Brown मधुमेह भएका व्यक्तिहरूको लागि ब्राउनी रेसिपीहरू

सन्तुष्ट

• राम्रो brownies बेक गर्नुहोस्
• १. चिनी रहित brownies
• २. एकल सेवा गर्ने ब्राउनी
• Black. कालो सिमी खैरो
• Swe. मीठा आलु खैरो
• Pe. बदाम बटर घुमाउरो ब्राउनिज
• Z. जुचीनी फज ब्राउनिज
• टेकवे

राम्रो brownies बेक गर्नुहोस्

धेरै चिनी उपभोग गर्न कसैलाई टाइप २ मधुमेह विकासको लागि अन्तिम मार्करको रूपमा लिइन्छ। तथापि, अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (एडीए) का अनुसार अत्यधिक तौल हुनु बढी महत्त्वपूर्ण जोखिम कारक हो।

तर तपाईं अझै एक केक बेक गर्न सक्नुहुन्छ र यसलाई पनि खान सक्नुहुन्छ यदि तपाईंलाई मधुमेह छ।

केहि अवयवहरूसँग पारम्परिक मिठाइहरूलाई उपयुक्त विकल्पहरूमा रूपान्तरण गर्ने शक्ति हुन्छ। तपाईका मिठाइहरूले अझ उत्कृष्ट स्वाद लिने मात्र होइन, ती तपाईंलाई पनि राम्रो लाग्न सक्छ। र भाग नियन्त्रण भनेको समीकरणको दोस्रो भाग हो। A सानो केहि स्वादिष्ट केहि लामो यात्रा गर्न सक्दछ।

१. चिनी रहित brownies

यी चिनी-रहित ब्राउनियां ग्लुटन-रहित, दुग्ध-रहित, र स्वार्भ, एक प्राकृतिक मिठासको साथ मीठा छन्। सार्वजनिक हितमा विज्ञान केन्द्रले रिपोर्ट गरेको छ कि थोरै मात्रामा एरिथ्रिटोल (मिठाईमा फेला परेको) सायद सुरक्षित छ। विधिमा प्रोटीनयुक्त ओट पिठो पनि भनिन्छ।तपाईं आफ्नो फूड प्रोसेसर, ब्लेन्डर, वा सफा कफि बीन ग्राइन्डरमा ड्राई रोल्ट ओट्स पल्स गरेर यस कम्पोनेन्ट सस्तोमा घरमै बनाउन सक्नुहुन्छ। एक अतिरिक्त प्रोटीन र फाइबर किकको लागि, तपाइँको मनपर्ने पागल थप्ने प्रयास गर्नुहोस्।

प्यारी पनीबाट प्यारी प्राप्त गर्नुहोस्।

२. एकल सेवा गर्ने ब्राउनी

अनस्वेनेट सफ्टेसले यस ग्लुटन-रहित, अन्न-रहित, कम फ्याट, शाकाहारी नुस्खामा केन्द्र चरण लिन्छ। एकल सेवा आकार भाग नियन्त्रण को लागी उत्तम छ। यो केवल मेपल सिरपको सानो मात्राको साथ मीठो छ। थप, तपाइँ यस द्रुत तरीकाले माइक्रोवेभमा बनाउन सक्नुहुन्छ यदि तपाइँलाई द्रुत उपचार चाहिन्छ।

दक्षिणी इन कानूनबाट विधि पाउनुहोस्।

Black. कालो सिमी खैरो

बीन्स एडीएको शीर्ष १० मधुमेह सुपरफूडहरू मध्ये एक हो, र उनीहरूले यो स्वादिष्ट विधिमा सेन्टर स्टेज लिन्छन्। सब भन्दा राम्रो पक्ष यो हो कि तपाईंले कहिले अनुमान लगाउनु हुन्न कि यस मिठाईले कालो गेडाहरूमा सहयोगी रहेको छ। नतिजा लगभग grams ग्राम प्रोटीन र केवल प्रति सेवा प्रति १२.bs नेट कार्बसको साथ एक अस्पष्ट व्यवहार हो।

