अत्यावश्यक आँखा हेरचाह

सन्तुष्ट

• दैनिक आँखा हेरचाह
• १. गुणस्तरीय सनग्लास लगाउनुहोस्
• २. मेकअपको साथ सुत्न नहुनुहोस्
• Eye. आँखाको थोत्रो औषधि सल्लाह बिना प्रयोग नगर्नुहोस्
• Period. आवधिक परामर्श सञ्चालन गर्नुहोस्
• Away. टाढा हेर्नुहोस्
• Your. दिनमा धेरै चोटि आँखा बन्द गर्नुहोस्
• Someone. कसैको चष्मा न लगाउनुहोस्

स्मार्टफोन, ट्याबलेट, कम्प्युटर वा कन्सोलहरूको लगातार प्रयोगको साथ जसले आँखालाई लामो समयको लागि समान दूरीमा केन्द्रित गर्न बाध्य पार्दछ, जसले अन्तत: ड्राई आई सिन्ड्रोम, आँखा थकान र टाउको दुख्ने निम्त्याउँछ।

तपाईंको आँखाको सुरक्षाको लागि दैनिक आँखा हेरचाह आवश्यक छ, किनकि यसले न केवल तपाईंको सुरक्षालाई नै सहयोग गर्दछ, तर तपाईंको आँखाको आराम र हाइड्रेसन, साथै चश्मा लगाउने जोखिम पनि कम गर्दछ।

दैनिक आँखा हेरचाह

यसैले, केही आवश्यक हेरचाहहरू जसले सुरक्षा र आँखा स्वास्थ्य कायम राख्न मद्दत गर्दछ:

१. गुणस्तरीय सनग्लास लगाउनुहोस्

धूपका चश्माहरू घामका दिनहरूमा दृष्टि बचाउनका लागि आवश्यक छन्, आँखाका रोगहरूको विकासलाई रोक्न, अझ बढी दृश्य आराम प्रदान गर्दै। तसर्थ, आँखा स्वास्थ्य कायम राख्न घर बाहिर सनग्लासको प्रयोग आवश्यक छ, र यो सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ कि प्रयोग गरिएको चश्माले UVA, UVB र UVC किरणहरू बिरूद्ध संरक्षण प्रदान गर्दछ। ध्रुव चश्माका सबै फाइदाहरू पत्ता लगाउनुहोस् reasons कारण ध्रुवीकृत धूप का चश्मा छनौट गर्नका लागि।

२. मेकअपको साथ सुत्न नहुनुहोस्

आँखाको स्वास्थ्यका लागि आँखाको स्वच्छता एकदम महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी दिनको अन्त्यमा वा सुत्नु अघि आफ्नो आँखा सफा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ, किनकि अन्यथा कस्मेटिक कणहरू तपाईंको आँखामा पस्न सक्छ जसले जलन पैदा गर्न सक्छ। त्यसकारण, सधैं आफ्नो आँखा मेकअप अवशेष, क्रीम वा अन्य समाधानहरूबाट मुक्त राख्नुहोस्।

थप रूपमा, आँखा छुनु अघि, जलन वा अनावश्यक संक्रमणहरू जस्ता हुनबाट जोगिनका लागि आफ्नो हातहरू जहिले पनि धोउनुहोस् र ढु dust्गा र धुवाँको वातावरणबाट टाढा रहनुहोस्, राम्रोसँग हावामा वा बाहिरबाट मन पराउनुहोस्।

Eye. आँखाको थोत्रो औषधि सल्लाह बिना प्रयोग नगर्नुहोस्

आँखा ड्रपलाई औषधी मानिन्छ र त्यसैले चिकित्सा पर्यवेक्षण बिना प्रयोग गर्नु हुँदैन किनभने सबै उपचारहरू जस्तै उनीहरूसँग पनि विशेष संकेत र contraindication हुन्छ। थप रूपमा, चिकित्सा सल्लाह बिना यसको प्रयोग, यसले प्रस्तुत लक्षणहरूलाई कम गर्न सक्दछ, यस रोगले उपचार गरिरहेको छैन, यसैले लक्षणहरूलाई मास्किंग गर्दछ।

