तपाइँको आफ्नै टूर डे फ्रान्स बनाउनुहोस्: 4 सर्वश्रेष्ठ तरिका क्यालोरी बस्ट गर्न जब साइकल चलाउनुहुन्छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

एक रोमाञ्चक टुर डे फ्रान्स पहिले नै चलिरहेको छ, तपाईं आफ्नो बाइक र सवारीमा हप गर्न थप उत्प्रेरित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। जबकि साइकल चलाउनु एक ठूलो कम प्रभाव कसरत हो, त्यहाँ केहि चालहरू छन् जसले बाइकमा तपाईंको अर्को कसरतलाई अझ प्रभावकारी र क्यालोरी-ब्लास्टिङ बनाउन सक्छ। हाम्रो शीर्ष साइकल यात्रा सुझावहरु को लागी तपाइँको अर्को सवारी को अधिकतम बनाउन को लागी पढ्नुहोस्!

साइकल चलाउने युक्तिहरु: 4 सर्वश्रेष्ठ तरिका क्यालोरी बढाउन जब बाइकिking

1. प्रतिस्पर्धी बन्नुहोस्। टूर डे फ्रान्स साइकल यात्रीहरु बाट एक क्यू लिनुहोस् र तपाइँलाई छिटो र लामो समय सम्म पुग्न को लागी मैत्रीपूर्ण प्रतियोगिता को एक बिट को उपयोग गर्नुहोस्। तपाईंका केही साथीहरूलाई समात्नुहोस् र सडकमा हिड्नुहोस् (तपाईंको हेलमेटको साथ, अवश्य पनि), कसले टुर डे फ्रान्सको तपाईंको आफ्नै संस्करण जित्न सक्छ।

2. पहाडहरू ट्याकल गर्नुहोस्। टूर डे फ्रान्स ठाडो झुकाव भएकोले चिनिन्छ। ठूला पहाडहरु चढाई न केवल मांसपेशिहरु बनाउँछ, तर उनीहरु मेगा क्यालोरी जलाउँछन्। त्यसोभए तपाईंको अर्को बाइक सवारीको लागि, पहाडी मार्ग छनौट गर्नुहोस् र वास्तवमै जलेको महसुस गर्नको लागि तपाईंको प्रतिरोध अलि माथि सेट गर्नुहोस्।

3. यसलाई घुमाउनुहोस्। यदि तपाइँ एक क्षेत्रमा बस्नुहुन्छ कि बाइक अनुकूल छैन वा यदि मौसम तपाइँको योजनाहरु संग तपाइँको आफ्नै टूर डे फ्रान्स प्राप्त गर्न को लागी सहयोग गर्दैन, एक स्थानीय जिम मा एक समूह साइक्लि class कक्षा लिने प्रयास गर्नुहोस्। देश भर मा धेरै स्वास्थ्य क्लबहरु विशेष टूर डे फ्रान्स इनडोर सवारी हो कि तपाइँ बाहिर काम गर्न को लागी निश्चित गरीरहेछन्। किनकि तपाइँ एक समूह सेटि मा हुनुहुन्छ, तपाइँ सम्भवतः कडा मेहनत गर्नु भन्दा तपाइँ तपाइँको आफ्नै मा हुनेछ!

4. अन्तराल कोसिस गर्नुहोस्। जब यो बोसो जलाउन र फिटनेस सुधार गर्न को लागी आउँछ, तपाइँ अन्तराल हराउन सक्नुहुन्न। चाहे तपाईं इनडोर बाइकमा हुनुहुन्छ वा सडक वा ट्रेलमा पेडल गर्दै हुनुहुन्छ, एक मिनेटको लागि आफ्नो गति लिनुहोस्, त्यसपछि दुई मिनेट ढिलो, सजिलो गति। यो एक छिटो अझै कडा कसरत को लागी पाँच देखि १० पटक गर्नुहोस्, र तपाइँ कुनै समय मा एक टूर डे फ्रान्स साइकिल चालक जस्तै महसुस हुनेछ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्