चिनी-मुक्त आमामा विधि प्राप्त गर्नुहोस्।

Swe. मीठा आलु खैरो

यी ब्राउनिजले तपाईंलाई मिठो आलु र एवोकाडोबाट पोषणको राम्रो खुराक प्रदान गर्ने बखत तपाईंको चकलेट निश्चित गर्न मद्दत गर्दछ। मीठो आलु भिटामिनले भरिएको हुन्छ र फाइबरको उत्कृष्ट स्रोत हो। एभोकैडोहरू हृदय-स्वस्थ फ्याटहरूको स्रोत हुन्। विधि घरेलु मिति पेस्टको साथ मीठो छ, जसमा कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, भिटामिन, र खनिजहरूको राम्रो मिश्रण हुन्छ।

स्वस्थ Foodie बाट नुस्खा प्राप्त गर्नुहोस्।

Pe. बदाम बटर घुमाउरो ब्राउनिज

बदामको बटरले यीलाई सजिलो बनाउँदछ एक कटोरा खैरो बनाउन केही थप फ्लाई र बुटिन प्रोटीन। यदि तपाईंसँग बदामको खाना छैन भने, तपाईंको फूड प्रोसेसरमा कच्चा बदामलाई पिस्ने प्रयास गर्नुहोस् जबसम्म तिनीहरू पिठो हुँदैनन्। यो उच्च फ्याट रेसिपी हो किनकि यसमा बटर, नरिवल तेल, बदाम र अण्डाहरू समावेश छन्। सानो भाग अत्यधिक सिफारिस गरिन्छ। अमेरिकन हार्ट एसोसिएसन (एएचए) का अनुसार मधुमेह भएका मानिसहरूमा हृदय रोगबाट मृत्यु हुने जोखिम दोब्बर छ र चौगुनासम्म पनि हुन सक्छ। मध्यम कुञ्जी हो।

Preheat मा नुस्खा प्राप्त गर्नुहोस् 350 recipe मा।

Z. जुचीनी फज ब्राउनिज

तपाईं आफ्नो बगैचाबाट zucchini सीधा यो veggie brownies बेक गर्न को लागी प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। नरिवलको पीठो आजका अधिकांश किराना स्टोरहरूमा शेल्फमा छ। यो आहार फाइबरमा धनी छ, प्रोटीन र राम्रो चिल्लो पदार्थले भरिएको छ, र मधुमेह भएका व्यक्तिहरूको लागि मध्यममा उपयुक्त छ।

चकलेट कभर गरिएको केटीबाट नुस्खा लिनुहोस्।

टेकवे

बेक्ड सामानहरू जस्तै ब्राउनिज तपाईंको आहारको एक हिस्सा हुन सक्छ तपाईलाई मधुमेह भए पनि। यसलाई कार्य गर्नका लागि तपाईले गणना मात्र गर्नु पर्छ। एडीएबाट नमूना खाना योजनाहरूले तपाईंलाई तपाईंको कार्ब सामग्री most most र grams० ग्राम बीचमा अधिक भोजनमा राख्न प्रोत्साहन दिन्छ। यी भोजनहरूले प्राय: उच्च फाइबरयुक्त फूडहरू र जटिल कार्ब्सहरूमा पनि ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्दछ।

यदि तपाईं मिठाई खाने योजनामा ​​हुनुहुन्छ भने, तपाईंको बाँकी खानामा कार्ब्स काट्ने प्रयास गर्नुहोस्। वैकल्पिक रूपमा, यदि तपाईंले आफूलाई एक मात्र खाना खान समस्या भइरहेको पाउनुभयो भने, जन्मदिन, छुट्टीहरू, वा अन्य विशेष अवसरहरूको लागि व्यवहार बचत गर्नुहोस्। तपाइँ जे गर्नुहुन्छ, रमाईलो गर्नुहोस्!