Period. आवधिक परामर्श सञ्चालन गर्नुहोस्

नेत्र स्वास्थ्य सुनिश्चित गर्न नेत्र रोग विशेषज्ञ संग आवधिक परामर्श धेरै महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी मोतियाबिन्द वा जलबिन्दु जस्तो रोग पत्ता लगाउनको लागि पहिले नै महत्त्वपूर्ण छ। आदर्श भनेको दृश्य स्वास्थ्यको राम्रो अनुगमन सुनिश्चित गर्न वर्षमा एक पटक नियमित परामर्श गर्नु हो।

Away. टाढा हेर्नुहोस्

केहि मिनेट को लागी टाढा हेर्न को लागी कम्प्यूटर को सामने काम गर्नेहरु को लागी एक महत्वपूर्ण व्यायाम हो, किनकि यसले आफ्नो आँखा आराम गर्न मद्दत गर्दछ, टाउको दुखाई को शुरुआत रोक्न। यो व्यायाम प्रत्येक घण्टामा एक पटक प्रदर्शन गर्नुपर्दछ र रोकिनु, टाढा हेर्नु र कम्तिमा 40० मीटर टाढा अवस्थित विशिष्ट दूर बिन्दुमा केन्द्रित हुनु समावेश गर्दछ।

Your. दिनमा धेरै चोटि आँखा बन्द गर्नुहोस्

तपाईले के गरिरहनु भएको छ र तपाईको आँखालाई केही सेकेन्डको लागि बन्द गर्नु अर्को महत्त्वपूर्ण अभ्यास हो, जसले तपाईंको आँखालाई आराम दिन मद्दत गर्दछ, किनकि ती बन्द भए पछि उनीहरूले कुनै कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नु पर्दैन, यसैले आँखा तनाव र अन्य समस्याहरू जस्तै टाउको दुख्ने जस्ता रोकिन्छ।

थप रूपमा, तपाईंको कम्प्युटर वा ट्याब्लेट स्क्रिनमा फोकस गर्दा तपाईंको आँखालाई हाइड्रेटेड रहन सुनिश्चित गर्न धेरै चोटि आँखा झिम्काउनु पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यो सानो चिन्ता आँखाको सुक्खा रोक्न मद्दत गर्दछ, यसैले ड्राई आई सिन्ड्रोम जस्ता बढी गम्भीर समस्याहरूको उद्भव रोक्न मद्दत गर्दछ।

Someone. कसैको चष्मा न लगाउनुहोस्

चश्मा एक व्यक्तिगत उपकरण हो, जसलाई orrowण लिन वा अन्य व्यक्तिहरूमा हस्तान्तरण गर्नु हुँदैन, किनकि प्रत्येक व्यक्तिलाई आफ्नै डिग्री चाहिन्छ, जो नेत्र रोग विशेषज्ञले तोक्नु पर्छ। थप रूपमा, ती प्रयोग गरिनु हुँदैन किनभने ती दृष्टि बिग्रेको छैन, ती आँखा र टाउको दुखाइ वा चक्करको कारण अन्त।

थप रूपमा, सडक विक्रेताहरूबाट चश्मा किन्नु पनि राम्रो विकल्प होईन, किनकि उनीहरूसँग डिग्री डिग्री सही नहुन सक्छ, जसले आँखा थाकेका हुन्छ किनभने उनीहरूलाई ध्यान केन्द्रित गर्न अझ ठूलो प्रयास गर्नु आवश्यक छ।

खानाले आँखालाई बचाउन पनि मद्दत गर्न सक्छ, किनकि भिटामिन ए, ई र ओमेगा 3 जस्ता केही पोषक तत्वहरू आँखाको स्वास्थ्य कायम राख्न र रोगहरू र दृष्टि सम्बन्धी समस्याहरू जस्तै ड्राई आई सिन्ड्रोम, ग्लुकोमा र मेकुलर डिजेसनेशन रोक्नको लागि आवश्यक छ। कुन खाद्य पदार्थ तपाइँको आँखा यहाँ सुरक्षित राख्नुहोस्।