कोभ -२ संक्रमणबाट बचाउन जरुरी छ भनेर देखाउँदछ।

यहाँ छ कसरी SARS-CoV-2 ले अन्य भाइरसहरू भन्दा बढि समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ:

तपाईलाई लक्षणहरू नहुन सक्छ

तपाइँ सार्न को लागी वा सार्स-कोभ २ संक्रमण कुनै लक्षण बिना नै गर्न सक्नुहुन्छ। यसको मतलव तपाईले अनजानमै अधिक असुरक्षित मानिसहरूलाई सार्न सक्नुहुन्छ जुन धेरै बिरामी हुन सक्छ।

तपाईं अझै पनि भाइरस फैलाउन सक्नुहुन्छ

तपाईं सार्न सक्नुहुन्छ, वा पार गर्न सक्नुहुनेछ, SARS-CoV-2 भाइरस तपाईंको कुनै लक्षणहरू हुनु अघि।

तुलनात्मक रूपमा, SARS-CoV लक्षणहरू शुरू भए पछि केवल संक्रामक दिनहरू थिए। यसको मतलब यो हो कि संक्रमण भएका मानिसहरूलाई आफू बिरामी भएको थाहा छ र प्रसारण रोक्नको लागि सक्षम छ।

योसँग लामो इनक्युबेशन समय छ

SARS-CoV-2 एक लामो इनक्युबेशन समय हुन सक्छ। यसको मतलब यो हो कि संक्रमण प्राप्त गर्ने र कुनै पनि लक्षण विकास गर्ने बीचको समय अन्य कोरोना भाईरस भन्दा लामो छ।

अनुसार, SARS-CoV-2 सँग २ देखि १ 14 दिनसम्म इन्क्युबेशन अवधि हुन्छ। यसको मतलब यो हो कि भाइरस बोक्ने जो कोही लक्षणहरू सुरु हुनु अघि धेरै व्यक्तिको सम्पर्कमा आउन सक्दछ।

तपाईं बिरामी, छिटो पाउन सक्नुहुन्छ

SARS-CoV-2 ले तपाईंलाई धेरै अस्वस्थ बनाउँदछ धेरै पहिले। भाइरल लोडहरू - तपाईलाइ कतिवटा भाइरसहरू छन् - सार्स कोभ -१ को लक्षणहरू शुरू भए पछि १० दिन पछि।

तुलनात्मक रूपमा, चीनमा डाक्टरहरूले V२ जनालाई COVID-१ with का परीक्षण गरेका पत्ता लगाए कि भाइरस लोड symptoms देखि days दिन पछि लक्षण देखा परेको थियो।

यसको मतलव SARS-CoV-2 भाइरस गुणाउन सक्छ र जो कसैलाई COVID-19 रोग को लागी फैलिन सक्छ अरु कोरोनाभाइरस संक्रमण भन्दा दुई गुणा छिटो छिटो।

यो हावामा जीवित रहन सक्छ

प्रयोगशाला परीक्षणहरू दुबै SARS-CoV-2 र SARS-CoV 3 घण्टा सम्म हावामा जीवित रहन सक्छ भनेर देखाउँदछ।

अन्य कडा सतहहरू जस्तै काउन्टरटप्स, प्लास्टिक, र स्टेनलेस स्टील दुबै भाइरस बन्दरगाह गर्न सक्छन्। भाइरस प्लास्टिकमा hours२ घण्टा र hours 48 घण्टा स्टेनलेस स्टीलमा रहन सक्छ।

SARS-CoV-२ कार्डबोर्डमा २ 24 घण्टा र तामामा hours घण्टा बाँच्न सक्छ - अन्य कोरोनाभाइरसहरू भन्दा लामो समय।

तपाईं धेरै संक्रामक हुन सक्नुहुन्छ

यदि तपाईंसँग लक्षणहरू छैनन् भने पनि, तपाईंको शरीरमा उस्तै भाइरल लोड (भाइरसहरूको संख्या) को लागी गम्भीर लक्षण भएका व्यक्ति हुन सक्छ।

यसको मतलव तपाईलाई COVID-19 भएको जस्तो संक्रामक हुन सक्छ। यसको तुलनामा, अन्य अघिल्लो कोरोनाभाइरसले कम भाइरल भार निम्त्यायो र लक्षणहरू पछि मात्र।

तपाईंको नाक र मुख बढी संवेदनशील छन्

२०२० को रिपोर्टले नयाँ कोरोनाभाइरसलाई घाँटी र शरीरका अन्य अ parts्गहरूमा भन्दा तपाईंको नाकमा घुम्न मनपराउँदछ।

यसको मतलब यो हो कि तपाईलाई छींकने, खोकी, वा सार्स-कोभ -२ सास फेर्न सक्ने सम्भावना धेरै हुन सक्छ तपाईंको वरिपरिको हावामा।

यो शरीरको माध्यमबाट द्रुत यात्रा गर्न सक्छ

नयाँ कोरोनाभाइरस अन्य भाइरस भन्दा शरीरको माध्यम बाट छिटो यात्रा गर्न सक्दछ। चीनको डाटाले पत्ता लगायो कि COVID-१ with भएका व्यक्तिहरूको लक्षणहरू शुरू भएको १ दिन पछि मात्र उनीहरूको नाक र घाँटीमा भाइरस छ।

जब तपाइँको डाक्टर लाई कल गर्ने

तपाईंको डाक्टरलाई कल गर्नुहोस् यदि तपाईंलाई वा परिवारको एक सदस्यलाई सार्स-कोभ -2 संक्रमण हुन सक्छ वा यदि तपाईंसँग COVID-19 को कुनै लक्षण छ भने।

मेडिकल क्लिनिक वा अस्पतालमा नजानुहोस् यो आपतकालिन नभएसम्म। यसले भाइरस सार्न रोक्न मद्दत गर्दछ।

बिग्रेको लक्षणहरूको लागि अतिरिक्त सतर्क हुनुहोस् यदि तपाईं वा तपाईंको प्रियजनको अंतर्निहित अवस्था छ कि तपाईंलाई गम्भीर COVID-19 हुने उच्च अवसर प्रदान गर्न सक्छ, जस्तै:

• दम वा अन्य फोक्सो रोग
• मधुमेह
• मुटु रोग
• कम प्रतिरक्षा प्रणाली

सल्लाह आपतकालिन चिकित्सा उपचार प्राप्त गर्ने यदि तपाईंसँग COVID-19 चेतावनी संकेतहरू छन्। यसमा समावेश छन्:

• सास फेर्न गाह्रो
• छातीमा दुखाइ वा दबाव
• निलो रंगको ओठ वा अनुहार
• भ्रम
• तन्द्रा र जाग गर्न असमर्थता

तल रेखा

यी रोकथाम रणनीतिहरूलाई गम्भीरतासाथ लिनु यस भाइरसको प्रसारण रोक्नको लागि अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ।

राम्रो स्वच्छता अभ्यास, यी दिशानिर्देशहरूको पालना गर्दै, र तपाईंको साथीहरू र परिवारलाई समान कार्य गर्न प्रोत्साहित गर्दै SARS-CoV-2 को प्रसारण रोक्नको लागि लामो मार्गमा जान्छ।