१००० क्यालोरी खाना: के यसले वास्तवमै काम गर्दछ?

सन्तुष्ट

• कसरी 1000 क्यालोरी आहार गर्ने
• कसरी एक स्वस्थ तरीका बाट वजन कम गर्न

१००० क्यालोरी डाइटमा एक धेरै प्रतिबन्धित आहार योजना समावेश हुन्छ जसले छोटो अवधिमा तौल घटाउन मद्दत पुर्‍याउँछ र त्यो केवल पोषण विशेषज्ञको मार्गनिर्देशनसहित गरिनु पर्छ, किनकि यदि सावधानीपूर्वक गरिएको छैन भने, यसले कडा एकॉर्डियन प्रभाव पैदा गर्न सक्छ। , जसमा व्यक्ति, त्यसको लगत्तै पछि, सबै तौल हराउने वा बढि बढ्छ। तसर्थ, यो आहार वजन कम गर्न को लागी एक राम्रो विकल्प मान्नु हुँदैन।

१००० क्यालोरी आहारको साथ हराएको तौलको मात्रा प्रत्येक व्यक्तिमा फरक हुन्छ, किनकि यो प्रत्येक व्यक्तिको चयापचय, साथै तिनीहरूको शारीरिक गतिविधिको स्तरमा निर्भर गर्दछ। सामान्यतया, यो खाना मोटोपना वा जो कोही मधुमेह, को रूप मा पुरानो रोग को केही प्रकारको नियन्त्रण गर्न छिटो तौल घटाउनु पर्छ को लागी संकेत गर्न सकिन्छ।

निम्नलिखित १००० क्यालोरी भोजनको दिनको लागि उदाहरण मेनू हो:

कसरी 1000 क्यालोरी आहार गर्ने

१००० क्यालोरी खाना बनाउनको लागि पोषण विशेषज्ञसँग परामर्श लिनु आवश्यक छ, किनकि पूरै पोषण आकलन गर्नु आवश्यक छ, न केवल खानाको उद्देश्यहरूको रूपरेखा बनाउन, तर व्यक्तिले भोजन लिन सक्षम छ कि छैन भनेर पनि बुझ्न। सबै आवश्यक जानकारी प्राप्त गरिसकेपछि, पोषण विशेषज्ञ एक व्यक्तिको सबै आवश्यकतालाई अनुकूलित गरी एक वजन घटाउने योजना सिर्जना गर्न सक्षम हुनेछ।

तपाईको बीएमआई जान्न र तपाईले कति तौल घटाउनु पर्छ भनेर बुझ्न, क्याल्कुलेटरमा तपाईको डेटा प्रविष्ट गर्नुहोस्।

यो महत्त्वपूर्ण छ कि १००० क्यालोरी भोजनको समयमा पनि प्रति दिन १. to देखि २ लिटर पानी, वा चिनियाँ नहुने चियाको बीचमा पर्याप्त तरल पदार्थको सेवन कायम राख्छ। थप रूपमा, प्रत्येक hours घण्टा खान महत्वपूर्ण छ, अर्को खानामा अत्यधिक भोकाउनबाट जोगिन।

कसरी एक स्वस्थ तरीका बाट वजन कम गर्न

स्वस्थ तौल घटाउन विभिन्न र सन्तुलित आहार खान महत्वपूर्ण छ। त्यसको लागि, केहि महत्त्वपूर्ण सिफारिशहरूले समावेश गर्दछ:

• Main मुख्य खाना र २ वा ac स्न्याक्स बनाउँनुहोस्, साना भागहरूका साथ;
• फलफूल र / वा तरकारीहरू दैनिक to देखि serv सर्विंग बीच उपभोग गर्नुहोस्;
• चिनीमा धनी खाद्य पदार्थको खपतलाई कम गर्नुहोस् जस्तै औद्योगिक रस, कुकीहरू, केक, मिठाइ, र अन्यहरू;
• ओभन वा स्टीममा ग्रिल गरिएको खाना तयार गर्नुहोस्, धेरै फ्याटको साथ तयारीहरू त्याग्नुहोस्;
• उच्च फ्याटयुक्त खाद्य पदार्थहरू जस्तै सॉसेज, रातो मासु, पहेंलो चीज, सॉस, प्रशोधित खाद्य पदार्थहरूको उपभोगबाट टाढा राख्नुहोस्;
• स्किम्ड दुध र डेरिवेटिवहरूको खपत रुचाउँनुहोस्।

थप रूपमा, नियमित शारीरिक गतिविधि पनि प्रदर्शन गरिनु पर्दछ, कम्तिमा 3 पटक a० देखि minutes० मिनेटको लागि हप्तामा। केहि व्यायाम जो वजन कम गर्न चाहान्छन् को लागी पौडी खेल्नु, नाच, दौड वा पैदल। १० उत्तम व्यायाम हेर्नुहोस् वजन घटाउन।

भोक कम गर्न र वजन कम गर्न सजिलो बनाउन अन्य महत्त्वपूर्ण सुझावहरू हेर्नुहोस्: